Мамиледе өзүңүздүн баркыңызды билүүнүн 10 жолу

Сиздин баркыңызды көрө албаган адам ар дайым болот. Бирок, бул адам сиздин өнөктөшүңүз же башка маанилүү адам эмес экенине ынануу керек.

Ар бир адам бактылуу жана канааттандырарлык мамиледе болууну каалайт. Бул максатка жетүү үчүн көптөгөн адамдар ар кандай жолдорго барышы мүмкүн. Бирок, сүйүү жашооңуздан максималдуу пайда алуу үчүн, мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды билишиңиз керек.

Эгер сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды кантип көтөрүүнү жана мамилеңиздеги өзүңүздүн баалуулуктарды кантип табууну издеп жүрсөңүз, анда бул макала сизди керектүү нерселердин баары менен камсыз кылат.

Өзүн өзү баалоо деген эмне

өзүн-өзү сыйлоо деген эмнени билдирет? Сиз сурап жаткандырсыз.

Көптөгөн адамдар өзүн текебердик менен кабыл алуу тенденциясына ээ. Эмнегедир, аларда өзүн-өзү сыйлоо сезими соо адам кол жеткис жана текебер деген түшүнүк бар.

Кандай болбосун, бул макала сизге ошол абаны тазалоого жардам берет.

Сиздин өзүн-өзү баалоо - бул өзүңүз жөнүндө жалпы пикириңиз. Бул сиздин күчтүү жактарыңыз, алсыз жактарыңыз, чектөөлөрүңүз жана жеке рычаг системаларыңыз деп эсептеген нерселердин бардыгын камтыйт. Сиздин өзүңүздүн баалуулугуңуз адамдар менен болгон мамилеңизде жана айланаңыздагы дүйнө менен мамиледе түз роль ойнойт.

2017-жылы жүргүзүлгөн жана документтештирилген изилдөө муну көрсөтүп турат Америкалык чоңдордун болжол менен 85% өзүн төмөн баалоо сезиминен келип чыккан маселелер менен күрөшүшөт , жана бул алардын жашоосунун сапатына бир нече жол менен таасир этет.

катары май клиника талкуулайт, өзүн төмөн баалаган адамдар өздөрү жөнүндө өтө аз ойлошот. Натыйжада, алар өз ой-пикирлерин жана сезимдерин ойноого жакын. Бул, кошумча түрдө, алардын мамилелерине түздөн-түз таасирин тийгизет, анткени алар өнөктөштөрү менен натыйжалуу баарлаша албай калышы мүмкүн.

Бирок бул өзүн-өзү сыйлоо жана текеберлик такыр башка экенин белгилей кетүү маанилүү. Өзүн-өзү сыйлоо сезими териңе ыңгайлуу болууга жана өзүңүздү биринчи орунга коюуга жардам бергени менен, текебердик сизди кийинки адамга караганда маанилүүрөөк сезет.

Ушуларды эске алуу менен, биз сергек мамиледе өзүн-өзү сыйлоо ордун түзүү абдан маанилүү болуп калат.

Мамилелерде өзүн-өзү сыйлоонун мааниси

Өзүн-өзү сыйлоо сезими ар бир мамиледе абдан маанилүү. Бул жерде мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду билүү мамилени жакшыртууга жардам берет.

• Жакшы сүйүүчүлөр

Өзүн-өзү сыйлоо сезими соо адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдарга караганда жакшыраак сүйүшөт. Мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду билсеңиз, сиз менен оңой мамиледе болосуз, өзүңүзгө коопсуз жана тикенектүү болосуз. Бул байланышты күчөтөт жана биркүчтүүрөөк мамиле.

• Интимдикти күчөтөт

Мамиледе өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болуу жакындыкты күчөтөт. Бул 1-пункттун спин-оффу. Сизге оңой жакындасаңыз жана эмоционалдык жактан тең салмактуу болсоңуз, өнөктөшүңүз сиз менен эмоционалдык жана физикалык жактан оңой байланышат.

• Жакшыраак мамиле түшүнүү

Мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды билгенде, сиз мээримдүү жана камкор өнөктөшкө татыктуу экениңизди түшүнөсүз. Сиз ыраазычылык жана натыйжалуу өзүн-өзү кам көрүүгө жөндөмдүү.

Мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды билүүнүн 10 жолу

Мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды кантип билип, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө болорун карап көрүңүз:

1. Өзүңүздүн да адам экениңизди эстеңиз

Башка адамды сүйүп калуу сиздин көңүлүңүздү өзүнөн башкага бурууга түрткү берет. Сиз алардын сезимдерин жана сезимдерин, кээде сиздин эсебиңизге артыкчылык бере баштайсыз.

Бирок, мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды билип, ага узак убакыт бою кармануу үчүн сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз сыяктуу ар бир сантиметр адам экениңизди эсиңизге салышыңыз керек.

Жакшылыкты кайтарып берсеңиз да, алар көрсөткөн бардык сүйүү жана көңүл бурууга татыктуу экениңизди эстеңиз. Эгер сиздин мамилеңиз иштей турган болсо, анда болушу керек өз ара сүйүү жана урматтоо .

2. Өзүн төмөн баалоону жок кылуу

Жашооңузда ар дайым өзүн-өзү сыйлоо сезими менен күрөшүп келген болсоңуз, мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды билүү кыйын (мүмкүн болбосо да) болмок. Себеби, сиз ар дайым өнөктөшүңүздүн ишенимдүү сезилишин күтөсүз жана эмоционалдык жана психологиялык жактан алардын ырайымына ээ болосуз.

Бирок, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды түшүнүү үчүн, өзүн-өзү төмөн баалоо сезимдерине каршы турууга жана аларды мүмкүн болушунча тезирээк эшикке чыгарууга милдеттүү болушуңуз керек. Өзүңө ишенсең, алда канча жакшы сүйгөн болосуң .

3. Жеке өнүгүү негизги болуп саналат

Мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду табуу сапарыңызда жеке өнүгүү чоң роль ойнойт. Себеби, сиз өзүңүздү акыл-эс, эмоционалдык, психологиялык жана бардык жагынан өскөн сайын, ошончолук ишенимдүү болосуз.

Өзүңүзгө ишенгениңизде жана мамилеңиздин баалуулугун билгениңизде, сиз тышкы текшерүүнү издөө ылдамдыгы бир топ төмөндөйт.

Ошондой эле, бул сиздин өнөктөшүңүз тарабынан коркунучту азыраак сезүүгө жардам берет, айрыкча, эгерде алар жогорку деңгээлдеги адамдар болсо.

4. Көп ойлонууну токтотуңуз

Мамиледеги өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге чоң таасир этүүчү факторлордун бири - бул ашыкча ойлонуу тенденциясы.

Эгер сиз сынчыл сүйүүчү болсоңуз (ар дайым ак же кара болушу керек болгон нерселердин түпкү маанисин издеп жүрсөңүз), бул тенденция сизди мамиледе өзүн төмөн баалоо менен күрөшүүгө туура келген циник, капалуу адам болуп калышына түртүшү мүмкүн. .

Бул жерде кармана турган бир нерсе бар. Сиздин өнөктөш дайыма эле сиздин жашооңузду кыйындата бербейт. Кээде жөн гана дем ал...

5. Чек араларды коюп, аларга карманыңыз

Бул сиздин жеке баалуулуктарыңыздын кеңейиши болушу керек (жана сиздин өнөктөшүңүз алардын бардыгын билиши керек, алар мүмкүн болушунча тууралап, сиз өтө зарыл болгондо компромисске бара аласыз).

Сиздин каныңызды күйгүзгөн (бардык туура эмес себептерден улам) эмнелер? Сиз аларды жанамамилелерде так чектерди коюу.

Кошумчалай кетсек, өнөктөшүңүз менен мамилеңизде кандайча сүйлөшүлгөнүн жана ага байланыштуу болушун каалар элеңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сизге кандай мамиле кылгыңыз келгенин аларга билдирүү жана аларды кабыл алгандан кийин ал чечимдерди колдоо сизге көз каранды.

6. Хобби жардам берет

Өнөктөшүңүздү жакшы көрүп, бааласаңыз, сиздин жашооңуз анын айланасында болбошу керек. Сиз алардын бардык каалоолорунун аткарылышын күткөн ак ниет өнөктөш болгуңуз келбейт, ошондой эле алар үчүн өзүңүздү бактылуу кылуу күчүңизден баш тарткыңыз келбейт.

Хобби мамиледе өзүн татыктуу сезүүгө үйрөнүүгө жардам берет. Сиз сүрөт тартканды жакшы көрөсүзбү? Кандай болбосун, ага барыңыз. Сиз көркөм жазуучусузбу же азыраак бош болгонуңузда колдо болгонду жакшы көрөсүзбү?

Хоббилериңизге толугу менен аралашып, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоо сизге өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандырууга жардам берет, өзгөчө, эгерде бул нерселер алар менен бүтүргөндөн кийин физикалык/ сезилерлик натыйжаларды алып келсе (мисалы, холстка кооз сүрөт же кылдаттык менен майдаланган жыгач).

7. Ыраазычылыкка машык

Бул сиздин жашооңузда жакшы болуп жаткан нерселерге көңүл буруунун эң оңой жолдорунун бири. Ыраазы болуу үчүн, сиз өзүңүздүн ойлоруңузду/эмоцияларыңызды/тажрыйбаларыңызды кантип эффективдүү жазууну үйрөнгүңүз келет.

Ыраазы болгонуңузда, көбүрөөк көңүлүңүздүн өзүңүз жана мамилеңиз жөнүндө жакшы көргөн нерселериңизге бурулат. Бул сиз цинизм жана тийүү болуу ыктымалдыгын азайтат. Бул сизди жакшыраак сүйүүчүгө айландырат, анткени сиз өнөктөшүңүздү алар чындап эле баалай баштайсыз.

8. Карьераңызды тактаңыз

Сиздин карьераңыз жана жумушуңуздан канааттануу мамилеңизде өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге түздөн-түз таасир этет.

Бир нерседе ийгиликтүү болуу (бул сиздин карьераңыз болсо да) жеке адам катары өзүн-өзү сыйлооңузду/ишенимиңизди жогорулатат.

Бул өз кезегинде мамилелериңизге таасирин тийгизет, анткени өзүн-өзү сыйлоо сезими сизди жакшыраак сүйүүчү кылат. Эгер сиз үчүн эч нерсе иштебей жаткандай сезилсеңиз, өнөктөшүңүз сизди коркутуп-үркүтүшү мүмкүн, айрыкча алар карьерасында ийгиликтүү болсо.

Ошентип, карьераңызды аныктоо сизге чоң жардам берет.

Сунушталган видео : Өзүн-өзү сыйлоону кантип куруу керек - План.

9. Өнөктөшүңүзгө негизги сүйүү тилиңизди эскертиңиз

Буга чейин биз мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду билүү үчүн өзүңүз жасашыңыз керек болгон бир нече нерселерди чечтик. Бирок, сиздин өнөктөшүңүз да сиздин оюңузда өзүңүздүн бул дени сак имиджин сактоого жардам бериши керек.

Ар бир адамда бар негизги сүйүү тили ; бул боорукердик, белектерди алуу, өнөктөшү менен сапаттуу убакыт өткөрүү же физикалык тийүү болушу мүмкүн. Негизги сүйүү тилиңизди билүү жана аны өнөктөшүңүздөн дайыма кабыл алуу, сиз муну моюнга алгыңыз келбесе дагы, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатат.

Бул шериктештик жана инклюзия сезими сиздин өнөктөшүңүз сизди жакшы көрөрүн жана алар ар дайым сиздин аркаңызга ээ экенин билүүдөн келип чыгат. Аларга муну сиздин негизги сүйүү тилиңизде айтуу дарылык жана кээде бата катары да эсептелиши мүмкүн.

Бул ишке ашыруу үчүн, байланыш ачкыч болуп саналат. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, жашооңузда эмне болуп жатканын тездетүү керек. Аларга сиз эмнени сезип жатканыңызды билиңиз жана бул коркууларды жок кылууга жардам беришиңиз керек.

Мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду түшүнүү үчүн сизге дайыма сүйүктүү жана сизди укмуштуудай бир нерсеге татыктуу сездирүүчү өнөктөш керек.

Негизги сүйүү тилиңизди мүмкүн болушунча тез-тез колдонуу сиздин оюңузга жетет.

10. Профессионал менен сүйлөшүңүз

Бул, эгерде жогорудагы бардык кадамдар укмуштуудай прогрессти көрүүгө жардам бере албаса. Эгер сиз бардык 9 кадамды басып өткөн болсоңуз жана дагы эле мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду натыйжалуу биле элек болсоңуз, анда профессионал менен сүйлөшүү керек болушу мүмкүн.

Профессионалдар сизге өткөн тажрыйбаңызды чечүүгө жардам беришет жана алар сизди өзүңүздүн төмөн бааңыздын түпкү себебине жетүүгө кепилдик беришет. Процесс азаптуу болсо да, аягы сиз башынан өткөргөн ооруну актайт.

Кошумчалай кетсек, профессионал - бул эң терең сырларыңызга ишене турган адам.

Эгер мамиледе өзүңүздүн кадыр-баркыңызды табуу сиз үчүн мүмкүн болбосо (мурда сиз менен болгон, эч кимге айтпаган окуядан улам), профессионал өткөнүңүздү чечүүгө жардам берет жана сиз ишенесиз. Алар базарга барып сен жөнүндө ырдабай тургандыктарын.

Корутунду

Мамиледе өзүңүздүн баркыңызды билүү маанилүү. Бирок, мамиледе өзүңүздүн баалуулугуңузду түшүнүү сапар болушу мүмкүн, сиз чыдамкай болушуңуз керек.

Биз мурунку бөлүмдө талкуулаган кадамдарды аткарыңыз. Өнөктөшүңүздүн көз карашында болууну унутпаңыз, ошондо баары жакшы болушу керек. Мындан тышкары, эгер сиз өзүңүздүн баалуулук сезимиңизди арттыргыңыз келсе, мамиледе өзүңүздү кантип баалуу кылууну билүү да зарыл.

Кабыл алуу негизги нерсе жана өнөктөшүңүзгө сизди туура кабыл алууга жардам берүү сиздин колуңузда.

Бөлүшүү: