Физикалык кол салуудан кийинки кесепеттер менен күрөшүүнүн эффективдүү жолдору

Бул жерде физикалык кол салуудан кийинки кесепеттер менен күрөшүүнүн натыйжалуу жолдору бар Эмоционалдык стресс менен күрөшүүкол салуудан келип чыккан жашооңуздун калган бөлүгүнө таасир этиши мүмкүн. Травматикалык тажрыйбанын өзү денеңизге эмоционалдык зыян алып келиши мүмкүн, ал оңой эле кетпей турган күчтүү жана баш аламан сезимдер менен. Бул реакциялар сизде алсыздык жана үмүтсүздүк сезимдерин да калтырышы мүмкүн. Эгер сиз кол салуу сыяктуу травмалык окуяга дуушар болгон болсоңуз, анда өзүңүздү көтөрүп, акырындап жашооңузду алга жылдыра турган жолдор бар.

Бул макалада

Кол салуу жана травматикалык стрессти түшүнүү

Кол салуу аныктамасы мамлекеттен мамлекетке айырмаланып турат, ал эми кол салуу юридикалык мааниде, адатта, башка адамга зыян келтирүү же зыян келтирүү үчүн атайылап аракет катары аныкталат. Бул башкаларга каршы жасалган коркутуу же коркунучтуу жүрүм-турум түрүндө болушу мүмкүн.

Травматикалык стресс, экинчи жагынан, табигый кырсыктар, унаа кырсыктары, террордук чабуулдар жана ал тургай кол салуу сыяктуу ар кандай жагдайлардан келип чыккан травмалык окуяга күтүлгөн реакция. Мисалы, сиз травматикалык стресске дуушар болушуңуз мүмкүн жөө жүргүнчүлөр кырсыгы. Ал эми травмалык окуяга байланыштуу эмоциялар келип-кетип кетиши мүмкүн, бирок анын кээ бир кадимки белгилерин билүү дагы эле маанилүү:

  • Ачуулануу – Сизге болгон окуядан улам ачууланып, сизге жамандык кылган адамга таарынышы мүмкүн.
  • Коркуу – Сиз ошол эле травмалык нерсе кайра кайталанышы мүмкүн деп коркушуңуз мүмкүн.
  • Күнөө - Сиз өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн, анткени сиз аман калгансыз, ал эми башкалар аны аткара алган жок.
  • Алсыздык – күтүлбөгөн жерден болгон травмалык окуядан улам өзүңүздү алсыз сезишиңиз мүмкүн.
  • Шок - Болгон окуяны кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн.
  • Жеңилдик – Жашооңуздагы эң жаман окуялардын бири бүттү деп жеңилдейсиз.

Бирок, адамдардын травматикалык кырдаалдарга реакциясы ар түрдүү. Жаракаттын жалпы белгилерин билүү, кол салуу сыяктуу коркунучтуу окуядан келип чыккан тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет.

|_+_|

Кол салуудан кийин травма жана эмоционалдык стресс менен күрөшүү

Кол салуудан кийин болгон травма жана эмоционалдык стресс менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Бул эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү жана жашооңузду башкарууну калыбына келтирүү үчүн акырындык менен жасоо керек болгон процесс. Бул жерде натыйжалуу күрөшүү үчүн кээ бир жолдору бар:

1. Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз

Кол салуудан келип чыккан травматикалык стресстин чындыгын түшүнүү бир күндө эле боло бербейт. Окуяны толугу менен түшүнүү жана кабыл алуу үчүн бир топ убакыт талап кылынат. Эс алып, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлсөңүз жакшы болот.

2. Айыктыруу үчүн убакыт бөлүңүз

Өзүңүзгө эмнени сезип жатканыңызды сезүүгө уруксат берүү сизге чоң жардам беретайыктыруу процесси. Окуядан келтирилген жоготуулар үчүн кайгыруу үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз. Өзүңүздү калыбына келтирүүгө мажбурлабасаңыз жакшы болот. Сабырдуу болууга аракет кылыңыз жана жолдо келе турган күтүлбөгөн эмоциялардан сак болуңуз.

3. Аман калгандар менен байланышыңыз

Кол салуу сыяктуу травмалык окуяга каршы чара көрүү менен жеңүүгө болот. Сиздин алсыздык сезимиңизди жокко чыгаруу үчүн пайдалуу бир нерсе жасаңыз. Муну сиздикиндей травмалык окуяны башынан өткөргөн башка адамдар менен байланышуу аркылуу кыла аласыз. Башкалар менен байланышуу сезимиңиз сиздин алсыздык сезимиңизди жеңүү жолуңузга себеп болоорун унутпаңыз.

Сиздикиндей травмалык окуяны башынан өткөргөн башка адамдар менен байланышыңыз

Төрт. Травматикалык стресс менен күрөшүү жөндөмүңүздү жогорулатыңыз

Травматикалык стресс менен күрөшүүнүн бир нече жолдору бар. Бул сиз үчүн эмне кылуу керек, сиз менен күрөшүүгө жөндөмдүүлүгүңүздү жогорулатуу керек. Эгерде сиз кол салуудан кийин травма менен күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, эмоционалдык стрессти азайта турган нерселерди жасоого өзүңүздү түрткү берип, ошол эле учурда капаланган ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкарууну үйрөнө аласыз.

|_+_|

5. Башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртыңыз

Кол салуу окуясынын кесепеттери абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Ал тургай, сизди достордон жана башка коомдук иштерден обочолонтууга алып келиши мүмкүн. Бирок башкалар менен байланышуу мамилелерди жакшыртууга чоң жардам берет. Адатта досторуңуз жана жакындарыңыз менен жакшы көргөн иш-аракеттерди жасаңыз. Колдоо топторун, чиркөө иш-чараларын жана башка коомдук уюмдарды пайдаланып, өз ара аракеттенүүдөн жана жаңы досторду табуудан тартынбаңыз.

6. кесиптик жардамга кайрылыъыз

Көпчүлүк учурларда,травмалык окуядан кийин тынчсыздануу сезимдерибир кыйла убакытка чейин жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок сиздин эмоционалдык реакцияларыңыз иштөө жөндөмүңүзгө таасир эте тургандай күчөп кетсе, анда профессионал жардамга кайрыла турган убак келди.

Кол салуудан келип чыккан травма жана эмоционалдык стресс менен күрөшүү эч качан оңой болбойт. Жашооңузда алдыга жылган сайын катаал болуу кыйынга турушу мүмкүн жана ушул сыяктуу кеңештер сиз башынан өткөргөн стрессти жеңүүгө жардам берет. Бирок травматикалык окуя менен күрөшүү муну менен эле токтоп калбасын унутпаңыз. Сиздин мамлекетиңиздин жараны катары сиз травмалык тажрыйбадан улам келтирилген зыяндын ордун толтуруу үчүн сотко кайрылууга укугуңуз бар. Эгерде сиз кол салуунун курмандыгы болсоңуз, анда сиздин ишиңиз боюнча тийиштүү юридикалык чараларды көрүүгө жардам бере турган лицензиясы бар юристке кайрылуу сунушталат.

|_+_|

Бөлүшүү: