Мамилеңизди негатив басып алганда эмне кыласыз

Мамилеңизди негатив басып алганда эмне кыласыз

Бул макалада

Негатив сиз түшүнбөй туруп эле мамилеңиздин кеңири тараган бөлүгүнө айланып кетиши мүмкүн. Сын жана айыптоо көбүнчө катаал мезгилде акталып, өнөктөштөрдүн ортосундагы ажырымды пайда кылуу үчүн жетиштүү.

Өткөөл мезгилдерге же күтүлбөгөн стресстерге (б.а. жумуштан айрылуу) карабастан, калган терс көрүнүштөр чечилгенден кийин (б.а. жумуш табуу) сакталып калышы мүмкүн. Мындай терс көрүнүштөр сизди жана өнөктөшүңүздү башында эмнени бириктиргенин оңой эле унутуп кала турган даражага чейин жеп коюшу мүмкүн.

Көптөгөн жубайлар мамиледе терс көрүнүшкө туш болушат. Муну бир көз ирмемде жайбаракат айдап бара жаткан, экинчиси капоттон түтүн чыгып, жолдун жээгинде жүргөн унаага салыштырууга болот. Бул күтүлбөгөн жерден сезилиши мүмкүн, бирок, балким, сиз мамилеңиздин жолунда кээ бир тейлөөлөрдү жана майларды текшерүүнү этибар албай койгонсуз.

Мүмкүн, сиз өнөктөшүңүздөн кечки тамакка керектүү буюмдарды алып кетүүнү сурансаңыз, алар ингредиент жок болуп кайтып келишет. Сиз эч качан көңүл бурбайсыз! Сиздин өнөктөшүңүз анда мен эмне кылсам да, сен ЭЧ КАЧАН бактылуу эмессиң деп жооп бериши мүмкүн! Сизди ыраазы кылуу мүмкүн эмес!

Жоголгон нерсени тапкан учурдан тартып сиз эмнени алып кетесиз? Бул толугу менен терспи? Өнөктөшүңүз сизге керектүү нерсенин 95% алганын баалайсызбы? Же сиздин өнөктөшүңүз дайыма көңүлүңүздү калтыра турган негизги нерсеби?

Эгер сизде жок нерсеге (жетпеген ингредиентке) көңүл бурсаңыз, анда ал тема сиздин мамилеңизде чоңураак масштабда өз алдынча жашоону оңой эле ала алат. Мамилелердеги терс көрүнүштөр көп көрүнүш эмес, бирок мамиле көйгөйү. Никеңизден терс көрүнүштөрдү кантип сактап калууга болорун түшүнүү үчүн, негатив кандайча иштээрин түшүнүшүңүз керек.

Негатив негативти жаратат

Негативдик терс көрүнүштөрдү көбөйтөт жана ал спиральга айлангандан кийин, байланышты, жакындыкты жана конфликттерди чечүүнү бузушу мүмкүн. Кылмышкер сөзсүз түрдө сиздин мамилеңизде калбашы мүмкүн, бул жумуштагы же досторуңуз менен болгон темпераменттен келип чыгышы мүмкүн. Бул энергия сизди үйүңүзгө ээрчип, мамилеңизге жана күнүмдүк мамилеңизге кире алат. Жашооңуздун башка чөйрөлөрүндө туш болгон терс көрүнүштөр мамилеңиздеги терс көрүнүшкө тез айланышы мүмкүн.

Мамилелердеги терс көрүнүштөргө туш болуу өзү эле жаман эмес, ошондой эле позитивдүү маанайдын агымына бөгөт коёт. Эгер сиздин психикалык мейкиндигиңиздин жана энергияңыздын көбү жетишпеген нерселерге жана көңүлүңүздү калтырган учурларга багытталса, эмне сонун болуп жатканын көрүү үчүн сизде өтө аз орун калат.

Бул сизди терс чыпкалоонун түбөлүк циклинде калтырышы мүмкүн.

Терс фильтрлөө деген эмне?

Бул бардык позитивдүү нерселерди бөгөттөө жана терс маалыматтын тажрыйбага тиркелүүгө гана уруксат берүү катары аныкталат. Мисалы, сиздин өнөктөшүңүз кечки тамактын кандай сонун болгонун айтып бериши мүмкүн, бирок сиздин оюңузча, петрушка алганыңыз жакшы болмок.

Эмне үчүн биз мамилебиздеги азаптуу учурларды жакшы учурларга караганда көбүрөөк эс тутум, жандуу деталдар жана эмоциялар менен эстей алабыз? Эмне үчүн мамиледеги терс көрүнүштөрдү эскерүү позитивдүү эстеликтерди басып алат?

Биздин мээбиз жашоо тактикасы катары терс стимулдарга оң караганда алда канча күчтүү жооп берет. Ал бизди коркунучтан алыс кармоо үчүн иштелип чыккан, ошондуктан коркунучту же коркунучту билдирген нерселердин баары эсте калат.

Эгер сиздин мамилеңизде ушунун баары тааныш болуп калса, эмне кылсаңыз болот? Биринчиден, сиз өзүңүзгө суроо беришиңиз керек: Сиз негизги маселелерди чечүүгө аракет кылып жатасызбы же жөн эле арызданып жатасызбы?

Сиздин мамилени өлтүрүү үчүн терс мамилени кантип токтотуу керек

Даттануу (же сындоо) менен мамилеңиздеги негатив циклин бузуу үчүн тынчсызданууну билдирүүнүн ортосундагы айырманы белгилеп кетүү маанилүү. Даттануу сыяктуу угулат, Сен мени ар дайым капа кылдың! Сиз ишеничтүү эмессиз!

Башка жагынан алганда, тынчсызданууну билдирүү сиздин сезимдериңизди, муктаждыктарыңызды баса белгилейт жана көбүрөөк артыкчылыктуу көз ирмемдерге ээ болуу үчүн аракет кылуучу кадам же ишарат менен аяктайт. Кечки тамактан кийин тазалоо иштерине аралашпасаңыз, өзүмдү бааланбай калгандай сезем. Эртең менен жумушка барардын алдында идиш жууп алсаңыз болот беле?

Мамилелериңизден терс көрүнүштөрдү болтурбоо жолдору

Лицензияланган нике үй-бүлөлүк терапевти катары мен көп учурда мамиледе терс көрүнүштөргө дуушар болгон жубайларды чакырып, бир жумалык арызданбай коюуну талап кылам. Көптөр мунун канчалык оор экенин көрүп таң калышат. Мындай көнүгүү сиздин терс фильтриңизди текшерүүгө жана тынчсызданганыңызды билдирбестен, канчалык даттанганыңызды түшүнүүгө жардам берет.

Доктор Джон Готтмандын айтымында, ар бир терс комментарий же даттануу үчүн, мамилелердин ден соолугу боюнча кеңири изилдөө жүргүзгөн психологдун айтымында, туруктуу жана дени сак мамилелерди камсыз кылуу үчүн беш позитивдүү өз ара аракеттенүү талап кылынат.

Даттанууну атайылап жоюп баштаганда, мамилеңиздин күчтүү жактарын байкап, өнөктөшүңүздө сиз эң баалуу болгон нерселерди баалоого көбүрөөк орун бересиз. Мамиледеги терс көрүнүшкө кабылган кыжырдануу сезими акыры басаңдайт.

Чындыгында, аба ырайы катаал болгон учурда аны жеңүү үчүн резервуарда сүйүү газы жетиштүү болушу керек. Эгер сиз терс көрүнүштөрдү кантип азайтып, мамилеңизди көбүрөөк гармония менен толуктай тургандыгыңыз жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, текшерип көрүңүз Даттанууну токтотуу үчүн 3 кеңеш

Бөлүшүү: