Никеңиздеги баарлашуу көйгөйлөрү менен күрөшүү үчүн мээңизди кантип үйрөтсө болот

Никеңиздеги баарлашуу көйгөйлөрү менен күрөшүү үчүн мээңизди кантип үйрөтсө болот

Бул макалада

Адамдар көбүнчө өз ара мамилелериндеги эң чоң маселелердин бири катары баарлашууну белгилешет. Ошондой болсо да, үй-бүлөлүү адамдардын көбү түшүнгөндөй, бул көптөгөн маселелерди сүрөттөгөн кенен кол чатыр. Эгерде менин күйөөм өтө мыскылдуу болсо, ал эми мен абдан сезимтал болсом, бул байланыш маселеси болушу мүмкүн. Эгерде мен абдан сүйлөсөм болсом жана ал күчтүүрөөк, унчукпай турган болсом, бул да баарлашуу маселеси болушу мүмкүн.

Дени сак байланыш күч-аракетти талап кылат. Көпчүлүгүбүз үчүн көп күч. Ал эми көптөгөн адамдар биздин никеде ушунчалык катуу иштөөнү каалабайт. Биз туура мамиле ушундан оңой же табигый болушу керек деп эсептейбиз.

Эч нерсе чындыктан алыс болушу мүмкүн эмес.

Чындыгында, ар кандай терең, ынак, аялуу мамиле көп эмгекти талап кылат.

Кээ бир жубайлар мындай мамилени каалабайт. Мен кылдым. Эгер сиз муну окуп жатсаңыз, мен бир секирик жасап, сиз да окуйм деп айтам.

Байланыш ыкмалары - алар канчалык пайдалуу?

Адамдар үйрөнүп, өздөштүрө ала турган көптөгөн коммуникация көндүмдөрү жана ыкмалары бар. Көйгөй, учурдун ысык мезгилинде, күч-аракет жумшалбастан, бул жөндөмдөр пайдасыз, анткени биз аларды колдонууга туура эмес.

Биринчи аң-сезимибиздин мээбиз байланыш жолубузду кантип бузат

Биз өзүбүздүн жашообузду өзүбүзгө ылайыктуубуз Биринчи аң-сезим мээ . Бул биз кырдаалга болгон тизе реакциясы. Бизди романтикалык өнөктөш, платондук дос, атүгүл кесиптешибиз жолго салганда капаланабыз.

Мээбиздин бул бөлүгү биздин деп да аталат Adaptive Child . Ал биздин бала кезибизде эмнеге ыңгайлашканыбыздан калыптанган. Чоңойгондо пайда болгон көйгөй, биз бала кезибизде башкаруу жана ыңгайлашуу үчүн жараткан көндүмдөрүбүз кийинчерээк бизге зыян келтирет. Буларды терапевт деп аташат адаптациялоо жөндөмү.

Алар бир убакта бир максатка кызмат кылышкан. Алар бизге жардам беришти. Алар бизди тирүү калтырды. Бирок, дагы бир жолу, алар дени сак эмес жана алар бойго жеткенде бизге жана биздин мамилелерибизге зыян келтирет. Адаптивдүү баланын күн тартиби туура болуу, жеңүү. Мунун баары өзү жөнүндө. Адаптацияланган бала жакшыртылган мамилеге көңүл бурбайт жана көңүл бурбайт.

Биздин экинчи аң-сезимибиздин мээбиз нерселерди перспективага киргизет

Качан биз тыныгуу, дем алуу жана биздин ичине кире алабыз Экинчи аң-сезим мээ , өзгөрүү болот. Бул жерде биз нерселерди айкыныраак, кээде башка көз караштан да көрө алабыз.

Адаптивдүү Баладан айырмаланып, мээнин бул бөлүгү деп аталат Функционалдуу чоң . Бардык дени сак жөндөмдүүлүктөр бул жерде жашайт. Эгер сиз Функционалдуу Чоңойгон мээңизге кире албасаңыз, эч кандай өзгөрүү, эч кандай жакшыртуу мүмкүн эмес.

Функционалдык чоңдордун күн тартиби - өнөктөшүбүз менен ынак болуу, ошол эле бетке кайтып келүү. Биздин өнөктөшүбүз алардын Функционалдык бойго жеткен адамында болгондо, биздин Функционалдык Чоңдордо болуу оңой; көйгөй биздин өнөктөшүбүз адаптацияланган балада болгондо, биздин Функционалдуу Чоңдордо калуу.

экинчи аң-сезимдин мээлери нерселерди перспективага салат

Адаптацияланган баламды кантип таанысам болот?

Ден соолугубуз начар болуп жаткан учурда тааный баштагандан башка, биз издей турган кээ бир үлгүлөр бар. Дененин аман калуу реакциясы - бул күрөш/учуу/тоңуу. Реляциялык аман калуу реакциясы - күрөш/учуу/оңдоо.

Биринчиден, булардын кайсынысы сизге секирип жатканын караңыз; алардын бири сени ойлондурду, мен муну кылам. Андан кийин, бир аз тереңирээк казып, өзүңүзгө суроо бериңиз, менин балалыгымда эмне болгон, бул жоопту пайда кылышы мүмкүн? Бул адаптацияланган балаңызды түшүнүүнүн башталышы. Бул ошондой эле өзүңүздү ошол ой жүгүртүүдөн кантип чыгарууну жана Функционалдык Чоңдорго кантип кирүүнү үйрөнүүнүн башталышы - эгерде менин жообум Учуу болсо, мен тынымымды алам, дем алам жана качпайм же эмоциялык жактан ички кабыгыма тартылбайм.

Ошо сыяктуу эле, эгер менин жообум 'Оңдоо' болсо, мен бөлмөдөгү чыңалууну басаңдатуу үчүн тыныгуу, дем алуу жана эч кимди жана айланамдагылардын баарын тынчтандырууга аракет кылбайм.

Жана, албетте, эгер менин жообум Күрөш болсо, мен тыным алып, дем алып, зыяндуу жана агрессивдүү болбой, дени сак сүйлөшүүгө аракет кылам.

Эң жакшы (жана эң оңой!) эреже – бул тыныгуу, дем алуу жана башка нерсени жасоо.

Сиздин мурунку жүрүм-турумуңуз, сизди мамиледеги бул терс көрүнүштөргө алып келген нерсе. Үлгүлөрдү өзгөртө турган бир гана нерсе - бул башка нерсе.

Бөлүшүү: