Кош бойлуулуктагы маанайдын өзгөрүшүнө кантип каршы туруу керек

Бул макалада

• Кош бойлуулуктун маанайы нормалдуубу?
• Сиздин кош бойлуу маанайдын өзгөрүшүнө кантип жооп берүү керек
• Кош бойлуу маанайдын өзгөрүшү жөнүндө дарыгери менен сүйлөшүү үчүн
• Төрөттөн кийинки блюз

Кош бойлуулук учурунда, гормондордун таасири астында сезимдер күчөйт. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, кыска убакыттын ичинде күлкүдөн көз жашыңызга айланышы мүмкүн! Толкундануу, толкундануу, күлүү, көз жаш, кубаныч, кайгы - бул кош бойлуулук учурундагы маанайдын өзгөрүшүнө байланыштуу кыска убакыттын ичинде башынан өткөргөн эмоциялар.

Эгер сиз билбесеңиз, кош бойлуу болгондон кийин, сиз кош бойлуу кездеги маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн болгон чыныгы сезимдердин бороонуна кабыласыз.

Кош бойлуулуктун биринчи триместриндеги маанайдын өзгөрүүсү адамдан адамга ар кандай интенсивдүүлүк менен таралган.

Бул кош бойлуулукту жакшыраак түшүнүү үчүн кээ бир кеңештер жана ыкмалар маанай өзгөрөт жана аларды колго алуу.

Кош бойлуулуктун маанайы нормалдуубу?

Сизге эмне болуп жатканы түшүнүксүз, бирок нормалдуу. Кээ бир аялдар, адатта сезимтал , кош бойлуулук учурунда адаттагыдан көбүрөөк тынч жана жайлуу болушу мүмкүн.

Башкалары, тескерисинче, алда канча көп. Кандай болбосун, бул кош бойлуу маанайдын өзгөрүшү эрксиз болуп саналат. Ушунун баарынын себеби эмнеде? Гормондор.

Кош бойлуу кезде маанайдын өзгөрүшү качан башталат?

Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында маанайдын өзгөрүшү кеңири таралган. Маанайдын өзгөрүшү кош бойлуулуктун эмоционалдык алгачкы белгилери болушу мүмкүн.

Ошондой эле аракет кылыңыз: Эрте кош бойлуулук боюнча викторина

Гормондор эмоцияларды баса белгилейт

Кош бойлуулуктун гормоналдык ваннасы көбүрөөк эмоцияга алып келет. Маанайдын өзгөрүшү муну көрсөтө алат, анткени биз жыныстык жетилүү кезинде, этек кир циклинде, менопаузада байкай алабыз. Гормондор, толук кандуу, сезимдерди баса белгилейт.

Сезимдер кайра жаралат

Бул гормоналдык агым эмоцияларды козгойт жана мурунку фактыларды, кээде начар сиңирүүлөрдү кайра алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуулук, эгерде ал чыныгы физикалык толкундоого алып келсе, психологиялык жактан да баш аламандыкка алып келет деп айтуу керек.

Сиз көп суроолорду берип жаткандырсыз. Сиз кандай болгон балаңызды, өткөн балалыгыңызды, алган билимиңизди же ата-энеңиз менен болгон мамилеңизди эстей баштайсыз.

Ошондой эле аракет кылыңыз: Ата-энем менен жакшы мамиледе боломбу?

Ошондой эле сиз өтө көп тынчсыздана аласыз.

Кош бойлуулук учурунда кандай анализдер керек? Балам жакшыбы? Төрөт кантип өтөт? Мен жакшы эне боломбу?

Сиз сезимтал болуп, сизге жакпаган нерселерге тынчсызданасыз. Андан кийин, сиз өтө көп энергияны талап кылбашы керек болгон күлкүлүү жана жөнөкөй нерселерге ачууланышыңыз мүмкүн!

Бул сезимдер менен күрөшүү үчүн сабырдуулук менен азап тартуунун ордуна, алар менен күрөшүңүз.

Кош бойлуу аялга денеси: «Ой, балам! Сизди бул жаңы жашоого даярдоо үчүн жана өзүңүздү балаңыз үчүн жеткиликтүү кылуу үчүн өткөндү, атүгүл жакынкы убактыңызды тынчтандырыңыз!

Бул козголоң зарыл. Сиз күнөөлүү болбошуңуз керек. Сиз муну өзүңүздүн тең салмактуулукуңузду таап, өзүңүз менен тынчтыкта ​​болуу мүмкүнчүлүгү катары кабыл алышыңыз керек.

Сиздин кош бойлуу маанайдын өзгөрүшүнө кантип жооп берүү керек

Акыр-аягы, сиз чара көрө аласыз. Бул жерде эң жакшы нерселер:

1. Маанайыңызды анализдеңиз

Маселен, апаң сизге телефон чалган сайын уруша берсеңиз, анда эмне үчүн ачууланганыңызды билиңиз. Өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз, мисалы:

Ал сиздин көңүлүңүзгө ылайык келбей жатабы? Ал сизге жана агаңызга же эжеңизге башкача мамиле жасайбы? Ал өлүп калат деп коркосуңбу?

Эгер майда-чүйдөсүнө чейин ыйласак, анын артында кабар бар. Психикалык жипти ээрчи.

Мына сага кеңеш:

Кош бойлуулукуңуздун журналына маанайыңыз кескин өзгөргөндө, оң да, терс да болгон сайын кандай сезимде экениңизди жазыңыз. Жазуу сезимдериңизден алыс болууга мүмкүндүк берет.

Анда бул эмоцияга эмне себеп болгонун жана ал сиз жөнүндө эмне деп жатканын түшүнүү үчүн өзүңүздү кайра окуп чыгыңыз. Бул сыйкыр сыяктуу иштейт! Жашоонун тынымсыз темпи менен биз ар дайым өзүбүз же сезимдерибиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлбөйбүз.

Бирок, өз оюңузду жазуу маанайыңызды жана жүрүм-турумуңузду жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

2. Чыңалууларды басаңдатуу

Сиз, мисалы, апаңызга кайра чалып, ачууңуздун чыныгы себебин сабырдуулук менен чече аласыз. Ага СМС, кат жөнөтүңүз, же жагдайга жараша, өзүңүздү коргоо жана ачууңуздун узактыгын чектөө үчүн бир аз көбүрөөк аралыкты алыңыз.

Жеңилирээк нерселер жөнүндө ойлонуп көңүл ачыңыз жана өзүңүзгө кам көрүңүз, табиятта сейилдеп, музыка угуңуз, китеп окуп, йога менен машыгыңыз, досторуңуз менен ресторанга барыңыз, кино көрүңүз.

Эң негизгиси, эс алуу жана эмоцияларыңызды жөнгө салуу үчүн жакшы уктаңыз. Жакшы уктоо чарчоону азайтат жана күрөшүүгө жардам берет депрессия.

3. Аны ого бетер начарлатпа

Өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, кош бойлуулук же төрөткө байланыштуу көйгөйлөр тууралуу Интернеттен маалымат издөөдөн алыс болуңуз.

Мындай ачылышты жакшыраак сезгенге чейин күтө туруңуз.

4. Уялбай сезимдериңизди айтыңыз

Баарына чыдап отура бербеш керек. Сиз ар дайым шыктандыруу керек сезимдериңизди билдириңиз .

Өзүңүздү күнөөлүү сезбөө үчүн, өнөктөшүңүзгө жана айланаңыздагыларга кандай сезимде экениңизди айтышыңыз керек.

Сиз ошондой эле кооптонууларды эрте пренаталдык мезгилде, кош бойлуулуктун каалаган айында, ал тургай кош бойлуулукка даярдоо пункттарында чече аласыз.

Мунун баары сизге бул башаламандыктарды перспективага салууга жардам берет.

Кош бойлуу кезиңизде кандай эмоциялык өзгөрүүлөр болорун түшүнүү үчүн бул видеону көрүңүз.

5. Ден соолукка пайдалуу тамактарды жеңиз

Кош бойлуу кезде туура тамактануу керек. Бул сизге жана балаңызга да пайдалуу.

Туура тамактануу сизге керектүү болгон бардык азыктарды берет, өзүңүздү жакшы сезип, сизди сонун кылып көрсөтөт.

6. Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектениңиз

Депрессия учуру?

Блюзду кетирүү үчүн, жакшынакай ысык ваннага түшүү, массаж жасоо же эң жакын досуңуз менен киного баруу сыяктуу сизге жаккан нерсени жасоо сыяктуу эч нерсе жок.

Кыскасы, жакшы юмордун кайтып келишин тездетүү үчүн диверсия түзүү маселеси.

7. Медициналык жардамга кайрылыңыз

Эгерде, бардык нерсеге карабастан, бул сиздин кош бойлуу кездеги маанайыңыздын өзгөрүшүн басаңдатуу үчүн жетишсиз болсо, сиз жаман жашап жатсаңыз, анда жардам алуу жана сырттан колдоо алуу сунушталат.

Сиз аны туугандарыңыз, жубайыңыз же досторуңуз менен талкуулай аласыз.

Ошондой эле, сиз акушерка, жалпы практика дарыгери же төрөт психологу менен сүйлөшө аласыз.

Саламаттыкты сактоо кызматкерлери чарчоону башкарууга, физикалык маселелерди жакшыртууга же стрессти башкарууга жардам берет.

Кош бойлуу маанайдын өзгөрүшү жөнүндө дарыгери менен сүйлөшүү үчүн

Эгер сиз өзүңүздүн эмоцияларыңыз жана өзүңүздү же кош бойлуулукту кандай кабыл алып жатканыңыз жөнүндө абдан тынчсызданып жатсаңыз же кыйналып жатсаңыз, дароо дарыгериңизге же башка медициналык адиске кайрылыңыз. Окумуштуулар белгилүү бир коркунуч экенин аныкташкан психиатриялык бузулуулар кош бойлуулук учурунда да көбөйөт.

Кош бойлуулук учурундагы маанайдын өзгөрүшүнүн төмөнкү белгилерине көңүл буруңуз:

• Туруктуу кош бойлуу маанайдын өзгөрүшү (алар тыныгуусуз 2 жумадан ашык созулган)
• тынчсыздануу
• Руминациялар
• Көбүнчө уктай албай калуу же чарчоо
• Тамак иче албоо же тез-тез табиттин жоктугу
• Эстутум көйгөйлөрү, топтоо же чечим кабыл алууда кыйынчылыктар
• Мурда ырахаттанып жүргөн кадимки иштерге кызыгууңуз жоголот
• Энергиянын жетишсиздиги, өзгөчө биринчи триместрден кийин
• Ымыркайдын өнүгүүсү жөнүндө дайыма тынчсыздануу
• Капалануу жана тез-тез ыйлоо
• Күнөөлүү, арзыбастык же үмүтсүздүк сезимдери
• Өзүңүздү жакын адамдарыңыздан обочолонтууга аракет кылыңыз
• Кара ойлор же өзүн-өзү өлтүрүү ойлору.

Бул белгилер пренаталдык депрессияны же тынчсыздануу баш аламандыгын көрсөтүшү мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк көрсөңүз, дарылоо оңой болот.

Бактыга жараша, дары-дармек менен же дарысыз жакшы сезүүгө жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары бар. Дарыгер сиз жана өнөктөшүңүз менен ар биринин жакшы жана жаман жактарын талкуулайт.

Төрөттөн кийинки блюз

Төрөттөн кийин денеңизде жаңы гормоналдык өзгөрүүлөр болот. Ошондуктан, сиз сезиши мүмкүн төрөттөн кийинки күндөрү кайгылуу . Бул толугу менен нормалдуу көрүнүш.

Бул бала блюз деп аталат, анткени ал төрөттөн кийин бир нече күндөн кийин пайда болот жана симптомдору кош бойлуулуктун кыжырдануусу, тынчсыздануу, аялуу, маанайдын өзгөрүшү.

Убакыттын өтүшү менен, гормондоруңуз кадимки деӊгээлине кайтып келгенде, кош бойлуу болгонуңуздагы маанайыңыз өзгөрүп кетерин байкайсыз.

плацента гормондорунун жок бошотот, бирок эне эмизген болсо, окситоцин гормону пайда болот, бул олуттуу чарчоо себеп болот.

Ала кетүү

Кайгы, эйфория, кыжырдануу... Көптөгөн аялдар үчүн кош бойлуулук – башкарылгыс эмоциялардын тизмеги.

Кош бойлуулуктун ар бир триместринде аялдын сезимдери өзгөрүп турат жана ар бир фаза өзүнө тиешелүү эмоцияларды алып келет.

Биринчи триместрде сизде кош бойлуу болуу кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн. Экинчи триместрде сиз балалуу боло турганыңызга көңүл бурсаңыз болот. Үчүнчү триместрде сиз эне болуунун жоопкерчиликтери жана кубанычтары жөнүндө ой жүгүртүп, ушул жолду уланта бересиз.

Мунун баары акылыңызды жана денеңизди титиретет... Сиз эмоцияларыңызга көнүшүңүз керек болот.

Бул назик мезгил. Эненин көңүлү чөгүп, түшүнбөстүк, чөгүп кетиши мүмкүн. Сиз сезимдериңизге көңүл бурбашыңыз керек. Болбосо, төрөттөн кийинки депрессияга айланып кетиши мүмкүн.

Ошондой эле, эгер сиз өзүңүздүн бала блюзиңизди жеңүү үчүн күрөшүп жатканыңызды көрсөңүз, мен сизге өзүңүздү кандай сезип жатканыңыздан уялбастан, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү сунуштайм.

Көптөгөн аялдар бул жагдайды жакшы билишет жана сизге жардам берүүгө кубанычта боло турган адамдар ар дайым болот.

Каалаган убакта дарыгериңизден кеңеш суроодон тартынбаңыз.

Бөлүшүү: