Ажырашууну кайгыруу жана жашоодогу нормалдуу абалга келүүнүн 5 этаптары

Жаман ажырашуу болдубу?

Бул макалада

Ажырашуулар эмоционалдык жактан да, психикалык жактан да кыйнашат; алар сенин бүт дүйнөңдү ыдыратат, сен бүт дүйнөң талкалангандай сезесиң жана максатыңды жоготосуң. Сиз адегенде өзүңүздү баш аламан терс эмоциялардын чексиз көлмөсүнө батырып, ашыкча ой жүгүртүүнүн жана ашыкча талдоолордун айлампасында тынымсыз спиральга айланып, өзүңүздү ого бетер кыйнаган себептерди табуу үчүн жалган божомолдорду жана керексиз айыптоолорду жасайсыз.

Бул акылга сыйбаган эмоционалдык баш аламандыктын убактылуу абалында… сиздин эң чоң душманыңыз – өзүңүз; жүрөгүбүз жараланганда, биз андан келип чыккан катуу ооруну айыктыруу үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз.

Биз тынымсыз жүрөгүбүздү ууландырган жана акылыбызды мурда болуп көрбөгөндөй таанып-билүү менен булгаган уулуу ойлор менен тынымсыз баратабыз жана бул коркунучтуу ойлор жек көрүү, ачуулануу, өзүн өзү жек көрүү, үмүтсүздүк жана уулуу сезимдердин бүтүндөй эриген идишин пайда кылат. бизди кыйнап, акыры бизди ого бетер караңгы абалга алып келди.

Бирок, жогоруда айтылгандай, бул убактылуу абал, көп өтпөй үрөй учурган боз булуттар жок болуп, күн ачык көк асманга карама-каршы келген жаркыраган жана кооз жаркырайт; караңгы күндөр бүтөт, ошондо сизде акыл-эс, ишенимдүүлүк жана сиз мурда абдан жакшы көргөн адамсыз жашоого умтулуу болот.

Бирок бул бактылуу аяктаганга чейин, сиз акыр-аягы, кырдаалдын чындыгын түшүнүп, кабыл алып, улантууга алып келе турган бүтүндөй процесстен өтөсүз.

1-этап - баш тартуу

Психологиялык термин менен айтканда, бул биздин акылыбыз бизге зыян келтире турган жана иштебей калышыбыз мүмкүн болгон маалыматтан коргонуу үчүн колдонгон коргонуу механизми; бул, негизинен, чындыкты кабыл алуу же толугу менен четке кагуу мүмкүн эместиги.

Бул этапта сиз мурункуңузга чалып, ага SMS жөнөтүп, алардын босогосуна чыгасыз; ажырашуу болгонун жана мамилеңиз аяктаганын моюнга алуудан акылыңызды толугу менен бөгөттөп аласыз.

Үй-бүлөңүз жана жакын досторуңуз менен колдоо тутумун түзүү сиз үчүн өтө маанилүү, алар сизди бул этаптан чыгарып салышы үчүн.

2-этап - Ачуу

Бул этапта, ачуулануу жүрөгүңүздү жана акылыңызды каптайт; сиз өзүңүзгө ачууланып жатасыз, же балким, адатта, сиздин ачууңуз мурункуңузга багытталган. Сиз мурунку күйөөңүздү сизди капа кылып, азаптын, кайгынын, аянычтуу сезимдин жана баш аламан эмоциялардын жыйындысын башынан өткөргөнүңүз үчүн күнөөлөп жатасыз; сен аларды сага чыккынчылык кылганы үчүн же убактыңды текке кетиргени үчүн айыптайсың, анткени алар сени эч качан чындап сүйүшкөн эмес.

Сен алардан келген бардык белектерди бир кезде бааласаң... эми сен таптакыр жек көрөсүң; ал сага туулган күнүңдө белек кылган ошол кооз кристалл мончокту ыргытасың; ал сизге белек кылган кол саатты жок кыласыз, андыктан кийинки жолугушууңузга эч качан кечикпейсиз.

Мунун баары азыр төгүлүп жатат. Бирок бул этапта этият болуңуз, сиз бул сезимдерге болуу менен аракет кыла аласызсөз менен кордоомурункуңузга же башка жол менен аларга зыян келтириңиз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен сүйлөшүп, бул этаптан өтүңүз.

2-этап - Ачуу

3-этап - Сүйлөшүү

Бул этапта, сиз өзүңүздүн мамилеңизди калыбына келтирип, бул жолу аны ишке ашыра алам деген үмүттөн адашып жатасыз. Сиз башыңыздагы бардык эскерүүлөрүңүздү текшерип, эмнени өзгөртүп, жакшыраак кыла аларыңызды аныктоого аракет кыласыз.

Сынган күзгүнүн сынган бөлүктөрүн кайра чогултууга аракет кылуу акылсыздык; сиз процессте өзүңүздү гана кесип аласыз.

4-этап - Депрессия

Сизди кайгы каптап, денеңиз алсыз түйүлдүк абалында тыбырчыйт, сиз өзүңүздү бош, жалгыз сезесиз жана сизде бар нерседен ажырап калуудан абсолюттук үмүтсүздүк менен… мындан ары сен эч качан сүйүүңдү таппай тургандай сезесиң, жана сени эч ким мынчалык сүйбөйт.

Бирок кайра сүйүү табаарыңызга ишенип, бактылуу болосуз. Сиздин көңүлүңүздү кайра буруш үчүн кесипкөй менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, анткени ажырашуу амбицияңызды, инструкцияңызды, карьераңызды, коомдук жашооңузду жана өзүңүздүн өзүңүздүн сезимиңизди чачыратып жиберди; Өзүңүздү өлүмдөн кайра жашартып, жашооңузду өзүңүзгө көзөмөлгө алыңыз, ошондо жеңишке жете аласыз.

5-этап - Кабыл алуу

Сезимдер муздап, башаламандыктын сокур тумандары тазаланып, сизде айкындык пайда болду. Баары азыр акылга сыярлык, эмне болгон күндө да... эң жакшысы болду.

Бул этапта шифрленген пазлдын демонтаждалган бөлүктөрү өз ордуна ассимиляциялана баштайт жана акыры сиз чындыкка келип, аны кабыл алып, улантасыз.

Сиз азыр жашоого жана анын кыйынчылыктарына туруштук берүүгө даярсыз; жашоонун активдүү бөлүгү бол, жана сенин мурунку үчүн ыйлап бүттү; Сиз азыр өзүңүздүн кетишиңизди эки чоң адам логикалык себептерден улам эки башка жолго түшкөндөй элестетесиз жана бул мамиле сиз үчүн жакшы эмес болгонуна азыр макул болосуз.

Бөлүшүү: