Мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоого болот

Бул макалада

• Романтикалык мамилелердин контекстинде жек көрүүнүн мааниси
• мамилелерде кемсинтуучу жүрүм-турум мисалдары
• жек көрүүнүн кесепеттери
• Романтикалык мамиле жек көрүүдөн кийин калыбына келиши мүмкүнбү?
• Романтикалык мамилелердеги жек көрүүчүлүктү оңдоонун эң мыкты 10 жолу

Өзгөчө романтикалык мамилелерде жек көрүү түшүнүгүн аныктоо жана чечүү абдан кыйын. Эч кандай мамиле идеалдуу эмес экени талашсыз. Ар бир мамиледе жана никеде чыр-чатактар ​​болот жана жек көрүүчүлүк көбүнчө тымызын түрдө көрүнөт.

Бирок бул аргументтердин жалпылыгы белгилүү себептердин же себептердин бар экендигинде. Жакын адамыңызды жек көрүү жөнүндө сөз болгондо, баары татаал болушу мүмкүн.

Эгерде сиз никедеги жана романтикалык мамилелердеги жек көрүүчүлүк жана мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда окууну улантыңыз!

А изилдөө изилдөө Доктор Готтман жек көрүү эң чоңдордун бири экенин билдирди ажырашуулардын себептери жана бөлүү.

Демек, башка бирөөгө карата жек көрүү сезимдерин жана жек көрүү сезимдерин эртерээк аныктап, үстүнөн иштөө керек экени айкын.

Романтикалык мамилелердин контекстинде жек көрүүнүн мааниси

Демек, мамиледе жек көрүү деген эмне? Мамилелердеги жек көрүүчүлүктү түшүндүрүүнүн эң жөнөкөй жолу - бул сиздин маанилүү адамыңыз менен аларды шылдыңдагандай сүйлөшүү.

Өнөктөш башка өнөктөштү шылдыңдоо жана ага кол салуу үчүн цинизмди жана сарказмды колдонсо, бул жек көрүүчүлүк. Бирок, шылдыңдоо тымызын, кыйыр, пассивдүү-агрессивдүү түрдө болот.

Жексиздиктин тымызын табияты аны аныктоо жана ага каршы туруу абдан кыйынга турат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өнөктөшүнө карата урмат-сый көрсөтүүгө карама-каршы келет.

мамилелерде кемсинтуучу жүрүм-турум мисалдары

Мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону түшүнүү үчүн, сиз жек көрүүнүн кээ бир жалпы мисалдарын жана белгилерин билишиңиз керек.

Жек көрүү деген эмнеге окшош? Басынтуучу коммуникация вербалдык жана вербалдык эмес байланыштын аралашмасы. Кээ бир белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Коркунучтуу юмор
• Кемсинткен ысымдарды айтуу чиркин, утулган, семиз кит ж.б.у.с.
• апыртуулар
• Мимиканы мыскылдоо, үстүнкү эринди көтөрүү, көздү айлантуу ж.б.
• Кимдир бирөөнү жек көрүү

Мамилелердеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону билүү үчүн, адегенде мамилелердин контекстинде жек көрүүнүн бул мисалдарынын айрымдарын карап көрүңүз:

• Сен ушунчалык семиз, өзүмчүл чочкосуң! Болгону өзүңө тамак жасап жейсиң! Мага тамак жасаганга эмне болду, ыя?!
• Сен жиндисиңби? Мындай жиндидей ким айдайт, ыя?! Акылыңды жоготтуңбу?
• Эмне үчүн дайыма кечиккениңизди билесизби? Анткени сен ойлонбойсуң!

Эми сиз мамиледеги жек көрүүнүн белгилери жана мисалдары жөнүндө билгениңизден кийин, мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону үйрөнүүдөн мурун, жек көрүүнүн кээ бир негизги кесепеттерин карап көрөлү.

Бул жерде дагы бир нече мисалдар жана мамилелердеги жек көрүүнүн белгилери бар:

жек көрүүнүн кесепеттери

Эгер сиз өзүңүздүн жакын адамыңызды жек көрүп, ага ылайык иш кылсаңыз, бир нече капалуу кесепеттер болушу мүмкүн. Анан эмне үчүн мындай болуп жатат? Себеби конструктивдүү сын менен жек көрүүнүн ортосунда чоң айырма бар.

Эгер сиз жек көрүүнүн натыйжаларын түшүнсөңүз, мамиледе жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону түшүнүү оңой болот.

Жексиздик романтикалык мамилени же никени басынтуучу жүрүм-турумду алуучу үчүн кооптуу сезүүгө күчкө ээ. Мамиле согуш талаасындай сезиле баштайт. Мамилелерди башпаанек катары кабыл алуунун ордуна, ал алуучу үчүн коркунучтуу сезе баштайт.

Эмне үчүн мындай болуп жатат? Себеби мамиледеги жек көрүүнүн белгилери сиздин башка адамыңызды өзүн төмөн жана татыксыз сезиши мүмкүн. Жексиздик алуучунун сезимдерин катуу жабыркатуучу күчкө ээ.

Эгер өнөктөшүңүз сизди жек көрүп жаткандай сезилсе, анда бул өнөктөшүңүздүн акырына карата күч аракети болушу мүмкүн. Башкарууга, бийликке жана артыкчылыкка болгон муктаждык жек көрүү сезимин пайда кылышы мүмкүн.

Тилекке каршы, эгер сиз муну уланта берсеңиз, бул экөөңүздөрдүн ортосундагы эмоционалдык байланышка чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сиздин мамилеңиз дайыма өзүңүздү коргоп, өзүңүздү коргоп турган мейкиндиктей сезилиши мүмкүн. Сиз дайыма сындан качууга жана ар дайым жумуртканын кабыгында жүргөнгө аракет кылып жаткандай сезилиши мүмкүн.

Күндүн аягында өнөктөшүңүз менен жолугушуу идеясы сизге жакпай калды, анткени сиз дайыма коргонуу режиминде болосуз.

Романтикалык мамиле жек көрүүдөн кийин калыбына келиши мүмкүнбү?

Никеде жана романтикалык мамилелерде жек көрүү күчтүү терс күчкө ээ болсо да, бул жүрүм-турумду туура аныктоо жана аларды оңдоо үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.

Мамиледеги жек көрүүнүн белгилерин билсеңиз, бул маселени чечүү үчүн өнөктөшүңүз менен иштөөгө күчүңүз бар. Иштин колунан чыгып кетиши, тилекке каршы, мамилеңизди бузуп коюшу мүмкүн.

Бул, эгерде сиз кемсинтүүчү иш-аракеттерди жана жүрүм-турумду кабыл алсаңыз, анда сиз өзүңүздүн чыныгы мен болууну токтотушуңуз мүмкүн.

Ошентип, эми сиз жек көрүүнүн мааниси, белгилери, мисалдары жана кесепеттери жөнүндө билүүгө болгон нерселердин бардыгын билгенден кийин, келгиле, жек көрүү сезимин кантип токтотууга жана мамиледе жек көрүүчүлүктү кантип оңдоого болорун карап көрөлү.

Романтикалык мамилелердеги жек көрүүчүлүктү оңдоонун эң мыкты 10 жолу

Мени жек көрүү мамилеге зыян келтириши мүмкүн. Бул жерде эң натыйжалуу жолдору бар мамиледе жек көрүүчүлүктү кантип оңдоо керек:

1. Караңгы тарапыңызды түшүнүү

Мамилелердеги жек көрүүчүлүктү жеңүүнүн эң кадамдарынын бири - бул өзүңдү кароо. Эгер сизди жек көрүп жатсаңыз, жүрүм-турум тенденцияларыңыздын тереңдигин караңыз. Өзүңүздүн ички дүйнөңүздү карап чыгуу жана өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү түшүнүү үчүн чоң кайрат керек.

Кээ бир адамдар өздөрүн жек көрүүгө көбүрөөк жакын болушат, мисалы, башкалар көбүнчө жаман деп атаган адамдар. Башка типтеги адамдардын арасында өтө текебер, шылдыңчыл акылды көп колдонгон жана пассивдүү агрессивдүү адамдар кирет.

2. жек көрүүнүн ордуна түз байланыш

Жогоруда айтылгандай, эгер сиз сүйүктүүңүздү жек көрүп жатсаңыз, анда сиз өнөктөшүңүздү шылдыңдоо үчүн цинизмди жана сарказмды кыйыр түрдө колдонуп жатасыз. Демек, бул түз байланыш түрү эмес.

Мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону үйрөнүүгө келгенде, өзүңүздүн үстүндө иштөө өнөктөшүңүз менен байланыш негизги болуп саналат.

Ар кандай дени сак мамиле түз жана негизине курулат ачык байланыш . Демек, чындыгында өнөктөшүңүздү чаташтырбай, өзүңүздүн сын пикириңизди түз айтканыңыз жакшы.

3. Позитивдүү нерселерди издеп, сезимдериңизди өзгөртүңүз

Эми бул сунуш аткарууга караганда айтууга оңой. Бул жагдай, негизинен, сиз өзүңүздүн терс сезимдериңиздин үстүнөн иштеп, аларды өнөктөшүңүзгө карата оң сезимдер менен алмаштырууңуз керек экенин айтат.

Оптимисттик көз карашка ээ болуу сезимдериңизди өзгөртүүгө жана өз кезегинде жакын адамыңыз менен болгон мамилеңизди сактап калууга жардам берет. Жексиздиктин эң көп таралган себептеринин бири - сүйгөнүңүзгө болгон терс көз караш.

Ошондуктан, терапия аркылуу, сиз өзүңүздүн сезимдериңиздин үстүнөн иштөөгө аракет кылып, өз кезегинде, өзүңүздүн көз карашыңызды өзгөртүүгө аракет кыла аласыз, андыктан өнөктөшүңүздү оң көз карашта көрөсүз.

4. Өткөндү кайра карап көрүңүз

Бул мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону түшүнүүнүн эң оңой жолдорунун бири. Эстутум тилкесинде сейилдеп, өнөктөшүңүз менен бөлүшкөн бардык жагымдуу эскерүүлөрүңүзгө көңүл буруңуз.

Бул сиздин өнөктөшүңүз менен биринчи жолу таанышканыңыз, сиз өткөргөн күлкүлүү маек, сүйүктүүңүз менен болгон өзгөчө сүйүү жана жакындык түнү, бал айы, укмуштуу жолугушуу түнү жана башкалар болушу мүмкүн.

5. Баалоо маданиятын тарбиялоо

Бул пункт мамилелердеги жек көрүүчүлүктү айыктыруу үчүн иштөө керектиги жөнүндө сөз кылат. Терс сезимдерди жеңүү бир күндө боло турган нерсе эмес.

Позитивдүү көз караш жана ой жүгүртүү жетишсиз. Аны өнөктөшүңүз менен ырым-жырымдарды түзүү менен толуктоо керек, анда сиз сүйүктүүңүз менен болгон мамилеңизди баалайсыз жана туугандарыңызды белгилейсиз.

Бул ар кандай формада болушу мүмкүн, мисалы, жума сайын өткөрүлүүчү түндөрдү пландаштыруу, чогуу ваннага түшүү, айдын бир күнүн курортко баруу, чогуу кино көрүү, жумуштан кийин ар күнү кечинде жолугушуу, үзгүлтүксүз эс алууну чогуу пландаштыруу ж.б.у.с. .

Бул жакшы адаттар сиздин сүйүктүү адамыңызга жана эмне үчүн аны менен бирге болууну тандаганыңызга көзүңүздү ачат. Бул сизге берилгендиктин сулуулугун көрсөтөт.

6. Даттаныңыз, бирок сындабаңыз

Сиз айткыңыз келген нерсени кантип айтып жатканыңыз өнөктөшүңүздүн ал маалыматты кандай кабыл алып, ага кандай иш-аракет кыларына чоң таасирин тийгизет. Бул сиздин өнөктөшүңүз сизди укканда кандай сезимде болоруна да таасир этет.

Ошентип, кыйыр түрдө сындагандын ордуна, өнөктөшүңүзгө нааразычылыктарыңызды жеткирүүнүн туура жолун табуу мамиледе жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону үйрөнүү үчүн абдан маанилүү.

7. Эмпатия - бул негизги нерсе

Көбүнчө сиз өнөктөшүңүздүн эмне үчүн жасаганын түшүнбөй туруп, аны сындаган учурларыңыз болушу мүмкүн.

Ошондуктан, өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюп, кантип жана эмне кылмак элеңиз жөнүндө ойлонуу маанилүү. Ошол деп аталат эмпатия .

8. Кемсинтүү сезимдеринин себептерин аныктаңыз

Басынтуу сезимдери жана жүрүм-туруму жөн эле абадан көрүнбөйт. Мындай жүрүм-туруму үчүн көптөгөн себептер бар. Сиз өзүңүздүн жан дүйнөңүздү издешиңиз керек.

Эмне үчүн өзүңүздү ушундай сезип жатканыңыздын жана жүрүм-турумуңуздун себептерин табыңыз. Бийликке болгон муктаждыгыӊыздан уламбы же сизди сыйлабагандай сезип жатасызбы? Көңүлүң калдыбы? Себептерин аныктоо.

9. Угуу маанилүү

Өнөктөшүңүзгө сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бербестен сындаганыңыз өзү эле мамилеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. байланыштын чоң бөлүгү түздөн-түз камтыйт өнөктөшүңүздү угуу . Эгер сизди угууну кааласаңыз, өнөктөшүңүздү да угушуңуз керек.

10. Күтүүлөрүңүздү тең салмактоо

Бул дагы бир жагдай, сиз интроспекцияны талап кылат. Эгер көңүлүңүз калгандай сезилсе же сизди сыйлабагандай сезилсеңиз, бул чындыгында сиздин мамилеңизден өтө чоң күтүүлөрүңүз же реалдуу эмес күтүүлөрүңүз үчүнбү?

Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизди сактап, өнөктөшүңүздү баалагыңыз келсе, анда башка адамыңыздан жана мамилеңизден күткөнүңүздү тең салмактаңыз.

Корутунду

Эгерде сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө карата жек көрүү сезимдериңиз бар деп ойлосоңуз же сизди кемсинткен жүрүм-турумду кабыл алсаңыз, бул макаланы окуңуз. Терең дем ал. Мунун бир чечими бар.

Бөлүшүү: