Нарцисстин газ менен жарыктандыруусу менен күрөшүү техникасы

Нарцисстин газ менен жарыктандыруусу менен күрөшүү техникасы

Ушул макалада

Gaslighting - бул психикалык зомбулуктун бир түрү, анда зомбулук көрсөткөн адам жабырлануучуну өзүнүн акыл-эсине жана чындыгына шек келтирип, кордук үчүн өзүлөрүн күнөөлөйт. Бул тымызын жана аны менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн жана ал нарцисстин сүйүктүү куралы.

Нарцисстин газ жарыгына каршы күрөшүүнү үйрөнүү, нарциссистик өнөктөш менен мамилени сактап калуунун ачкычы.

Нарцисстин газ жарыгына каршы күрөшүү үчүн ушул 5 ​​ыкманы колдонуп көрүңүз

1. Газ жарыгын кантип байкоону үйрөнүңүз

Сиз жүрүм-турумду кантип таанып билүүнү үйрөнмөйүнчө, аны менен күрөшө албайсыз же буза албайсыз.

Сиздин нарцисстин сизди күйгүзүп жаткан белгилерин билип алыңыз, анткени ал нарциссистин газдуу жарыгына каршы күрөштү үйрөнүүгө жардам берет.

Аларга бир нерсени туура эмес эстегендигиңди же жөн гана элестетип алганыңды айтуу кирет; сизди 'өтө сезимтал' деп айыптоо; 'сиз мындай сезбешиңиз керек' же 'мен айткым келген эмес' деп айтуу менен сизди сезимдериңизден чыгарууга аракет кылып жатасыз.

Айрым нарциссисттер тегерек логиканы жана 'сөз салатын' ыргытышат. Жабырлануучуларды да чаташтыруу максатында эч нерсе деп айтпаган акылдуу үндөр көп.

Башка нарциссисттер, мисалы, жабырлануучунун эсинде калган бир нерсени айтканын же жасаган бир нерсесин четке кагуу сыяктуу gaslighting бөлүгү катары калп айтышат.

Ошондой эле, алар өз иш-аракеттери жана кемчиликтери үчүн жоопкерчиликти которушат, айрыкча жабырлануучуну өздөрүн күнөөлөөгө ынандыра алышат.

2. Өз реалдуулугуңузга бекем карманыңыз

Негизги таасирлеринин бири gaslighting жабырлануучунун чындыкты кабыл алуусуна шек келтирет. Окуяларды туура эмес эстейсиз же такыр болгон жок деп, же бир нерсени элестетип жатасыз деп дайыма айтып туруу сиздин психикаңызга терс таасирин тийгизет.

Чындыгыңызга бекем кармануу өзүңүздү чын деп билген нерсеңизге такканга жардам берет. Керек болсо, бир нерсени жазып коюңуз, андыктан бир нерсе сурай баштасаңыз, кайтып келе турган толук жазууларыңыз бар.

Сүйлөшө турган адамды же топту табыңыз, ошондо сиз колдоо ала аласыз, ошондой эле окуялар боюнча сиздин эсебиңизди текшере турган адамдар болот.

Өзүңүздү позитивдүү түрдө талкуулоо жана өзүңүзгө эмне болгонун, эмне сезгениңизди билүү жана сезимдериңиздин негиздүү экендиги жөнүндө эсиңизге келүү дагы бир нерсени билүүгө жардам берет.

3. Ажыратуу

Gaslighting башталганда, акыл-эс менен артка чегинип, отрядга машыгыңыз

Бул gaslighting сессиясынын ортосунда кыйынга турушу мүмкүн, бирок отряд - бул narcissist gaslighting менен күрөшүүнүн бир жолу.

Биринчиден, ажыратуу инстинктивдүү, эмоционалдык реакциядан улам жарылып кетпөөгө жардам берет жана өзүңүздү коргоого түрткү берет. Экинчиден, ажыратуу сиздин энергияңызды алмашуудан ажыратат, бул болсо нарциссти издеп жаткан энергия менен камсыз кылуудан ажыратат.

Gaslighting башталганда, акыл-эс менен артка чегинип, отрядга машыгыңыз.

Алмашууга катышуучу эмес, өзүңүз карап тургандай мамиле кылыңыз. Бул сизди газ жарыктарынын таасиринен сактоого жардам берет. Нарцисс энергия менен камсыздоонун жоктугуна ушунчалык нааразы болуп, сүйлөшүүнү токтотушу мүмкүн.

4. Башыңызга туруңуз

Көпчүлүк отрядга окшоп, газ жарыгын интеллектуалдаштыруу сиз менен күрөшүүгө жардам берет.

Интеллектуалдык менчиктин таасирин сезүү нарцисстин издеп жаткан сезимин кайтарат.

Наргиске кыска, түз фактылар менен жооп бериңиз. Түз суроолорду бериңиз. Эмоцияны жүзүңүздөн чыгарып, үнүңүздөн чыгарбоо үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Бул нерсе нарциссти капа кылат жана башын айландырат. Бул нерсе сиз нарциссисттин гейлайтинги менен күрөшүүгө аракет кылып жатканыңызда узак жол жүрөт

Интеллектуалдаштыруу, ошондой эле, нарциссистке каршы аракеттенүүдө тынчтыгыңызды сактоого жардам берет, бул нерсе учурда жана келечекте нарцисске кандай жооп кайтаруу керектиги жөнүндө жакшы чечимдерди кабыл алат.

5. Аларды боорукердик менен өлтүр

Нарциссисттер менен болгон нерсе, алар ар дайым алар жөнүндө.

Нарциссисттер мактоо, тастыктоо жана алардын канчалык сонун жана туура экендигин угуу менен өнүгөт.

Чын эле ишенбесеңиз да, сценарийди нарциссист жөнүндө айланып, газды жарып берген сүйлөшүүдө буруңуз.

Аларды мактоо менен жуунт . Каршылык көрсөтүүнүн ордуна, нарциссист жана алар жөнүндө эмне сонун экени жөнүндө маек куруңуз. Эффузивдүү болуудан коркпоңуз.

Парадоксалдуу түрдө, нарциссистке ашыкча нерсени ашыкча жүктөө аларды каалаган нерселеринен ашып түшүшү мүмкүн жана аларды газды жарыктандыруу сессиясын жаап салышы мүмкүн. Бул, балким, ден-соолукка пайдалуу узак мөөнөттүү чечим эмес, бирок болуп жаткан учурда газ жарыгын үзгүлтүккө учуратуу керек болгон учурда пайдалуу болушу мүмкүн.

6. Кетүү

Бул машыгуу кыйын, бирок эң натыйжалуусу.

Аймакты көздөй бара жаткан маектешүүнү көрөрүңүз менен, ага чекит коюңуз. 'Менде мындай сүйлөшүү жок' деген сыяктуу сөздөрдү айтып, өз ара аракеттенүүнү кыскартыңыз. Эгер физикалык аймакты таштап кете алсаңыз, ошончолук жакшы болот.

Нарцисс менен өз ара аракеттенүү драмасына тартылып калган болсоңуз дагы, каалаган убакта тормозду басып койсоңуз болот. Өз ара аракеттенүүнү токтотуу нарциссти камсыздандыруудан ажыратат жана аларды күтүлбөгөн жерден күтүп алат. Бул бийликти кайра колуңузга салат.

Бөлүшүү: