Ишенимсиздиктен кантип кутулууга болот - Ишенимсиздиктен аман калуунун 5 негизги кадамы

Ушул макалада

• Ишенимсиздикти калыбына келтирүү убакыты
• Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары
• Толугу менен ачыкка чыгуу чекитине жетиңиз
• Бири-бириңизге боор ооруңуз
• Кечирим сураңыз жана жоопкерчиликти алыңыз
• Биргелешип калууну чечиңиз
• Никеңизге болгон ишенимди калыбына келтирүү

Ишенимсиздик. Сиздин никеңизде мындай болот деп эч ойлогон эмессиз, бирок мына. Ишенимсиздиктен кутулуу үчүн өзүңүздү өзүңүз калгандай сезесизби?

Эксперттердин көпчүлүгү, үй-бүлөлүк мамилелер узак мөөнөткө сакталбаса дагы, зыян, оору жана жүрөк оорутат деп эсептешет.

Ишенимсиздиктен кутулуу, алдамчылыктан кийин айыгуу жана мамиледе ишенимди калыбына келтирүү убакытты жана ар кандай булактардан жардам талап кылат.

Ишенимсиздикти калыбына келтирүү үчүн талап кылынган кадамдарды терең изилдеп көрүүдөн мурун, бул кандайча болду? Араңарда бирөө адашып кетиши үчүн, кантип никеңер түшүп кетти?

Ишенимсиздик жаратылышта эмоционалдык мүнөздөн тартып, жакындыкка чейин ар кандай болушу мүмкүн.

Бирок болуп өткөн маанилүү нерсе - бул ишенимди бузуу.

Ишенимсиздик болгондо, бул жубайлардын бири жубайынын көзүн гана көрүү үчүн нике убадасын бузгандыгын билдирет. Сиз экөөңүздөр чогуу жашоо курдуңуз, бирок эми ал кыйрап бараткандай сезилет.

Ишенимсиздик чындыгында болгон деп кабыл алганыңыздан кийин, кийинки суроолоруңуз төмөнкүдөй болот: биз аны жасай алабызбы? Ушул акыркы чыккынчылык иш-аракетинен кийин биздин никебиз туруктуу боло алабы? Ишенимсиздиктен арылсак болобу? Ишенимсиздиктен кантип кутулууга болот?

Сүйлөшүүдөн чыгуу көптөгөн факторлорго байланыштуу болот, бирок андан өтүп, балким, болуп көрбөгөндөй күчтүү түгөй болуп кетсеңиз болот.

Ишенимсиздикти калыбына келтирүү убакыты

Айыгууну жеңилдеткен пайдалуу кадамдар бар, бирок бул дагы убакытты талап кылат.

Ишенимсиздиктен кутула турган кыска жол жок. Кээ бир түгөйлөр кийинки мамилелерди калыбына келтирүү үчүн бир жылдык мөөнөттү белгилешет, башкалары үчүн эки.

Эң башкысы, эки өнөктөш тең ​​келтирилген зыянды калыбына келтирүү, ишенимди калыбына келтирүү жана никесин айыктыруу милдетин алышы керек. Демек, тезирээк жардам алсаңыз, ошончолук жакшы болот.

Ишенүүдөн кийинки травма алданган жубайдын абалын начарлатат. Чыккынчылык кылган өнөктөш көп учурда 'ишенимсиздиктен канчага чейин калыбына келет?' Деп ойлонот.

Жубайлардагы эмоционалдык же физикалык мамилелерден кийин калыбына келүү узак процесс.

Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары

Ишенимсиздиктен кантип арылууга боло тургандыгы жөнүндө кеңештерди карап чыгуудан мурун, ишенимсиздиктен кутулуу этаптарын түшүнүү абдан маанилүү.

Ишенимсиздиктен кийинки айыгуу этаптарынын формуласына эч ким туура келбесе дагы, ар бир түгөйдүн өзгөчө абалы болгондуктан, ишти калыбына келтирүү этаптарынын жалпыланган принциптерин карап чыгуу сунушталат.

• Травма фазасы эң татаал баскыч иш ачыкка чыкканда же ачылганда. Аян сиздин ишенимиңизди талкалап, бүт дүйнөңүз кулап жаткандай сезилет. Ушул кайгыруу этабында мамилеңиздин келечектеги жүрүшү жөнүндө эч кандай чечим кабыл албаганыңыз оң, анткени сиз жалгызсырап, ачууланып жана башыңыз маң болуп турат.
• Келишимге келүү же түшүнүү этабы болот сен баш тарткан, ачууланган жана башаламандыктан өткөндөн кийин. Бул этапта, эгер сиз чогуу жашоону кааласаңыз, келечекке үмүт арта аласыз. Сиз иштин кандайча болгонун түшүнүүгө даярсыз жана сиздин салымыңыз сиздин мамилеңиздин солгундашына жана андан кийинки мамилеге байланыштуу.
• Жаңы мамилелер баскычын иштеп чыгуу жубайлар катары чогуу болуу же коё берүү жана андан ары кетүү жөнүндө эң чечкиндүү чечимин жарыялайт. Эгер сиз кесипкөй адистердин жардамы менен келечекти калыбына келтирүүнү чечсеңиз, анда үй бүлөлүк шериктештигиңизде жаңы түшүнүк, ийкемдүүлүк жана бекемдик менен үй-бүлө куруунун жолдорун таба аласыз.

Бул жерде ойноштуктан кантип өтүп кетүү жана ишенимсиздиктен кантип чыгуу керектиги жөнүндө бир нече кеңеш бар.

101

1. Толугу менен ачып берүү пунктуна жетиңиз

Ишенимсиздиктен кийин, чыккынчылык кылган жубай өзүн таптакыр алсыз сезет; аларда эч кандай маалымат жок жана эмне болгонун ар дайым таң калышат.

Чындыгында, алар окуялардын өзгөрүшүнө берилип кетиши мүмкүн. Элестетүү спекуляцияларга гана байланыштуу болгондо жапайы мүнөзгө ээ болот.

Кабардын алгачкы шоку бүткөндөн кийин, жолугушууга жана окуялар кандай болгонун сүйлөшүүгө макулдугуңузду бериңиз. Экөөңөр тең даяр экениңерге бекем ишенгиле, анткени бул катуу сүйлөшүү болот.

Бирок аны жасаш керек.

Толугу менен ачыкка чыгуу чекитине жетүүгө убакыт келди. Чыккынчылык кылган жубай аны жасаган адамдан эмне болгонун билүүгө татыктуу, ал эми күнөөлүү тараптар рекорд түзө алышы керек.

Эң негизгиси, экөөңөр тең чынчыл болушуңар керек; Ошондой эле, ар бир адам даярдыгын баалап, кийинчерээк кошумча жолугушууну сурап, убакыттын өтүшү менен маалыматты сиңирип алышы керек.

Ишенимсиздиктен кийин айыгуу үчүн, байланыш тилкелерин ачык сактап, тынч угуңуз. Бул жөн гана маалымат алмашуу, айыптоо үчүн убакыт эмес.

2. Бири-бириңизге боор ооруңуз

Ар бир партия бир азга чейин өзүн жаман сезет. Ошентип, мамиледен кантип арылууга болот?

Албетте, алданып калган жубай чыккынчылык сезип, ал тургай басынтылгандай сезилет; бирок алдап салган жубайдын сезимдери, анын ичинде күнөө жана кайгы-капа менен коштолушу мүмкүн. Жубайлардын экөө тең мурунку мамилеси кандай болгонун кайгырышат.

Ушул ишенимсиздиктен кутулуу үчүн, эки жубайдан экинчисине боор ооруу сезими талап кылынат. Ошондой эле, алардын ар биринен өзүн-өзү аяп кетпөөнү талап кылат. Ооба, экөө тең баштарына түшкөн окуядан аябай коркушат. Бирок башка адамдын сезимдерин эске алыңыз.

Башка адамдын сезимине канчалык көп көңүл бөлсөңүз, өзүңүздүн тынчсызданган сезимдериңизден чыгуу оңой болот.

3. Кечирим сураңыз жана жоопкерчиликти алыңыз

Сөз канчалык кыйын болсо дагы, катышкан ар бир адам экинчисинин кечирим сураганын угушу керек.

Албетте, алдамчылык менен алданган адам башка жолдошу алардын чындыгында кечирим сурай тургандыгын кепилдик катары билгендей кылып алдап койгону үчүн кечирим сурашы керек.

Бирок жубайлардын экөө тең сүйлөшүп, никенин ушул абалда калышына эмне себеп болгонуна өкүнөрүн билдириши керек.

Андан кийин, алардын ар бири бири-биринин кечиримин кабыл алышы керек - ал жакка жетүү үчүн бир аз убакыт талап кылынса дагы, андан ары жылышы мүмкүн. Андан кийин, эки жубай да ишенимсиздикке байланыштуу ар кандай жосунсуз жоруктар үчүн жоопкерчиликти алышы керек.

Ошондой эле көрүңүз:

4. Бирге калуу жөнүндө чечим кабыл алыңыз

Сиз дагы деле бири-бириңизди сүйөсүзбү? Бул суроо чындыгында нерселер ушул жерден кайда кете тургандыгынын борборунда турат. Сүйүүнүн унциясы гана бар болсо дагы, жетиштүү.

Алга жылуу үчүн чогуу чечим кабыл алсаңыз болот. Албетте, башка жубайды калууга мажбурлай албайсың - өзүңдүн гана чечимиңди өзүң көзөмөлдөй аласың. Ошентип, ал жөнүндө сүйлөшкүлө.

Эгер сиз чогуу болсоңуз, жашооңуз кандай болмок? Эгер сиз чогуу жүрсөңүз, андан да күчтүү байланыш түзө аласыз. Экөөңүздөр тең ушул жерден каякка кетерин билүү үчүн, сүйлөшүүнү текшериңиз.

5. Никеңизге болгон ишенимди калыбына келтирүү

Кайра аянтка кайтып келгенден кийин, калыбына келтирүүнү баштоого убакыт келди.

Бардыгы башкача болоорун кабыл алыңыз жана анын иштешине кам көрүңүз.

Эгер ишенимсиздиктен арылгыңыз келсе, тилекке каршы, башынан баштоо керек. Бирок муну түйшүк катары карабаңыз - мүмкүнчүлүк катары караңыз. Биринчи, нике терапевти менен байланышууга убакыт келди.

Эмоцияларга ортомчулук кылуу үчүн, ошондой эле келип чыккан маанилүү маселелер жөнүндө сүйлөшүү үчүн үчүнчү тарап керек. Ишенимдүүлүктү калыбына келтирүү жүрөктүн алсыздыгы үчүн эмес, бул өзүңдүн аялуу жерлериңе туш болууга аргасыз кылат.

Ал аркылуу кол кармашып, бири-бирибизди көрүүгө милдеттенебиз, ошондо чогуу калыбына келтиресиз.

Бөлүшүү: