Өзүңүзгө эмоционалдык окуядан кантип кутулууга жардам берсеңиз болот

Сиз мурдагыдай эле сүйүү менен бара жатасыз жана бум & hellip; чындыгында, сиздин жүрөгүңүздө болгон маанилүү нерсени байкаганыңызда, кыйроо болот.

Кечээ кечинде кечки саат 10: 30да башка бирөөгө 'Сиз ушул жерде болсоңуз экен & hellip; Мен сиз жөнүндө дайым ойлонуп жүрөм' деген билдирүүнү көргөндө, ашказаныңызда Кливленддин көлөмүндөй чуңкур пайда болот.

Сиз чыныгы деп ойлогон менен чыныгы чындыктын кескин карама-каршылыгы таң калыштуу, басымдуу жана багытын жоготкон болушу мүмкүн.

Менин акыркы кардарларымдын бири аны баары бир ушундай сүрөттөп берди.

Мэри менен Жакан эки жылдай чогуу болушкан. Мэри мага буга чейин эч ким жөнүндө мындай сезимде болбогонун жана калган өмүрүн Жон менен өткөргүм келгенин билдирди.

Ошого карабастан, үч ай мурун, Мэри Жон менен башка аялдын ортосунда сүйлөшө баштагандан 8 айдан кийин гана башталган көп билдирүүлөрдү жана сүрөттөрдү тапкан. Анын айткандарына караганда, алар эч качан жыныстык катнашта болушкан эмес, бирок бул маанилүү эмес. Ал аябай кыйналды. -Кантип ал ушул жакын нерселерди башка бирөөгө айта алган? - деп сурады ал, айрыкча, анын айтымында, алардын мамилеси бактылуу болгон.

Эмоциялык окуялар ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн.

15 жаштагы, үй-бүлөлүү, үйдөгү көйгөйлөрүн дайыма 'жумуштагы досу' менен сырдашып, ар дайым сырткы көрүнүшүңүзгө бекем ишенген аял.

Колледждин мурунку адамы менен байланышып, телефон аркылуу узак сүйлөшүүлөр, жашыруун SMS билдирүүлөр жана тез-тез сүрөт алмашуу менен бышып жетилген мыйзамсыз ишти баштачу адам.

Мындай чыккынчылык жыныстык кылмыштар сыяктуу эле азаптуу жана ал дагы тайгалак. Эмоциялык алдамчылык кылган адам көп учурда анын жасап жаткан ишинде туура эмес нерсе бар экендигин көрбөйт. Кантсе да, алар башка адам менен өбүшүп же жыныстык катнашта болушкан жок.

Алсак, Мэри Жакан менен анын иши жөнүндө сүйлөшкөндө, ал: «Мен жумуштан тажадым, ошондуктан кайра SMS жөнөтөм», - деди.

Айыктыруу процесси башталат

Ушундай чыккынчылык болгондо, ачуулануу, капалануу, тынчсыздануу, уйкусуздук, уялуу же табиттин жоктугу табигый нерсе, бирок менин иш чөйрөмдө эң көп кездешкен туура эмес түшүнүк өзүн-өзү айыптоо.

Алданып жаткан адам өзүлөрүнүн күнөөсүн сезип, 'эгер мен буга чейин эч качан болуп көрбөгөндөй ишенимдүү же авантюристтик же аз тынчсыздансам' деп жар салат.

Бирок адамдардын кандайча иштей тургандыгына көз чаптырсак, мунун жөнөкөй эмес экендигин көрө алабыз.

Бардык эмоционалдык алдамчылардын окшош бир нерсеси - алардын өзүлөрүнүн маанайы төмөн ой жүгүртүүсүнө азгырылып кетиши. Алар зериктирүү жана кооптонуу сезимине олуттуу карашат, ошондуктан башка бирөө келип, аларга оң көңүл бурганда, бул жаңы жана кызыктуу өз ара аракеттенүүдөн улам пайда болгон допамин дартын кубатташат. Алдамчылар чындыгында бул окуяны өздөрүнүн эмоционалдык ыңгайсыздыгы үчүн убактылуу жардам катары колдонушат.

Эмне кылуу керек

Айткандай эле, алдамчынын иш-аракеттери алардын өзүлөрүнүн ой жүгүртүүсүн чагылдырганы менен, эмоционалдык мамиледен кийин эмне кылуу керек деген универсалдуу 'туура' жооп жок. Кээ бир түгөйлөр чогуу калышат, башкалары бөлөк жашоону тандашат, дагы бирлери өзүлөрүнө ылайыктуу чыгармачыл чечимди ойлонуштурушат.

Кардарлардын эң чоң жаңылыштыгы - бул чыккынчылыктан кийин ичеги-карындын ички туюмуна ой жүгүртүүгө жетиштүү убакыт бөлбөйт. Достордун кеңеши жакшы ниет менен айтылганы менен, убакытты өзүңүздүн ички акылмандыгыңыз жана акыл-эсиңиз менен текшерип, өнөктөшүңүзгө ошондой мүмкүнчүлүк түзүп берүү керек.

Даяр болуу

Биргелешип жашоону чечкен түгөйлөрдүн эң чоң көйгөйү бир нече күндөн, бир нече айдан, же бир нече жылдан кийин пайда болгон 'ой жүгүртүү'.

Алданган адам үчүн тынчсыздануу жана тынчсыздануу түрүндөгү туруктуу ойлор пайда болуп, кылмышкер үчүн ишенимсиздик жана зериктирүү ойлору кайрадан пайда болоруна даяр болуңуз.

Ойлонуу (эс тутум жана эмоция түрүндө) түгөйлөрдүн ишенимди калыбына келтиришине тоскоол болгон негизги фактор. Бирок, дагы бир жолу ишенсе болот.

Ишенимди калыбына келтирүүнүн ачкычы - жубайлар алардын башына түшкөн ар бир ойго иш-аракет кылбашы керектигин, атүгүл ага ишениш керек.

Ойдун табияты жөнүндө көбүрөөк түшүнүккө ээ болуу, таразанын түгөйлөрдүн пайдасына оодарылышына чоң жардам берет. Мэри менен Жакандын мисалында, Мариям Жаканды кечирүү үчүн аң-сезимдүү чечим кабыл алган жана алардын азыр абдан жакшы иштеп жаткандыктары жөнүндө билдирген.

Төмөндө келтирилген ой жүгүртүүгө негизделген айыктыруу методикасы жөнүндө көбүрөөк билүүнү сунуштайм.

Ушул ресурстардан баштаңыз:

Сүрөттөмө кайра англисче (Кошмо Штаттар) тилине которулсун Которуу The 10% Happier App by Dan Harris for guided daily meditations

Доктор Джордж Пранкстин мамилеси боюнча колдонмо

Бөлүшүү: