Канткенде мыкты жубай боло алам?

Көп жылдар бою үй-бүлө куруп жатсаңыз дагы, жөн гана көңүлүңүзгө жакпай калсаңыз дагы, өмүрлүк жарыңыз үчүн кантип мыкты жар боло аларыңызды билгиңиз келеби? Бул нерсени кандайдыр бир практика жана чыдамдуулук менен үйрөнсө болот. Мунун эң жакшысы - мыкты жубай болуу сизди жалпысынан жакшы адамга айландырат.

Ушул макалада



тойго даярдануу

Ошентип, жарым-жартылай өзүңүздүн мыкты версияңыз болуп калуу үчүн бир нече кеңеш



1. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Эмесе, эң кызыктуу нерседен баштайлы. Өзүңүздүн бакубат жашооңуз жөнүндө сүйлөшүп, жакшы түгөй болууга байланыштуу кеңештерди баштоо өзүмчүлдүк болуп көрүнүшү мүмкүн. Ошентсе да, ар кимдин ою боюнча, биз өзүбүзгө жакшы болгондо гана башкаларга жакшы боло алабыз. Же болбосо, башкача айтканда, жакындарыбызга жакшылыктарды тартуулай алышыбыз үчүн, биз оюндун эң жогорку чегинде болушубуз керек.

Мунун мааниси - жакшы уктоо, жакшы тамактануу, спорт менен машыгуу, эсиңде болуу жана өзүңө жаккан нерселерди жасоо. Мындай ырастоонун артында илим бар. Мисалы, катары окуу Гайлио менен Баумистердин айтымында, жакшы тамактануу өзүн-өзү кармай билүү жана эрктүү болуу (кандагы глюкозанын деңгээлинен).



Жана өзүн-өзү башкара билүү үй-бүлөлүү болгондо, тамашага окшошпойбу же жокпу. Кичинекей нерселерге ачууланбай, ыйлап жибербөө үчүн сизге токтоолук керек. Никеде өзүн-өзү кармай билүү өнөктөшүңүздүн иш-аракеттерине эркин реакция жасай билүү жана эмоцияларыңыздын колунда пассивдүү оюнчук болбоо дегенди билдирет.

2. Өзүңүзгө бекем болууга үйрөнүңүз

Ар кандай мамиледе, анын ичинде никеде жакшы пикир алышуунун маанилүүлүгүнө эч качан көп маани берилбейт. Бул өзүңүз жана өнөктөшүңүз жөнүндө билүүгө боло турган терең жана мазмундуу өз ара аракеттенүү каналдарын ачууну билдирет. Жакшы баарлашуу дегенибиз - өз оюн билдирип, башкаларды укканды билүү.

Кайраттуу болуу - бул баарлашууну билгенден дагы көп нерсе. Кайраттуу болуу өзүңүздүн коопсуздугуңузду, коргонуу жөндөмүңүздү жана максатыңызга жетүү үчүн агрессивдүү инстинктти жеңүү жолдорун табууну билдирет. Кайраттуу болуу деген өзүңүздү жана жолдошуңузду сыйлоого үйрөнүү дегенди билдирет.



Сиз өзүңүздүн ырастоочу укуктарыңыз жөнүндө билүүдөн баштасаңыз болот. Булар сизге өзүңүзгө жана башкаларга карата жүрүм-турумуңуздагы айрым дезапаптивдүү моделдерди кантип жеңүүгө болорун үйрөткөн жоболор. Мисалы, бул ырастоочу укуктар 'жок' деп айтууга, бардыгын билбөөгө, бардык жагынан мыкты болбоого, жаңылышууга жана оюңузду өзгөртүүгө укуктуу экениңизди жайылтышат. Алар сизди башкалардын бирдей укуктарын сыйлоого үйрөтүшөт. Дал ушул себептен өжөрлүк менен болуу сиз мыкты жолдошуңуз болууга жардам берет.

3. Сезимдериңизди билдирип коюңуз

Кайраттуу болуу сезимдериңизди билдирүүгө жардам берет. Бирок, бул жерде жөн гана ырастаганга караганда көп нерсе бар. Сезимдерин билдирүү эмоционалдык жактан акылдуу болууну билдирет. Жана бул нерсени буга чейин мындай касиетке ээ болбогондор үчүн үйрөнсө болот. Нике эмоционалдык интеллект менен машыгуу мүмкүнчүлүктөрү менен толтурулат.

Сезимдериңизди билдирүү терс сезимдериңизге жана позитивдүү таасириңизге тикелей мамиле кылууну билдирет. Сиздин терс сезимдериңизди туура билдирүү үйүңүздү ачуулануу менен талкалоону билдирбейт. Ар кандай сезүүнү сезүүгө укуктуу болсоңуз дагы, эмоциялар менен иштөөнүн адекваттуу жана жетишсиз жолдору бар. Анын сыңарындай, эң мыкты жубай болуу үчүн, жакшы эмоцияларды жана мээримдүүлүктү көрсөтүүнү үйрөнүшүң керек. Көптөгөн үй-бүлөлүү адамдар, айрыкча, эркектер жакындарына канчалык кам көрөрүн кантип көрсөтсөк деп кыйналышат. Муну көрсөтүүнүн чыгармачыл кичинекей жана чоң жолдорун издесеңиз болот. Бирок, муну алдын-ала айтууну эч качан унутпаңыз.

4. Ыраазычылык билдир

Акыр-аягы, биз эң сонун түгөй болууга байланыштуу акыркы кеңешке келебиз. Бул сиздин жашооңузда аялыңыздын күйөөсү болгонуна ыраазычылыгыңызды билдирүү үчүн. Көптөгөн үй-бүлөлүүлөр жубайларына ээ болуу бактысына чын жүрөктөн ыраазы болушат. Бирок алар өнөктөштөрүнө түздөн-түз айтышат.

Биз көп учурда жубайлар биздин оюбузду окуй алат деп ишенебиз, айрыкча, сиз бир нече жыл же ондогон жылдар бою үйлөнгөн болсоңуз. Бирок, алар кыла алышпайт. Ошол себептен аны түз айтуу керек. Балким, бул түшүнүктүү деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок күйөөңүз же аялыңыз сиздин күнүмдүк стресстен жана кээде болуп турган уруштардан оңой эле жоголуп кетсе, сиз аларга кандай караарыңызды билбей калышы мүмкүн. Ошондуктан, барып, өмүрлүк жарыңызга аларды канчалык жакшы көрөрүңүздү айтып бериңиз жана кандайча мыкты жар боло тургандыгыңызга көз салыңыз.