Түгөйлөр үчүн ден-соолукка жакын мамилелерди куруу боюнча колдонмо

Төшөктө Кумарлуу Сүйгөн Сүйүшкөн Жубайлар

Ушул макалада

Жакындыкты билдирүү мамиледеги түгөйлөрдү аябай коркутушу мүмкүн, анткени жакын мамилелер аялуу жана кайраттуу болууга алып келет, ал эми четке кагылып калуу коркунучу .

Ансыз чынчыл жана ачык баарлашуу , өнөктөштөрдүн ортосунда ден-соолук жакын болушу мүмкүн эмес.

Жакынчылык деген эмне?

Мамилелердеги ден-соолукка жакындык төмөнкүлөрдөн турат:

  • Өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн чыныгы жүзүңүздү ачуу
  • Ачык жана чынчыл пикир алышуу
  • Бири-бириңиз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, чыныгы кызыгууңуз бар
  • Өнөктөшүңүзгө өзүнчө инсан катары мамиле кылуу жана сиздин менчигиңиз катары эмес
  • Өнөктөшүңүз менен макул болбоого макулмун ар кандай пикирлер болгондо
  • Мурунку мамиленин бузулушуна же көңүл калуусуна жол бербөө
  • Сиздин ойлоруңузга, сезимдериңизге, иш-аракеттериңизге жана жүрүм-турумуңузга ээлик кылуу

Ден-соолукка жакын мамилени эмне тоскоол кыла алат?

  • Алгачкы мамилелерде ишенимдин жоктугу , Башкаларга ишенүүдөн жана башынан өткөрүүдөн адамдар этият болушат жакындыктын этаптары анын ичинде физикалык жакындыкты өнүктүрүү.
  • Үчүн басылгыс чакырык башкаруу жана манипуляциялоо муктаждыктарыбызды канааттандыруунун жолу катары адамдар эмоционалдык же физикалык жактан.
  • Өзүңүздүн ким экениңизге жана өзүңүзгө ишене турган нерсеге болгон өзүн-өзү төмөн баалоо, башка бирөө сизге башкача чындыкты кабыл алышына жол бербөөгө тоскоол болот.

Тырык өткөн же балалык эмоционалдык көңүл коштук биздин жашообузга кандай караарыбызга жана мамилелерде ден-соолукту чыңдоо менен биздин сооронуч деңгээлибизге терең таасир этиши мүмкүн.

Эгерде сиз жогоруда келтирилген үч көйгөйдүн бирин аныктасаңыз, анда биз сизге сунуштайбыз кеңешчи менен сүйлөшүү бул сизге баарлашуу ыкмаларын, дүйнөнү кандайча көрөөрүңүздү жана дүйнөдө өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн кандай коргонуу чараларын аныктоого жардам бере тургандыгы жөнүндө.

Ошол коргонуулардын кээ бирлери пайдалуу, ал эми башкалары бизди бекем ден-соолукта мамиле түзүүгө тоскоол болот.

Жубайлар үчүн ден-соолукка болгон жакындык кеңештери

Төшөктө жигитин карап Уйкучу жаш аял

Жакынчылыкты куруу иш-аракет менен гана жетишүүгө болот. Бул жерде экөөңүздүн ден-соолугуңузга жакын мамилени кантип өркүндөтүү боюнча бир нече ыкмалар келтирилген.

Сүйүү керек

Төмөндөгү сүйүү муктаждыктарын эң жогоркуден эң төмөнгө чейин баалап, андан кийин өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз.

Сүйүү - ырахаттануу жыныстык эмес физикалык тийүү , алуу жана берүү.

Ырастоо - өзүңүздүн ким экениңиз жана жасаган ишиңиз үчүн комплимент жана оозеки түрдө же белектер менен жагымдуу мактоо.

Ыраазычылык - сөз же белек аркылуу болсун, рахмат алуу жана мамилеге жана үй-бүлөгө кошкон салымыңыз үчүн.

Көңүл буруңуз - чогуу убакыт өткөрүү күнүңүз кандай өткөндүгүн же ички ойлоруңузду жана сезимдериңизди бөлүшөбүзбү, башкасынын көңүлүн толугу менен бурабыз.

Жубатуу - оор нерселер жөнүндө сүйлөшүү, ошондой эле назик сезимдерди берүү жана алуу, сооротуу.

Дем берүү - бир нерсе менен күрөшүп жатканда же жардам колун сунганда жагымдуу сөздөрдү угуу.

Коопсуздук - мамилеге берилгендигин көрсөткөн ар кандай сөздөрдү, белектерди же аракеттерди алуу.

Колдоо - колдоо сөздөрүн угуу же практикалык жардам алуу.

Күнүнө бештен

Күн сайын бири-бирине тийип турууну адат кылып алуу менен физикалык жакындыгыңызды жакшыртуу. Бул а жуп биохимиялык байланыш . Бирөөгө тийгенибизде, окситоцин деген химиялык зат бөлүнүп чыгат.

Окситоцин бизди жакыныраак мамилелерде көбүрөөк байланышууга жана байланышты арттырууга шыктандырат. Жубайлар түзмө-түз бири-бири менен байланышын жоготкондо, алардын химиялык байланышы начарлап, бири-биринен алыстап кетишет.

Максаты - жубайлар күнүнө жок дегенде 5 жолу тийип турушу керек, бирок тийүү жыныстык эмес мүнөзгө ээ болушу керек. ойгонгондо өбүү, телевизор көрүп жатканда кол кармашуу, жууганда кучакташуу ж.б.

  • Камкор жүрүм-турум

Жооп берүү жана өнөктөш менен бөлүшүү үчүн үч суроо. Жооптор сексуалдык мүнөздө болбошу керек. Чынчыл жана боорукер болуңуз, ар бириңизге кандай иш-аракеттер сизге кам көрөрүн билүүгө жардам берет.

  • Азыр менин кам көрүү баскычыма тийип, сүйүктүү экенимди сезүүгө жардам берген иш-аракеттериңиз ..
  • Менин кам көрүү баскычыма тийип, сүйүүмдү сезүүгө жардам берген сиз жасаган нерселер & hellip;.
  • Менин кам кнопкама тийип кетишиңизди каалаган нерселерим & hellip;.

Сүйүүнүн 4 фазасы

Эркектер менен Аялдар Сүйүүдө

Чектөө

Натыйжасында пайда болгон психикалык абалромантикалык тартуубашка адамга жана адатта обсессивдүү ойлорду камтыйт жана фантазия жана сүйүү объектиси менен мамилени калыптандыруу же сактап калуу жана өз сезимдерине жооп кайтаруу каалоосу.

Лимеранс сүйүү гормону деп аталган окситоцинди өндүрөт. Окситоцин коомдук жүрүм-турумга, эмоцияга жана башкаларга таасир этет жана туура эмес чечим чыгарууга алып келиши мүмкүн.

Ишенүү

Сен менин жанымдасыңбы? Ишеним - бул сиздин өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын канааттандыруу эмес, сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу.

  1. Ишенимдүү бол: Айтайын дегениңди кыл, аткарам деп жатып.
  2. Пикирлерге ачык болуңуз: Пикир билдирүүгө жана алууга, ошондой эле сезимдерди, тынчсызданууларды, ишенимдерди жана муктаждыктарды камтыган маалымат менен бөлүшүүгө даяр.
  3. Радикалдуу кабыл алуу жана сот эмес: Биз алардын жүрүм-турумуна макул болбогон учурда дагы аларды кабыл алыңыз.
  4. Ылайыктуу болгула: Жөө басып, сүйлөп, сүйлөгөнүңүздү иш жүзүндө колдонуңуз!

Берилгендик жана берилгендик

Жашооңуздун максатын чогуу изилдөө жана мамилеси үчүн курмандыкка чалуу . Терс салыштыруу мамилени төмөндөтүп, сергек жакындыкка таасир эте баштайт.

Коопсуздук жана байланыш

Сиздин өнөктөшүңүз сизди коркутуп, капа кылганда же коркутуп-үркүткөндө сиздин бейишиңиз болот. Сизде башка адам менен болгон сезим бар, жагымдуу сезүү үчүн жалпылык бар, бирок кызыктуу болуш үчүн жетиштүү айырмачылыктар бар.

Апокалипсистин төрт аттары(Доктор Джон Готтман тарабынан)

Ажырашууну болжолдогондор

  1. Сын: 'Мен' сүйлөмдөрүн колдонгондой жумшак стартапка каршы.
  2. Коргонуу: Versus аларга боору ооруп, эч кандай какшык менен жооп бербейт .
  3. Жек көрүү: Өнөктөшүңүздүн аттарын 'шумдук' же 'акмак' деп атап коюу. Артыкчылык абалын берүү. Жек көрүү алуучунун иммундук системасын начарлатып, физикалык жана эмоционалдык ооруларга алып келет.
  4. Таш ташуу: Эң көп эмоциялардан улам, бир өнөктөш сезип жаткан нерсенин бардыгын иштете албайт жана тынчтануу жана көзөмөлдү калыбына келтирүү үчүн баарлашууну кыска туташтыра албайт.

Эгерде эркек токойдо бир нерсе айтса, ал жерде аял жок болсо, анда ал дагы эле жаңылып жатабы? -Дженни Вебер

Ден-соолукка жакын мамилени түзүүдө эмне иштейт?

  1. Конфликтти башкаруу . Кеп чечимде эмес, тандоодо.
  2. Аны өзгөртүңүз
  3. Оңдоңуз
  4. Аны кабыл алыңыз
  5. Бечара бойдон кал
  6. Чыр-чатакка гана көңүл бурбай, достукка көңүл буруңуз
  7. Жубайларыңыздын жалпы маанисин жана максатын түзүңүз
  8. Эмоциялык тыянак чыгаруунун ордуна, бири-бирибизге күмөн саноонун пайдасын бериңиз
  9. Боорукердикти ачыңыз
  10. Чыныгы милдеттенмени алуу
  11. Алыс эмес, көздөй буруңуз
  12. Боорукердик жана сүйүү менен бөлүшүңүз
  13. Куруу сүйүү карталары сүйүктүүлөрү, ишенимдери жана сезимдери.

ФАНОС жубайлары көнүгүүнү бөлүшүп жатышат

Аялдарга өбүүгө аракет кылган фитнес-жубайлар

FANOS - жубайлардын ортосунда узак мөөнөткө чейин ден-соолукка жакын мамилени орнотуу үчүн жөнөкөй 5 кадамдык текшерүү көнүгүүсү. Ал күн сайын жана кыска мөөнөттө, ар бир каттоодо 5-10 мүнөттөн же андан аз убакытта, угармандын пикири же комментарийи жок аякталышы керек.

Эгер кошумча талкуулоону кааласаңыз, анда эки тарап каттоодон өткөндөн кийин болушу мүмкүн. Бул көнүгүү эки тараптын тең бөлүшүүсүн камтыйт. Бул көнүгүүнү өткөрүү үчүн жубайлар алдын ала чечим чыгарышы керек.

Катталуунун контуру төмөнкүдөй:

  • F - Сезимдер - Сиз азыр эмоционалдык эмнени сезип жатасыз (экинчи сезимдердин ордуна негизги сезимдерге көңүл буруңуз).
  • А - Ырастоо - Өнөктөшүңүз акыркы каттоодон өткөнүнө чейин баалай турган өзгөчө бир нерсе менен бөлүшүңүз.
  • N - муктаждык - учурдагы муктаждыктарыңыз кандай.
  • O - Менчик укугу - акыркы каттоодон кийин жасаган мамилеңизде пайдалуу болбогон нерсени мойнуңузга алыңыз.
  • S - Эстүүлүк - акыркы каттоодон бери сергектигиңиз болсо же сактабасаңыз, көрсөтүңүз. Сактыктын аныктамасы алдын-ала талкууланып, Үч тегерек көнүгүүсүнүн Ички алкагына негизделиши керек.
  • S - Руханият - Акыркы каттоодон бери иштеп жаткан нерсеңиз менен бөлүшүңүз, бул сиздин руханийлигиңизди өркүндөтүүгө байланыштуу.

Бул модель Марк Лейзердин сунуштоосунан келип чыккан , 2011-жылы сентябрда SASH конференциясында. Ал буга кредит алган жок, ошондой эле модель үчүн да кредит берген жок.

Кабыл алуу

Доктор Линда Майлздын китебинде айтылгандай, Оттогу достук: Жашоого болгон ынтызар жана жакын байланыштар , ал мындай дейт: 'Коё берүү жана жашоону кабыл алуу жөндөмү убакыттын өтүшү менен ачылат. Сиз өзүңүзгө жана башкаларга ачык мамиле кылбасаңыз, жаңы кыйынчылыктар анчалык деле коркунучтуу болбой калат жана сүйүүдөн, коркуудан аз иштейсиз ».

Сиздин мурунку окуяңызды кабыл алуу же башка адамды кабыл алуу, алардын абалы сизге болгон окуя сизге жакты дегенди билдирбейт, же сизге ошол сапаттар жагат.

Бул жөн гана жашооңду азыр кандай болсо, ошону менен кабыл аласың, өткөндү эстейсиң, бирок ал жерде жашабай, келечегиңди ойлоп, азыркыга көңүл бурба дегенди билдирет.

Өзүңүзгө бере турган суроолор

  • Сиз өнөктөшүңүздүн кемчиликтерин кабыл аласызбы?
  • Шеригиңиз сиздин кемчиликтериңизди кабыл алабы?
  • Сиздин ар бириңиз өнөктөшүңүздүн аялуу жерин коргоого даярсызбы?

Жубайлар катары, бири-бириңиздерге сын көз менен карабай, ар бириңиздин кемчиликтериңизге карабастан, кантип коопсуз, сүйүктүү чөйрөнү жана ден-соолукту чыңдоо мүмкүнчүлүгүн түзө аласыз. Ысымдарды атоодон жана кемчилик издөөдөн алыс болуңуз. Андан көрө, өнөктөшүңүзгө күмөн саноонун пайдасын бериңиз.

Ошондой эле көрүңүз:

Жыныстык көз карандылык жөнүндө

Жыныстык көз карандылык деген сөздөр менен бырышкан кагаздар

Допамин жана серотонин сыяктуу химиялык көз карандылыкка байланыштуу химиялык заттар дагы катышат жыныстык көз карандылык .

Мисалы, бир кыз менен деңиздин жээгинде сейилдеп жүрөлү дейли. Сиз бикини кийип жүргөн татынакай кызды көрөсүз. Эгер сиз ага тартылсаңыз, анда маанайды өзгөрткөн окуя болуп жатат.

Бул жакшы сезимдер жагымдуу мээ химикаттарынын же нейротрансмиттерлердин чыгышынын натыйжасы. Сиз кандайдыр бир деңгээлде сексуалдык стимулга ээсиз. Бул жаңы же патологиялык эч нерсе эмес.

Психологиялык деңгээлдеги көз карандылык биз сексуалдык тажрыйбабызга байланыштуу сезимге байланып, алар менен негизги мамилени түзгөндө башталат.

Секс биз менен жыныстык катнашта болгон адамга караганда маанилүү болуп калат.

Көз карандылык иш-аракетке байланыштуу сезимдерибиз сооронучтун негизги булагы болуп калганда пайда болот. Сексуалдык жүрүм-турумдан чыккан сезим, бардык сезимдер сыяктуу эле, нейротрансмиттерлердин жардамы менен жүрөт.

Көз каранды адам бул сезимдерди сүйүү жана жашоо менен адаштыра баштайт жана жалгыздыктан жана тажоодон арылуунун же жакшы сезүүнүн башка жолдорун жоготот. Эгер кимдир бирөө бул сезимдерге жана сезимдерге өтө эле берилип кетсе, анда алар толкунданууну жакындык менен чаташтыра башташат.

Бул сезимдерди пайда кылган сексуалдык толкундануу, аларсыз жашай албаган сүйүү жана кубаныч булагы деп эсептей башташат.

Мээ нейротрансмиттердин жогору турган деңгээлдеринде иштөөгө көнүп, тынымсыз көбүрөөк стимуляцияны, жаңылыкты, коркунучту же толкунданууну талап кылат.

Дене болсо мындай күчтү көтөрө албайт жана мээдеги химикаттарды алган бөлүктөрүн жаба баштайт. Толеранттуулук өнүгүп, секске көз каранды адамга кубаныч жана бакыт сезимдерин кайтарып алуу үчүн барган сайын сексуалдык толкундануу талап кылынат.

Качан биз кайрадан жыныстык катнашка бара баштайбыз?

Бул суроого жооп берүү оңой эмес! Жубайлар катарында жана ар бир адам өзүн-өзү калыбына келтирип жаткан жериңизге жараша, жыныстык катнаш сиздин оюңуздан алысыраак болушу мүмкүн, же сиз аябай каалап кетишиңиз мүмкүн жубайлар катары жыныстык жашооңузду кайтарып алыңыз .

Сиздин ар бириңиздин жыныстык катнашка болгон мамилеңиз сиздин мамилеңиз сексуалдык көз карандылыкты же порно көз карандылыкты тапканга чейинки сексуалдык жашооңуздан көз каранды. Эгерде жыныстык катнашта ар дайым оң тажрыйба болгон болсо, анда аны калыбына келтирүү оңой болот.

Бирок Эгер жыныстык катнашта терс окуялар болуп өткөн болсо, анда бул сексуалдык ишенимди жана жакындыкты калыбына келтирүү үчүн узак жол болушу мүмкүн. Жыныстык катнашты качан баштоону чечүүдөн мурун, биринчи этап - бул секс жөнүндө бири-бири менен сүйлөшүү .

(блок) 72 (/ блок)

Чынын айтсак, көптөгөн жубайлар жыныстык катнаш же порнографиялык көзкарандылыктан кийин калыбына келген түгөй болсоңуз, анда жыныстык катнаш жөнүндө сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Жубайлар үчүн бир топ коркуу сезими болуп жатат.

Жалпы коркунучтар:

  • Өзүн жетишсиз сезип жатат : өнөктөштөр порнонун жылдыздарына же көз каранды өнөктөшү менен иш алып барган адамдарга ылайык жашоо жөнүндө тынчсызданышы мүмкүн. Адатта өнөктөш андай эмес экендигин далилдөө үчүн өзүн жетишсиз сезиши мүмкүн.
  • Экөөң тең алаксыйсың : көз каранды өнөктөш интрузивдүү ойлорду жана мурунку кыймыл-аракеттерди чагылдырган сүрөттөлүштөргө ээ болушу мүмкүн жана өнөктөш алардын көз каранды өнөктөшү эмне жөнүндө ойлонушу мүмкүн деп тынчсызданат. Жубайлар бири-бирине учурда өзүлөрүнүн бар экендигин билдирүүнүн оозеки жана вербалдык эмес ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн биргелешип иштеши керек.
  • Коркуудан секс көз карандылыкты калыбына келтирүүгө тоскоол болот: өнөктөштөр көбүнчө жыныстык катнашта болуу сексуалдык көз каранды адамдын либидосун тутандырат деп ойлошот жана алар иш-аракет кылышы мүмкүн. Тескерисинче, айрымдар 'жыныстык катнашка барбайм' деп актанышы мүмкүн, демек, алар каалабаган учурда жыныстык катнашты башташы мүмкүн.

Кээ бир көз каранды өнөктөштөрдүн жыныстык катнашта болушу же жыныстык катнашта болбошу чындыгында кумарды күчөтүшү мүмкүн жана аны башкаруу үчүн стратегияларды иштеп чыгуу менен бирге, өнөктөштөрүн ошол стратегияларды колдонуп жаткандыгына ишендириши керек.

Бул коркуу сезимдеринен арылуунун биринчи кадамы - өзүңүздөргө жана бири-бириңиздерге чынчыл болуу, ошондуктан аларды жеңүү үчүн биргелешип аракет кылуу керек. Убакытты бөлүп, жыныстык мамиледен эмнени кааласаңыз макул болуп, экөөңүз тең максат кылгыңыз келген максатка макул болуңуз.

Буга убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан чыдамдуу болуңуз. Экөөңүздөрдүн бир максатты көздөп иштегениңизди билүү керектүү мотивация жана импульс берет.

Жыныстык көзкарандылыктан кийин калыбына келген жубайлардын тажрыйбасы көп кездешет сексуалдык көйгөйлөр мисалы, оргазмга жетүү, эрекцияны сактоо, эрте эякуляция же жыныстык каалоо туура келбегендиктен.

Бул жубайларды абдан кыйнашы мүмкүн жана биз сунуштайбыз аккредитацияланган секс-терапевт менен жардам издөө коркуу сезимдери, ошондой эле физикалык көйгөйлөр аркылуу сүйлөшүү үчүн сексуалдык көз карандылыкка үйрөтүлгөн.

Өнүгүү сексуалдык жакындык

Сексуалдык жактан жакын мамилелер, биринчи кезекте, жакындыктын башка тармактарын өнүктүрүүдөн жана тереңдетүүдөн келип чыгат.

Жыныстык катнашка барганда, даяр экениңизди билүү маанилүү. Эмоционалдык, реляциялык жана физикалык жактан даяр. Жыныстык катнашта болуу башында кооптуу сезилет жана бул тобокелдиктерди минималдаштыруу үчүн, сиздин негизги шарттарыңыздын туура болушун камсыздоо туура болот. Сиздин негизги шарттарыңыз төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңыз: жетиштүү деңгээлде эмоционалдык мейкиндикти сезип турган убакты тандоо
  • Сиздин мамилеңиз керек : эгерде чечилбеген көйгөйлөр пайда болсо, анда жыныстык катнашта болууга туура келбейт. Ушул көйгөйлөрдү талкуулап, аларды бирдей чечүүгө милдеттен. Сиз экөөңүздүн сырткы келбетиңизге көңүл буруп, сырткы көрүнүшүңүз же жыныстык мамилеңиз үчүн баа берилбеши керек.

Сиздин физикалык муктаждыктарыңыз - секс ар дайым өзүнөн-өзү болушу керек деген кеңири тараган уламыш бар, бирок пландаштыруу эротикалык күтүүнү пайда кылып, ар кандай коркуу сезимдери жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт берет, ошондой эле сизди тынчсыздандырбайт же ашыкча болбойт. Ошондой эле, жыныстык катнашта болгондо каалаган убакта жок деп айта алам деп өзүңүздү коопсуз сезишиңиз керек.

Сиздин өнөктөшүңүз көңүлү чөгүшү мүмкүн, бирок алар буга түшүнүү менен мамиле кылышат. Алдын-ала сүйлөшүү ыңгайсыздыктан, күнөөлүүдөн жана таарынычтардан алыс болот.

Жубайлар үчүн көптөгөн тоскоолдуктар бар калыбына келтирүү сексуалдык жакындык бири-бириңиз менен, бирок экөөңүздөр тең жеке калыбына келүүңөрдү сактап, жакындыктын башка тармактарын тереңдете берсеңер, анда жыныстык жактан канааттануу жана ден-соолукка болгон жакындык кайрадан табылат. Чындыгында, ал мурункуга караганда жакшы болушу мүмкүн.

Бөлүшүү: