Узак убакыт бөлгөндөн кийин ажырашуу: Психологиялык компоненттер
Ажырашуу жана кийинки ажырашуу процесстери көптөгөн учурларда бир нече жылга созулат. Ушул убакыт аралыгында коштолгон эмоционалдык роликтерге чыдоо акыл-эс чарчоосуна алып келиши мүмкүн, кээде ажырашуу жолу менен жубайлардын бири экинчисине салыштырмалуу көбүрөөк пайда алып келет.
Менин бир кардарым бар болчу, ал 3 жыл бою күйөөсү жана анын адвокаты менен ары-бери басып жүрүп чарчады. Андан кийин адвокат кийинки кадам сотко кайрылуу болгонун, андыктан мындай көрүнүштөн сактануу үчүн ал көңүлүнө жакпаган келишим түзгөнүн айтты.
Ошол кырдаалдын чыныгы натыйжасы, күйөөсү мындан ары иштеши керек эмес, бирок ал иштейт. Ошондуктан, психикалык чарчоо ажырашууну жөнгө салуунун практикалык логистикасында кандай роль ойной тургандыгын алдын-ала билүү маанилүү.
Бирок кээде ажырашууда бир дагы туура чечим жок. Процессти алдыга жылдыруу үчүн кандайдыр бир чараларды көргөн учур келип чыгышы мүмкүн болуп саналат пайдалуу. Убакыттын өтүшү менен түгөйлөрдүн барган сайын айласы кеткендей сезиле башташы кадимки көрүнүш экендигин билүү башынан эле түшүнүк берет.
Менин кардарларым ушул жылдардагы өзгөрүүлөр мезгилинде психологиялык жактан жардам берген жылдар бою айтып келишкен практикалык нерселер.
1. Жумуш
Бир нече кардар жумуштан бошобогондугу жана колдоочу, кызматташкан кесиптештери ажырашуунун алдында турганда аябай пайдалуу болгонун айтышат. Мунун мааниси бар, анткени ал ажырашуу процессин курчап турган коркуу, күмөн саноо, чыр-чатак, кайгы-кападан жана чөгүүдөн башка акылга көңүл бурат.
2. Колдоо
Ушул убакыт аралыгында досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн бекемдөөсү жана сүйүүсү түрүндө колдоо көрсөтүү өтө маанилүү. Өз пикирлерин четке кагып, сотсуз уккан адамдардын колдоо тутумдары өзгөчө пайдалуу болуп чыкты.
Биринчи ажырашуу тажрыйбасы жөнүндө ой жүгүртүп, учурда кайрадан бактылуу турмушка чыгып жаткан бир кардар, ошол кезде жетишсиз болгон нерсени чексиз колдоо жана сүйүү сезими деп билдирди. Ал өз баасын көрө албастыгын жана ал өмүрүндө эң төмөн сезгенин айтты.
Андан тышкары, практикалык көз караштан алганда, колдоо тутумунун болушу балдарды багуу, каржынын жетишсиздиги же башка ресурстар сыяктуу логистика менен иштөөнү кыйла жөнгө салат.
3. Көнүгүү же башка иш-аракеттер
Спорт менен машыгуу же жаңы кызыкчылыктарга ээ болуу - бул көп учурда стресстик мезгилде ден-соолукту чыңдоо үчүн кызмат кылган дагы бир компонент. Ажырашуу кээ бир адамдарды жеке өнүгүүсүн жана адамдык тажрыйбаны кененирээк изилдөөгө түртөт. Көпчүлүк учурда, бул жаңы досторду табууга (семинарларда, семинарларда же онлайн программаларда), ошол эле учурда ой жүгүртүүнү жана жашоо образын өзгөртүүгө шарт түзөт. Жеке өнүгүүнүн жана өзүнө өзү жардам берүүнүн айрым тармактары иш-аракетке негизделсе, айрымдары философиялык мүнөзгө ээ. Бир жалпы тема - адамдар жалпысынан ушул багытка көз чаптыруунун оң артыкчылыктарын билдиришет.
Жеке өнүгүү чөйрөсүнө төмөнкүлөр кирет: салттуу жашоо коучинги, йога, ой жүгүртүү же руханий практика. Алсак, Марианна Уильямсондун 'Сүйүүгө кайтуу' (англ. Return to Love) - рухий жактан жакын адамдар үчүн көп айтылып келген булак.
Мен ажырашуу жолу менен сүйлөшүп жаткан эң туруктуу адамдардын айрымдары үч принцип парадигмасы деп аталган билимге негизделген жеке өнүгүү жолуна туш болушат. АКШнын жана Европанын бардык жерлеринде мугалимдер бар. Белгилүү мугалимдердин катарына Жанна Кэтрин Грей кирет (өзү жан дүйнө тынчтыгын сактап, эки баланы чоңойтуп, бизнес куруп жатып, өтө чыр-чатактуу ажырашуудан өткөн), доктор Дикен Беттингер.
Тескерисинче, өтө жөнөкөй жана арзан альтернатива - тиешелүү подкасттарды угуу. Мисалы, иштөө үчүн аларды дисктен уга аласыз.
Жабылып жатканда, болуп жаткан бардык нерселерге карабастан. Сизге карабастан, балким эң төмөнкү чегин сезип жатасыз. Баардыгына карабастан, сиз иретке келтиришиңиз керек. Ички баалуулукка ээ экениңизди түшүнүү керек. Башаламандыктын ортосунда дагы, сиз үчүн дагы деле болсо жеткиликтүү жана ушул оор мезгилде сизди жетектей турган жана жетектеп турган бир жымжырттык бар.
Бөлүшүү:
