Ойноштук менен күрөшүү: ишенимсиздиктин кесепети

Жубайыңыз сизди алдап койгонун билүү - никедеги эң жаман ачылыштардын бири. Жолдошуңуз сизге келип, күнөөсүн мойнуна алганынан улам билип жатасызбы, же анын адашкандыгынын жагымсыз чындыгына алып баруучу белгилерди ачтыңызбы, сизге чыккынчылык кылганыңызды түшүнүп, шок болуп, ачууланып, өзүнө ишенбей, депрессияга кабыласыз , жана баарынан да, терең азап менен.

Күйөөңүздүн ойноштук кылганын билип, өзүңүзгө көптөгөн суроолорду беришиңиз мүмкүн. Мени сүйөм деген адам кантип ушундай иш кылмак? Мен жетиштүү деңгээлде эмес белем? Башка аялда менде жок эмне бар?

Сиздин никеңиз турмушка таасир эткен чоң кырдаалга туш болду. Бул жерде ойноштук менен күрөшүүнүн бир нече жолу келтирилген.

Тез арада эмне кылуу керек: Эсепке алыңыз

Сиз жолдошуңуздун алдамчылыгы жөнүндө кабардар болуп калдыңыз. Сиз дагы деле шок абалдасыз, бирок акылга сыярлык иш-аракет кылыңыз. Эгер сизде балалуу болсоңуз, анда күйөөңүз менен ушул кризистик кырдаал жөнүндө ачык сүйлөшүү үчүн, аларды ата-энеңизге барып көрсөңүз болот эле. Сизге жакын ата-эне жокпу? Досуңуз балдарды бир-эки күнгө алып кете алабы, караңыз.

Эгер балдар тиешеси жок болсо, чогуу сүйлөшүүгө аракет кылганга чейин, күйөөңүздүн ойноштук кылгандыгы жөнүндө жаңылыкты 24 саат иштеп чыгыңыз. Окуянын чөгүп кетишине убакыт берүү керек. Анын ишенимсиздигинин себептерин жана себептерин талкуулоодон мурун өзүңүздүн жеке ойлоруңуз менен болууга уруксат бериңиз. Ыйлагыла, кыйкыргыла, муштумуңар менен жаздыкты чапкыла. Ачууңузду жана жараңызды чыгарыңыз. Бул сиздин колуңуздан келгенин сезгенден кийин, жолдошуңуз менен отурууга даярданууда пайдалуу болот.

Кээ бир оор ойлорду баштан кечирүү кадимки көрүнүш

Өнөктөшүнүн башка бирөө менен жакын мамиледе болгонун билген дээрлик бардык жубайлардын айтымында, алар өнөктөшү башка адам менен эмне кылганына көңүл буруп, обсессивдүү ойлору болгон. Алар аларды жолугушууда күлүп, кол кармашып элестетишти. Алар иштин сексуалдык жагына кызыгышкан. Алар мамилелер жөнүндө ар бир детальды билүү жана бул жөнүндө бир сөз уккусу келбөө менен алмашышты.

Бул бузуку, ойноштук учурунда болгон окуялар жөнүндө кайталанган ойлорду баштан кечирүү, сиз өзүңүздүн көзөмөлүңүздөн чыкпаган кырдаалды көзөмөлдөп туруу жолуңуз. Жубайыңыз сизди жана башка аял менен эмне кылып жүргөндүгү жөнүндө эч нерсе билбегениңиз жакшы деп ишендирүүгө аракет кылса дагы, нике кеңешчилери макул эмес. Чыккынчылык кылган жубайдын суроолоруна жооп берүү, эгерде ал аны берүү зарылдыгын сезсе, ал ойноштук менен күрөшүү жөндөмүнүн маанилүү бөлүгү, андан да маанилүүсү, анын айыгып кетишине жардам берет.

Сүйлөшүүнү баштоо

Жубайыңызга болгон ачууланган сезимдериңизге карабастан, сиз бири-бириңизге чыккынчылык жөнүндө сүйлөшүп, ушул учурдан баштап кайда барууну каалаганыңызды билишиңиз керек. Бул оңой же кыска сүйлөшүү болбойт, андыктан жөнгө салыңыз: Сиз бул жөнүндө бир нече жума жана бир нече ай бою сүйлөшүп жаткандырсыз. Иштин мүнөзүнө жараша талкуу эки жолдун бирин ээлейт:

• Экөөңөр тең никени сактап калуу үчүн иштегисиң келет, же
• Бирөөңөр же экөөңөр ажырашкыңар келет

Талкуу кайсы жолго түшпөсүн, сүйлөшүүгө жетекчилик кылып, анын акыл-эси жемиштүү болушуна жардам берүү үчүн лицензиялуу нике кеңешчисинен жардам сурасаңыз болот. Лицензиясы бар нике кеңешчиси сизге нейтралдуу жана коопсуз жерди камсыздай алат, анда эмне болгонун чечип бере аласыз жана эгер сиз кааласаңыз, никени кайрадан ишенимге, чынчылдыкка жана ишенимдүүлүккө жаңы берилгендик менен калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.

Ойноштук менен күрөшүү үчүн өзүнө өзү кам көрүү стратегиялары

Сиз чогуу жана нике кеңешчисинин көзүнчө сүйлөшүп жатасыз. Сиз никеңизди айыктырууга жана жолдошуңуздун адашуусуна алып келген маселелерге көңүл буруп жатасыз. Бирок эсиңизде болсун: сиз ушул кырдаалда сизге зыян келтирген тарапсыз жана ушул баш аламан мезгилде өзүңүзгө кам көрүүгө өзгөчө көңүл бурууңуз керек.

• Никеңиздин башынан өткөн чоң өзгөрүүлөргө көңүл буруп, көңүлүңүздү көтөргөн иш-аракеттер менен алаксытыңыз. Сиз жабыркаган жерде жашагыңыз келбейт, бирок аны байкабай да көргүңүз келбейт. Үй-бүлөңүздүн абалы жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз, ошондой эле жеңил сыналгы сериалдарынын алдында машыгууга, аралашууга же жөн гана муздап калууга бирдей убакыт бөлүңүз.
• Бул маалыматты ким менен бөлүшөрүңүз жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз. Жашооңуздагы ушул оор учурда жакын досторуңуздан колдоо күтөсүз, бирок ушакчылардын көңүл чордонунда болгуңуз келбейт. Бул маалыматка татыктуу сезимталдык менен мамиле жасаарыңызды билген адамдарга ишенип, жакындарыңыз аркылуу сиз жана жолдошуңуз жөнүндө жаман ушактарды таратпаңыз.
• Күйөөңүздүн никесиз мамилеси сиздин күнөөңүз болгон эмес деп эсиңизге салып коюңуз. Ал сизди анын муктаждыктарына жооп бербейт деп айыптап, сиз өзүңүздү коё бергендигиңизди, же балдар менен ар дайым алек болуп жүргөнүңүздү же жумушта жүргөнүңүздү эске албай, сизди башкача жол менен ишендириши мүмкүн. Анын айткандарында кандайдыр бир чындык болушу мүмкүн, бирок булардын эч бири берилген никеден чыгуу үчүн себеп эмес. Акылдуу адамдар никеге коркунуч туудурган ойноштукка баруудан мурун, көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүшөт.
• 'Бул дагы өтөт' деген сөздү эсиңизден чыгарбаңыз. Зынаадан кийин токтоосуз кыйналасың. Бирок бул сезим убакыттын өтүшү менен өзгөрөт деп ишенип коюңуз. Эмоционалдык абалыңызда жаман күндөр жана жакшы күндөр, өйдө-ылдыйлар болот. Күйөөңүз менен ишенимсиздиктин себептерин чече баштаганда, жаман күндөргө караганда жакшы күндөрдү баштан кечире баштайсыз.

Айыгууга карай жол узак жана шамалдуу

Үйлөнүү тойго ант бергениңде, ойноштук “жакшы менен жаманга” “жаман” болот деп ойлогон эмессиң. Жалгыз эмес экениңизди билиңиз: болжол менен адамдардын 30% дан 60% га чейинкиси үй-бүлөлүк жашоосунда кандайдыр бир маалда ойноштукка барышат. Ал адамдардын көбү никесин оңдоп, аларды мурдагыдан да бекем кылып жатышат. Бул өзүнө берилгендикти, баарлашууну, камкор терапевттин жардамын жана чыдамдуулукту талап кылат, бирок бактылуу, бекем жана мээримдүү нике менен иштин экинчи тарабына чыгууга болот.

Бөлүшүү: