Эмоционалдык айыктыруу үчүн 8 жөнөкөй ыкма

Эмоционалдык айыктыруу үчүн 8 жөнөкөй жолдор

Бул макалада

Көпчүлүгүбүз денебиз ооруп же жаракат алганда эмне кылууну билебиз. Үйдө өзүбүзгө кам көрүү ыкмаларыбыз бар, же жаракат же оору катуу болсо, профессионал жардамга кайрылууну билебиз.

Бирок, эмоционалдык ооруга жана жаракатка келгенде биз көбүнчө жоготууга учурайбыз. Же биз өзүбүзгө зыян келтирген нерселердин баарын жеңип алышыбыз керек деп ойлойбуз, профессионал жардам издөөдөн уялып калабыз же эмоционалдык айыктырууну кайдан баштоону билбейбиз.

Ар бир адам жана ар бир жагдай ар кандай болсо да, бул жерде эмоционалдык айыктыруу үчүн он кеңеш бар.

1. Ооруңдун жарактуу экенин бил

Бизге көп учурда аны соруп алышыбыз керек же эмоционалдык оорубуз реалдуу эмес же баары биздин башыбызда деп айтышат.

Сиз сезип жаткан нерсе реалдуу жана жарактуу экенин эсиңизге салыңыз. Сиз дарылануудан арылууга жана денеңиз ооруп калса, өзүңүзгө кылдат мамиле жасоого укугуңуз бар.

Башкалар сизге ашыкча реакция кылып жатасыз же ооруңуздун себеби чоң маселе эмес деп айтышса да, ооруңузду сыйлап, шыпаа издеңиз.

Бул (кээде андай эмес) жөнөкөй кадам эмоционалдык айыктыруу жолунда негизги кадам болушу мүмкүн.

2. Энергияңызды коргоңуз

Сиз эмоционалдык айыктырууну издеп жатканыңызда, энергетикалык мейкиндигиңизге эмнеге жол берип жатканыңызды билүү өзгөчө маанилүү.

Сиздин ооруңузду басаңдаткан, өзүңүздү жаман сезген же сезимиңизди четке каккан адамдар зыянды уланта беришет.

Бул адамдардан тыныгууга уруксат бериңиз же алар менен болгон мамилеңизди катуу чектеңиз. Эгер бул мүмкүн болбосо, алардын терс таасирин буферлөө же ага каршы туруу үчүн бул тизмедеги башка ыкмаларды колдонуңуз.

3. Чөйчөгүңүздү толтурган адамдар менен убакыт өткөрүңүз

Сиз эмоционалдык айыктыруу сапарында жүргөнүңүздө, сизди кургаткандын ордуна, сизди толтурган адамдар менен убакыт өткөрүңүз.

Бул супер-позитивдүү адамдар менен гана убакыт өткөрүүнү билдирбейт. Тескерисинче, жашооңузда сизди ишенимдүү, ыңгайлуу жана коопсуз сезген адамдар жөнүндө ойлонуңуз.

Айланаңызда жүргөндө сизди ар дайым жакшы сезип турган адамдар менен убакыт өткөрүү, айыгууга убакыт жана күч берүүнүн эң сонун жолу.

4. Кол сунуу

Сизге күч-кубат берген же сизди көрүп, уккандай сездирген адамдарга кайрылыңыз

Эмоционалдык жактан кыйналып жатканыбызда башкаларга кайрылуу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул өзгөрөт. Элге кайрылыңыз сага күч-кубат берген же көрүнгөндү жана укканды сездирген.

Сиз ошондой эле түз линияга чалып, онлайн консультация алуу же жолугушууга жазылуу аркылуу кайрыла аласыз. терапевт . Кандай жолду тандабаңыз, башкалар менен байланышуу көбүнчө эмоционалдык оору менен коштолгон изоляцияга каршы турууга жардам берет.

5. Өзүңө кам көр

Биз сүйлөшпөйбүз өзүн-өзү кам көрүү Бул жердеги маскалар жана педикюрлардагыдай - бирок алар да жакшы болушу мүмкүн. Анын ордуна, айыккан сайын жакшы негизги кам көрүү үчүн көңүл буруу маанилүү.

Тамактанууну, гидраттуу болууну, душка түшүүнү же жуунууну жана уктоону унутпаңыз. Эгерде сиз дары-дармек ичсеңиз, сөзсүз түрдө ичиңиз. Эс алууга, сизди чарчата турган пландардан баш тартууга уруксат бериңиз жана өзүңүзгө жумшак мамиле жасаңыз.

Эгер жумушуңуздан бир аз ооруп же жеке убактыңызды ала турган болсоңуз, анда муну жасаңыз.

6. Рухуңузду азыктандырыңыз

Рухий практика эмоционалдык айыктыруу жолунда көп нерсе кыла алат.

Бул чиркөөгө же ийбадатканага баруу сыяктуу расмий ишеним салтына катышуу сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Ал ошондой эле медитация, кристаллдар менен иштөө, жаратылыш менен байланышууга убакыт өткөрүү же тиленүү сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.

Кээ бир адамдар искусство же бийлегенде алардын руху эң бактылуу экенин көрүшөт.

Жан дүйнөңүздү азыктандырган нерсени табыңыз жана ага убакыт бөлүңүз.

7. Жазыңыз

Журнал - эмоционалдык айыктыруу үчүн эффективдүү курал.

Бул сизден ойлорду жана сезимдерди кагазга түшүрүүгө мүмкүндүк берет. Оорунун сырткы көрүнүшүнө ээ болуу, аны айыктырууга жардам берет. Сиз ошондой эле сизди капа кылган адамга же адамдарга кат жазып, жөнөтүүнүн ордуна аны өрттөп жиберүүнү ойлонушуңуз мүмкүн.

Кээ бир журналисттер өз журналдарына сүрөттөрдү, коллаждарды жана башка искусствону да камтыйт.

8. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз

Эмоционалдык айыктыруу үчүн эч кандай график жок, адамдар сизге канча жолу жүрүшүңүз керек деп айтышса да.

Толук айыгуу үчүн убакыт керек, балким, көп убакыт талап кылынышы мүмкүн экенин билиңиз. Өзүңүздүн график боюнча айыктырууга уруксат бериңиз.

Айыктыруу сызыктуу болбойт.

Кээ бир күндөр башкаларга караганда кыйыныраак болот жана сиз эмне жакшы күн, эмнеси орой болорун алдын ала айта албайсыз. Белгилүү бир күнү аны көрө албасаңыз же сезе албасаңыз да, сиз бүтүндүккө карай жылыш кылып жатканыңызды билиңиз.

Бөлүшүү: