Бактысыз никени оңдоо үчүн 5 кадам

Бактысыз никени оңдоо үчүн 5 кадам

Ушул макалада

Көптөгөн никелердин бактысыз болушунун себеби, чыңалуу, туура эмес пикир алышуу, чыккынчылык, көңүл калуу жана башка көптөгөн сүйүү мамилелерине байланыштуу. Сиздин сүйүү окуяңыздын шарттарына жараша, бактысыз никеңизди оңдоо үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот.

Сиздин аягыңызда жарыкка жетүү мүмкүнчүлүгү бар, бул өтө узун туннель болушу мүмкүн. Бул үчүн никени бир аз калыбына келтирүү, эр жүрөктүүлүк жана туура кадамдарга даяр болуу талап кылынат.

Бирок, никени калыбына келтирүү ийгиликтүү натыйжаларга толгон туруктуу өркүндөтүү процесси болуп калбайт. Кээде жакшыра электе бир аз начарлап кетиши мүмкүн. Жашоодо бардык нерсе маңыздуу болгондуктан, никеге күч-аракет, убакыт жана берилгендик талап кылынат, бирок ошол баалуу ресурстарды туура жол менен колдонуп жатканыңарга ынануу керек.

Бактысыз никеңизди оңдоо үчүн эмне кылуу керектиги боюнча сизге так көрсөтмө берүү үчүн, биз сизге кеңеш беребиз 5 кадам сизди көбүрөөк канааттандырууга жана бактылуулукка багыттай алат учурдагы өнөктөшүңүз менен:

Үй-бүлөңүзгө дагы зыян келтирүүнү токтотуңуз

Сиз жасай турган эң токтоосуз нерсе - кеңири жайылган көрүнүштөрдөн качуу менен андан ары зыян келтирүүнү токтотуу үй-бүлөлүк каталар жубайлар тарабынан жасалган. Бул каталарга төмөнкүлөр кирет:

  • Керексиз чыр-чатактарды / аргументтерди / дебаттарды баштоо,
  • Жабырлануу, жалынуу жана жалынуу (айрыкча, эл алдында жасалганда),
  • Өнөктөшүңүздү күнөөлөө жана айыптоо,
  • Өнөктөшүңүздү көзөмөлдөө максатында эмоционалдык шантажга өтүү
  • Өнөктөшүңүздүн оозун ачыруу

Айрым учурларда мындай жүрүм-турумга каршы туруу үчүн кайрылуу баш тартпастай сезилсе дагы, бир аз артка чегинип, жаракат, чыңалууну же көңүл чөгүүнү чечүүнүн башка жолдорун издөө менен никебизге дагы зыян келтирбөө керек.

Терс сезимдерге каршы иш-аракет кылууга болгон каалоону жок кылыңыз

Макаланын башында айтылгандай, терс сезимдер чыңалуу менен байланыштуу, туура эмес байланыш, чыккынчылык, көңүл калуу көптөгөн үй-бүлөлөрдө бактысыздыктын жана ийгиликсиздиктин чоң булагы болушу мүмкүн.

Күрөшүп жаткан мамилени оңдоо жана айыктыруу үчүн, адатта, терс нерселерди жаратууну токтотушубуз керек (1-кадам), андан кийин мурунтан бар болгон терс көрүнүштөр менен кантип күрөшүүнү үйрөнүшүбүз керек (2-кадам).

Муну угуу жагымдуу эместир, бирок чындыгында эч ким ар дайым жүргөн адамга үйлөнгүсү келбейт депрессияга кабылган , ачууланган, күрөшкөн, өзүнө ишенбеген же жабышчаак. Ушундай эле нерсе жана жашоо фактысы үчүн эч кимди күнөөлөөгө болбойт. Өзүңүздү аяп, тескерисинче, негативдүүлүктү натыйжалуу жана өзүн-өзү чыңдоо жолу менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүн өркүндөтсөңүз болот.

'Актердук иш-аракеттердин' ордуна 'ичинде иш алып барууну' үйрөнсө болот. Бул жөндөм сиздин үй-бүлөңүздө болуп өткөн эң сонун окуя болгондон тышкары, жалпысынан алганда, жашоодо чыдамкай болууга жардам берет.

Ошондой эле төмөнкүлөрдү көрүңүз: Никеден кантип бакыт табууга болот

Ар дайым туура болуу зарылчылыгын коё бериңиз

Дайыма туура болуу зарылдыгы адатта 1 гана нерсе үчүн колдонулат - никеңизди өлтүрүү. Ушул “күч оюнун” ишке ашыруу үчүн башталган мушташтар жана талаш-тартыштар утулгандарды, күнөөнү жана таарынычты гана жаратат.

Талаш-тартышты “утуп” алсаңыз дагы, адеп-ахлактык жеңиштин канааттандырарлык сезими, адатта, өтө кыска жашайт. Бир нече секунданын ичинде сиздин даңкыңыз күнөөгө жана өкүнүчкө айланып кетиши мүмкүн, ошондуктан бактылуу болуу 'туура' болгондон да маанилүү.

Учурдагы кыйынчылыктарды жана мүмкүнчүлүктөрдү моюнга алыңыз

Мунун бир жолу - өзүңүзгө жана башкаларга чынчыл болуп, ушул сыяктуу суроолорго жоопторду камтыган никеңиздин тизмесин түзүү.

  • Никеңизде өзүңүздү канчалык бактысыз сезесиз?
  • Сиздин никеңиздеги бактысыздык балдарыңызга кандай таасир этип жатат (эгер бар болсо)?
  • Бактысыз үй-бүлө курганыңыз үчүн канча бааны төлөп жатасыз? Карьераңыз кандай жүрүп жатат? Сиздин достугуңуз жөнүндө эмне айтууга болот?
  • Үй-бүлөлүк бактысыздык сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимине кандайча таасир этет?
  • Сиздин жыныстык жашооңуздун сапаты кандай? Никеңиздеги эмоционалдык жана сексуалдык жакындык канчалык деңгээлде?
  • Бактысыз никеңиз сиздин ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга кандайча таасир этет?
  • Жана башкалар.

Бул көнүгүүнү өзүңүз жасай аласыз жана рефлексиялык практика катары колдонсоңуз болот же өзүңүз ишенген жана ишенген адам менен бөлүшсөңүз болот (эгер сиз муну туура деп эсептесеңиз, сиздин өнөктөшүңүз болушу мүмкүн).

Үй-бүлөлүк күрөштү жеке өсүү мүмкүнчүлүктөрүнө айландыр

Ушул учурда, бактысыз никеңиз жаман түш сыяктуу сезилиши мүмкүн жана оң жактарын же жагдайларыңызды билүү кыйынга турушу мүмкүн. Оң жактарын көрө албасаңыз, андай эмес дегенди билдирбейт, андыктан башка көз караш менен карасаңыз, бактысыз никедеги чоң билим алуу мүмкүнчүлүгүн таанууга болот.

Эгерде сиз азыркы үй-бүлөлүк кырдаалды оңдой алсаңыз, анда сиздин жан дүйнөңүздү айыктыра турган болсок, нике биздин балалык мезгилдеги негизги жарааттарыбызды жоюу мүмкүнчүлүгүн берет. Адатта, биз тандап алган өнөктөштөр бизди тыгылып, жашоодо бактысыз сезип турган азаптуу үлгүлөрдү козгой алышат.

Эгерде биз балалыктын шарттарынан жогору туруп, аң-сезимибиз жана ден-соолукка пайдалуу адаттар аркылуу өзүбүздү ойлоп табууну үйрөнсөк, анда биз толук жана бай жашоону, анын ичинде бактылуу никени сезе алабыз.

Бөлүшүү: