5 Улуу Үй-бүлө фитнес китептери

Кимдир бирөө билим - бул күч деп айтканын уккандырсыз. Биз бул сөздү өтө туура деп эсептейбиз. Пайдалуу маалыматка - жашоо сапатын көтөрө турган кеңештерге жана шаймандарга - ишенимдүү жолдордун бири - китеп окуу.

Демек, сиз жана / же жубайыңыз ден-соолукту чыңдоо жөнүндө ойлонуп жүрсөңүз, базардагы сизге жардам бере турган нике фитнес китеби барбы деп ойлонушуңуз мүмкүн. Мейли, никеге туруу фитнеси: Морт Фертелдин феноменалдык сүйүүнү куруу жана сактоо үчүн 4 кадам деген китеби бар. Жубайлар үчүн эмоционалдык фитнес дагы бар: күнүнө 10 мүнөт жакшыраак мамиле түзүп, доктор Бартон Голдсмит тарабынан. Бирок, биринчиси, никени бирдиктүү көз караштан кандайча өркүндөтүүгө боло тургандыгы жөнүндө никеге арналган фитнес китеп, экинчиси - эмоционалдык фитнес боюнча окулат. Эч кандай орган менен мамиле.

Базарда сиз жана жолдошуңуз көп акылмандыкка ээ боло турган башка фитнес китептери жок деп айтууга болбойт. Төмөндө, биз ар бир түгөйдүн жеке дене-бой чыңдоо китепканасына кошушу керек деп эсептеген беш тизмесин тиркеп койдук.

1) Сиз өзүңүздүн спорт залыңыз: Эркектер менен аялдар үчүн дене салмагына арналган көнүгүүлөр (Марк Лорен). Бул китептин таң калыштуусу - бул спорт залга мүчөлүккө бир тонна акча коротпостон, кандайча эффективдүү көнүгүүлөрдү жасоону көрсөтөт. Мындан тышкары, эркектерге да, аялдарга да тиешелүү кеңештер бар. Келген негизги билдирүүСиз өзүңүздүн спорт залыңызмаксималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн жөнөкөй нерселерди ырааттуу негизде жасоо болуп саналат.

2) Оорутпас белге 8 кадам: белдин, моюндун, далынын, жамбаштын, тизенин жана буттун оорушун табигый позада чечүү жолдору. (Эстер Гохале). Америкалыктардын болжол менен 90 пайызы белдин оорушун менен күрөшүп жаткандыгын билесизби? Сиздин артыңыз начар сезилгенде, машыгуу, жакындыкты сезүү же мыкты физикалык абалга жетүү кыйынга турат. Ошол үчүнОоруусуз Артка 8 Кадамбиздин тизмеде дагы бар. Сиздин белиңиз (жана омурткаңыз) жакшы абалда калганда, денеңиздин калган бөлүгүн тең деңгээлге жеткирүүгө жетишесиз.

3) Күн сайын жакшыраак: Ден-соолукту чыңдоо үчүн 365 эксперттик кеңеш (Джессика Кэссити). Сиз жана жолдошуңуздун графиги ушунчалык түйшүктүү болгондуктан, окууга бир тонна убакыт жок болсо, биз албетте, түшүнөбүз. Эгер чын эле ошондой болсо,Күн сайын жакшыраакБул, негизинен, жылдын ар бир күнү үчүн акыл-эс, дене-бой жана рух үчүн пайдалуу кеңештерди ала тургандыгыңыз үчүн фитнеске арналган. Эртең менен тиш жууганда же эртең мененки тамакты ичип жатканда окуй аласыз; бул формага келүүнү ушунчалык жеңилдетет.

4) Тамактануучу: Диета кармабай арыктоо үчүн чыныгы тамакты жана чыныгы илимди колдонуу (Darya Pino Rose). Эгер сиз жана жубайыңыз бир нече фунт салгыңыз келсе, бирок диета дүйнөсү ушунчалык ооруп жатса,Foodistжөн гана жардам бере алышы мүмкүн. Бул сизге кандайча тамак-аш категориясынан баш тартпастан, ден-соолукту чыңдоо жана акыры арыктоо жолдору боюнча жүрөт. Ошондой эле, тамак-ашты жана дене тарбия көнүгүүлөрүн арыктоонун жалпы программасына кандайча эффективдүү киргизүү боюнча бир нече кеңеш берилет.

5) Токой майрамы: Менин токойдогу кабинамдан жөнөкөй вегетариандык тамактар (Эрин Глисон). Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз вегетарианец болобу, табигый жол менен денеңизди тазалагыңыз келеби же жөн гана тамак-аш китебин нике фитнес китептер жыйнагыңызга кошсоңуз,Токой майрамыкемчиликсиз кошумча. Себеби, ал арбуз моззарелла салатынан баштап, спаржа быштактарына чейинки ар кандай уникалдуу жана даамдуу рецепттерге бай. Мындан тышкары, сүрөттөр жана даярдануу ыкмалары да бар. Жалпысынан алганда, бул китеп туура тамактануу жана физикалык фитнес абалына кирүү жөнүндө толкундануунун сонун жолу.

Бөлүшүү: