Ден соолукка зыяндуу: Никеден кийин салмак кошуу

Ден соолукка зыяндуу: Үйлөнгөндөн кийин ашыкча салмак кошуу

Бул макалада

Үйлөнүү никедеги бакытка барабарбы... же шар белинеби? Көптөгөн жубайлар үчүн бул экөө тең. Кошумча салмак да акырындык менен акырындап көбөйүшү мүмкүн. Бул жерде бир нече фунт же бир нече айдын ичинде ашыкча мааниге ээ эмес, жана жоготуу оңой, биз өзүбүзгө көп айтабыз. Биз ага жетебиз. Riiiiight .

Күнүмдүктүн өзгөрүшү

Тилекке каршы, жаңы жубайыбыз менен жакшы, жылуу жууркан сыяктуу орношкон жайлуу, жеңил күнүмдүк турмушта өзүбүздү-өзүбүз багып алуу өтө оңой... айлар бат эле жылдарга айланып баратканына көңүл бурбай... мурунку жашообузга көңүл бурбай. Дыйкандардын базарга баруу жана спортзалга саякат кылуунун дени сак режими майлуу тамактануу жана жубайыбыз менен диванда серфинг өткөрүүнүн дени сак эмес тартиби менен алмаштырылды... жана биздин гардероб тандообуз азыр шым менен гана чектелип калганына көңүл бурбай калды. ийкемдүү белдер жана көйнөктөр биздин дайыма кеңейип бараткан ортобузду жашырууга жетиштүү.

Бул мен үчүн кандай болушу мүмкүн?

Үй-бүлө кургандан кийин көптөгөн жубайларда пайда боло турган салмак кошуунун көптөгөн себептери бар. Кээ бирөөлөр буга ишенетфитнес жана диета менен байланышкан өзүн-өзү кам көрүүүй-бүлөнү багуу менен байланышкан жоопкерчиликтердин жана стресстердин артышынан улам жолдон чыгып кете берет. Кээ бирөөлөр бактылуу, канааттанган мамиледе болуу сырткы келбетибизди сактоонун маанилүүлүгүн четке кагууга алып келиши мүмкүн дешет, анткени биз жарыбызды тартууга жигердүү аракет кылбайбыз.

Күлкү жок

Бирок, шардын бел сызыгынын феноменинин артында турган себептер, балким, биз үчүн чыныгы суроого караганда анча маанилүү эмес: биз эмне кылабыз? кыл ал жөнүндө? Бул чындыгында күлкүлүү нерсе эмес, анткени белдин жамбашынын ортодон чоңураак катышы семирүү сыяктуу эркектердин да, аялдардын да ден-соолукка коркунучунун жогорулашына байланыштуу. Биз баарыбыз бактылуу жашообуздун ден-соолукта, бактылуу карылыкка чейин созулушун каалайбыз, бирок ал шарланган белде башка идеялар болушу мүмкүн. Андан тышкары, алар сүйүү сокур деп айтышса да, балким, биздин кичинекей бөлүгүбүз азыр өнөктөшүбүзгө физикалык жактан алар бизди жолуктурган күндөгүдөй жагымдуу болгусу келет.

Сиз муну кантип жасоону мурунтан эле билесиз

Ошентип, ал жөнүндө биз эмне кылабыз? Сиз ойлогондой карама-каршы, салмак кошууга КАНТИП каршы туруу керек деген суроо - белибизди кыюу процесси - бул жерде такыр эле маселе эмес. Биз бардыгыбыз, жок эле дегенде, салмакты башкаруу жана майды азайтуунун негизги түшүнүктөрүн билебиз, жана миллиондогон далилденген сергек диета жана көнүгүү программалары бар.

Жубайлар машыгуу

Жаңы нормалду орнотуу

Туруктуу ийгиликке жетүүнүн чыныгы айласы - бул сиз тандаган өзгөртүүгө кармануу. Бул өзгөртүүнү кабыл алуу дегенди билдирет жашоо образы , тескерисинче, сиз салмактуу максатыңызга жетип, кадимки жашооңузга кайтып келе турган сыйкырдуу учурга чейин өтүүнү чечкен убактылуу азап мезгили катары эмес. Себеби, кадимки жашоо деп аталган нерсе сизди килограммга чейин топтооңузга себеп болгон жана ага КАЙТУУ да ошондой кылышы мүмкүн! Туруктуу жашоо образын өзгөртүүгө жаңы жүрүм-турумдарды киргизүү чындыгында дени сак тамактануу жана активдүү фитнес деңгээлин сактоо жөнүндө гана эмес, жашоодо кандайдыр бир олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого келгенде, көпчүлүк адамдар аксап турган кадам болуп саналат.

Тартипиңизди өзгөртүңүз... Кайра

Адаттар күчтүү нерселер жана, балким, өзгөчө, диета жана көнүгүү жөнүндө сөз болгондо, адаттарга айланганга чейин кайталанган жүрүм-турумдар үстөмдүк кылат. Күнүмдүк турмушуңузга көнүп калган жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө аракет кылып жатканыңызда бул факт сизге зыяндуу болуп сезилиши мүмкүн, бирок бул узак мөөнөттүү келечекте сиздин пайдаңыз үчүн колдонула турган түшүнүк, анткени убакыттын каалаган учурунда, сизде ар дайым артыкчылыктуу адатты түзүү жана кабыл алуу мүмкүнчүлүгү бар.

Эч кандай канааттануу мүмкүн эмес

Өзгөрткүңүз келген адаттарыңыз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз (мисалы, түнкү дивандагы картөшкө ишиңиз сыяктуу). Эми ошол эски адаттарды алмаштыра ала турган жаңы, көбүрөөк артыкчылыктуу жүрүм-турум жөнүндө ойлонуп көрүңүз бул дагы эле сиз баштапкы жүрүм-турумдан күткөн канааттанууну берет . Биздин көнүмүш жүрүм-турумубуз, мисалы, эс алуу, көңүл ачуу же коомдошуу муктаждыгы сыяктуу өзгөчө муктаждыктарды канааттандырууга жакын. Катаал өзгөрүүлөр ийгиликсиз болот, анткени алар тиешелүү муктаждыктарга жооп бербейт, андыктан биздин бир бөлүгүбүз канааттандырылбай калып, акыры өзү каалаган нерсесин алганга чейин көңүл бурууну талап кыла берет.

Жай жана туруктуу жарышта жеңет

Эмнени өзгөртүүнү каалап жатканыңызды чечкенде жана артыкчылыктуу альтернативаларды карап жатканыңызда, жүрүм-турумду өзгөртүүнү сизге ыңгайлуу темпте акырындык менен ишке ашырууну унутпаңыз. Жашооңуздун бир бөлүгүн түбөлүккө түзө ала турган туура багытта кандайдыр бир кичинекей өзгөрүү сиз үчүн бир нече жумадан кийин капалануу менен баш тарткан кескин өзгөрүштөн миллион эсе баалуу.

Мисалы, узак күндүн аягында эс алуу үчүн диванда отуруп, сыналгы көрүүнүн ордуна (көбүнчө көп адамдар үчүн күчтүү закуска боло турган чөйрө, кыймылсыздыкты кубаттагандан тышкары), балким, сиз бул сиздин каалооңузду канааттандырат деп чечесиз. Күндөлүккө күндөлүк жазуу, же уктоочу бөлмөңүздө сүйүктүү музыкаңыздын коштоосунда ырдап, чөмүлтүп, ал тургай, күн батып баратканда, алдыңкы подъездде жубайыңыз менен эркелешип отуруп, эс алуу керек.

Бир Гадылбек эки буурчак

Мүмкүн болсо, бул аракетте жубайыңыздын кызматташтыгын колдонуңуз. Белдеги кылмыш боюнча өнөктөшүңүз да жашоо образын өзгөртүүдө социалдык колдоонун эң күчтүү булагы боло алат. Жана сиздин жашоо образыңыз кандайдыр бир даражада жубайлар катары ажырагыс байланышта болгондуктан, бири-бириңиздердин жашоо образыңыз өзгөргөн сайын, бул экинчиңиздин жашоо образына карабастан, таасирин тийгизет. Ошентип, экидей бол дени сак буурчак бир кабык. Бири-бириңерге түрткү бергиле. Бири-бириңерди кубангыла. Ошол никенин баарын ыргып, сенин жаңы дени сак адаттар сени бирге узак, бактылуу жашоого түрткү берет.

Бөлүшүү: