Ачууланган өнөктөш менен мамиле кылуу үчүн эмне кылууга жана эмне кылбоого болот

Ачууланган өнөктөш менен иштешүү үчүн он нерсе жана болбойт

Ушул макалада



бактысыз нике белгилери

Ачуулануу сезими күчтүү сезим, эгерде ал көзөмөлгө алына бербесе, адам айттырбай кыйратат. Бийик дарактарды, үйлөрдү талкалап, анын жолунда жашаган токойдогу өрт сыяктуу, ал көзөмөлдөн чыгып, ачуулануу менен болот.



Сиз ан ачууланган аялы же ачууланган күйөөсү менен жакын мамиледе болуу, мамилени акылга сыярлык деңгээлде кармоо үчүн көп акылдуулук талап кылынат.

Жубайлар билбегендиктен көптөгөн никелер бузулат ачуулануу маселелерин кантип чечсе болот же мамиледеги ачууланууну жана нааразычылыкты кантип башкарса болот.



Андыктан мамиледе ачууну кантип ооздуктоого болот же ачууланган жубайга кандай мамиле кылууну ойлонуп жатсаңыз, анда окуңуз.

Бул макалада ачууланган өнөктөш менен мамиле түзүүдө пайдалуу болушу мүмкүн болгон он жана аткарылбай турган нерселер баяндалган.

1. Тынчтаныңыз

Сырын билгиңиз келет ачууланган күйөө менен кандай мамиле кылуу керек же ачууланган аял менен кандай мамиле кылуу керек? Бул жөнөкөй - тынчтыгыңызды жана токтоолугуңузду сактаңыз.



Ырас, муну жасоо оңой эмес болушу мүмкүн, айрыкча сеники болгондо ачууланган жубай сизди урушуп жатат, бирок канчалык тынчыраак калсаңыз, өнөктөшүңүз анын ачуусунан ошончолук тезирээк өтүп кетет.

Тынчтыкты сактоо - учурдун ысыгында колдонуу үчүн убактылуу стратегия. Экөөңөр бири-бириңерди кыйкырып жатсаңар, эч кандай жакшы нерсе болбойт.

Ошондо өнөктөш тынчтанганда, сиз маселени кыйла конструктивдүү чече аласыз.

2. От менен от менен күрөшпө

Бул жагдай качан тынчтануу керектигинин мурунку пунктунан келип чыгат терс жубай менен мамиле кылуу . Өнөктөшүңүздүн ачуусуна жооп катары ачуулануу чындыгында тескери натыйжа берет.

Эгерде сиз бар отко май кошуп койсоңуз, анда ал көпкө чейин күйүп кетет жана анын кесепетинен калган зыян ошончолук оор болот. Сиздин өнөктөш жалгыз ачуулансын.

Сиздин тынч, тынч жана жетилген мамилеңиздин кескин айырмачылыгы өнөктөшүңүзгө өзүн жаман алып жүргөнүн түшүнүп, өз кезегинде сизди түшүнүүгө жардам берет жубайы менен кантип каардануу керек .

3. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңуз жөнүндө ойлонуңуз

Бул жерде сиз мыкаачылык менен чынчыл болушуңуз керек өзүң менен. Сиз жасап жаткан же жасабаган, өнөктөшүңүздүн ачуусун келтирген же начарлаткан нерсе барбы?

Ачууланган өнөктөштөрдүн табигый тенденциясы алардын сизди же башка бирөөнү алардын ачуулануусу үчүн күнөөлөшү керек, ошондуктан бул жерде алар бардык күнөөнү өз эрки менен жүктөп албаш үчүн өтө этият болуңуз.

Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн гана иш-аракеттериңиз үчүн жооп бересиз, алардын эмес. Эгер сизде кечирим сурай турган же жүрүм-турумуңузга өзгөртүү киргизе турган болсоңуз, анда ошону жасап, андан ары улантыңыз.

4. Көз карандысыз болуп калбаңыз

Ачууланган өнөктөшүңүздү жаап-жашырып жүргөн учуруңуз болду беле?

Эгер сиз ачууланган күйөө менен жашоо жана алар сиздин досторуңуздун же үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн биринин оозун ачырып, таарынтып алышты, сиз андан кийин адамга акырын барып, эмне үчүн өнөктөшүңүз чындыгында алардын айткандарын билдирбегенин жана алар чындыгында анчалык деле жаман эместигин ‘түшүндүрүп’ бересизби?

Эгер сиз ушундай нерсени жасай берсеңиз, анда өнөктөшүңүз алардын кесепеттеринен келип чыккан кесепеттерди толугу менен көтөрүп чыгууну үйрөнө албайт. никедеги ачуулануу .

5. Чек араларды белгилеңиз

Сенде болгондо мамилелердеги ачуулануу же бар ачууланган өнөктөш, кандайдыр бир бекем чек араларды белгилөө абдан маанилүү. Ачуулануу менен күрөшүү:

сиздин канчалык деңгээлде экендигиңизди чечүү өнөктөштүн ачуусуна чыдайсыз жана эмнеге жол бербейсиң, өнөктөшүңүзгө тийиштүү түрдө маалымдоо жана, ошол чек араны коргоого жана сактоого даярдануу.

Чек аралары сонун терс жубайы менен мамиле кылуу жолу жана бардык мамилелердин гүлдөп-өнүгүшү үчүн өз ара урматтоону талап кылаарын түшүнүү менен.

Эсиңизде болсун, чек аралар өзүмчүл жашоо мүнөзү эмес; тескерисинче, чек аралар чың мамилелерди курат жана сактайт.

Ачууланган өнөктөшүңүз болгондо, бир нече чек араны белгилөө абдан маанилүү.

6. Урматсыздыкка жана кордукка чыдабаңыз

Урматтабоо жана кыянаттык кылуу өңүттөрүндө чек аралардын бири так болушу керек. Айткандай эле, кыянаттыкка эч кандай негиз жок.

нике эскирген

Качан ачууланган жубай менен мамиле кылуу, г. o Сиз өзүңүздү кемсинтип, кыйкырып, ташбараңга алууга же эмоционалдык, оозеки же физикалык мүнөздөгү дагы башка кордук-зомбулуктун ээси болууга жол бересизби?

Эгерде сиз сыйлабастыкты жана кордоону кайра-кайра кабыл алсаңыз, анда сиз ага жол берип, ачууланган өнөктөшүңүзгө анын жакшы деп эсептешине жол бересиз. Бул андай эмес, жана аны ачык-айкын кылуу сиздин колуңузда.

7. Боорукердикти өрчүт

Ачууланган адам көбүнчө катуу жабыркаган жана ачуулануусун коргонуу үчүн колдонгон адам. Кичинекей коркунуч же кооптонуу алардын коргонуу механизми катары өрттөнүшүнө алып келиши мүмкүн.

Демек, эмоционалдык коопсуздук сезимин түзө алсаңыз, ачуулануу сезими көп тарап кетиши мүмкүн.

Муну чыдамдуулук жана боорукердик менен сынга алуунун, кунт коюп угуунун жана чын жүрөктөн эмес, шылдыңдоонун же какшыктын ордуна жакшы сөздөрдү айтуу менен жасоого болот.

8. Жардам алууга көңүл бурбаңыз

Эгер ачууланган өнөктөшүңүз менен болуу сизге келе баштаса, кээде өзүңүздү чөгүп, үмүтсүз болуп калсаңыз, жардам сураңыз. Кеңешчи же терапевт табыңыз же ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз.

Өнөктөшүңүзгө кандай сезимде экениңизди айтыңыз жана жардамды чогуу алууну сунуштаңыз. Жалгыз гана күрөшүшүң керек деп ойлобо.

уулуна үйлөнүүгө кеңеш

Ар дайым объективдүү көз карашта болуу жакшы, анткени кырдаалга кабылганда, сиз таптакыр нерселерди көрө албай каласыз.

Күнөө, өзүн күнөөлүү сезүү, депрессия жана башка көптөгөн терс сезимдер көп өтпөй суу ташкыны сыяктуу агып кетиши мүмкүн, ансыз деле кыйын абалды ого бетер начарлатат.

9. Качан кетиш керектигин билүү

Эгер ачууланган өнөктөшүңүз алардын көйгөйү бар экендигин мойнуна алса жана алар жардамга ээ болуп, ачуулануу маселеси менен алектенүүгө даяр болсо, анда караңгы туннелдин аягындагы жарык сыяктуу үмүт бар.

Бирок, кандайдыр бир туура эмес иш-аракеттерди моюнга алуу же чыныгы өзгөрүү же өзгөртүүгө аракет кылбай үстүртөн кечирим суроо жок болсо, анда бир нече кыйын чечимдерди кабыл алышыңыз керек.

Өзүңүздөн сураңыз: түбөлүккө өзгөрүүсүз уланта аласызбы, балким, натыйжалуу мамиле болбосо, убакыттын өтүшү менен ачуулануу күчөйт. Эгер сиздин жообуңуз жок болсо, анда сиз кетүүгө убакыт келгендир.

10. Ким экениңизди унутпаңыз

Коркунучунун бири ачууланган өнөктөшкө ээ болуу сен да ачууланган адам болуп каласыңбы? Кантсе да, ачуулануу жугуштуу болушу мүмкүн. Ар дайым өзүңүзгө жана өзүңүздү билген адамга ишенимдүү бойдон калыңыз.

Сиздин шериктештериңиздин ачуусу - бул сиздики эмес, бортто. Сиз сезимдериңизди туруктуу жана чыдамдуулук менен жетилген жана ден-соолугуңуз менен билдирсеңиз, анда өнөктөшүңүзгө дагы ошондой кылууга үйрөнөсүз.