Мамиледе кооптуу болууну токтотуу үчүн 6 негизги кеңеш

Мамиледе кооптуу болууну токтотуу үчүн 6 негизги кеңеш

Бул макалада

Мамилелердин кооптуулугу – жашообузда кандайдыр бир учурда же бир нече жолу сезилген сезим.

Өзүңө ишенбөөчүлүктөн баштап, сени түнү менен уктатпай турган көрө албастык менен жек көрүү сезимине чейин, биз ишенимсиздик сезими бардык сезимдердин эң жаманы деп айтсак, биз менен макул болосуз деп үмүттөнөбүз, туурабы?

Бирок кээ бир адамдар үчүн мамиледе ишенимсиз болуу бир нече күндүн же көз ирмемдердин маселеси эмес. Мындай адамдар өз ара мамилелеринде дайыма тынчсызданышат жана бул табигый нерсе болсо да, ишенимсиздикти сезүү мамилеңизге уулуу болушу мүмкүн.

Ошентип, сиз өзүңүздү кооптуу сезген учурларды байкап, башынан бери анын үстүнөн иштөө зарыл. Буга жардам берүү үчүн, төмөндө мамиледе кооптуу болууну токтотуунун алты жолу келтирилген.

1. Өзүңүзгө ишенбөөчүлүктү таңуулабаңыз

Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизге ишенимсиз болсоңуз, анда ишенимсиздик менен күрөшүүнүн эң негизги кадамы – бул өзүңүзгө бир нерселерди таңуулоону токтотуу.

Кээде өзүңдү ушунчалык өзүң билесиң да, сен туура эмес болуп жаткан бардык нерсе үчүн өзүңдү өзүң жоопко тарта баштайсың. Жана бул чынжыр реакциясы, ал сизди кооптонуу жана тынчсыздануу сазына түртөт.

Өзүн өзү текшерүү жакшы. Бирок, бул сиздин мамилеңиздин кооптуулугун ого бетер курчутуп жибербеген нерсеге айланбасын текшериңиз.

Туура ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө аракет кыл. Баардык жамандыктар сенин айынан боло бербейт. Профессионал жардамга кайрылыңыз же өзүңүзгө жардам берүү китептерин окуп, ойлоруңузду тууралап, ишенимсиздиктен арылууга жардам берет.

2. Коопсуздугуңуз тууралуу өнөктөшүңүзгө айтыңыз

Мамилелердеги ишенимсиздикти жеңүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү.

Алар менен сүйлөшүп, эмнеден улам сизди кооптуу сезип жатканын айтыңыз.

Мисалы, алар сенден башка бир кызга же балага өтө жакшы мамиледе болуп жатабы? Аларга айтып, бул тууралуу алар менен баарлаш. Бул абдан маанилүү, анткени кээде өзүбүзгө болгон ишенимибизди арттыруу үчүн өзүбүзгө ишенич керек.

Бирок, бул жерде маанилүү аспект - бул жөнүндө өнөктөшүңүзгө урушпай, сабырдуулук менен айтыңыз, анткени бул алардын да күнөөсү эмес.

Андыктан өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, аларды азапка салгандын ордуна биргелешип чечүү жолун издеңиз.

3. Позитивдүү жактарыңызды күн сайын же жок дегенде көп учурда карап турууну адат кылып алыңыз

Позитивдүү жактарыңызды күн сайын же жок дегенде көп учурда карап турууну адат кылып алыңыз

Мамилелердеги ишенимсиздиктин себеби эмнеде?

Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизде кооптуу сезип жатсаңыз, анда өзүңүздөн сураңыз – сиз өзүңүздү сүйбөгөндөй сезесизби?

Бул чындыгында андай эмес болушу мүмкүн, бирок сиз бул терс ойлорду өзүңүзгө таңуулап жаткан болушуңуз мүмкүн. Мүмкүн, сиз өзүңүздүн кемчиликтериңизди чектен чыгарып, өзүңүздү төмөн сезе аласыз.

Коопсуздук бизде жетишпеген нерселерден келип чыгат жана терс жактарыбыз же кемчиликтерибизге айланат. . Бул ишенимсиздиктер бизди жалпысынан анча баалуу сезе баштайт, анткени биздин негизги көңүл ошол учурда биздин кемчиликтерибизге гана бурулат.

Ошентип, бул сезимден кутулуу үчүн кооптуу сезилген сайын позитивиңизди карап туруу маанилүү.

Негизи муну адатка айлантыңыз. Өзүңүздүн баалуулугуңузду жана баалуулугуңузду эстетип, ким экениңизге ыраазы болуңуз.

Бирок, бул сизди текебер болууга жана момундуктан алыс болууга азгырбасын, бул дагы бир уулуу сапат, бул жеке адам катары жана башка мамилелериңизге зыян келтириши мүмкүн.

4. Өзүңдү аяп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүт

Мамилелерде өзүнө ишенбеген адамдар барначар өзүн-өзү сыйлоо. Ичибизде эч кандай канааттануу сезилбегенде, атүгүл сырттан текшерүүнү издөө сизге көп жардам бербестигин түшүндүрөт.

Ошентип, бул маанилүү өзүн-өзү боорукердик менен машыгуу жана күчтүү өзүн-өзү сыйлоо . Бул сиздин ким экениңизден канааттанууну жаратат жана өзүңүздү сүйүүгө мүмкүндүк берет.

Бул чоңураак сүрөттөлүштө сиздин мамилеңиздеги ишенимсиздигиңиздин түпкү себебин кесип, сизге татыктуу тынчтыкка жетүүгө жардам берет!

Төмөнкүлөр мамиледе кооптуу болууну токтотуу үчүн маанилүү кеңештерди берет.

5. Алсыз жактарыңыздын үстүндө иштеп, аларды кабыл алыңыз

Мамиледе кооптуу болууну токтотуу үчүн, эч бир адам эч качан кемчиликсиз болбогонун моюнга алуу маанилүү.

Ар бирибиздин өзүбүздүн оң жактарыбыз жана кемчиликтерибиз бар жана кемчиликтүү болуу толук идеалдуу . Алар сиздин инсандыгыңыздын бир бөлүгү.

Ошентип, аларга ээлик кылыңыз жана сиздин кемчиликтериңиз сиздин жалгыз бөлүгүңүз эмес экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө жана башкаларга карата жакшы жүрүм-турумду кабыл алыңыз.

Андан тышкары, кемчиликтериңизди оңдоого мүмкүн болсо, алардын үстүнөн иштеңиз.

6. Элге жаккан адам болбо

Никеңиздеги ишенимсиздикти жеңүү үчүн, сиз байкабастан, эч кандай себепсиз эле жарыңыздын көңүлүн алуу адатына өтүп кетишиңиз мүмкүн. Сиз туура эмес бутуңуз менен компромисске барып, өзүңүздү көбүрөөк кыйынчылыктарга чакырышы мүмкүн.

Жасалма болуу жана жубайыңызга же башка үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө же досторуңузга жагууга аракет кылуу менен сиз ишенимсиздиктен арыла албай турганыңызды унутпаңыз. Чынында, айланадагы кээ бир өзүмчүл адамдар бул адаттан жакшы пайдалана алышат.

Демек, бул учурда ишенимсиздиктен кантип арылуу керек?

Сиз керекөзүн сүйүүнү практикалооэгер сиз мамиледе кооптуу болууну токтоткуңуз келсе. Өзүңдү кандай болсоң, ошондой сүйбөсөң, башкалар сени сүйөт деп күтө албайсың.

Жана бул процессте, эгер сиз айланаңыздагы бирөөнүн кыжырын келтирсеңиз, коё бериңиз! Сиз ар бир адамды бактылуу кылууга милдеттүү эмессиз. Эгер адамдар сиздин иш-аракеттериңизди туура эмес чечмелесе, сиз өзүңүздү сылык түрдө түшүндүрүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок башыңызды бийик кармап.

Эгер сиз дагы эле ишеним маселелери менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө ойлоно турган болсоңуз жанамамиледе ишенимсиздик, сиз кесипкөй жардамга кайрылышыңыз керек.

Мамиледе кооптуу болуу сиздин мамилеңизге эле зыян келтирбестен, өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга жана эмоционалдык бакубаттуулугуңузга да зыян келтирет.

Кесипкөй кеңешчи же терапевт коопсуздукка жана башка жүрүм-турум маселелерине алып келген негизги көйгөйлөрдү чечмелеп берүүгө жардам берет. Бул системалуу мамилени колдонуу менен, алар сиздин тынчсызданууларыңызды аныктоого жана аларды натыйжалуу чечүүгө жардам берет.

Бөлүшүү: