Жубайлар катары мурунку биргелешкен травманы кантип өткөрүү керек

Травматикалык окуялар аларды башынан өткөргөн же күбө болгон адамдардын коопсуздук, коопсуздук жана нормалдуу сезимдерин бузушу мүмкүн.

Маселени татаалдантканда, жубайлар орток травмаларды баштан өткөргөндө, бул алардын никесинде да коопсуздук, коопсуздук жана нормалдуулук сезимдерин бузушу мүмкүн. Ал эми ар бир өнөктөш сезген терең кайгы көбүнчө мамиледеги статус-квого болгон уникалдуу, болуп көрбөгөндөй соккудан улам күчөйт.

Бирок бул сөзсүз түрдө мамиленин кыямат күнүн билдирбейт. Баласынан ажыраган жубайларга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн биринде алардын 16 пайызы гана ажырашып кеткенин көрсөткөн.

Жалпы травма деген эмне?

Травма ар кандай формада болушу мүмкүн жана ар кандай окуялардан улам келип чыгышы мүмкүн: табигый кырсык (ураган, торнадо, чагылган, токой өртү), ири автоунаа, велосипед же мотоцикл кырсыгы, үйгө басып алуу же адам уурдоо, физикалык кол салуу, никедеги травма, каржылык кыйроо, ата-энесин, баласын же башка жакын досун же үй-бүлө мүчөсүн жоготуу жана башкалар.

Бир адам травманы баштан кечиргенде же күбө болгондо, алар көп учурда кайгыда жалгыз сезет, ал тургай эң жакын досторунан же үй-бүлө мүчөлөрүнөн, анын ичинде өнөктөшүнөн эмоционалдык жактан обочолонуп калышат.

Жубайлар бир эле травмалык окуяны чогуу башташканда - жалпы травма — эмоционалдык кесепеттер мындан да татаал болушу мүмкүн. Жеке адамдар катары, алар бири-бирине сооронуч же колдоо көрсөтүү үчүн өтө эле эмоционалдуу сезилиши мүмкүн. Алар ошондой эле өзүн обочолонуп, башка түгөйлөрдөн башкача сезиши мүмкүн, өзгөчө колдоонун алгачкы төгүлгөнүнөн кийин.

Жалпы травма аркылуу айыктыруу жана байланыштыруу көбүнчө байланыштын жана өз ара аракеттенүүнүн терең калыптанган үлгүлөрүн кайра карап чыгууну, никедеги динамикаларды өзгөртүүнү камтыйт. Бирге алга жылуу бири-бирибизге жана мамилелердин өзүнө бекем берилгендикке таянат.

Травмадан кийин никеде кантип аман калуу керек

Балким, алардын жалпы травмаларынан улам, көптөгөн түгөйлөр тең салмактуулук менен чыгышат күчтүүрөөк байланыш . Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз терең жоготууга же башка жалпы травмалык окуяларга туш болсоңуз, анда төмөнкү стратегиялар бири-бириңизди колдоого жана травмадан кантип арылууга жана никени кантип сактап калууга жардам берет:

1. Бири-биринин эмоционалдуу роликтерин сыйлагыла

Айыктыруу сейрек сызыктуу болот; кайгы жана айыктыруу толкун менен келет. Бир эле жоготууга кайгырып жатканда да, сиз өнөктөшүңүзгө караганда ар башка жерде болушуңуз мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз сиз сезип жаткан нерсени сезип жатат деп ойлобоңуз.

Өнөктөшүңүз өзгөчө катаал күндү баштан кечирип жатканда, сиз өзгөчө жакшы күн өткөрүп жаткан болушуңуз мүмкүн. үчүн кеңеш катары никеге кантип аман калуу , өнөктөшүңүздүн эмоционалдык абалын урматтаңыз жана аны сиздикине ылайыкташтырууга аракет кылуу (көбүнчө аң-сезимсиз) азгырыктарга каршы туруңуз.

Анын үстүнө ар ким травмаларды ар кандай кабыл алат. Сизди сооротуп жаткан нерсе (мисалы, эски сүрөттөрдү көрүү) өнөктөшүңүз үчүн түрткү болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.

2. Өнөктөшүңүздүн маанайын же жүрүм-турумун жеке кабыл албаңыз

Эгер өнөктөшүңүз ачуулуу болуп көрүнсө, ачууну моюнга алыңыз, бирок жекелештирбеңиз. Эмоцияларды белгилөө аларды ырастайт. Алардын маанайын же жүрүм-турумун жекече кабыл алуу эмоционалдык жактан заряддалган кырдаалды көтөрө алат.

Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жарылуусу же баш тартуусу мүмкүн жеке көрүнөт , бирок алар, адатта, жок. Эгерде сиз өзүңүздү өнөктөшүңүздүн мушташ баштыгыдай сезе баштасаңыз, аны алар менен кылдат бөлүшүңүз. Алар алардын жүрүм-туруму сизге тийгизген таасирин билбей калышы мүмкүн.

Ошондой эле аракет кылыңыз: Жубайыңыздын маанайын канчалык жакшы түшүнөсүз ?

3. Эгер өнөктөшүңүздү кантип колдоону билбей жатсаңыз, сураңыз

Көптөгөн адамдар өнөктөштөрүн өздөрү каалагандай мамиле кылышат. Бирок Алтын эреже дайыма эле колдонула бербейт.

Сиздин өнөктөш сизге караганда көбүрөөк (же азыраак) эмоционалдык мейкиндикке муктаж болушу мүмкүн. Алар жумшак тийүү менен сооротушу мүмкүн, ал эми сен артка чегинишиң мүмкүн. Никеде кантип аман калууга натыйжалуу жооптордун бири катары, өнөктөшүңүздүн ишараларын түшүнүүгө аракет кылыңыз, бирок күмөн санасаңыз, сураңыз.

4. Травма жана башка нерселер жөнүндө сүйлөш

Ошентип, шериги менен травма жөнүндө кантип сүйлөшүү керек?

Сиздин жана сиздин өнөктөшүңүздүн кайгыңызда же кайгыңызда жоголуп кетиши мүмкүн болгон башка көптөгөн жалпы эскерүүлөрүңүз бар.

Сиз чогуу курган жашооңуз жөнүндө ой жүгүрткөндө ошол бактылуу күндөрдү эстеп, жубатарлык болот. Сиздин жалпы травмаңыз айыктыруу процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал эми сиз талкуулаган бардык нерсе болсо, ал өз алдынча жашоого ээ болот.

Кээде күнүмдүк нерселер (аба ырайы, итиңиздин ошол күнү эртең менен жасаган күлкүлүү иши же Netflixтеги жаңы шоу) жөнүндө сүйлөшүү кадимки сезимдерди калыбына келтирүүгө жана никеден кантип аман калууга жардам берет.

5. Тышкы колдоону кабыл алыңыз

Кантип колдоочу өнөктөш болуу керек?

Досторуңуздан, чоң үй-бүлөңүздөн, дин кызматкерлеринен же психикалык саламаттыкты сактоо тармагындагы адистерден болобу, сизге сооронуч жана жетекчилик сунуш кыла турган адамдарга таяныңыз. Сиз жана өнөктөшүңүз бири-бириңизге керектүү колдоо көрсөтүү үчүн эмоционалдык жактан алсыз болушуңуз мүмкүн.

Кээ бир жубайлар колдоо топторуна кошулуу пайдалуу деп эсептешет, алар параллелдүү жоготууга же кырдаалга туш болгон башка адамдар менен жолдоштук таба алышат. Башкалар ушундай травма менен кантип күрөшөрүн жана андан айыгарын угуу, ал өтө эле алыстай сезилгенде үмүт тартуулайт.

Травма мамилеге таасир эткенде эмне кыла аларыңызды карап көрүңүз:

Ала кетүү

Травмадан кийин айыктыруу убакытты, чыдамкайлыкты жана ырайымды талап кылат.

Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз травмалык окуянын кесепеттерин жоюу үчүн бири-бириңизди колдооңузга алып келиши мүмкүн мамилеңиздин өсүшү . Өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө травманын экинчи тарабында жарык жана сүйүү бар экенин эскертип, бири-бириңизге аны табууга жардам бериңиз.

Бөлүшүү: