Байланыш искусствосунда өсүүнүн жолдору
Менин терапевт болуп иштеген жумушумда адамдар мага “Сиз бизге жардам бере аласызбы?” Деп көп сурашат.
Бул суроо жубайлар терапиясы болгондо, менин мамилемди сактап калам деп эки адам алдымда отурганда пайда болот. Жубайлар терапиясын кантип жасоону сүрөттөөнүн эң жөнөкөй жолу - бул кеңседеги эки адам бири-бирин угууга жана түшүнүүгө жардам берип жаткандыгын белгилөө.
Мен: 'Анын айткандары - X', 'жана' ушуну айтканда, ал баскычты басып коет, андан кийин ал учурда боло албай калат же укпайт 'деп көп айтам. эмне деп айткың келип жатат? ”деп сурады.
Жашоодон алынган мисал
Мен үйлөнгөнгө чейин айрым байланыш маселелери менен алектенүүнү каалагандыктан, бир жолу жубайлар кирип келишкен. Бир нече сессиядан кийин гана анын талаптары катуу, талапчыл, ал тургай кээ бир учурларда рэкетчилик катары берилгендиги, анын жарым-жартылай бөлүгү англис тили анын эне тили болбогондуктан болгонун түшүндүм. Анын акценти жана өтүнүчтөргө болгон мамилеси көбүнчө стакто, курч жана чындыгында угулат. Ал жөнөкөй суроо берип жаткандыгын сезди: 'Таштандыларды алып чыгып кетсеңиз?' бирок 'СИЗ АЛА АЛАСЫЗБЫ. ЧЫКТЫ. THE. Таштанды! ” Өнөктөшүнүн жумшак тонунан жана жеңил-желпи мүнөзүнөн айырмаланып, анын сүйлөө жөндөмдүүлүгүн белгилөө ага балким, аны кожоюндурбоого аракет кылып жаткандыгын эмес, кандай гана сүйлөбөсүн, кандай гана сүйлөп жаткандыгын түшүнүүгө жардам берди. . Ал анын билдирүүсүн жакшыраак укканды үйрөндү, ал болсо үнүн басканды үйрөндү. Мен Бруклинде чоңойгом, биз катуу сүйлөйбүз - мен кимдир бирөөнүн үнүн угуп, анын үнү башкаларды ачууланууну же ачууланууну эч жерде болбошу мүмкүн.
Никеде сүйлөшүп жатканда, ал бузулуп кетиши мүмкүн болгон жерлер көп
Биз ар дайым бири-бирибизди укканыбыздай жакшы уга бербейбиз, анткени өнөктөштөрүбүздүн айткандарына карабастан, ар дайым кийинки айткандарыбызды ойлойбуз. Биз өнөктөшүбүздүн негизги мотивдерин билебиз деп ишенебиз. Баарыбыздын баарлашуубуздун бузулушуна салым кошууга мүмкүнчүлүгүбүз бар: жада калса, биз башка адамдарга көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берип, үйгө келип, жубайлар менен көп учурда майда-чүйдө нерселер жөнүндө талашып-тартышкан адистер.
Төмөндө жубайлардын ортосундагы баарлашууну өркүндөтүү боюнча бир нече кеңеш келтирилген, бул бир эле нерселерден улам улам-улам көп урушуп кетүүнүн алдын алууга жардам берет.
Уккула
Бул абдан жөнөкөй сезилет, бирок белгилей кетүү керек. Өнөктөштөрдүн айткандарын көп укпайбыз. Биз эмне угуп жатабыз ойлон алар айтып жатышат, биз алардын айткандарына ниеттенебиз, алардын айткандарын өз баасына албайбыз жана өзүбүздүн алдын-ала ойлоп тапкан гобелендерди столго алып келебиз. Ушул тапта укпай калсак, кимдир бирөөнүн айтканын эмес, анын маанисин түшүнсөк болот.
Бул нерсе аялы күйөөсүнөн дем алыш күндөрүнүн пландарын айтып берүүнү суранганда жана ал аны эне катары чечмелегендиктен, ал бала кезинен бери жашаган жерин сагынганда же күйөөсү аялы өтө эле көп иштеп жатат деп тынчсызданганда жана ал аны анын чарчап-чаалыгып жаткандыгына тынчсызданбай, аны көбүрөөк каалап, муктаждыкты билдирет. Биз чындыгында эле кабарды угушубуз керек, эгер биз укпасак, анда мындай кыла албайбыз.
Сүйлөшүүдөгү чыңалууну колдон чыгарбаңыз
Муну менен айтайын дегеним, күйөөңүз сүт сатып алууну унутуп койгонуңузга караганда сиз бир топ жакшы иштеп жатасызбы? Сүйлөшүү чындыгында сүт жөнүндөбү? Эгер андай болсо, анда муздаңыз. Эгер сизди ачууланткан бир көрүнүш болсо, анда ошого кайрылыңыз, бирок сүттүн үстүнөн үнүңүздү көтөрбөңүз, анткени кимдир бирөө ашыкча мамиле жасап жатканда мамилелер маселеси боюнча олуттуу талкуу жүргүзүү өтө кыйын. Эгер чоңураак көйгөй бар болсо, анда чоңураак көйгөйдү чечүү керек, бирок унутулган сүт жөнүндө кыйкыруу башка адамды гана коргонууга салат, анткени жооп 'кылмышка' туура келбейт.
Мамилеңиз жөнүндө сөзсүз түрдө маектешип туруңуз
Аларды бейтарап жерлерге жайгаштырыңыз. Аларды уруш-талаш болуп турганда эмес, туш келди маалда алып туруңуз. Көчөдө сейилдөө учурунда же үйдө чогуу бир нерселерди жасап жатканда сүйлөшүү жакшы мүмкүнчүлүктөр болушу мүмкүн: 'Сиз мурунку күнү болгон талаш-тартышты билесизби, чындыгында, мени кыйнап жаткан нерсе, мен X болгом, бирок мен түшүнбөйм' t Ошол учурда мен аны менен сүйлөшө алдым деп ойлойм ». Эгер сиз эч ким ачууланбаган учурда маселени талкуулай алсаңыз, анда сиздин бул маселе боюнча көз карашыңыз бир-бирине окшош экендигин, бирок сиз өз оюңузду жакшы түшүнбөй жатканыңызды түшүнүшүңүз мүмкүн.
Ачууланып төшөккө жатам деп кабатыр болбоңуз
Мен үчүн эч качан мааниси болгон эмес, бул жакшы нике куруу үчүн ачууланып төшөккө жатпаш керек деген ой. Эгер сиз урушуп кетсеңиз, ал чечилбей, чарчаган болсоңуз, төшөккө жатыңыз. Түн ичинде бир топ ачуулануу жана чыңалуу таркап кетиши ыктымал, кээде эртең мененки жаңы көрүнүш сизге ачууланган нерсеңизди биринчи кезекте кантип жакшыраак билдирүүгө жардам берет. Көп учурда талаш-тартыштар дароо эле чечилбейт, ошондо бир-бирибизди күнөөлөп, ошол эле учурда чечилбей турган нерсени талашып-тартышуу циклин токтотуу үчүн басып кетүү, төшөккө жатып, маселени талкуулоо же башка нерселер туура болот. .
'Ар дайым' жана 'Эч качан' деген сөздөрдөн алыс болуңуз
Кандайдыр бир нерсе болгондо, 'Сиз ар дайым сүттү унутасыз' деген сыяктуу ачуулануубузду жалпылоо ('менин муктаждыктарым менен муктаждыктарыма көңүл бурбайсыз' деген сыяктуу) оңой. Же 'Сиз ЭЧ КАЧАН кийимиңизди жерден көтөрбөйсүз' (балким, туура эмес). Ар дайым жана эч качан билдирүүлөргө кирип калгандан кийин, өнөктөштөрүбүз коргонушат. Сен эмессиңби? Эгер кимдир бирөө сизден сүттү ДААРЫМ унут деп айтса, анда тизмедеги азык-түлүктүн бардыгын алган убактыңыз өчүрүлөт. Андан кийин сиз сүттү канча жолу унутуп койгонуңузду канча жолу унутпаганыңыз жөнүндө талашып-тартышып жатсаңыз, ал акылсыздыкка айланат.
Өзүңүздү билип алыңыз
Балким, эң башкысы, никеде өзүбүздүн козгоочу факторлорубузду жана өзүбүздүн маанайды билүү маанилүү. Күйөөмдүн бир нерсе кылбаганы үчүн чын эле жинди болуп калдымбы, же жумушта аябай жука болуп жатканымды сезип жатамбы, жана күнөөсүз көзөмөл мени табакта дагы көп нерсе бардай сезип жатабы? Дем алыш күндөрүмдүн пландары жөнүндө аялымдын суроосу мени чындап тынчсыздандырып жатабы же бул менин кичинекей кезимдеги тизе бүгүлгөн реакциябы? Бул боюнча жубайым менен урушканга арзыдыбы же мен көп эле жинди болуп жатамбы, анткени менин күнүм көп болуп, башым ооруп көңүлүмдү оорутуп жатамбы?
Көпчүлүк түгөйлөр кээде урушуп кетишет
Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул түгөйлөр кимдер жок ким ажырашууга жакыныраак экендигин талашат, анткени алар көйгөйлөрдүн курчушуна жол беришет жана зарылчылык болгондо нааразычылыгын билдиришпейт. Кээде, албетте, аргументтер акылсыз болуп калат; эгер сиз жубайыңыз, ата-энеңиз, бир тууганыңыз же бөлмөлөшүңүз болобу, бирөө менен жашасаңыз, кээде болбогон нерселерди талашып-тартышып кетесиз. Бирок сиз анча-мынча талаштарды минималдаштырып, жада калса юморду талашып-тартышканга чейин кырдаалды жеңилдетип, андан да маанилүүрөөк маселелерди издеп убара болсоңуз, анда баарлашуу жолуңуз жакшы болот.
Бөлүшүү:
