Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары

Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары - мамилеңиздеги мамиледен кийин эмоционалдык травма менен иштөөгө жардам берген терапиянын бир түрү. Эмоциялар сизди кооптонуу, тынчсыздануу, тынчсыздануу, кыйналуу жана ишенимсиздиктен кийинки ишенбөөчүлүк сезимдери менен басып алат. Буларды өз алдынча чечүү кыйынга турушу мүмкүн жана көптөгөн жылдар бою эмоционалдык зыян келтириши мүмкүн.

Кесипкөй кеңеш алуу сизге же бойдокто, же жубайларда чоң пайда алып келет. Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары сиздин көйгөйлөрүңүздү чечүү, өзүңүз же өнөктөшүңүз менен байланышуу, убакыт тилкесин түзүү жана алдыга жылуунун планын түзүү үчүн иштелип чыккан. Бул макалада ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары жана алар сизге кандайча жардам бере алары каралат.

Ишенимсиздикти ким калыбына келтирет?

Кандай гана формада болбосун, алдоо - башыңыздан өткөн эң оор окуялардын бири. Демек, бул процессти өзүңүздүн эмоцияларыңыз аркылуу иштөөнүн жолу катары же нике боюнча кеңеш берүүнүн бир түрү катары өнөктөш менен жүргүзсө болот.

Эгер сиз жубайлар болсоңуз, анда бул процесс сизге чогуу же өзүнчө алдыга жылууну үйрөнүүгө жардам берет. Эгер сиз өнөктөшүңүздү таштап кеткен болсоңуз, анда ишенимсиздикти калыбына келтирүү сизге иштин терс таасирин жана ал сиздин жашооңузда пайда болгон маселелерди чечүүгө жардам берет: ишенбөөчүлүк, чыккынчылык, күмөн саноо.

Кандай гана кырдаалда болбосун, мамилеңизди өркүндөтүп жатып, сиздин жаныңызда бир кесипкөй адам болгонуңуз пайдалуу болот.

Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары

Башка көптөгөн нике консультациялары сыяктуу эле, ишенимсиздик терапиясы сизди жана өнөктөшүңүздү жакшыраак билүү үчүн этап-этабы менен жүргүзүлөт. Бул терапевтке сиздин жеке жагдайларыңызды түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле сиз өзүңүздү жана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын башка деңгээлде билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул жерде ишенимсиздикти калыбына келтирүү терапиясынын жалпы этаптары келтирилген.

1. иш

Сиздин ушул жерде экениңиздин себеби, ишенимсиздик терапиясы мамилеңиздин этаптарын, анын ичинде мамилени камтыйт. Бул эки тараптын бири-бирине болгон мамилеси боюнча гана эмес, жубайлардын ортосундагы сүйүү жана байланыштын бузулушуна алып келген нерсе үчүн бири-бирине толук чынчыл болушу үчүн, тереңирээк тереңирээк каралышы мүмкүн.

Бул ишенимсиздикти калыбына келтирүү этабында өтө оор кадам болушу мүмкүн, бирок бул зарыл кадам.

2. Мамилеңизди кайрадан ачуу

Эгер сиздин максатыңыз чогуу болуу болсо, калыбына келтирүүнүн бир этабы өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кайрадан табуу болот. Сүйүү мамилесинен кийин мурунку мамилеңизди мурдагыдай калыбына келтирүү өтө кыйын. Ошондуктан чогуу жаңысын курууга көңүл буруу өтө маанилүү. Сиздин терапевтиңиз өткөндү артка таштап, мамилеңиздеги жакшы нерселерди кайрадан ачууга көңүл бурганга жардам берет.

3. Тереңирээк маселелердин бетин ачуу

Көпчүлүк учурлар себепсиз эле болот, башкалары депрессиянын, учурдагы мамиледе сүйүүнүн же сүйүүнүн жоктугунан, баңги зат колдонуудан же мурунку жаракаттан келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиздин терапевт бул көйгөйлөрдүн бирин мамиледеги бактысыздыктын негизги себеби деп тапса, алар дарылоо планынын бир бөлүгү катары чече башташат.

4. Ооруну чечүү жана ооруну башкарууну түшүнүү

Терапевт билимдүү адис болгондуктан, алар сизге ар кандай ооруну жоюуга жана сизге тийген зыянга жардам берет. Алар, атүгүл сизди кыйнап жаткан мамилеңизден улам пайда болгон симптомдорду жана терс таасирлерин, мисалы, ТТБ же травма менен байланышкан нерселерди аныктай алышы мүмкүн. Ошондой эле, алар сизге эмоционалдык ооруну жөнгө салууда жана сиз сезип жаткан жүрөк оорусун жеңүүгө жардам беришет.

5. Убакыт тилкесин түзүү

Кээ бир ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары убакыттын графигин түзүүнү камтыйт. Бул этапта сизге бир айга созулган убакыт тилкеси берилет, сиз чогуу калууну же ажырашууну каалайсызбы? Бул этапты чогуу болуу сиз үчүн пайдалуу болобу же жокпу деген чыныгы про-кон тизмесин түзүү үчүн колдонуңуз. Ушул убакытта өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө ачык жана чынчыл болуп, эч качан чечим кабыл алууга шашылбаңыз. Айдын аягында терапевтке чогуу жүргөнүңүздү же ажырашып кеткениңизди айтып бересиз.

6. Кечиримдүүлүк жана айыгуу процесси

Иштер катышкан эки тарап үчүн тең оор окуялар. Ишенимсиздиктин кесепетинен, өнөктөшүңүздү кечирүүгө баарынан аракет кылсаңыз дагы, мамилеңизге күнөө, ишенбөөчүлүк жана ачуулануу кириши мүмкүн. Бул карама-каршы эмоцияларга туруштук берүү кыйынга турушу мүмкүн. Терапевтиңиз айыгуу процессинде сизге жардам берет. Буга романтикалуу өнөктөштөр жана достор катары кантип байланышуу, бири-бирине болгон ишенимди кантип калыбына келтирүү жана бузулган көрүнгөн мамилени кантип калыбына келтирүү боюнча иш-чаралардын планын түзүү кирет.

7. Эгерде балалуу болсоңуз, кеңеш бериңиз

Эгерде сизде балалуу болсо, анда терапевтиңиз сиздин мамилеңиздин ушул өңүтүн бир же башка маалда кеңеш берүү сессияңызга кошушу мүмкүн. Алар сиздин балдарыңызга, мамилеңизге жана чогуу калуу-калбоого байланыштуу суроолоруңузду угушат жана ушул оор мезгилди башынан өткөрүп, ата-эне болуунун мыкты жолун үйрөтө алышат.

8. Кантип улантуу керек

Тандалган убакыт тилкесинин аягында, сиз кеңешчиңизге чогуу болууну чечтиңизби же жокпу, билишиңиз керек. Ушул учурдан тартып, сиз мамилеңиздин абалы жөнүндө эки ача пикирде болсоңуз, жубайлар терапиясын уланта аласыз же өзүңүздү жакшыраак билүүгө жардам берүү үчүн жекелештирилген терапия сабактарына өтө аласыз.

Кандай гана тандоо болбосун, терапевтиңиз жашоону улантуу жана алдыга койгон максаттарга жетүү үчүн жашооңузду чогуу же өзүнчө бөлүп көрсөтүүгө жардам берет.

Ишенимсиздик терапиясынын акыркы максаты - кечирүүнү үйрөнүү. Бул айыгуу жолу бат эмес жана көптөгөн баскычтарда болот, бирок пайдасы кыйынчылыктардан ашып түшөт. Мамилелериндеги мамилелерден улам эмоционалдык баш аламандыкты баштан кечирип жаткан түгөйлөргө же бойдокторго кеңеш берүүнүн бул түрү чоң пайда алып келет.

Бөлүшүү: