Ажырашуудан кантип никеңизди сактасаңыз болот - Эксперттик кеңеш

Никеңизди Ажырашуудан сактап калыңыз

Америка Кошмо Штаттарында ажырашуулардын саны кескин жогорулап баратат. Учурда ал жердеги никелердин болжол менен 40-50 пайызы ажырашуу менен аяктайт.

Нике институту кооптуу чекке жетип, анда жалпы никелердин жарымы гана өмүр бою жашап, калгандары ажырашуу жолуна түшүшөт.

Ажырашуулардын саны эмне үчүн кескин өсүп баратканынын көптөгөн себептери бар. Ажырашуудан качпоо маанилүү себептердин бири адамдар жарым-жартылай бузулган никелерин оңдоо үчүн жетиштүү аракеттерди көрүшпөйт.

Ажырашуу эми тыюу салынган нерсе эмес, жана никесиздик мындан ары ар кандай социалдык кысымдарга же бөтөн элдердин жашоо коркунучуна кабылбайт. Бул коом үчүн оң кадам болсо дагы, ажырашууну кадимки көрүнүшкө айландырды.

Көпчүлүк адамдар ажырашууну чындыгында караганда жеңилирээк жана ыңгайлуураак деп эсептешет никени оңдоо жана pr аракет кылуу тарабынан ажырашуу алардын мамилелериндеги көйгөйлөрдү чечүү.

Адамдар мамилеге, айрыкча никеге киришкенде, ага көп убактысын, күчүн жана сезимдерин жумшайт.

Көптөгөн жылдар бою баардык мамилелер оор күндөрдү башынан өткөрүп, катышкан адамдарга азап жана зыян келтирет. Бирок ушундан улам мамилени таптакыр таштап коюу акылдуулукка жатабы?

Албетте ЖОК! Убакыт өтүп жатат, ошону менен бирге бардык кыйынчылыктар да жок болот, бирок ал никеңизди коргоо үчүн маанилүү ошол убакыт аркылуу.

Никени бекитпөө же ажырашууну токтотпоо өнөктөштөрдүн ортосундагы катуу келишпестиктин чечими, убактылуу мамилелер үчүн эмес.

Эгер сиз катаал күндөрдү жана үй-бүлөлүк кыйынчылыктарды кетирип, мамилеңизди четке кагып жатсаңыз, анда кээ бирлери никеге жардам ажырашуудан сактануу боюнча кеңештер жана бузулган никени кантип оңдоо керек .

Ошондой эле көрүңүз:

Бул макалада, мамилелер боюнча 12 эксперт мыкты ыкмаларды сунуш кылышат ажырашууну кантип токтотсо болот же ажырашууну кантип алдын алат жана никени кантип сактап калууга болот:

1) Биринчи никеңиздин ишин кылбай туруп, ажырашууга секирбеңиз Tweet муну

Dennis Paget

Катталган терапиялык кеңешчи

Никеңизде өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Сиз мамилелер боюнча адистерди колдонуп, алардын кеңештерин иш жүзүндө колдонуп жатасызбы?

Үйдө этият болуп, өнөктөшүңүз менен кетип, мамилеге кирип жатасызбы? Убакыт бөлүп сүйлөшүп жатасызбы? Сиз жакын мамилеге убакыт бөлүп жатасызбы?

Сиз өнөктөшүңүз менен көңүл ачып жатасызбы? Сүйүүнүн өсүшү үчүн индивидуалдык жана мамиле мейкиндигин түзүп жатасызбы ?

Ички дүйнөңүздү чагылдырып, жаңы нике курганга чейин, убакыт келе элек, ажырашууну токтотушуңуз керек.

2) Чыр-чатактарды чечүү үчүн 7 принципти карманыңыз ажырашуунун алдын алуу : Tweet муну

Марк Садофф - MSW, BCD

Психотерапевт

• Чыгып кетүүгө убакыт бөлүп, бир сааттын ичинде кайтып келиңиз
• 'Кечиресиз' деп биринчилерден болуп айт.
• Сиздин 'биринчи сөздөрүңүз' аны начарлаган сөзүңүздү же жасаган ишиңизди сүрөттөйт
• Өзүңүзгө түшүнүк издөөнүн алдында, биринчи кезекте өнөктөшүңүздү түшүнүүгө аракет кылыңыз
• Туура эмес, боорукердикке багыт алыңыз
• Эмоцияңызды же жүрүм-турумуңузду башкара албасаңыз, жардам сураңыз
• Түгөйүңүздү сүйөрүңүздү ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз

3) Ойлон, сен никеңди сактап калуу үчүн баарын жасадыңбы? Tweet муну

Анджела Скурту, М.Э., LMFT

Лицензиялуу нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Бир мамилени сактап калуу жана никени ажырашуудан сактап калуу жолу : Бул никени сактап калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасадыңыз деп ойлойсузбу? Эгер андай болбосо, анда сиз консультацияга барып, көрүшүңүз керек.

Көптөгөн никелер адамдар кырдаалды жөнгө салуу үчүн эмне кыла алышкандыгын билбегендиктен эле аякташат. Бардык жооптор эч кимде жок. Жөн эле жардам берүүгө аракет кылып жаткан тышкы тарап менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Муну менен, идеалдуу, адамдар болмок ажырашууну ойлонуудан мурун эле кеңеш сураңыз.

Дарылоонун бул түрү укмуштуудай оор жана жубайлар ажырашууну ойлоп, таарынычтын түрлөрүн иштеп чыгышы өтө кыйынга турат.

Мен аларга кырдаалды жакшыртууга чындап жардам берүү үчүн адамдарды эрте көрүүнү каалайт элем.

4) Аялуу болуңуз, чын жүрөктөн сүйлөңүз Tweet муну

Доктор Деб Хиршхорн, Ph.D.

Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Мамилелер салкындаганда, биз бул аялды 'тааныбай' калганыбыз үчүн алсыз сезебиз; биздин ар бирибиз коргонуубуздун артында жашынып жатабыз.

Бирок канчалык аялуу сезсек, ошончолук эмоциялык жактан артка чегинебиз - бул мамилени андан ары муздатат.

Билүү ажырашуунун алдында турган никени кантип сактап калуу керек , биз коргонуу маневри катары чабуулду токтотуп, аялуу болууга, башкача айтканда, бири-бирибизге чыныгы болушубузга даяр болушубуз үчүн өзүбүздү сүйүшүбүз керек.

Чын жүрөктөн сүйлөө эшикти кайрадан ачып, коргонууну төмөндөтөт.

5) Чыр-чатак учурунда, сизди эмне жакындатканын эсиңизден чыгарбаңыз Tweet муну

Доктор Рае Мазцеи, Psy.D., CADC, BCB.

Клиникалык психолог

Ажырашуу чечимин кабыл алаардан мурун, жубайлар эмне үчүн алгач бири-бирине берилген болуп калганы жөнүндө ойлонууга чакырылат.

Бири никени ажырашуудан сактап калуунун жолдору Бир кезде сизди жакындаткан сезимдерди чагылдырыңыз.

Алгач сиз сүйүп, сыйынган эң сонун адамды элестетип көрсөңүз. Эгерде сиз өнөктөшүңүз жөнүндө жакшы эмоцияларга жана эскерүүлөргө ээ боло баштасаңыз, анда ажырашуу чечимин кайрадан карап чыгууга мүмкүнчүлүк аласыз.

6) Жакшы эскерүүлөрдү эстей жүрүңүз Tweet муну

Джастин Тобин, LCSW

Терапевт
Никеңизди ажырашуудан кантип сактап калууга болот? Той күнүңүздү чагылдырып, өнөктөшүңүз менен кайрадан эмоционалдык байланыш түзүңүз.

Берген убадаларыңызды кайрадан карап чыгыңыз, катышуучулардын колдоосу, ошондой эле сүйлөгөн сөздөрдүн жана алардын ортосундагы бардык сөздөрдүн мээримдүү сөздөрү (жана уят жерлери) жөнүндө сүйлөшүңүз.

Ошондой эле Боб байкеңиз бий кыймылдарын көрсөткөндөй болгон эскерүүлөрдү калтырбаңыз!

7)Достук аркылуу кабыл алуу Tweet муну

Moushumi Ghose, MFT

Секс терапевти

Мен бир жубайларга катуу сунуштайм никени ажырашуудан кантип сактап калуу жана калыбына келтирүү керек Достук аркылуу кабыл алуу .

Өнөктөшүбүздү ким экендиги үчүн кабыл алууну үйрөнүү , ар дайым мамилени сактап калуунун ачкычы боло турган адамды өзгөртүүгө аракет кылбоо. Биздин жашообузда биз өзгөрүп, өсүп, өнүгүп жатабыз. Бул сөзсүз болот.

Бирок, бул мамиленин статус-квоуна коркунуч келтириши мүмкүн. Биз өнөктөштөрүбүзгө, мамилелерибиздин белгилүү бир аспектисине бекем карманабыз, кубаттуулук динамикасы жана ар кандай өзгөрүүлөр коркунучтуу.

Эгерде биз реакция жасап, өнөктөшүбүздүн өсүшүнө тоскоол кылсак, убакыттын өтүшү менен өнөктөшүбүздү жана мамилебизди аксап, майып кылып, акыры ажырашууга алып келиши мүмкүн.

Өнөктөшүбүздү дос катары, биз эң жакшы каалаган бирөөнү, бактылуу жана ийгиликтүү болгубуз келген адамды жана өнөктөштөргө канат берип, биз дагы учуп кетээрибизди билсек жана ал бизди эң ​​эркин сезсе болот.

8) Бирге түзгөн тарыхыңызды кайрадан карап чыгыңыз Tweet муну

Агнес Ох, PsyD, LMFT

Клиникалык психолог

Нике - бул эки адамдын ортосундагы түбөлүк мамилени түзгөн ыйык келишим.

Чындыгында, жубайлар жакын убадасын сактап калуу үчүн үзгүлтүксүз аракеттерди жасоодо ар кандай кыйын учурларга туш болушат.

Эгерде никени бузуу жөнүндө ойлонуш керек болсо, анда аны ажырымдын симптому катары түшүнсө болот жана мамиледе катуу ооруну жаратат.

Ушул аяр мезгилдерге туш болгондо, биринчи кезекте, кандайдыр бир чоң чечимдерди кабыл алаардан мурун айыгуу жана калыбына келтирүү жөнүндө ойлонуу маанилүү.

Ошентип, ажырашууну кантип токтотуп, никеңди сактап калса болот?

Ушундай кыйынчылыкка туш болгон жубайларды кубаттайм бирге саякаттап жүргөндө бирге түзгөн, бөлүшкөн жана баарлашкан тарыхын кайрадан карап чыгыңыз.

Нике - бул тарыхты түзүү жана ар бир түгөйдүн өзгөчө мүмкүнчүлүгү бар. Мындай жараян кандайдыр бир себептерден улам бытыранды болуп кетсе, жубайлар алгач жоготууга кайгырып, андан айыгып кетиши өтө маанилүү.

Анын жүрүшүндө, алардын ар биринин уникалдуу эсептерине мүнөздүү жеке маанини ачып, калыбына келтирүү үчүн жаңы эшик ачылышы мүмкүн.

Андан кийин кандай гана чечим кабыл алынбасын, бардык түгөйлөр эң акылга сыярлык резолюцияны чыгаруу үчүн чогуу жетишкен уникалдуу ийгиликтерин айтып, белгилөөгө жетишерлик убактыга татыктуу.

9) Терс конфликттик циклди бузуу Tweet муну

Линдси Фрейзер, MA, LMFT, CST

Лицензиялуу нике жана үй-бүлөлүк терапевт

Жубайлар ажырашуу алдында турганда, жубайыңызга карата терс эмоцияларга алып келген чыр-чатактын айлампасында калуу кадимки көрүнүш.

Кайра-кайра кайталана турган цикл - өнөктөштөрдүн бири өтө маанилүү болуп, экинчиси коргонсо болот. Бир өнөктөш канчалык сынчыл болсо, башка адам ошончолук коргонуучу болуп калат.

Сынчыл болуу көйгөйү сиз өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн колуңуз менен кол салып жаткандыгыңызда. Каалаган учурда кимдир бирөө анын мүнөзүнө кол салуу болуп жатканын сезсе, автоматтык жооп 'коргонуу'.

Эгерде өнөктөш коргонууга өтсө, анда ал башка өнөктөштүн өзүн укпагандыгына алып келет, натыйжада андан дагы олуттуу билдирүүлөргө алып келиши мүмкүн. Азыр түгөйлөр негативдик чексиз айлампада турушат, бул көбүрөөк кастыкты жаратат!

Тескерисинче, ушул циклди өзгөртүүгө чакырам. Арызды ордуна коюңуз же коргонуу менен жооп бербөөнү тандаңыз. Арыз жүрүм-турумга жана анын бүтүндөй адамдын ордуна сизге кандай таасир эткенине көңүл бурат.

Коргонуунун ордуна, токтоп, өнөктөшүңүздөн мамиледе кандай жүрүм-турумга туш болуп жаткандыгын жана алардын сөздөрү кол салгандай сезиле тургандыгын сураңыз.

Сиз качан башка нерсе жаса, бул экөөңүздү реакция жасоодон мурун жана башкача натыйжага жетем деп ойлогонго мажбурлайт.

10) Боорукердик менен байланышууга милдеттенүү Tweet муну

Роузэнн Адамс, LCSW

Психотерапевт

Мен сунуштай турган бир кеңеш жолдошуңуз ажырашкысы келгенде эмне кылуу керек боорукердик менен байланышууга милдеттенме алышмак. Көбүнчө жубайлар үй-бүлөлүк терапевттин кеңсесине келишкенде, алар өнөктөштүктүн келечегинен толук күмөн санашат.

Алардын өз ара аракети бири-бирине кандайча зыян келтиргендиги жөнүндө кеңири сүрөттөмөлөргө бай. Алардын даттанууларында кеңири жайылган сын-пикирлер жана үмүтсүз, ачууланган кызматтан кетүү бар.

Кайра-кайра чечилбеген чыр-чатактардын, өнөкөт чыңалуунун жана жалпы ишенбестиктин айкалышы түгөйлөрдүн оң көйгөйлөрдү чечүү жана кызматташуу мүмкүнчүлүктөрүн начарлатты.

Жалпы милдеттер чыр-чатак жана көңүл калуу мүмкүнчүлүктөрүнө айланды. Жалпы чечимдер келишпестик орундарына айланды. Алар бири-биринин компаниясында эмоционалдык тобокелчиликти сезишет.

Боорукердик, назиктик, боорукердик жана боорукердик жоголуп, бир кездеги мээримдүү түгөйлөр бири-бирине алыстан келген чоочун адамдардай же ачууланган душмандардай мамиле кылып, кол салуудан баш тартуу, кол салуу-чегинүү деген бүтпөс бийди бийлешти.

Жакынкы күндөрдө бир нече жолу сакталып калган эскерүүлөрү бар жана алар ар дайым өз ара согушуп, талашып-тартышып турушат окшойт. Ушундай мамиледеги уулануунун антидоту кандай оң күч? Боорукердик.

Боорукердик 'достук, кең пейил жана боорукер болуунун сапаты' деп аныкталат.

Үй-бүлөлүк карым-катнашка боорукердик менен мамиле түзүүнү чечкенде, ачуулануунун коргонуучу, бирок кыйратуучу куралдары четке кагылып, анын ордуна ачыктык, кайраттуулук жана өз ара камкордук менен алмаштырууга болот.

Боорукердик айыктырат. Боорукердик тынчтыкка өбөлгө түзөт, ачуу сезимди басат жана коркуу сезимин басат. Боорукердик менен байланышууга берилгендик романтикалуу, сүйүктүү тартуунун учкундарын кайрадан күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк түзөт.

C жылуу мамилелердин жаңы тарыхын кайталоо өнөктөштөргө ишенимди калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет ажырашууну токтотот.

Боорукердик менен байланышууга милдеттенүү кандай көрүнөт?

• Сиздин оюңуздан чыгып кетсе дагы, жардамчы жана колдоочу болуңуз.
• Көйгөйлөрдү чечүүгө жана иштерди бүтүрүүгө салым кошуңуз.
• Ыраазычылыкты жана ыраазычылыкты билдир.
• Өтүнүчтөрдү чыдамдуулук менен, талапсыз же сындабастан жасаңыз.
• Тынчтык жана оңдоо жаңсоолорун алгачкылардан болуп сунуштаңыз.
• Ката кетиргендигиңиз үчүн жоопкерчиликти сезип, чыныгы кемчиликтерди оңдоңуз.
• Жолдошуңузду бактылуу кылганы үчүн эле бир нерсе жасаңыз.
• Өнөктөшүңүз үчүн эмне маанилүү экендигин угуп, эсиңизден чыгарбаңыз.
• Абайлап сүйлөп, иш-аракет кылыңыз.
• Башкалардын көз карашын баалоого даярдуулук менен келишпестик жана келишпестик.

Боорукердик менен байланышууга милдеттенме алуу бардык эле учурда, ар бир никени сактап калуу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн, бирок боорукердик менен байланышууга милдеттенме албастан, чыныгы мүмкүнчүлүк жок ажырашууну токтотуу.

Сүйүү башында кыйынчылыксыз жана жеңил сезилиши мүмкүн, бирок сүйүүнү өмүр бою сактап калуу үчүн достук, марттык менен көңүл буруу сапаты талап кылынат.

Бир күчтүү, сыйкырдуу, айыктыруучу сөздө, боорукердик, сүйүүнү акыркы кылуунун ачкычы.

он бир) Өзүн-өзү чагылдыруу жана отчеттуулук Tweet муну

Фарах Хуссейн Байг, LCSW

Лицензиясы бар клиникалык социалдык кызматкер

' Өзүн-өзү чагылдыруу жана отчеттуулук ажырашуу алдында турган никени сактап калуу үчүн өтө маанилүү.

Адамдын ой-пикирин жана жүрүм-турумун, анын никеге тийгизген таасирин ырааттуу текшерүү жана ээлик кылуу мамиленин айыгып, өсүшү үчүн керек.

Ансыз айлана-чөйрө манжаларын көрсөтүп, таарынычка, ал тургай орду толгус зыянга алып келиши мүмкүн ”.

12) Бактылуу үй-бүлө курууга 3 кеңеш Tweet муну

Эдвард Риддик-CAMS-2, MD, MA, ThM

Нике боюнча кеңешчи

• Интерактивдүү конфликт циклин түшүнүп, аны кантип бузууну үйрөнүңүз.
• Сиздин мамилеңиздеги айырмачылыктарды жана чыныгы маселелерди 100% чынчылдык жана урматтоо менен кантип ийгиликтүү чечүүгө болорун билип алыңыз
• Мамилеңиздеги 'бал айынын адатын' кантип өркүндөтүүгө боло тургандыгын билип алыңыз.

Мен бул оозеки экенин билем. Албетте, бул чеберчиликке негизделген дисциплиналардын ар бири оролушуна бир аз убакыт талап кылынмак. Бирок бул дисциплиналар бактылуу никени өрчүтүү үчүн эмне кылышы керек.

Ушул кеңештерге ылайык, сөзсүз түрдө түгөйлөрдүн ажырашып кетишине жолтоо болот никени сактап калуу үчүн ажырашууну кечеңдетүү майда-барат үй-бүлөлүк маселелер боюнча жана алардын чыр-чатактарын конструктивдүү жол менен чечүүгө жардам берет

Бөлүшүү: