Жуптардын машыгуу максаттарынын негизги артыкчылыктары

Жуптардын машыгуу максаттарынын негизги артыкчылыктары

Ушул макалада

Фитнеске көңүл бурган адам болуу жөнүндө сөз болгондо, биринчи кезекте мотивация гана керек.

Мотивация фитнес максаттарына жетүү үчүн алгачкы кадам катары иштейт. Фитнес боюнча канчалык кабатыр болбоңуз, мотивация жетишпесе, баары бир жакшы нерсе алып келбейт.

Мотивация - бул сизге барууга жардам бере турган негизги ингредиент.

Сизди жакшы нерсеге умтулган ошол адам ким? Картайып калдыңызбы эч кандай мааниге ээ эмес, сизди жүрөгүңүздө сактап жүргөн ошол адам ким? Жана, сиздин жашооңуздагы эң мыкты мотивация булагы сиздин өмүрлүк жарыңыздан башка ким болушу мүмкүн?

Башка эч ким кыла албайт!

Мындан тышкары, сиз жана сиздин өнөктөш бири-биринин ордуна туруштук бере тургандай, биргелешкен иш-чараларды өткөрүү керек. Мисалы, сиз жалгыз тердеп жатсаңыз жана өнөктөшүңүз Netflixтен кино көрүп жатса, анда жубайлар үчүн идеалдуу жагдай эмес.

Бирге пландаштырыңыз, бирге болуңуз, бирге тердеңиз.

Романтикалуу өнөктөшүңүз менен иштөөнүн негизги артыкчылыктары

Мотивация

Жашоодо бир нерсени жасоого түрткү берген негизги факторлордун бири - бул сиздики мотивация деңгээли . Эгер кимдир бирөө сизди жүрөгүңүздү бир нерсеге бурууга мажбурласа, анда сөзсүз түрдө ошого жетесиз.

Эгерде сиз машыгуу убактыңыздын ар бир мүнөтүн жакшы көрүп жатсаңыз, анда бул сиздин физикалык жана акыл-эсиңиз үчүн ыңгайлуу шарт. Физикалык көнүгүүңүздүн ар бир бөлүгүн өзүңүздүн сүйүктүү болуңуз, ага өмүрлүк шеригиңизди тартуу.

Жоопкерчилик

Жоопкерчилик - мүчүлүштүктөрдүн алдын алуу үчүн дагы бир маанилүү фактор.

Ушул себептен, сиздин ден-соолук деңгээлиңизге болгон күч-аракетин жумшоодон тартынбаган адам болушу керек; сени сындагандан коркпогон адам.

Эгер сиз бул үчүн бирөөнү жалдасаңыз, ал алардын сын-пикирлери менен үнөмдүү болушу мүмкүн. Сизге ырайымсыз чынчыл жана күрөктү күрөк деп атай алган адам керек. Сиздин өнөктөшүңүз сиздин кемчиликтериңизди табууга жардам бере турган адам.

Романтикалуу өнөктөшүңүз да мыкты фитнес өнөктөшү боло алат.

Бири-бириңерди майрамдагыла

Өнөктөшүңүз менен чогуу иштөө бири-бири менен сапаттуу убакыт кепилдик берет.

Жашооңузду сүйүп, бир нече саатты жемиштүү өткөрүүдөн артык эч нерсе жок. Жубайлар бири-биринин жашоосунда болушун каалаган убакты эңсешет. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бирдей ден-соолукка ээ болсо, анда өзүңүздү бактылуу деп эсептеңиз!

Жолугушуу максаттары

Жолугушуу максаттары

Фитнеске көңүл бурган түгөйлөрдүн катарында сиз бир топ үмүттү канааттандырышыңыз керек.

Сиз өзүңүзгө критерий коюп, андан кийин өзүңүздүн мыкты нускаңыз болууга умтулуңуз.

Бул жан шериктерден дене-бой жолдошторго чейинки жол болот!

Денеңизди баалап, ошого жараша пландаштырыңыз

Баа берүү жубайлар үчүн фитнес жетишкендиктеринин баскычы.

Денеңизди кылдаттык менен карашыңыз керек, алгач өзүңүздү күзгүдөн, андан кийин бири-бириңиздин денеңизди карап чыгыңыз. Дененин кайсы бөлүктөрүндө иштөө керектигин билип алыңыз. Дененин кээ бир бөлүктөрү, мисалы, жамбаш, бел жана сандар өзгөчө көңүл бурууну талап кылат; ошол бөлүктөр үчүн өзгөчө көнүгүүлөрдү кошуу керек.

Бири-бириңиз менен отуруп, фитнес графигиңизди пландаштырыңыз

Кылдат текшерүүдөн өткөндөн кийин, бекем план үчүн баруу жана нерселерди пландаштыруу.

Жашоо-дене тарбия өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, ылайыктуу фитнес графигин түзүңүз. Сиздин жумуш убактыңыз ар кандай болушу мүмкүн; ошондуктан, сиз экөөңүзгө ылайыктуу убакытты тандап алышыңыз керек.

Өнөктөшүңүздүн ар кандай конструктивдүү сын-пикирлерин жылуу кабыл алыңыз жана алардын кеңеши боюнча иш алып барууга даяр болуңуз. Ошондой эле, өнөктөшүңүздүн фитнес деңгээлине баа берүү үчүн ачык болушуңуз керек.

Аткаруу үчүн өтө зарыл болгон кээ бир көнүгүүлөрдү жазыңыз

Фитнес режимин 1-күндөн түбөлүккө сактаңыз

Бир нерсени баштоо чындыгында оңой, аны аягына чейин чыгаруу оңой.

Фитнес көнүгүүсү - бул эч качан бүтпөгөн саякат. Бул сапарга мезгил-мезгили менен уникалдуу нерселерди кошсоңуз болот; Сиз аны ушунчалык жакын арада бүтүрбөйсүз деп күтүлүүдө.

Фитнес режими сиз саякаттын бир бөлүгү болсоңуз, сиз жеңүүчүсүңүз. Жайлап, курсакты өстүрө баштаганда; ошондо сиз кайрадан биринчи квадратка кайтып келишиңиз мүмкүн.

Бирге пайдалуу тамакты бышырыңыз

Фитнес бул үйдө жасалган спорт залында өнөктөшүңүз менен терди тердөө эмес. Фитнес кайсы өлчөмдө жана кандай сапатта тамактанып жатканыңыздан көз каранды. Ашканада да биригүү; бирге пайдалуу бир нерсе бышыруу.

Бул сиздин диетага кошуп жаткан нерсе:

  1. Белок (жумуртканын агы, майсыз белоктор, майсыз сүт азыктары)
  2. Комплекстүү углеводдор (жашылчалар, таттуу картошка, жапайы күрүч, буурчак, жасмык, сулу жана башка)

Ашканада бир нече сонун эскерүүлөрдү чогуу жашарта аласыз!

Бөлүшүү: