Жаман мамиледен кантип чыгып, жаңы баштоо керек

Уулуу өнөктөш менен мамилени бузуу бир нерсе, бирок уулуу мамиледен чыгуу башка нерсе. Уулуу адамдан жашооңуздан кутулуу - бул жашоодон арылуунун биринчи кадамы сизге зыян келтирген мамиле , тигил же бул жагынан. Уулуу мамиле токтоп калганда, айрыкча, өнөктөштөрдүн бири физикалык же эмоционалдык зомбулук көрсөткөндө, адамдар ушул сыяктуу нерсени эксперименттештире алышат деп ишенишет. ТТБ (травмадан кийинки стресстин бузулушу).

Алар тырык калтырышат

Уулуу мамилелер адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезимине, өзүнө болгон ишенимине жана алардын акыл-эсине узак мөөнөткө чейин жарааттарды калтырат, алар өтө оор айыктыра алышат. Бул жаралар акыры келет айыктыруу , алар ошого карабастан тырык калтырышат.

Узак убакытка чейин ар кандай орой мамиле же жаман мамиледе болгондон кийин, эми эмоционалдык же физикалык жаман мамилеге жол бербөөгө үйрөнөсүз.

Эгер сиз акыл-эсиңизге, денеңизге жана жан дүйнөңүзгө кам көрө билсеңиз, анда чыдамдуулук жана аларды айыктырууга туура ой жүгүртсөңүз, анда эң терең тырыктар да жоголот деп түшүнүшүңүз керек.

Жаман мамиледен чыгуу боюнча жалпы сыйкырдуу рецепт деген түшүнүк жок. Травмалар ар кандай болушу мүмкүн, бирок жаман мамиледе болуп жаткан адамдардын дээрлик баарынын психикалык абалын жакшырта турган айрым нерселер бар.

Биринчиден, жеке жыргалчылыгыңыз өзүңүзгө милдеттүү болгон эң маанилүү нерсе экендигин жана ага жетүү сиздин толук жоопкерчилигиңиз жана милдетиңиз экендигин түшүнүшүңүз керек.

Өзүңүзгө убакыт бериңиз

Жаман мамиледен чыккыңыз келгенде, эске алышыңыз керек болгон эң маанилүү нерселердин бири - бул чындыгында эмне болгонун түшүнүү үчүн убакыт бөлүшүңүз жана аны эч качан кайталабаш үчүн эмне кылсаңыз болот.

Сиз өзүңүздү айыпташыңыз керек эмес, келечекте өзүңүзгө дагы жакшы кам көрүшүңүз керектигин түшүнүшүңүз керек.

Паркта узак сейилдөө менен баштаңыз, далилденген стресстен арылтуу . Табигатта болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүп, күндүн нуру менен ыракаттанып, мүмкүн болсо күн сайын спорт менен машыгыңыз же чуркаңыз. Физикалык көнүгүүлөр убакытты сарптоонун эң сонун жолу, ошондой эле стресстен арылтууда.

Хобби менен алектен, сүрөт тартуу, сүрөт тартуу, жазуу же музыка сыяктуу көркөм нерсе. Өзүңүзгө жаккан, жан дүйнөңүз менен ачык байланышкан нерсени тандаңыз.

Жакындарыңыз менен мүмкүн болушунча байланышып туруңуз, анткени досторуңуз жана үй-бүлөңүз сизге кайрадан бутка туруу үчүн керектүү болгон бардык жардамдарды беришет.

Досторуңузду алып, иш-чараларга, концерттерге, театр спектаклдерине, стенд-ап комедиялык шоуларга же кинотеатрларга барыңыз. Сизди кызыктырган китептерди окуңуз. Алаксытып, жаман мамилени бузуп, ойлоруңуздан качуу үчүн көңүлдүү жана жемиштүү нерсени табуунун көптөгөн жолдору бар.

Ден-соолугуңуз чың болуп, коомдошуңуз

Дагы бир маанилүү нерсе - уйкуну кандырып, туура тамактануу. Эгер графигиңиз уруксат берсе, ар дайым баргыңыз келген жерге өзүңүздүн сапарыңызды брондоңуз.

Саякаттоо жан дүйнөңүздү азыктандырып, руханий өсүшүңүздү байытат, ошондой эле адамдар менен таанышууга жана жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк берет.

Досторуңуз менен жаңы эскерүүлөр түзүп, алардын сизге жардам беришине жол бериңиз. Дүйнөдөн обочолонбогула, бул сиз бактысыз мамиледен кийин башыңызга келген биринчи чечим болсо дагы.

Убакыт дээрлик ар бир жараны айыктырса дагы, эгер сиз өтө эле катуу кысымга алсаңыз же кайгы же башка терс эмоциялар сиз үчүн өтө эле көп болуп, аларды жеңе албай жатсаңыз жана аларды башкара албай жатсаңыз, анда терапевтке баруу жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек. Дени сак акыл-эс ден-соолукка ээ болуу сыяктуу эле маанилүү экендигин унутпаңыз.

Эгер сиз кааласаңыз ары жыл жаман мамиледен улам, өзүңүзгө көбүрөөк убактыңызды бөлүп, сизге күч-кубат берүүчү иш-чаралар менен алектенип, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланышып, мүмкүн болушунча көбүрөөк саякаттап, өзүңүз менен өзүңүз эле болуңуз.

Оптимисттик маанайда болуңуз жана бир жаман мамиле сизди адам катары аныктабай тургандыгын жана сиз келечекте жасай турган тандооңузду эсиңизден чыгарбаңыз. Жашоонун жаркын жагын көрүп, колдон келишинче жылмайыңыз.

Бөлүшүү: