Кантип Нарциссистти 8 Кадамда Калтыруу керек

Кантип Нарциссистти 8 Кадамда Калтыруу керек

Ушул макалада

Нарцисстен кетүү жөн гана иштебей жаткан ден-соолуктуу мамилени таштоого караганда кыйыныраак.

Нарцисстердин иштөө ыкмасынан улам, мамилени таштоого даяр болгондо, өзүңүздүн акыл-эсиңизге жана жеке кадыр-баркка шек келтиришиңиз мүмкүн. Сиз менен каржылык жактан чырмалышкан болушу мүмкүн нарциссист . Нарцисстер чебер манипулятор экендигин эске алганда, кетип калгандан кийин эч жакка кетпөө жана кеткенден кийин калыбына келүү мүмкүн эместей сезилет.

Нарциссистти кантип таштап кетүүнү ойлонуп жатканда, ойлоно турган 8 нерсени жана жасала турган кадамдарды окуп чыгыңыз

1. Кетүүнү пландап жаткан нарцисске айтпа

Бул, балким, эң маанилүү кадам.

Көпчүлүк мамилелерде ачык-айкын жана алдын-ала болгуңуз келсе, нарциссистти кантип таштап кетүүнү ойлонуп жатканда, өнөктөшүңүздү караңгыда кармашыңыз керек.

Сенин пландарыңды айтпоо аларды саботаж кылуу же күйгүзүү планынан ажыратат сүйүү-бомбалоо жана башка айла-амалдар, алар сизди калтыруу үчүн колдонушат.

Ишенимдүү досуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө пландарыңызды айтып берсеңиз болот, бирок алардын нарциссистик өнөктөшүңүзгө кайтып келбешин камсыз кылыңыз.

2. План түзүңүз

Айрыкча, нарциссисттен кетүү боюнча план керек болот эгер сиз нарциссистик өнөктөшүңүз менен никеде болсоңуз же чогуу жашасаңыз .

Негиздерин аныктоого бир аз убакыт бөлүңүз:

  • Жалпы үйдөн чыгып кетүү керек болсо, кайда барасыз?
  • Биргелешкен каржы маселеси боюнча эмне кыласыз?
  • Сизде канча акча бар?
  • Жалпы үй жаныбарларын өзүңүз менен кошо ала аласызбы же башка жол менен алардын коопсуздугун камсыздай аласызбы?

Ресурстарды чогултууга жана чыгуу стратегиясын иштеп чыгууга жардам бере турган үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга кайрылыңыз.

Бардык маанилүү документтериңиздин көчүрмөсүн жасаңыз. Бул планды түзүү үчүн бир нече жума, ал тургай бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Эгер сенин физикалык коопсуздук тобокелге салынат, бирок чыгып кетүү үчүн талап кылынгандан ашыкча убакыт талап кылынбайт.

3. Накталай акчаны бөлүп коюңуз

Бош акча бөлүп коюңуз

Бул сиздин акчаңыз нарцисстин акчасына аралашпаса, бирок нарциссттердин өнөктөштөрүн каржылык жактан көзөмөлдөө тенденциясын эске алганда, сиз каржы менен аралашып кеткен болсоңуз, бул оңой.

Кредиттик жана дебеттик карталар пайдалуу, бирок сиз жалпы эсепте турган болсоңуз, анда наркисс сиз чыгып кеткенден кийин же текшерүүчү эсепти ашып-ташып салгандан кийин, акча таба албай калсаңыз, карталарга болгон мүмкүнчүлүгүңүздү кесип салат.

Колдон келишинче накталай акча бар.

4. Санарип изиңизди текшериңиз

Сиздин мурунку narcissist түзмөктөрүңүздүн баарынан чыгып жаткандыгыңызды текшериңиз.

  • Сырсөздөрүңүздү өзгөртүңүз.
  • Программаларды көзөмөлдөө үчүн шаймандарыңызды текшериңиз жана телефонуңуздагы GPSти өчүрүңүз.
  • Браузериңиздин таржымалын жалпы компьютерлерде же башка түзмөктөрдө тазалап салыңыз.

5. Кеткенде жөн эле кете бериңиз

Эгер наркиссист жок болгон учурда, жалпы үйдөн чыгып кетсеңиз, бул идеалдуу. Эгерде сиз үйүңүздү бөлүшпөсөңүз, анда көчүп кетүү оңой, анткени үйдү көчүп баруунун логистикасы менен алектенүүнүн кажети жок.

Эң акыркы аргументиңиз жок, анда нарциссист сизди оозеки кемсинтип же сизди күнөөлүү деп калууга аракет кылат.

Сиздин кетээриңизди жарыялабаңыз. Жөн эле кет.

6. Байланышка барбай, муздак индюкту жасаңыз

Мурунку нарцисс менен байланышта болуу манипуляция, күнөө жана күйгүзүү үчүн эшикти ачык калтырат.

Кетерде эч кандай байланышка чыкпаңыз. Мурунку номериңизди бөгөттөп, электрондук почтаңызга чыпкаларды орнотуп, алардан каалаган электрондук почталарды түз эле спамга жөнөтүңүз, ошондой эле бардык социалдык тармактарда досторуңузду бузуп, бөгөттөп коюңуз.

Эгерде сизде балалуу болгондугу үчүн мурунку адамыңыз менен кандайдыр бир деңгээлде байланышууга туура келсе, байланышка чек коюунун мыкты ыкмасын аныктаңыз.

7. Аларды кайра киргизбеңиз

Эмне үчүн нарциссистти таштап кетүү кыйын, анткени алар көпчүлүк учурда укмуштуудай сүйкүмдүү болушу мүмкүн.

Мурунку адамыңыз сиз кеткенден кийин манипуляция боюнча толук сот прессасын күйгүзөт. Эгер мурунку адамыңыз сиз менен байланышууга үлгүрсө, алардын күнөөлүү болгонун, кечирим сураганын же башка аракеттерди угуудан баш тартыңыз.

Эгерде мурунку адамыңыз сиздин жумушта же үйүңүздө көрүнүп калса же коомдук жайларда сизди ээрчип жүрө баштаса, анда дагы полицияга арыз жазыңыз.

Мурунку досуңузга алар үчүн керектүү болгон жана сиз үчүн суу ташкындай турган башка убакытты же эмоцияны берүүнүн кажети жок.

8. Өзүңүзгө убакыт бериңиз

Нарцисс менен мамиледе болуу бүткүл дүйнөңүздү бузушу мүмкүн.

Кантип нарциссисттен кетүү керектигин ойлоп тапкандан кийин, ал мамилеңиз жок экениңизди билишиңиз керек болот. Өзүңүздү айыктырууга убакыт бериңиз. Мурунку күндөрүңүздү сагынган күндөр болоорун, атүгүл кол сунууга азгырылып кетишиңизди билиңиз.

Бул түрткүгө каршы туруңуз.

Тескерисинче, мурунку адам сизди бөлүп салган болушу мүмкүн болгон үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен байланыш түзүңүз. Тамактануу, спорт менен машыгуу же туруктуу кыймыл, руханий машыгуу жана өзүңүздү негизделген сезүүгө жардам бере турган нерселер менен өзүн-өзү жакшы кароону машыктырыңыз.

Бөлүшүү: