Үй-бүлө куруу үчүн беш фонд 'R'

Үй-бүлө куруу үчүн беш негиз

Биринчи 'R' - жоопкерчилик

Ар кандай никенин ден-соолугу чың болушу үчүн, ар бир жубай өзүнүн сезимдери, ойлору, мамилелери, иш-аракеттери жана сөздөрү үчүн жоопкерчиликти өздөштүрүүгө үйрөнүшү керек. Жубайыбызга кандай сезимде экенибизди, ой жүгүрткөнүбүздү жана иш-аракет кылганыбызды аныктоого мүмкүнчүлүк бере баштасак, никебиз бузулат. Жубайларга көбүнчө пайыздар илимий болбосо дагы, айрым терапевттер '80/20' принциби деп аташат деп айтышат. Демек, дени сак никеде ар бир өнөктөш 80% өз сезимдери, ойлору, иш-аракеттери, мамилеси жана сөздөрү үчүн жоопкерчиликти алат жана алардын жубайы 20% таасир эте алат.

Ушул макалада

Качан гана ден-соолукка зыян келтирилгенде, ошол пайыздык көрсөткүчтөр алмаштырылат. Жеке жоопкерчиликти колдонбой калгандыктан, жубайыңызга өсүшкө таасир этүүчү күчтү бергенде, нике тыгылып, алардагы өзгөрүүлөрдү жасай албай калабыз. Биз эч качан жубайыбызды өзгөртө албайбыз, бирок никебизди өзгөртө алабыз.

Экинчи 'R' - сый-урмат

Бул 'эч нерсеге жарабаган нерсе' болуп сезилиши мүмкүн. Бирок, мен жолдошумду иш-аракеттерибиз менен жана сөздөрүбүз менен сыйлоо жөнүндө гана айтып жаткан жокмун. Мен биздин айырмачылыктарды кабыл алган, баалаган жана ырастаган сый-урматты айтып жатам. Коомчулукта биз толеранттуулукту өрчүтүшүбүз керек деген кабарды көп угабыз. Никеде эч качан толеранттуулук жакшы болбойт. Бир нерсеге чыдоо деген сөз - ага чыдап жатасыз дегенди билдирет. Биз аларды кабыл алуу менен айырмачылыктарыбызга жол бербешибиз керек.

Кызыкчылыктар, мүнөздөр, мүнөздөр, күчтүү жана алсыз жактардагы айырмачылык көбүнчө бизди биринчи кезекте жолдошубузга тартып турган. Көбүнчө мындай айырмачылыктар никеге тургандан кийин тажатат, анткени өнөктөшүбүзгө күн сайын таасир этиши мүмкүн жана ал терс көз карашта болушу мүмкүн. Айырмашылықтарды кабыл алуу жубайыңыздын орунсуз, жетиле элек же адеп-ахлаксыз жүрүм-турумун кабыл алууну билдирбейт. Бирок, бизди 'азыркыдай' кабыл алышпаганда, жолдошубузга карай жылып, тил табышуу эркиндигибиз болбойт. 40, 50 же 60 жыл же андан да узак өмүр сүргөн түгөйлөрдү укканыңызда бирден-бир көрүнүп тургандай, алардын бири-бирибизди алмаштырууга эмес, кабыл алууну үйрөнгөнбүз.

Үчүнчү 'R' болуп саналат оңдоо

Никенин көпчүлүгү оңдоо иштери, айрыкча кечиримдүүлүк. Жүрөгүбүз ачуу, ишенбөөчүлүктөн жана жабык болуп калбашы үчүн, биз тырышчаак болушубуз керек. Мунун негизги жолу - кечиримдүүлүктү өрчүтүү. Чындап эле кыйналып жаткан түгөйлөр, адатта, өнөктөштөрдүн экөө тең өзүн коопсуз сезбейт же байланышта болбойт. Коопсуздукка жана байланышка алып баруучу негизги жол кечиримдүүлүктөн башталат. Кандайча кечирүүгө болот, оңой эле жеткиликтүү ресурстар бар.

Бирок, бул жерде кечирим суроонун үч негизги компоненти келтирилген:

1. Өзүңүзгө тийгизген зыяндын так артикуляциясы

' Мен кечээ кечинде сизге карата кемсинтип сүйлөдүм, ал гана эмес, балдардын көзүнчө. '

Кечирим суроо сизге келтирилген зыяндын так көрсөтмөсү болушу керек

2. Башка адамга өз көз карашын билдирүүгө мүмкүнчүлүк

Ачуу / жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн, ошондой эле мурунку чечиле элек ооруну (* мурунку оору ушул учур менен тыгыз байланышкан жаракаттын кесепетинен болушу керек), угуу ыңгайсыз болот, бирок талап кылынат текшерүү сенден - ' Мен сизди сыйлабагандыгымды жана баалуулуктарымды жоготуп, биздин балдарга жаман үлгү көрсөткөнүмдү байкадым . '

3. Чын жүрөктөн чыккан өкүнүчтүү билдирүү

' Сени канчалык капа кылганымды түшүнгөнүмдү билишиңди каалайм жана аябай өкүнөм. Өзүңдү сезгенде, мени кечиришиңди суранам . ' С.Льюис “учурду кечирүү кыйын эмес, бирок кечиримдүү болууну улантуу керек; эсине түшкөн сайын ошол эле кылмышты кечирүү - бул чыныгы мушташ ”. 'Мен сени кечирем' десем, ортобуздагы маселе өлүк жана көмүлгөн деп билдирем. Мен аны кайталай бербейм, карап чыкпайм же жаңыртпайм ”деп айтты. Эгер сиз кечиримдүүлүк ишин жасасаңыз, анда коопсуздук, ишеним жана сый-урматтын жемишин аласыз.

Төртүнчү 'R' болуп саналат Кайталаңыз

Активдүү угуу - бул алардын уккан сөзүн башка адамга өз сөзүңүз менен кайталап берүү. Жубайлар алардын билдирүүсүнүн максаты таасир менен бирдей экенине ынануу керек. Мунун бирден-бир жолу - 'текшерүү', бул уккан нерсени кайталап, туура түшүнгөнүңүздү сураңыз.

Натыйжалуу баарлашуу менен конструктивдүү байланыштын айырмасы бар. Эгер жубайым менен бир нерсе бөлүшүп жатканда ачууланып, муштумумду үстөлгө чапсам, анда мен ачуумду келтирип жатам. Бирок, мен конструктивдүү түрдө сүйлөшө элекмин. Менин баарлашуум натыйжалуу баарлашууга алып келбейт. Демек, биз өз оюбузду туура түшүнгөнүбүз менен, ал биздин сүйлөшүүбүз конструктивдүү же пайдалуу болгонун билдирбейт. Кайталоонун экинчи аспектиси - катаал мезгилдерде ийгиликтүү болгон мурунку аракеттерди эстөө.

Буга чейин жаңжалды жөнгө салуу же алдыга жылуу үчүн жасаган пайдалуу нерселерибизди оор учурларда унутуп калабыз. Биздин сезимдерибиз көп учурда ээлейт. Окшош учурларда пайдалуу болгон ар бир жасаган ишиңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Эгер сиз түшүнгүңүз келгиче түшүнүүгө умтулсаңыз, никеңиз түп-тамырынан бери өзгөрүшү же бекемделиши мүмкүн.

Бешинчи 'R' - Эстеп калуу

Биз 'алтын эрежени' эсибизден чыгарбашыбыз керек. Биз жолдошубузга кандай мамиле кылсак, ошондой мамиле жасашыбыз керек. Биз нике ар дайым алдыда турган иш экендигин билишибиз керек. Биз унааларыбызга техникалык тейлөө жүргүзүү жөнүндө эки эсе ойлонбошубуз керек, ошондуктан алар чуркап гана тим болбостон, жакшы үмүт кылышат. Башка төрт нерсени унутпашыбыз керек: никени сактап калуунун бир жолу катары 'Р'.

Нике сөзсүз түрдө туура адамды табуу эмес, туура адам болуу экендигин унутпашыбыз керек. Акырында, бир күйөөдөн никесинин узактыгы жөнүндө сураганда, ал момундукка ээ болушубуз керек. Ал: 'Күн сайын эртең менен ойгонуп, муздак сууну бетиме чачып, күзгүгө карасам жана өзүмө:' сен дагы сыйлык эмессиң ', - деди'.

Бөлүшүү: