Байланышта акылга сыйбастыкты кабыл алуу

Байланышта акылга сыйбастыкты кабыл алуу

кантип ишенимди кайтарып алса болот

Ушул макалада



Жеке өнөктөштүк туура эмес байланыш үчүн түшүмдүү негиздер. Бизге баарлашуу керектигин, кандайча сүйлөшүшүбүз керектигин жана кандайча ийгиликтүү нике жана шериктештикти натыйжалуу баарлашкан адамдар түзөрүн айтышат (бул кандай гана мааниге ээ болбосун.) анткени баарлашуу ушунчалык мааниге ээ, эмне үчүн аны жасай албайсың? Адамдар акылдуу жандыктар! Ошентип, сен эмне үчүн мынчалык акылсызсың?



Бул жөнөкөй. Адамдар жарым-жартылай гана акылдуу жандыктар.

Сиздин башыңызга кандайдыр бир оор нерсе түшкөндө, акыл-эстүү мээңиз аны канчалык «чоң» деп аныктаганына карабастан, Лимбикалык тутумуңуз травманы эмоционалдык эс тутум катары сактайт. Сиздин эмоционалдык эс тутумуңуз толук иштелип бүтө элек, ошондой эле мээнин кортикалдык аймактарына жөнөтүлбөйт. Анын ордуна, алар Лимбиялык системада сакталат.



Демек, бул эмнени билдирет? Бул иштетилбеген эскерүүлөр жана сезимдер али акылга сыярлык эместигин билдирет. Бул маанилүү эскерүүлөр сизди эмоционалдуу реактивдүү кылып, эң негизгиси, мамилеңиз үчүн адамдар менен баарлашууда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Мээңиздин Лимбикалык аймагына түшүп калганыңызды кайдан билесиз? Эмоционалдык реакцияңыз күчтүү болгон учурда, сиз Лимбикалык Системада сакталган маалымат менен иштешесиз. Маалымат мээңиздин кортикалдык аймактарына өткөндөн кийин, ал эмоционалдык түрткү бербей калат.

Акылга сыярлык нерсе кол жеткис болгондуктан, жакшы пикир алышуу кандай көрүнөт? Такыр эстүү коммуникатор болууга аракет кылуу, айрыкча жеке мамилелер жөнүндө сөз болгондо, бул максатсыз издөө. Жолдошуңуз жана жакындарыңыз менен жакшы тил табышуу үчүн бир нече нерсени жасай аласыз.

1. Акылга сыйбаган нерсе анормалдуу эмес

Сиз жана башкалар үчүн эмоционалдык реактивдүүлүк жана акылга сыйбастык табигый нерсе экендигин кабыл алыңыз. Сөз келгенде, акылыңызды жоготпой жатканыңызды түшүнүү укмуштуудай күчтүү болушу мүмкүн. Өзүңүздүн тажрыйбаңызды табигый эмес же патологиялык нерседей сезүү обочолонуу сезимине жана өзүн өзү сыйлоо сезимине алып келиши мүмкүн.



2. Сизди эмоционалдык реактивдүү кылган нерселерди аныктаңыз

Сиздин жашооңузда эмоционалдык реактивдүү сезимдерди жараткан нерсени түшүнүңүз. Сиздин реакцияңызды көрүп, күчтүү эмоционалдык жоопторду алып келүүчү нерсе менен таанышуу маанилүү. Балким, бул башка ата-энелердин өкүмү. Балким, жолдошуңуз таштанды чыгарабыз десе жана унутуп калса, сиз эмоционалдуу реакцияга кабыласыз. Эң кичине жемиштүү нерсе - реактивдүү сезимдериңиз үчүн өзүңүздү баалоо. Эмоциялык реакцияңызды эч нерсени билбестен байкап, убактылуу өткүн күркүрөгөндөй болуп, ал аркылуу өтүңүз.

3. Боорукер жана түшүнүктүү болуңуз

Башкаларга боорукер болуңуз, анткени алар эмоционалдык реактивдүүлүктү башынан өткөрүшөт. Кимдир бирөө эмоционалдык реактивдүүлүк ордунда болсо, анын логикалык жүйөөсүн келтириши мүмкүн эмес. Лимбиялык система адамдын көңүлүн травманын висцералдык тажрыйбасына бурат, ал эми кортикалдык аймактарда акылга сыярлык мааниге ээ болуу үчүн анча көңүл бурулбайт. Ушундай болуп жаткандыгын көргөндө, жайлап, башка адамга шек келтирүү маанилүү. Өзүңүздүн Limbic тутумунда сакталган мурунку эскерүүлөр түрткү берген адамдай боорукер жана түшүнүктүү болуңуз. Бул түшүнүү жана боорукерлик учурлары ишенимдүү жана сүйүү менен мамиле түзүүгө бекем курулуш материалы болушу мүмкүн.

4. Кандайдыр бир нерсени козгогондо өзүн кечир

Өзүңүзгө чек коюп коюңуз, ошондо сиз өзүңүздү ого бетер куугунтуктап жатсаңыз, кечирим сурай аласыз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди козгогон коопсуз адам болушу мүмкүн. Бирок, балким, кайын журтуңуз же жолдошуңуздун мурдагы адамы анчалык деле коопсуз эмес. Ушул себептен, сиздин триггерлерди түшүнүү жана кооптуу чөйрөдө башталганда өзүңүзгө кантип чыгууну аныктоо маанилүү. Балким, сиз дааратканага барганыңызды шылтоолоп жаткандырсыз, ошондо реакция сизге толук өтүп кетиши үчүн, өзүңүзгө убакыт бере аласыз. Ошондой эле, триггерлер менен болгон тажрыйбаңызды канчалык тереңирээк билген сайын, ал реактивдүү учурлар өтүшүнө ошончолук аз убакыт кетерин эске алыңыз.

5. Өнөктөшүңүз менен акылга сыйбаган жүрүм-турумуңуз жөнүндө сүйлөшүңүз

Өнөктөшүңүз менен триггерлер жөнүндө сүйлөшүп, сиздин бул бөлүгүңүз акылга сыйбаган нерсе жана иштетилбеген травмалардан улам. 'Акылга сыйбас' деген сөз бир гана жаман сөз. Сиздин акылга сыйбаган тажрыйбаңызга ээ болуу жана өнөктөшүңүзгө ушул түшүнүктөрдү түшүндүрүп берүү, түшүнбөстүктүн же башаламандыктын көптөгөн сезимдерин жоюп салышы мүмкүн. Биздин тажрыйбанын көпчүлүгү акылга сыйбайт. Сиздин өнөктөшүңүз сизди түшүнүшү үчүн, адам катары, алар сиздин акыл-эстүү ой жүгүртүүчү жана баарлашуучу эмес бөлүгүңүздү таанып, урматташы керек. Ошондой эле алар толугу менен акылдуу жан эмес экендигин кабыл алышы керек.

6. Жардам сураңыз

Эгер сизде мурунку эскерүүлөр же эмоционалдык кыйынчылыктар олуттуу таасир этип жатса, анда лицензияланган психикалык саламаттыкты камсыздоочудан жардам сураганыңыз оң. . Limbic System маалыматына жетүүнүн мыкты жолдорунун айрымдары EMDR, Neurofeedback жана Эскертүүгө негизделген терапия. Үзгүлтүксүз сүйлөшүү терапиясы Лимбикалык Системада сакталган эскерүүлөргө жана эмоцияларга жетүүдө олуттуу тоскоолдуктарга дуушар болушу мүмкүн. Бул, негизинен, сүйлөшүү терапиясы Фронталга чейинки Кортекс аркылуу Лимбикалык Системага кирүүгө аракет кылат. Ашкере активдүү Лимбикалык системаны натыйжалуу жана натыйжалуу тынчтандырганы далилденген жогоруда келтирилген терапия ыкмалары, мурунку травмалык тажрыйбанын ден-соолукка пайдалуу иштетилишине өбөлгө түзөт.

Өнөктөшүңүз менен келишпестик сизди туура эмес түшүнүп алышы мүмкүн. Өзүңүздү акылсыз сезгендей сезсеңиз, түздөн-түз обочолонуп, башыңыз маң болуп калат. Туура лексика жана соттон алыс болуу ниети менен, берилген өнөктөштүк интерактивдүү лимбикалык айыгуу үчүн мыкты шарт болуп саналат. Сөз менен айтып жеткире алгыс тажрыйбалар менен бөлүшүү аркылуу биз 'акылга сыйбас' жана 'Логикалык' сыяктуу белгилерди оозеки эмес эмоционалдык тажрыйбага көчүрө баштайбыз.