Никедеги эмоционалдык кордукту токтотуунун 8 жолу

Полдо отуруп, бети-башы көгөргөн жаш кыздын портрети

Ушул макалада



Сүйүү жана сүйүү. Бул мамиледен күтүлгөн нерсе. Бирок, кээ бир мамилелер сүйүү жана сүйүү менен башталып, бирок аягы кордукка айланат.



Физикалык жана эмоционалдык зомбулукка кабылган адамдар бар экендигин тана албайбыз. Физикалык зомбулук көрүнүктүү болсо дагы, эмоционалдык зомбулукту аныктоо кыйынга турат.

Эмоциялык кыянаттыкникеде ар кандай олуттуу психикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бул адамды толугу менен сындыра алат.



Изилдөө ал тургай, эмоционалдык зомбулук менен алекситимиянын ортосундагы байланышты белгилешти.

Келгиле, никедеги эмоционалдык зордук-зомбулукту кантип токтотуп, бийиктикте, кадыр-барк жана урмат-сый менен ишенимди калыбына келтирүү керектигин түшүнүп алалы.


бир гана адам аракет кылып жатканда никени кантип сактап калуу керек

Сүйлөшпөңүз

Көпчүлүк адамдар кетирген негизги каталардын бири алар эмоционалдык орой мамиледе болгондо алардын жыргалчылыгына көңүл бурбай башташат.



Сиздин өнөктөшүңүз сизди өз иш-аракеттериңизден күмөн санаган жерге коет.

Сиз алардын сөздөрүнө ишенип баштайсыз жана өзүңүзгө көңүл бурбай баштайсыз. Ооба, андай кылба.

Ар бир адамдын кемчиликтери бар экендигин түшүнүңүз. Сиз бул жерде бирөөгө жагуу жана анын кулу болуу үчүн эмессиз. Сиз колуңуздан келгендин баарын жасап жатасыз жана физикалык жана психикалык ден соолугуңузду көз жаздымда калтырбаңыз.

Кандай гана жаман нерселер болуп кетпесин, ар дайым денеңизге жана акыл-эсиңизге көңүл буруңуз.

Циклди аныктаңыз

Ооба, көпчүлүгүбүз четке каккан цикл бар.

Эмоционалдык зомбулукту токтотуудан мурун, аны аныкташыңыз керек адепсиз жүрүм-турум цикли .

Издемамиледе кыянаттыктын белгилери , кимдир бирөө жанында болгондо болобу, же адатта, ар дайым боло береби, жолдошуңуз сизди кантип койдурууга аракет кылат, сизди башкара берүүнү каалайт жана башкалар.

Бир жолу үлгүсүн аныктады , никедеги эмоционалдык зомбулукту кантип токтотсо болот.

Ошондой эле көрүңүз:

Сызык

Мунун аягы бир кездерде бүтүшү керек. Эмоционалдык зомбулукка туш болууну пландап жатып, аны коопсуз ойношуңуз керек.

Алардын кыянатчылыгын качан жана кайсы жерде токтотушу керектигин сиз кылдаттык менен белгилешиңиз керек. Алар чек араны кесип өткөндүгү жөнүндө белгини кылдаттык менен алышы керек, андыктан сиз ал жерде унчукпай калбайсыз.

Ошол сызыкты ийгиликтүү тарткандан кийин, сиз өзгөрүүнү көрө аласыз. Эмоционалдык зомбулукка кабылган жубай сизди ыңгайсыз абалга калтырбастан, алардын чегинде болушун камсыз кылат.


качан аялдар эң коркунучтуу

Бул эч качан сиздин күнөөңүз эмес

Аял Диссуад үчүн колун көтөрдү

Сиз болсоңуз дагы эмоционалдык зомбулук менен күрөшүү , бир нерсени жазып коюңуз, бул сиздин күнөөңүз эмес.

Эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адам терс жана жаман нерселердин бардыгы үчүн сизди күнөөлөгөнгө аракет кылат. Алар сизди ар дайым стрессте жана жаман сезишиңизди камсыз кылат.

Бирок, сиз ар дайым туура эмес экениңизди түшүнүшүңүз керек. Сиз адамсыз, демек сиз кээде күнөөлүү болушуңуз мүмкүн, кээде сиз дагы күнөөлүү эмессиз.

Ошентип, өнөктөшүң сиз жөнүндө эмне десе, ошого ишене баштаба. Бир аз ойлонуп көр, чындыгында сен күнөөлүүсүңбү.

Кээ бир нерселер сизге көз каранды эмес

Эмоциялык зомбулукту аныктап алгандан кийин кадимки реакция - сиз аны оңдогонго аракет кыласыз.

Бирок, бул никедеги эмоционалдык зордук-зомбулукту кантип токтотуунун биринчи жолу болбошу керек. Сиз көзөмөлдөп же оңдой албаган бир нече нерселер бар экендигин түшүнүшүңүз керек.

Аны оңдогонго аракет кылган учуруңузда, орой мамиле жасаган адамга алардын катасы жөнүндө айтып бересиз, маселе көтөрүлүп кетиши мүмкүн.

Андыктан, аны оңдогондун ордуна, аны жөндөөгө аракет кылыңыз. Кээде иштеши мүмкүн, кээде тескери натыйжа бериши мүмкүн болгон кыйынчылыктарга туруштук берүү жана ага чекит койбоонун жолдорун караш керек.

Реакцияны токтотуңуз

Эмоционалдык зомбулукту токтотуунун дагы бир чечими - ага реакцияны токтотуу. Эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адам сизге жаккандыктан, сиз анын мүчөсү болосуз.

Сиз өч алууну токтоткон күнү, кыянаттык кылган адам сизге кыянаттык кылууну токтотот.

Алар сизди алсыз жана алсыз көрүп, кандайдыр бир ырахат алышат. Сиз күчтүү болушуңуз керек жана бардыгын алар келгендей кабыл албашыңыз керек.

Андыктан, ага реакция кылуу керекпи же жокпу, кырдаалды анализдеп көрүңүз.

Колдоо структурасына ээ болуңуз

Көбүнчө, эмоционалдык зомбулукту кантип токтотууга болот деп жооп издегенде, биз өзүбүздү унутуп коёбуз колдоо структурасын куруу керек биринчиден, биздин айланабызда.

Бардык нерсени чече албай, өзүбүздү өзүбүз чарчап калмакпыз.

Бизге жанында турган жана керек учурда жардам бере турган адамдар керек. Алар никедеги эмоционалдык зомбулукту кантип токтото тургандыгыбызга жооп издөөгө жардам берет.

Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча

Эмоционалдык орой мамиледе болгондо, көпчүлүк учурда капаланып, терс сезимдерге кабыларыңызды байкайсыз. Энергияңыз азайып, эмоционалдык зомбулукка туруштук берүү боюнча кеңештерди аткаруу кыйынга турат.

Бул жерде өзүңүздү позитивдүү жана жакшы адамдар менен курчап турганыңыз сизге күрөшкө зор күч берет . Эмоционалдык күчтүү болуу эч качан оңой эмес, бирок позитивдүү ойлор менен энергияга ээ болуу күрөштү жеңилдетет.