Үй-бүлө куруудан мурун өнөктөшүңүзгө бериле турган 7 маанилүү суроо
Никеге Чейинки Кеңеш / 2025
75 Үй-бүлө курууга байланыштуу мыкты кеңештер жана нике терапевттери берген кеңештер
Ар бир никенин бийик жана төмөн жактарынын үлүшү бар. Бакытты учурларды баштан кечирүү кыйынчылыгы болбосо да, үй-бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүү оңой эмес.
Ийгиликтүү үй-бүлө куруу үчүн, ошол көйгөйлөрдү чечүү жолдорун түшүнүү жана аларды чечүүгө үйрөнүү маанилүү. Үй-бүлөлүк көйгөйлөрүңүздүн курчушуна жол берүү сиздин мамилеңизге доо кетириши мүмкүн.
Адистердин никеге байланыштуу кеңештери
Бардык түгөйлөр татаал жана түйшүктүү көйгөйлөрдү жараткан татаал этаптардан өтүшөт. Канча жолу үйлөнсөң дагы, алардан өтүү оңойго турбайт.
Бирок адистердин айрым кеңештери никеңизге эч кандай залакасын тийгизбестен, көйгөйлөрдү жакшыраак чечүүгө жардам берет.
Биз сизге бактылуу жана толук кандуу үй-бүлөлүк жашоо өткөрүүгө жардам берүү үчүн мыкты мамилелер боюнча адистердин кеңеши боюнча сунуш кылабыз.
1. Өзүңүздүн салкын үнүңүздө болгон убактыңызга демиңизди сактаңыз
Джоан Леви, Lcsw
Ачууланганда байланышууга аракет кылууну токтотуңуз. Сиз айткыңыз келген нерсе сиз каалагандай угулбайт. Адегенде өзүңүздүн ачууңузду иштеп чыгыңыз:
- Башка кырдаалдардын божомолдорун мурунку адамдарыңыз менен текшерип алыңыз;
- Сиз өнөктөшүңүздүн айтканына же айтканына, кылган же аткарбагандыгына кырдаалдын орундалышына караганда көбүрөөк капаланууңузга себеп болушу мүмкүнбү?
- Сиздин көңүлүңүздү чөгөрүп жаткан канааттандырылбаган муктаждыгыңыз барбы деп өзүңүздөн сураңыз? Өнөктү туура эмес кылбастан, ошол муктаждыкты кантип көрсөтсө болот?
- Бул сиз сүйгөн жана сизди сүйгөн адам экендигин унутпаңыз. Силер бири-бириңерге душман эмессиңер.
2. Укканды билип, өнөктөшүңүзгө толугу менен катышыңыз
Мелисса Ли-Таммеус, Ph.D., LMHc
Менин тажрыйбамда түгөйлөр менен иштөөдө, оорунун негизги булактарынын бири угуп же түшүнбөгөндүктөн келип чыгат. Көбүнчө, бул биз сүйлөгөндү билгенибиз менен, укпагандыгыбыздан улам болуп жатат.
Өнөктөшүңүз үчүн толугу менен катышыңыз. Телефонду коюп, тапшырмаларды таштап, өнөктөшүңүздү карап, жөн гана угуңуз. Эгер сизден өнөктөшүңүздүн айткандарын кайталоону суранышса, мүмкүнбү? Эгер колуңуздан келбесе, угуу көндүмдөрүн күчөтүү керек болушу мүмкүн!
3. Ажыратуу сөзсүз болот, ошондой эле кайра туташуу керек
Кэндис Крейсман Маури, Ph.D., LPC-S
Ажыратуу - бул мамилелердин табигый бөлүгү, ал тургай, акыркы мамилелер! Биз сүйүү мамилелерибиз ар дайым бирдей деңгээлдеги жакындыкты сактайт деп күтөбүз жана өзүбүздү же өнөктөштөрүбүздүн тайгаланып баратканын сезсек, акыр заман жакындап калгандай сезилет. Коркпоңуз! Бул кадимки нерсе экенин эсиңизге салып, андан соң кайра туташуу үстүндө иштеңиз.
4. Аны ар дайым коопсуз ойнотпоңуз
Мирел Голдштейн, MS, MA, LPC
Жубайларга күн сайын бири-бири менен алсыз нерсени бөлүшүп турууну сунуштайт элем, анткени аялуу сезимин токтотуп, 'аны коопсуз ойноп', убакыттын өтүшү жана күнүмдүк милдеттери мамилелердин муктаждыктары менен атаандашып жаткандыктан, жубайлар бири-биринен алыстай башташат.
5. Жакшы никеден ырахат алуу үчүн жумушка кириш
Нике жумуш. Эки тарап тең иш алып барбаса, эч кандай мамиле жашай албайт. Бактылуу, ден-соолугу чың никеде иштөө жумуштун же иштин түрүнүн маңызында иштөө сыяктуу сезилбейт.
Бирок убакытты угууга, убакытты туура бөлүүгө, бири-бирине артыкчылык берүүгө жана сезимдерди бөлүшүүгө убакыт бөлүү - натыйжасы. Өзүңүздүн аялуу жерлериңизге ишенип, бири-бириңизди аныктык менен сыйлаңыз (пассивдүү-агрессия эмес). Мындай иш сизге өмүр бою сыйлык берет.
6. Өнөктөшүңүзгө көбүрөөк ачып, бекем мамиле түзүңүз
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Канчалык көп сүйлөсөң, көбүрөөк сүйлөй берсең, сезимдериңди көбүрөөк билдирсең, өнөктөшүңө кандай сезимде экениңди жана ойлогон оюңду ошончолук көп айтсаң, чыныгы жан дүйнөң менен ачыласың - ошончолук сен азыр жана келечек үчүн мамилеңиз үчүн бекем негиз түзөт.
H ойлорду жана сезимдерди иштебөө - бул сиздин жакындыгыңыздын пайдубалын ачуунун ишенимдүү жолу.
7.Бири-бириңиздин сезимдериңизге боор ооруңуз жана маселелерди чогуу чечиңиз
Мэри Кей Кочаро, LMFT
Менин ар бир үй-бүлө курган жубайларга айткан эң жакшы кеңешим - убакытты бөлүп, натыйжалуу баарлашууну үйрөнүңүз. Нике терапиясына аяктаган түгөйлөрдүн көпчүлүгү буга абдан муктаж! Натыйжалуу баарлашуу - бул ар бир адам угуп, түшүнгөндөй сезилген процесс.
Бул башкалардын сезимдерине боору ооруп, чогуу чечимдерге келүүнү камтыйт. Жубайлар көйгөйлөрдү куралдарсыз чечүүгө аракет кылганда, никедеги көп азаптар пайда болот деп эсептейм. Мисалы, айрым жубайлар «тынчтыкты сактоо» үчүн пикир келишпестиктерден алыс болушат.
Иштер ушундай жол менен чечилбейт жана таарынычтар күчөйт. Же болбосо, кээ бир түгөйлөр талашып-тартышып, маселени тереңдетип, алардын маанилүү байланышын бузушат. Жакшы баарлашуу - бул үйрөнүүгө арзырлык көндүм жана сүйүүңдү тереңдетип, кыйын темалардан өтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
8. Өнөктөшүңүз эмнени кыйнап жаткандыгын билүү үчүн аракет кылыңыз 
Suzy Daren MA LMFT
Өнөктөшүңүздүн айырмачылыктарына кызыгып, аларга зыян келтирген нерселерди жана аларды кубандырган нерселерди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен башкаларды билүү деңгээли жогорулаган сайын, ойлонуп көрүңүз - алар козголгондо чыныгы боорукердикти көрсөтүп, аларды жаркыраткан нерсени түбөлүккө кубаттаңыз.
9. Түгөйүңүздүн гана эмес, алардын акылын бурган досуңуздун досу болуңуз
Myla Erwin, MA
Жубайларынан эмнени көрбөсүн, кандай “кыңкыстоолорду” өзгөртсө болот деп үмүттөнүп жатышкан жаңы сүйүүчүлөргө, мен бул нерселер убакыттын өтүшү менен күчөй берет деп ишендирем, ошондуктан алар жеке адамды сүйүп гана тим болбостон, алар адамга чын жүрөктөн жагышат.
Кумарлануу момдонуп, солгундап калат. Азайып бараткан мезгилдерде, сиздин денеңизди бир кезде күйгүзүп алган жол менен сиздин оюңузга бурула турган досуңуз бар экенине кубанасыз. Дагы бир нерсе, дем алуу сыяктуу эле, нике туруктуу эмгекти талап кылат.
Айла жок, ушунчалык кылдаттык менен иштеп, колдонуп жаткан булчуңдарыңыздын бардыгын билбей каласыз. Бирок, кимдир бирөө кыйналып кетсин, ошондо байкайсыз. Эң негизгиси дем алууну улантуу керек.
10. Ниетиңизге жана сөзүңүзгө чынчыл болуңуз; көбүрөөк сүйүү көрсөтүү
Доктор Клэр Вайнс, Psy.D
Ар дайым айтканыңды билдирип, айтканыңды айт; боорукер. Ар дайым көздөн көзгө тийип туруңуз. Жанды оку. Талкуулоодо “Ар дайым жана эч качан” деген сөздөрдү колдонуудан алыс болуңуз.
Эгерде ал болбосо, Эч качан өбүүңдү токтотпо, Ар дайым боорукер бол. Терини териге тийгизип, колуңузду кармаңыз. Өнөктөшүңүзгө эмне деп сүйлөгөнүңүздү гана эмес, маалыматтын кандайча жеткирилгенин дагы эске алыңыз; боорукер.
Үйгө келгенде, экинчисин ар дайым өпкүлө. Эң биринчи ким кол сунганы маанилүү эмес.Эркек менен ургаачы түр жана генетикалык роль ар башка экендигин унутпаңыз. Аларды урматтаңыз жана баалаңыз. Сиз бирдейсиз, бирок сиз башкачасыз. Сапарды эриш-аркак эмес, жанаша жүрүп өтүңүз.
Экинчисин, дагы бир кадамды багыңыз. Эгер алардын жан дүйнөсү мурунтан эле кыйналганын билсеңиз, анда өткөндөрүн сыйлоого жардам бериңиз. Сүйүү менен угуңуз. Сиз үйрөнгөнүңүздү таптыңыз. Сиз тандоону таптыңыз.
Сиз кыраакылыкты, боорукердикти, боорукердикти жана коопсуздукту үйрөндүңүз. Колдонуу. Аларды сүйүүңүз менен никеге тургузуңуз. Келечекти талкуулаңыз, бирок азыркы учурда жашаңыз.
11. Тыгыз жакын болуу үчүн өнөктөшүңүзгө жумшак сезимдериңиз менен бөлүшүңүз 
Доктор Трей Коул, Psy.D.
Адамдар белгисиздиктен жана тааныш эместиктен коркушат. Биз өнөктөштөрүбүз менен талашып-тартышып, интеллектуалдашканда же катаал эмоцияларды бөлүшкөндө, мамиледеги белгисиздиктен улам анын жүрөгүндө кооптонуу пайда болот.
Тескерисинче, биздин 'жумшак' эмоцияларыбызды карап чыгуу, мисалы, өнөктөшүбүздүн жүрүм-туруму белгисиздиктен коркуу сезимин кантип жандандырат жана аларды бөлүшүүнү үйрөнүү куралсыздандырып, жакындыкты арттырат.
12. Нике үзгүлтүксүз тейлөөгө муктаж, бул тууралуу жайбаракат болбоңуз
Доктор Мик Хантер, LMFT, Psy.D.
Унааларына үзгүлтүксүз техникалык тейлөө жүргүзгөн адамдар унаалары жакшыраак иштеп, узак иштешет. Үйлөрүн үзгүлтүксүз оңдоп-түзөө иштерин жүргүзгөн адамдар ошол жерде жашоодон ырахат ала беришет.
Өз мамилелерине, жок дегенде, материалдык буюмдарын жасагандай кылдаттык менен мамиле кылган жубайлар, андай эмес жубайларга караганда бактылуу.
13. Мамилеңизди биринчи орунга коюңуз
Боб Тайбби, LCSW
Алдыңкы очокто мамилеңизди сактап жүрүңүз. Балдарга, жумушка, күнүмдүк жашоого биздин жашообуз өтө жеңил жана көбүнчө арткы орунду ээлеген жубайлардын мамилеси. Ушул убакытка, жакын жана көйгөйлүү баарлашууга убакыт бөлүңүз, андыктан ар дайым байланышта болуңуз жана көйгөйлөрдү килемдин астында шыпырбаңыз.
14. Оозеки жана оозеки эмес баарлашууда чеберчиликти арттыруу
Джаклин Хант, MA, ACAS, BCCS
Терапевттин же башка адистердин жубайларга бере турган эң биринчи кеңеши - бири-бири менен баарлашуу! Мен бул кеңешке ар дайым күлүп калам, анткени адамдарга баарлашууну айтуу бир башка, мунун маанисин көрсөтүү үчүн башка нерсе.
Баарлашуу оозеки жана оозеки эмес сөздөрдү камтыйт. Өнөктөшүңүз менен баарлашып жатып, аларды карап жатканыңызга ынансаңыз, анда алар сизге сыртынан эмнелерди айтып берип жаткандыгын өзүңүздүн башыңыздан өткөрүп жаткандыгыңызды текшерип, андан кийин суроолоруңузду улантып, экөөңүз бирдей болуп калганга чейин түшүнүгүңүздү же башаламандыкты сыртынан көрсөтүңүз. баракча жана ыраазы.
Баарлашуу оозеки түрдө да, татаал вербалдык эмес көрсөткүчтөр аркылуу да өз ара ишке ашат. Бул менин түгөйлөргө сунуштай турган эң кыскача кеңешим.
15. Никеңиздин ден-соолугуна кам көрүп, аны 'жырткычтардан' коргоңуз
DOUGLAS WEISS Ph.D
Никеңиздин түзүмдөрүн сактаңыз. Күн сайын сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Күнүнө жок дегенде эки жолу бири-бириңизди мактаңыз. Руханий жактан күн сайын байланышып туруңуз. Жыныстык катнашты туруктуу сактап, экөөңүздөр тең дайыма баштаңыз. Айына кеминде эки жолу жолугушууга убакыт бөлүңүз. Жубайлардын ордуна бири-бирин сүйгөндөй мамиле жасаңыз. Бири-бириңизди адамдар жана достор катары сыйлаңыз. Никеңизди ушул сыяктуу жырткычтардан коргоңуз: өтө бош, башка тышкы мамилелер жана көңүл ачуу.
16. Өзүңүздүн сезимдериңизди кабыл алуу менен ойлонулбаган чечимдерден арылыңыз
Рассел С Стрелник, LCSW
'Жөн эле отура бербей бир нерсени жаса', 'ал жерде бир нерсе отура бербегиле' деген позициядан чыгуу, жашоого жакын мамилени бекемдөө үчүн өзүмдүн ичимде өнүгүүнүн эң мыкты чеберчилиги.
Өзүмдүн сезимдеримди жана ойлорумду кабыл алып, аларга чыдай билүүгө үйрөнүп, 'буга байланыштуу бир нерсе жасоого' коркуп, реактивдүү жана шашылыш түрдө муктаждыгымды азайтып жатканым, башаламандыктан чыгуу үчүн, убакыттын тактыгына жана эмоционалдык тең салмактуулукка кайтууга мүмкүнчүлүк берет. аны начарлатуунун ордуна.
17. Бир командада болуңуз жана бактылуулук ээрчийт 
Доктор Джоанна Оестманн, LMHC, LPC, LPCS
Алгач дос болуп, бир командада экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз! Супер Боул жакындаган сайын, жеңишке жеткен, ийгиликтүү команда мыктылардын мыктыларынан жогору турган нерсе жөнүндө ойлонууга эң сонун убакыт келдиби?
Биринчиден, чогуу күрөшүп жаткан нерсеңизди аныктаңыз! Андан кийин, командалык иштөө, түшүнүү, угуу, чогуу ойноо жана бири-биринин жолун жолдоо. Сиздин командаңыздын аты ким?
Үй-бүлөңүз үчүн команданын аталышын тандап алыңыз (Smith's Team) жана аны бир үй-бүлөнүн мүчөлөрүнө, сиз бир командада чогуу иштеп жаткандыгыңызды эске салуу менен колдонуңуз. Бири-бириңизге каршы күрөшүүдөн айырмаланып, ҮМҮТ үчүн күрөшүп жатканыңызды аныктаңыз, ошондо бакыт келет.
18. Ката кетирген каталарыңызга ээ болуңуз
Никеңиздеги көйгөйлөргө өз салымыңыз үчүн өзүңүз жооп бериңиз. Өнөктөшүңүзгө сөөмөйүн көрсөтүү оңой, бирок өзүңүзгө сөөмөйүн көрсөтүү өтө кыйын. Бул нерсени жасай алгандан кийин, туура эмес туура эмес талашып-тартышканга караганда, көйгөйлөрдү чече аласыз.
19. Дагы суроолорду бериңиз, божомолдор мамиленин ден-соолугуна зыян
Менин бир кеңешим жөнөкөй: Сүйлөш, сүйлөш жана дагы сүйлөш. Мен кардарларымды кандай гана кырдаал болбосун иштеп чыгууга жана ал жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт табууга үндөйм. Сүйлөшүү маанилүү. Ошондой эле, алардын бири-бирин угуп, суроолорун берүүсү маанилүү. Эч ким билбейт деп ойлошу керек.
20. Чыр-чатактарга, жаракаларга жана кийинки оңдоолорго ачык болуңуз
Адамдар жупташуу баасын алуу үчүн мамилелеринде өзүн коопсуз сезиши керек. Коопсуздук жарылуу жана оңдоо аркылуу курулат. Чыр-чатактан тартынбаңыз. Коркуу, кайгы-капага жана ачууланууга орун бошотуп, эмоционалдык же логистикалык жарылуудан кийин бири-бириңизди кайрадан туташтырып, тынчтандырыңыз.
жыйырма бир.Керемет жар керекпи? Адегенде өнөктөшүңүзгө айланыңыз
Улуу жар болуунун ордуна мыкты жар болууга көңүл буруңуз. Ийгиликтүү нике - бул өзүн-өзү билүү. Сиз жакшыраак болсоңуз (сүйүүнү, кечиримдүүлүктү, чыдамдуулукту, баарлашууну мыкты билсеңиз) никеңиз жакшырат. Никеңизди биринчи орунга коюңуз, жолдошуңузду биринчи орунга коюңуз.
22. Бошчулук мамилеңизди уурдап алуусуна жол бербеңиз, бири-бириңиз менен тыгыз мамиледе болуңуз
Үй-бүлөлүү жубайларга айтаарым, бири-бириңиздер менен активдүү алек болуңуз. Өтө көп түгөйлөр жашоонун, балдардын, жумуштун жана башка алаксытуулардын аралыгында өз ара аралыкты түзүүгө мүмкүндүк берет.
Эгер сиз күн сайын бири-бириңизди тарбиялоого убакыт бөлбөй жатсаңыз, анда сиз өзүнчө болуп өсүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатасыз. Бүгүнкү күндө ажырашуунун эң жогорку көрсөткүчү болгон демографиялык көрсөткүч 25 жылдан бери үйлөнгөн жубайлар. Ошол статистиканын бир бөлүгү болуп калбаңыз.
23. Жооп бергенге чейин кырдаалды иштеп чыгууга убакыт бөлүңүз
Жооп же түшүндүрмө берүүдөн мурун, жолдошуңуздун сизге айтып жатканын түшүнүп алыңыз. Сиздин жубай аны түшүнгөнүңүздү сезет. Ар бир адам, кандай гана маселе болбосун, бир беткейде экендигин сезмейинче, көйгөйдү чече да албайсыз.
24. Бири-бириңизди сыйлаңыз жана үй-бүлөлүк токтоолуктун чеңгелинде калбаңыз
Жубайларга кеңеш берип жатып, никедеги сый-урматтын маанилүүлүгүн баса белгилейм. Кимдир бирөө менен 24/7 жашаганда, өзүңүзгө жеңилирээк болуу оңой. Негативдерди оңой эле байкап, оң жактарын унутуп калышат.
Кээде үмүттөр акталбай, жомоктогу нике кыялы орундалбай калышы мүмкүн жана адамдар көп учурда чогуу иштешүүнүн ордуна бири-бирине каршы чыгышат. 'Сүйлөшүп жатканда' эң жакшы достук мамилени түзүү жана жолдошуңузга ар дайым сиздей мамиле кылуу маанилүү деп үйрөтөм, анткени алар дал ошондой.
Сиз ал адамды өмүр жолун тандоо үчүн тандадыңыз жана ал сиз ойлогон жомок болбошу мүмкүн. Кээде үй-бүлөлөрдө жаман нерселер болот - оору, каржы маселеси, өлүм, балдардын козголоңу жана кыйынчылыктар келгенде, жакын досуңар күнүгө үйүңөргө келе тургандыгын жана алар сиздин урматтооңузга татыктуу экендигин унутпаңыз.
Кыйын мезгил сизди бөлүп-жарбай, жакындаштыра берсин. Чогуу жашоону пландаштырып жатканда өнөктөшүңүздөн көргөн укмуштуу нерсени издеңиз жана унутпаңыз. Сиздин чогуу жүргөнүңүздүн себептерин унутпаңыз жана мүнөздөгү кемчиликтерди байкабай коюңуз. Аларда бизде бар. Бири-бириңизди чексиз сүйүп, көйгөйлөр аркылуу өсүңүз. Бири-бириңизди ар дайым урматтаңыз жана бардык нерседе өз жолун табыңыз.
25. a түзүүдө иштөөникеңиздеги оң өзгөрүүлөр
Никеде биз кичинекей кезден баштап эле кайталай беребиз. Сиздин жолдошуңуз дагы ошондой кылат. Эгер сиз жубайыңызга кандай жооп кайтарууңуздун үлгүсүн өзгөртө алсаңыз, анда тутумдар теориясы көрсөткөндөй, жолдошуңуз сизге кандай жооп кайтарат.
Сиз көп учурда жолдошуңузга реакция кылып жатасыз, эгер сиз аны өзгөртүү үчүн бир нерсе жасай алсаңыз, анда өзүңүздө гана эмес, никеңизде дагы оң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
26. Өз оюңузду бекем, бирок акырын коюңуз
Сиздин өнөктөшүңүз сиздин душманыңыз эместигин жана ачууланып айткан сөздөр уруш бүткөндөн кийин деле көпкө чейин сакталарын эсиңизден чыгарбаңыз. Андыктан сөзүңүздү бекем, бирок акырын айтыңыз. Өнөктөшүңүзгө көрсөткөн сый-урматыңыз, айрыкча ачууланганда, узак жылдар бою бекем пайдубал курат.
27. Өнөктөшүңүзгө басмырлануудан алыс болуңуз; унчукпай дарылоо чоң жок
Кээде мушташуу туура болорун билип алыңыз, маселе сиз менен кандайча күрөшөт жана калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылынат? Сиз чече аласызбы же кечиресизби же кыска убакыттын ичинде коё аласызбы?
Сиз бири-бириңиз менен урушканда же жөн гана өз ара аракеттенгенде сиз коргонуп жатасызбы жана / же сынчылсызбы? Же сиз 'үнсүз дарылоону' колдоносузбу? Эмнеге көңүл буруу керек, бул жек көрүү.
Мындай мамиле көбүнчө мамилени бузуучу болуп саналат. Эч кимибиз дайыма сүйө албайбыз, бирок мамилелердин ушул өзгөчө жолдору никеңерге чындап эле зыяндуу.
28. Баарлашууңузда чынчыл болуңуз
Үй-бүлөлүү жубайларга бере турган эң жакшы кеңеш - бул баарлашуунун күчүн кемитпөө. Айтканда жана айтылбаганда баарлашуу ушунчалык таасирдүү болгондуктан, жубайлар өз ара мамилелеринде алардын баарлашуу стили канчалык чоң роль ойной тургандыгын билишпейт.
Көп учурда жана аныктык менен баарлашыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди кандай сезет же түшүнөт деп ойлобоңуз. Сиз көптөн бери чогуу жүргөн мамилелерде дагы, өнөктөшүңүз эч качан сиздин оюңузду окуй албай калат жана чындыгында, сиз аларды каалабайсыз.
29. Роза түстөгү көз айнектерди арыкка сал! Өнөктөшүңүздүн келечегин көрө билүүгө үйрөнүңүз
Мүмкүн болушунча өнөктөшүңүздүн дүйнөсүнө кирип алыңыз. Баарыбыз өз тажрыйбабызга таянып, өзүбүздүн чындыктын көбүгүндө жашайбыз жана көз карашыбызды өзгөрткөн роза түстөгү көз айнек тагынабыз. Өнөктөшүңүздүн сизди жана сиздин көз карашыңызды көрүп, түшүнүшүнө жетишүүнүн ордуна, колдон келишинче көрүп, түшүнүү менен мамиле кылыңыз алардын .
Ошол айкөлдүктүн ичинде сиз аларды чындап сүйүп, баалай аласыз. Эгерде сиз муну алардын дүйнөсүнө киргенде тапкан нерсеңизди сөзсүз кабыл алуу менен аралаштыра алсаңыз, анда сиз өнөктөштүктү өздөштүргөн болосуз.
30. Өнөктөшүңүздү бир аз шалаак кылып кесип алыңыз
Өнөктөшүңүзгө күмөн саноонун пайдасын бериңиз. Аларды алардын сөзүнө туруңуз жана алар дагы аракет кылып жаткандыгына ишенип алыңыз. Алардын айткандары жана сезгендери сиз айткандай жана сезгени кандай болсо, ошондой эле жарактуу. Аларга ишенип, алардын сөзүнө ишенип, алардын эң жакшысын өздөштүр.
31. Көңүл көтөрүүнүн жана көңүл калуунун ортосунда термелүүнү үйрөнүңүз
Бактысыз болот деп күтүп жатабыз. Сиздин оюңузду билем, аны ким айтат !? Жубайлар үчүн пайдалуу кеңеш эмес. Же кандайдыр бир жол менен оң. Бирок мени ук. Биз мамилебизге жана никеге киребиз, ойлонуп, бул бизди бактылуу жана коопсуз кылат деп күтүп жатабыз.
Чындыгында андай эмес. Эгерде сиз никени күтүп, адам же айлана-чөйрө сизди бактылуу кылат деп күтсөңүз, анда көп учурда кыжырдануу, таарыныч, бактысыз болууну пландаштырганыңыз оң.
Укмуштуудай учурларды, көңүлдү ооруткан жана оорлоткон учурларды күтүп туруңуз. Кээде өзүн тастыкталбасын, көрбөсүн, укпасын, байкабасын деп күт, ошондой эле сенин жүрөгүң аны көтөрө албай калышы мүмкүн.
Сүйгөн күнүңүздү сүйгөндөй болуп, бири-бириңизге жакпай калган учурларыңыз көп болот деп күтүңүз. Күлсөңүз, ыйлайсыз, эң сонун учурларды жана кубанычтарды баштан кечиресиз, ошондой эле капаланып, ачууланып, корком деп күтөсүз.
Сиз өзүңүз экенсиз, алар алар жана сиз байланышып, үй-бүлө курганыңыздан үмүттөнүңүз, анткени бул сиздин досуңуз, сиздин адамыңыз жана сиз дүйнөнү жеңе алам деп ойлогом.
Бактысыз болуп, өзүңүздү чындап бактылуу кыла турган жалгыз адам экениңизди күтүңүз! Бул ар дайым, ичиндеги жараян. Өзүңүзгө керектүү нерсени сурап, оң жана терс болгон бардык күтүүлөрдү сезе билүү үчүн өз салымыңызды кошуп, күндүн аягында ал адам сизди түнү бою өпөт деп күтүү сиздин милдетиңиз.
32. Кемчиликтерди жана сөөлдөрдү байкабай калуу адатын өрчүтүңүз
Мен үй-бүлөлүү жубайларга бири-биринен жакшы нерселерди издөөгө кеңеш берет элем. Сиздин түгөйүңүз жөнүндө ар дайым сизди тажаткан же көңүлүңүздү ооруткан нерселер болот. Көңүлүңүздү бөлгөн нерсе сиздин никеңизди түзөт. Өнөктөшүңүздүн жакшы сапаттарына көңүл буруңуз. Бул сиздин үй-бүлөлүк бактыңызды арттырат.
33. Нике бизнесинин олуттуулугун көңүлдүү жана көңүлдүү оюндар менен аралаштырыңыз
Нике бул саякат, тынымсыз өнүгүп келе жаткан мамиле, угууну, үйрөнүүнү, ылайыкташууну жана таасирге жол берүүнү талап кылат. Нике бул эмгек, бирок ал көңүлдүү жана көңүлдүү болбосо, балким, ал аракетке арзыбайт. Эң жакшы нике - бул чечиле турган маселе эмес, ырахаттанып, кучак жайып кете турган сыр.
34. Никеңизге инвестиция салыңыз - Түндөр, мактоолор жана каржы
Үй-бүлөңүзгө үзгүлтүксүз инвестиция салыңыз: Чогулуп, никеңиз үчүн маанилүү болгон инвестициялардын түрлөрүн (башкача айтканда, күнү, бюджети, ыраазычылыгы) аныктаңыз. Ар бириңиздер үчүн маанилүү нерселерди өзүнчө тизмелеңиз.
Андан кийин, экөөңүз тең никеңиз үчүн маанилүү деп эсептеген инвестициялар аркылуу сүйлөшүңүз. Үй-бүлөлүк байлыкка ээ болуу үчүн эмне талап болсо, ошону жасоого милдеттен.
35. Эмнени кабыл алса болот, эмне жакпасын сүйлөшүп алыңыз
Зомбулуксуз баарлашуу (Розенберг) боюнча курска чогуу барып, аны колдонуңуз. Бардык маселелерди өнөктөшүңүздүн көз карашы менен көрүү үчүн көп аракет кылыңыз. Жок кылуу 'Туура' жана 'туура эмес' - ар бириңер үчүн эмне иштей тургандыгын сүйлөшүп алгыла. Эгер сиз катуу реакция жасасаңыз, анда өткөн-кеткениңиз козголушу мүмкүн; даяр болуу бул мүмкүнчүлүктү тажрыйбалуу кеңешчи менен карап чыгыңыз.
Сиз бөлүшкөн сексуалдуулук жөнүндө түздөн-түз сүйлөшүңүз: ыраазычылыктар жана өтүнүчтөр. Эки адамга көңүл ачуу үчүн сакталган календарларыңыздагы күндү сактаңыз сиз, эң кеминде эки жумада бир.
36. Сизди эмнеден куткарып жатканыңызды аныктап, триггерлерди куралсыздандыруу үчүн өзүңүздү камсыздаңыз
Үй-бүлөлүү жубайларга берген эң жакшы кеңешим - өзүңүздү билсеңиз болот. Бул дегенибиз, өзүңүздүн триггерлер, сокур тактар жана ысык баскычтар менен таанышып гана тим болбостон, аларды тоскоолдук кылбашы үчүн, аларды башкаруу үчүн керектүү шаймандарды алыңыз. Биздин жашообузда эрте иштелип чыккан 'ысык баскычтар' же триггерлер бар.
Бул жерде эч ким жабыркабайт. Эгер сиз алар жөнүндө билбесеңиз, анда анын болуп өткөндүгүн билбей туруп, өнөктөшүңүзгө тийип кетишет, бул көп учурда чыр-чатакка жана байланышты үзүүгө алып келет. Эгер сиз алар жөнүндө билсеңиз жана аларды ишке киргизгенде куралсыздандырууну үйрөнсөңүз, анда элүү пайыздын алдын алсаңыз болот, эгерде сиз өнөктөшүңүз менен болгон чыр-чатактардын көбүн жоготпосоңуз, көңүл бурууга, сүйүүгө, ыраазычылыкка жана байланышка көбүрөөк убакыт бөлсөңүз болот.
37. Жакшынакай болгула, бири-бириңердин башыңарды чакпагыла
Жөнөкөй сезилгени менен, менин жубайларга берген кеңешим жөн гана: 'Бири-бириңерге жакшы мамиле кылгыла'. Менин диванымда отурган түгөйлөр, мен үчүн үйүнө бара жаткан адамга караганда, андан да сонун.
Ооба, мамилеңиздеги бир нече ай же бир нече жыл бою келишпестиктен кийин, жолдошуңуз мындан ары жакпай калышы мүмкүн. Ошол 'далыга чип' үйгө баратканда кечки тамакты токтотуп койсоңуз дагы, жубайыңызга эч нерсе алып келбейсизби же чындап эле тажатканыңызды билсеңиз, кир идиштерди раковинага таштап кетесизби, сизди пассивдүү агрессияга түртүшү мүмкүн.
Кээде жолдошуңузду жактыруунун кажети жок, бирок алар менен жакшы мамиледе болуу чыр-чатак аркылуу иштөөнү бардык катышуучуларга кыйла жеңилдетип, жагымдуу кылат. Ошондой эле, аларга көбүрөөк урмат көрсөтө баштайт, бул никени курууда жана сактап калууда да маанилүү.
Бул ошондой эле пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду алып салуу менен чыр-чатактарды жөнгө салууну жакшыртат. Бири-бири менен 'жакшы ойнобогон' жубайлар менен жолукканда, алар үчүн биринчи тапшырмамдын бири 'кийинки жумада жакшы болуу' жана мен аларга жетишүү үчүн башкача жасай турган бир нерсени тандап алышын суранам. максат.
38. Милдеттенме ал. Узак, чындыгында узак жол
Үй-бүлөлүү жубайлардын баарына никедеги эң сонун кеңеш - чыныгы берилгендиктин маанисин түшүнүү. Ошентип, көп учурда биз узак убакытка чейин бир нерсени жасоодо кыйынчылыктарга туш болобуз.
Биз кийимибизди өзгөрткөндөй эле, оюбузду өзгөртөбүз. Никедеги чыныгы берилгендик - бул эч ким издебесе дагы, сүйүү тандап, ошол учурда кандай сезимде болгонуңа карабастан, туура жолго түшүү.
39. Жакшыраак түшүнүүнү жеңилдетүү үчүн өнөктөшүңүздүн баарлашуу стилин чагылдырыңыз
Ынтымактуу никеге туруу үчүн, никенин эң биринчи кеңеши - алардын БИРИНЕН баарлашуу стилин колдонуп баарлашуу. Алар визуалдык белгилерди (көрүү - ишенүү), аудио (кулактарына шыбыроо), кинестетикалык (алар менен сүйлөшүп жатканда аларга тийүү) же башка нерселерди колдонуп маалымат алышабы же байланышабы? Алардын стилин үйрөнгөндөн кийин, алар менен кемчиликсиз баарлашсаңыз болот, ошондо алар сизди түшүнүшөт!
40. Жубайыңыз сиздин клонуңуз эмес экендигин кабыл алыңыз
Curiosity! 'Бал айынын фазасы' ар дайым аяктайт. Жубайыбыз жөнүндө бизди БУЛАРДЫ байкаган нерселерди байкай баштайбыз. Биз ойлойбуз, же андан да жаманы: 'Сен өзгөрүшүң керек!' ОРДУНА, сүйүктүүңдүн сенден БАШКА экендигин түшүн! Аларды эмне үчүн белгилеп жатканына боорукер болуп көрүңүз. Бул тарбия берет.
41. Жубайыңыздан жашыруун сырларды сактаңыз жана сиз акыретке бара жаткан жолдо турасыз
Менин кеңешим, баардыгы жөнүндө баарлашуу, жашыруун сырларды сактабоо керек, анткени сырлар никени бузат, эч качан жолдошуңуз сиздин муктаждыктарыңызды, кандай абалда экениңизди, ойлонуп жатканыңызды автоматтык түрдө билет же түшүнөт деп ойлобоңуз жана эч качан бири-бирин табигый нерсе катары кабыл алуу. Бул факторлор сиздин никеңиздин ийгилиги жана узак жашоосу үчүн өтө маанилүү.
42. Бири-бириңиздерге сүйүүңүздөрдү никеңиздин талашсыз бөлүгү катары түзүңүз
Мамилеңизди биринчи орунга коюңуз! Жума сайын мамилеңиздин кайталануучу убактысын белгилеп, достугуңуздун сапатына негизделип, мамилелер жөнүндө билүүгө каражат салыңыз.
Үйрөнгөндөрүңүздү иш жүзүндө колдонуңуз. Көпчүлүгүбүзгө эч качан ийгиликтүү мамиле түзүүнү үйрөтүшкөн эмес. Өзгөчө чыр-чатак учурунда кантип баарлашууну үйрөнүү керек. Маанилүү нерселерди унутпаңыз.
Убакыт бөлүп, кыялданыңыз, бири-бириңизге ыраазычылык билдирип, сүйүү көрсөтүңүз. Стихиялуулукту сактап, бири-бириңизге аяр мамиле жасап, колуңуздан келгендин баарын кылып жатасыз.
43. Бири-биринин кыялдарын сыйлап, колдоп туруңуз
Көптөгөн нерселерди эске алуу керек, анткени алардын бардыгы жубайлардын өнүгүүсүндө турган жеринен көз каранды.
Бүгүнкү күндөн баштап биз жашообузду кандайча мааниге ээ кылгандыгыбызга байланыштуу 'бакытка' ушунчалык көп көңүл буруп жатабыз, алар чогуу жеке жана / же жалпы кыялдарды карашат деп айтат элем. 'Максат', он жылдыктын дагы бир сөзү, ар бирибиздин эле эмес, жуп кеменин аткарылышы жөнүндө.
эмне түзгүң келет? эмнени баштан өткөргүң келет? Жеке же биргелешкен кыялдар - Баары бир: маанилүү нерсе - аларды угуу, урматтоо жана колдоо.
дагы бир ири. . . Байланышты сактап калуу үчүн биз (ака-таянып) бурулуп, угушубуз керек, урматтайбыз, тааныйбыз, тастыктайбыз, чакырабыз, аябагыла, тийебиз. . . биздин өнөктөш менен. биз угушубуз керек; бизди кызматтан кетирүү мүмкүн эмес.
Бүгүнкү күндө бул өзгөчө маанилүү, анткени бизде кандайдыр бир жол менен чыныгы байланышуу мүмкүнчүлүгү аз.
44. Жубайыңыздын күткөн нерселерин канчалык деңгээлде канааттандырып жатканыңызга көз чаптырыңыз
Мен айтаарым: мамиледе бир нерсе жакшы болбой жатса, күнөөлөбөй, шеригиңизге сөөмөйүңүздү буруңуз. Канчалык кыйын болсо дагы, мамилени оңдоо үчүн сөөмөйдү өзүнө буруу керек.
Бүгүн өзүңүзгө суроо бериңиз, мен өнөктөшүмдүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн эмне кылып жатам? Өнөктөшүңүздүн эмне кылып жаткандыгы же жасабагандыгы жөнүндө эмес, колуңуздан келген нерсеге көңүл буруңуз.
45. Негизги нерселерди үйрөнүңүз - өнөктөшүңүздүн эң биринчи муктаждыктарын эске алыңыз
Менин каалаган жубайларга никеге байланыштуу эң жакшы кеңешим - жолдошуңуздун сизге жиберип жаткан билдирүүлөрүн түшүнүү менен издөө. Эң жакшы никелер бири-биринин тажрыйбаларын жана негизги эмоционалдык муктаждыктарын билген эки адамдан турат; алардын сөздөрүнүн артындагы чыныгы билдирүүлөрдү түшүнүү үчүн ошол билимди колдонуу.
Көптөгөн түгөйлөр өз мамилесин көрүүнүн бирден-бир жолу деп өзүлөрүнүн жеке түшүнүктөрүн кабыл алышкандыктан күрөшүшөт. Көпчүлүк чыр-чатактардын себеби ушул, анткени эки өнөктөш тең бири-бирибизге чын жүрөктөн угушубуз керек деген божомолдорго каршы турушат.
Бири-биринин дүйнөгө жана никеге болгон өзгөчө көз карашын билүү, урматтоо жана сүйүү ар бир өнөктөшкө ачууланган билдирүүлөрдү түшүнүүгө жана караңгы учурларда өнөктөштөрүнүн көңүлүн оорутууга мүмкүндүк берет.
Алар көйгөйлөрдүн өзөгүн ачып, чыр-чатакты жакшыраак мамиле түзүү үчүн ачуу аркылуу көрө алышат.
46. Өнөктөшүңүздү кутучага салбаңыз - өнөктөшүңүздүн чындыгында кандай экендигин унутпаңыз
Үй-бүлөлүү жубайларга бере турган эң жакшы кеңеш - өзүңүздү жана мамилеңизди билүү. Чындыгында эле бар, аны менен дагы бир жолу таанышкыңыз келет.
Көбүнчө автопилот менен өзүбүздү, тажрыйбабызды жана адамдар аралык мамилебизди кандайча түзөбүз. Биз белгилүү бир позициядан же нерселерди көрүүнүн туруктуу жолунан реакция жасайбыз.
Биз өнөктөштөрдү кутуга салууга жакынбыз жана бул байланыштын бузулушун шартташы мүмкүн.
Убакытты бөлүп-жарып, аң-сезимдүүлүктү өрчүтүүгө, башкача жол менен жооп берүүнү тандай алабыз. Биз нерселерди башкача көрүү жана тажрыйба алуу үчүн мейкиндикти түзөбүз.
47. Сүйүүдө жана согушта калыс - бул Б.С.
Өнөктөшүңүз менен калыс күрөшүңүз. Арзан кадрларды тартып албаңыз, чалып же башка жол менен алыскы аралыкка инвестицияланганыңызды унутпаңыз. Катаал учурларда чек араларды сактап калуу - бул дагы бир күн эртең менен ойгонгуча эртең менен ойгоноруңду эсиңден чыгарба.
48. Сиздин көзөмөлдөө чөйрөсүнөн тышкары болгон нерсени коё бериңиз
Бирөө жөнүндө өзгөртө албаган нерсеңизди коё берүүнү тандап, ал жөнүндө жакшы көргөн нерсеңизге көңүл буруңуз. Жыйырма бир жылдан кийин баш кошкондон кийин дагы деле ашыктык менен сүйүп келе жаткан түгөйлөрдү мээден изилдөө учурунда бул өнөктөштөрдүн терисинин астындагы нерселерди байкабай, өнөктөшүнө таазим кылган нерселерине гипер-фокустары бар экендигин көрсөттү. Мунун эң жакшы жолу - күн сайын ыраазычылыгын билдирип, алардын ошол күнү жасаган бир ойлуу ишин баалоо.
49. ( Артка кылчайып карасаңыз) Кулагы укпагандык, сокурдук жана акыл-эссиздик бактылуу үй-бүлө курууга жакшы жардам берет
60 жаштан жогору баш кошкон жубайлардын билдирүүлөрү. Кантип аны ондогон жылдар бою чогуу иштешибиз керек:
- Ар бирибиз ар дайым адамга бир аз көбүрөөк сүйүүгө даяр болушубуз керек
- Жолдошуңузга эч качан жол бербеңиз
- Сиз бир аз дүлөй & hellip; бир аз сокур & hellip; жана бир аз акылдыгы бар даяр болушу керек
- Нике салыштырмалуу оңой, бирөө (же экөө тең) акылсыз болуп кетсе, ал кыйын болуп калат
- Сиз же ар дайым туура айта аласыз, же бактылуу боло аласыз (б.а. үй-бүлөлүү), бирок экөө тең боло албайсыз
50. Ошол коргонууну ташта! Менчикчыр-чатактарга сиздин катышууңуз
Нэнси Райан
Өнөктөшүңүзгө кызыга берүүнү унутпаңыз. Коргонуудан мурун алардын келечегин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Түшүнбөстүктөргө катышып, ой-сезимдериңизди, кыялдарыңызды жана кызыкчылыктарыңызды билдирүү үчүн талыкпай эмгектенип, ар кандай жолдор менен күн сайын байланышуу жолдорун издеңиз. Эсиңизде болсун, сиз душман эмес, сүйүү өнөктөрүңүз. Эмоциялык жактан коопсуз жай болуп, бири-биринен жакшы жактарды издеңиз.
51. Сүйүү мамилени ырааттуу түрдө азыктандырып, бакканда гана өнүгөт
Lola Sholagbade, MA, R.P, C.C.C.
Сиз эч нерсе кыла албайсыз жана сүйүүнүн гүлдөп-өнүгүшүн күтүүгө болот. Отко очокко от жагып, алоолонгон өрттү өчүрбөсөңүз, үй-бүлөлүк мамиледе болсо, мамилелерди түзүү, байланыш түзүү жана бири-биринин муктаждыктарын канааттандыруу аркылуу отко отунду кошо беришиңиз керек - кандай гана болбосун. .
52. Жубайыңыз сиз менен никелешпегендей күн көрүңүз
Менин эң жакшы кеңешим - сүйлөшүп жүргөндө бири-бириңизге кандай мамиле кылсаңыз, мындан ары да ошондой мамиле жасаңыз. Айтайын дегеним, бири-бирин биринчи көргөндө же сүйлөшкөндө аябай бактылуу болуп, боорукер бол. Бул нерселердин кээ бирлери бир аз убакыт бою бирөө менен жүргөнүңүздө жолдон чыгып кетиши мүмкүн.
Кээде жубайлардын бири-бирине жасаган мамилеси курмандык чалынуучу жайга жол бермек турсун, экинчи жолугушууну алмак эмес! Бири-бириңизди кандайча кабыл алганыңызды же жубайыңызга башка жолдор менен жакшы мамиле жасап жатканыңызды ойлонуп көрсөңүз болот.
53. Жеке инсандык төш белгини тагыныңыз - өнөктөшүңүз сиздин бүт жыргалчылыгыңыз үчүн ЖООП бербейт
Түгөйлөргө айтаарым, кайда бүтөөрүңүздү жана өнөктөшүңүз эмнеден башталаарын билип алыңыз. Ооба, тыгыз байланышта болуп, баарлашып, тажрыйба бөлүшүүгө убакыт табыш керек, бирок сиздин индивидуалдуулугуңуз ошончолук маанилүү.
Эгер көңүл ачуу, сооронуч, колдоо боюнча өнөктөшүңүзгө көз каранды болсоңуз, ж.б. Сиздин бардык муктаждыктарыңызга жооп бербегенде, кысым жана көңүл калууну жаратышы мүмкүн. Жолдошуңуз сиздин бүт жыргалчылыгыңыз үчүн жооп бербеши үчүн, никеңизден тышкары досторуңуз, үй-бүлөңүз жана башка кызыкчылыктарыңыз болгону жакшы.
54. Керемет синергияны жаратуу үчүн бири-биринин күчү менен алсыздыгын колдон
Жакшы мамиледе болуу танго өнөктөшү болуу сыяктуу. Сөзсүз түрдө күчтүү бийчи ким болушу керек, бирок эки өнөктөш бири-биринин күчтүү жана алсыз жактарын бийдин суюктугу жана сулуулугу үчүн кандайча колдонушат.
55. Сиздин өнөктөшүңүздүн эң жакын досу болуңуз
Эгерде сизге үй-бүлөлүү жубайларга кеңеш берүү керек болсо, анда ал кандай болмок? ”Деп сурады.
Өнөктөшүңүз менен бекем достукка инвестиция салыңыз. Никеде жыныстык катнаш жана физикалык жакындык маанилүү болсо, эки өнөктөш тең үй-бүлөлүк пайдубалды бекем достук мамиледе деп эсептешсе, үй-бүлөлүк канааттануу жогорулайт.
Ошентип, досторуңуз менен болгон мамилеңиз сыяктуу эле, өнөктөшүңүз менен бирдей аракет жасаңыз (эгер андан ашпаса!).
56. Үй-бүлөлүк достукту өркүндөтүү үчүнэмоционалдык жана физикалык жакындык
Дос бол! Достук - бактылуу жана туруктуу никенин өзгөчөлүктөрүнүн бири. Үй-бүлөлүк достукту бекемдөө жана өркүндөтүү никени бекемдей алат никедеги достук эмоционалдык жана физикалык жакындыкты кураары белгилүү.
Достук никедеги жубайлардын коопсуздугун сезип, бири-бири менен ачык сүйлөшүүгө жардам берет, анткени алар соттолбошу үчүн же өзүмдү ишенимсиз сезем. Дос болгон түгөйлөр чогуу убакыт өткөрүүнү чыдамсыздык менен күтүшөт жана бири-бирине чын дили менен жагышат.
Алардын иш-аракеттери жана кызыгуулары иш жүзүндө жогорулай баштайт, анткени алардын турмуштук тажрыйбасы менен бөлүшө турган сүйүктүү адамы бар. Жубайыңыздын эң жакын досу болуу никенин чоң артыкчылыктарынын бири болушу мүмкүн.
57. Жаныңызда болгуңуз келген адам болуңуз
Баарыбыз чогуу болгубуз келген адам жөнүндө түшүнүккө ээ. Биз башталгыч мектепте эле баштадык, мугалимге, же башка окуучуга 'эркелеп'.
Ата-энелерибизди бири-бирибиз менен жана башка туугандарыбыз менен болгон мамилесинде байкадык. Биз өзүбүздү эмнеге кызыктыргандыгыбызды, сары чачтуу, узун бойлуу, жылмаюу, романтикалуу жана башка нерселерди сездик. Башкалар менен 'химия' жүргөндө сезип турдук. Бирок ошол башка тизме жөнүндө эмне айтууга болот? Мамилелерди иштей турган терең элементтер.
Ошентип, & hellip; сурайм, жаныңда болгуң келген адам боло аласыңбы? Түшүнсөңүз болот? Соттобостон уга аласызбы? Сыр сактай аласыңбы? Кылдат жана кылдат боло аласыңбы? Биринчи жолу сүйө аласыңбы?
Сиз сабырдуу, жумшак жана боорукер боло аласызбы? Сизге ишенимдүү, берилгендиктүү жана колдоочу боло аласызбы? Кечиримдүү, ишенимдүү (Кудайга) жана акылдуу боло аласыңбы? Сиз күлкүлүү, сексуалдуу жана толкунданган боло аласызбы? Биз көп учурда аң-сезимдүү бергенден көптү талап кылабыз.
'Адам болгондон кийин, аны менен бирге болгуң келет' күтүлбөгөн жерден ушул кыялды ойлогондо менин элестеткенимден алда канча өстү. Бул менин өзүмчүлдүгүмдүн күзгүсүнө чексиз көз чаптырууга түрттү.
Мен өзүмдү көбүрөөк эстей баштадым, кийин мен өзгөртө алчу жалгыз адаммын. Никедеги эстүүлүк сезимдин бузулушун же сезимдерден алыстап кетишин билдирбейт.
58.Өнөктөшүңүз менен кантип мыкты дос болууну үйрөнө бериңиз
Чокуга көтөрүлгөн бир нече нерсе бар: “Бир кезде бири-бириңерге үйлөндүңөр, анткени бул адамсыз жашоону элестете алган жоксуңар. Күн сайын бири-биринен жакшы нерселерди издөөнү адат кылып алыңыз.
Айтыңыз. Жазып кой. Аларга жашооңузда канчалык бактылуу / баталуу экениңизди көрсөтүңүз.
Чындыгында, жакшы никелер жакшы достуктун негизинде курулат - эми аны далилдөөчү бир топ изилдөө иштери бар. Кантип чындап жакшы дос болууну билип алыңыз. Өнөктөшүңүз менен кантип мыкты дос болууну үйрөнө бериңиз.
Убакыттын өтүшү менен баарыбыз өзгөрүп турабыз, айрым бөлүктөрү ошол бойдон калат. Экөөнө тең көңүл буруңуз.
Акыры, өнөктөшүңүздүн таасирин кабыл алып, алардын сиздин ой жүгүртүүңүзгө, сезимдериңизге жана иш-аракеттериңизге таасир этишине жол бербейин деп чечмейинче, дүйнөдөгү бардык жөндөмдөр сизге эч кандай пайда алып келбейт жана алардын жыргалчылыгы менен бактылуулугун жасаган иш-аракеттериңиз жана кабыл алган чечимдериңиз.
59. Мамилеңизди коргоңуз - авто пилоттук режимди өчүрүңүз
Сиздин жана жолдошуңуздун ортосундагы мамиле бул планетанын башка жеринде жок. Бул сеники жана сеники гана. Үй-бүлөңүз, досторуңуз же кесиптештериңиз менен болгон мамилеңиздин чоо-жайын бөлүшкөнүңүздө, сиз башка адамдарды мейкиндикке, алар таандык болбогон жерге чакырасыз жана мамилени бузат.
Бул планетада эч бир көңүл бурбай же бакпай гүлдөгөн бир дагы тирүү жан жөнүндө ойлоно албайм, биздин никелерибизде деле ошондой. Биз аны сүйүүбүздү, күчүбүздү жана көңүлүбүздү балдарга, жумушка же көңүл бурууга муктаж болгон нерселердин баарына жумшап, авто учкучка орното албайбыз жана мамиле өз алдынча сыйкырдуу түрдө өсүп-өнүгөт деп күтөбүз.
60. Турмуштун бороон-чапкынына чыдамдуулук менен бирге туруштук бериңиз
Чоңдор бири-бири менен өнөктөш болууну чечкенде, алардын калыптанган инсандыгы аркылуу байланышат.
Беттин астында ар бир адамдын канааттандырылбаган муктаждыктары жана чечилбеген маселелери, алардын мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө элестетүүлөрү бар. Биргелешкен жашоонун аба ырайы үчүн биз чыдамкайлыкка, өзүн-өзү текшерүүгө, кечиримдүүлүккө жана эмоционалдык жана физикалык байланышта болуу үчүн аялуу сезимге муктажбыз.
61.Зайтун бутагын узартыңыз
Эч бир мамиледе түшүнбөстүктүн жүйөөсү, көңүл калуу жана көңүл калуу болбойт. Упай топтоп же кечирим суроону күткөндө, мамиле түштүккө кетет. Демилгелүү болуп, терс циклди бузуп, катачылыктарды оңдоңуз.
Андан кийин зайтун бутагын кеңейтип, элдешип, өткөн күндөн ашып, жаркын келечекке карай кадам таштаңыз.
62. Жашаңыз! (Оку - конструктивдүү хобби)
Биз көп учурда мамилелер бизден көп убакытты жана энергияны талап кылаарын сезебиз, бул чындык. Нике ийгиликтүү болушу үчүн, туруктуу аракетти жана көңүлдү талап кылат.
Жубайлар мамиле түзүп, андан кийин үй-бүлө курганда, алар өзүлөрүн жоготуп алышы мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен дал келүү маанилүү болгону менен, өз кызыкчылыгыңызга ээ болуп, жеке адам катары калыптанууңуз дагы маанилүү.
Шеригиңизди камтыбаган иш-чарага катышуу, б.а. музыкалык аспапты үйрөнүү, китеп клубуна кирүү, фотография сабагына катышуу, кандай гана болбосун, өнүгүүгө мүмкүнчүлүк берет сен .
Т ал кубаттоо жана жаңыланган энергия сезимин сезүү үчүн мыкты ыкма болушу мүмкүн, ошондой эле ден-соолукта мамилени мактай турган ийгилик сезими.
63. Коркуу жана күмөн саноолорду талкуулоо жана жеңүү үчүн мамилени текшерүү күнүн белгилөө
Мен үй-бүлөлүү жубайларга өзүлөрүнүн мамилелерине байланыштуу кооптонууларды, күмөн саноолорду же кооптонууларды талкуулоого убакыт бөлүп турууга кеңеш берем. Коркуу сезимдери жана чечилбегендиги никеге эрозиялык таасирин тийгизиши мүмкүн.
Мисалы, бир жолдошу аны мындан ары каалабайм деп коркуп, алардын жүрүм-турумун жана мамилелеринин динамикасын үй-бүлөлүк канааттанууну төмөндөтүүчү жолдор менен өзгөртүүгө жетиштүү (мисалы, кастыкты күчөтүү, жакындык учурунда алыстап кетүү, баш тартуу же физикалык жана жаратуу / же башка жолдор менен эмоционалдык аралык).
Айтылбаган коркуу сезимдери никеңизди бузууга жол бербеңиз; аларды жылуу, ачык-айрым жана маектешүү чөйрөсүндө талкуулоо.
64.Маанилүү жашоону чогуу пландаштырыңыз жана түзүңүз
Бер ой сиздин никеңизге. Жубайыңыз экөөңүздүн азыр жана келечекте эмнеге муктаж жана эмнени каалап жаткандыгын аныктаңыз. Аны бөлүшүү, угуу жана аны кантип ишке ашыруу керектигин талкуулоо үчүн туруктуу убакытты пландаштырыңыз. Маанилүү жашоону бирге жаратыңыз!
65. Өнөктөшүңүздүн аркасын алганыңызды сураңыз
Мен түгөйлөргө сунуш кылган эң жакшы кеңеш - ар дайым бир командада ойноо. Бир командада ойноп туруу ар дайым бири-биринин аркасына ээ болуу, бир максатты көздөп иштөө дегенди билдирет, кээде командаңыздын мүчөсүн колдоого муктаж болгондо көтөрүп жүрүүнү билдирет. Бир командада 'мен' жок экендигин баарыбыз билебиз, нике дагы өзгөчө.
66. Сиздин баарлашууңуз кандай гана маанилүү болсо, көркөм өнөрдү өркүндөтүңүз
Натыйжалуу баарлашуунун жолун изде. Айтайын дегеним, экөөңөр тең таарынуу, ачуулануу, нааразычылык, ыраазычылык жана сүйүү сыяктуу сезимдерди экөөңөр тең укканга жана түшүнгөндөй кылып кандайча көрсөтөсүңөр?
Натыйжалуу баарлашуу - бул искусствонун түрү жана ар бир түгөй анын багытталышы боюнча ар башка болушу мүмкүн. Натыйжалуу баарлашууну үйрөнүү үчүн көп убакыт, машыгуу жана чыдамкайлык талап кылынат. Жакшы баарлашуу бактылуу ден-соолук мамилелеринин негизги компоненти болуп саналат.
67.Өнөктөшүңүзгө кандай мамиле жасасаңыз, ошондой мамиле жасаңыз
Өнөктөшүңүзгө кандай мамиле жасасаңыз, ошондой мамиле жасаңыз. Эгерде сиз сыйлоону кааласаңыз - сыйлаңыз; сүйүүнү кааласаң - сүйүү бер; эгер сизге ишенүүнү кааласаңыз - аларга ишениңиз; эгер сен жакшылык кааласаң - боорукер бол. Сиздин өнөктөшүңүз болушун каалаган адам болгула.
68. Жубайыңыз менен жакшыраак жооп кайтаруу үчүн ички күчүңүздү жумшаңыз
Доктор Лиз Дебор Крейдер, Ph.D.
Сиздин күчүңүз кайсы жерде экендигин кайрадан карап чыгыңыз. Сенин күчүң же сыйкырың жок, мүмкүн өзгөртүү сиздин жубайыңыз. Сиздин күчүңүздү пайдаланыңыз жооп берүү ыкмаңызды өзгөртүңүз жолдошуңузга.
Көбүнчө өнөктөштөр аралыкты жараткан мамиледе болушат - физикалык жана эмоционалдык. Тыныгуу, дем алуу жана байланыштын максаты жөнүндө ой жүгүртүү. Максатыңызга дал келген жоопту тандаңыз.
69.Чындыкка ээ болуңуз (Чак бул романтикалуу комедиялардын мамилеси жөнүндө ойлорду)
Көптөгөн адамдар мамиленин кандай болору жөнүндө чындыкка коошпогон үмүт менен мамиле кура башташат. Ага көбүнчө романтикалуу комедиялар жана жеке адам 'романтикалуу' же 'мээримдүү' же 'бактылуу' деп кабыл алган нерселер түрткү берет.
Эгер сиз акыркы роль ойногон кинодо (сүйүктүү актеруңузду ушул жерге киргизиңиз) мамиленин көрүнүшү жана жашооңуз киного окшошпойт деп ишенсеңиз, анда көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн.
Көбүнчө мамилелердин сүйлөшүү фазасында жүргөндө, адамдын жакпаган жактарын байкабай калабыз. Муну биз мамиле түзүп алгандан кийин, жакпаган нерселерди өзгөртүп же өзгөртө алабыз деп эсептейбиз.
Чындык, берилген мамилелер өнөктөшүңүздүн бардык аспектилерин чагылдырат. Сизге жаккан жана айрыкча сизге жакпагандар. Милдеттенме алгандан кийин сизге жакпаган нерселер жоголуп кетпейт.
Менин кеңешим жөнөкөй. Ушул учурда, мамиледе эмнени кааласаңыз, так жана чынчыл болуңуз, мамиледе болгон нерсеңизди кабыл алыңыз. Сиздин оюңузча, ал эмне болуп кетиши мүмкүн же эгер тигил же бул нерсе өзгөрүп кетсе эмне болот.
Эгер сиз мамилеңизде бактылуу болуш үчүн, өнөктөшүңүздү өзгөртө турган нерсеге үмүттөнүп жатсаңыз, анда өзүңүздү ийгиликсиз деп эсептейсиз. Сиздин өнөктөшүңүз ким экендигин кабыл алыңыз жана алардын мүнөздөмөлөрүндө олуттуу өзгөрүүлөр болбошу мүмкүн экендигин түшүнүңүз.
Эгер сиз ал кишинин ким экендигине азыр кубана алсаңыз, анда мамилеңизге ыраазы болушуңуз толук ыктымал.
70. Өнөктөшүңүздүн адеп-ахлактык абалын көтөрүңүз - аларга көбүрөөк ыраазы болуп, аларды сындабаңыз
Бири-бириңерге ыраазычылык билдиргиле. Аларга ыраазы болгон бир нерсени табыш үчүн, аны казыш керек болсо дагы, издеп, сүйлө. Үй-бүлө куруу - бул оор эмгек, ошондуктан биз баардыгыбыз кээде, айрыкча, өзүбүз эң жакшы көргөн адамдан колдой алабыз.
Ойлоруңуздан кабардар болуңуз. Көпчүлүгүбүз көп нерсени ойлоп, айрыкча өнөктөштөрүбүздү ойлонушат. Эгер сиз алар жөнүндө өзүңүзгө нааразы болуп жатсаңыз, анда токтоңуз жана алар менен маселени конструктивдүү чечүүнүн жолун издеңиз. Ал ириңдеп, уулуу болуп калбасын.
71. Натыйжалуу баарлашуу үчүн абсолюттун ордуна сезимдерге көңүл буруңуз
-Мен эч качан калп айтпайм, бирок ал калп айтат, эми ага кантип ишенсем болот? Жашоодо өтө аз нерселер дайыма эле болот же эч качан болбойт, бирок бул биз талашып-тартышуу учурунда оңой эле кете беребиз. Ушул сөздөрдү колдонуп жатканыңызды байкап, бир азга токтоп, калп айткан убактыңыз жөнүндө ойлонуңуз.
Сиз кечигип чуркап жүргөнүңүздө кичинекей ак калп болушу мүмкүн. Эгер жүрүм-турум мындай көрүнүштөрдүн тез-тез кайталанышынын ордуна, сизди кандай сезимде кылаарына көңүл бурсаңыз, анда экөөңүз тең соттошуунун же уялуунун ордуна сүйлөшүүгө жол ачасыз.
72. Кабыл алуу - никенин куткарылуусуна жол
- Кабыл алыңыз, эч ким сизге эмес, чындыкка монополияга ээ эмес!
- Чыр-чатакты кабыл алуу - мамиленин табигый бөлүгү жана жашоо сабактарынын булагы.
- Өнөктөшүңүздүн туура көз-карашын кабыл алыңыз. Бул жөнүндө сураңыз! Андан сабак алыңыз!
- Бөлүшкөн кыялыңызды таап, аны турмушка ашырыңыз.
73. 'Билип калам' деп коркпой жашаган жашоону түзүңүз.
Жолдошуңуз жок болсо дагы, жолдошуңуз сиз менен болгондой чечим кабыл алыңыз. Эгер жубайыңыз сиз кайда жүргөнүңүздү көрсөтүп (командировкада, досторуңуз менен, ал тургай жалгыз калганыңызда) сизди таң калтырса, анда сиз аны кубаныч менен тосуп аласыз. Бул 'билип калам' деген коркуу сезиминен арылып, жашоо сонун сезим.
74. Түгөйүңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз
Эгерде мен үй-бүлөлүү түгөйлөргө бир гана сунуш бере алсам, анда алардын 'Сапаттуу убакыт' балансын жумасына минимум 2 сааттан кем эмес сактагандыгына ынануу керек. 'Сапаттуу убакыт' менен түшүнүктүү болуш үчүн мен күндү түнү / күнүн билдирем. Мындан тышкары, эч качан бул балансты толуктабай бир айдан ашык убакыт кетпеңиз.
75. Мамилеңизди кичинекей байланыштар аркылуу тарбиялаңыз
Менин кеңешим, мамилеңизди приоритетке айландырып, аны күн сайын кичинекей, бирок сезимтал жана физикалык байланыштар аркылуу багып жатканыңызды камсыз кылыңыз. Күн сайын ритуалдык жолугушууларды өркүндөтүү - өнөктөшүңүз менен психикалык текшерүү (текст, электрондук почта же телефон чалуу) же маңыздуу өбүү, эркелөө же кучакташуу узак жолду басып өтүшү мүмкүн.
Бөлүшүү:
Эстүүлүктөн тышкары: Маалымдуулуктан мамиле түзүү
Мамилелер Боюнча Кеңештер / 2025
