Сизди кимдир бирөө капа кылганда өзүн жакшы сезүүнүн 7 жолу

Сизди кимдир бирөө капа кылганда өзүн жакшы сезүүнүн 7 жолу

Ушул макалада

'Чындык, бардыгы сага зыян келтириши мүмкүн: сен азап чегүүгө татыктуусун табышың керек'.

Б ob Marley

Баарыбыз сүйгөн адамдан, жүрөгүбүздөн жакын адамдан жабыркадык. Бул жашоо деп аталат. Бирок, Боб Марли айткандай, азап чегүүгө туура келсе, биздин мойнубузда. Адистер, досторуңуз жана жада калса үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү сизге өткөнүңүздү көмүп, алдыга умтулууга кеңеш бере алышат. Азапты унутуп, сапарды жаңы баштаңыз. Бирок, бул эч качан оңой эмес, туурабы?

Кимдир бирөө туура айтты, биз кимге көбүрөөк ишенсек, ал биздин ишенимибизди бузат. Бул сизге жакын адамдан келгендиктен сизге зыян келтирилди. Сиз чын жүрөктөн сүйгөн, балким, чогуу жашоону эңсегендирсиз.

Бирок кимдир бирөө сизге ушунчалык катуу зыян келтиргенде эмне кылуу керек? Биз сизге кайраттуулукту топтоого жардам бере турган жана жаңы таңга окшоп, жашооңузду кантип баштоого болот деген бир нече чечимдерди санап бердик.

1. Сиздин ооруңузду аныктаңыз

Бул жалпы көнүгүүнүн эң татаал бөлүктөрүнүн бири; ооруну аныктоо . Көбүнчө адамдар муну билбей калышкандыктан, аткара албай калышат. Алар өзүлөрүн тынчсыздандырган бир нерсе бар экендигин билишет, бирок анын эмне экендигин билишпейт.

Бул жагдайды алар кандай кабыл алса, ошондой болот. Мисалы, уулуу мамиледеги бир адам муну алардын тагдыры катары кабыл алып, аларды кыйнаган бардык мүмкүн болгон нерселерди көрмөксөнгө салат. Демек, сооротууга биринчи кадам ооруну аныктоо болуп саналат.

2. ооруну билдирүү

Кимдир бирөө сизди капа кылганда, эмне кыласыз? Унчукпай туруңуз жана ал адам сизге зыян келтирип же алардын жасаган иштери үчүн аларга жол берсин. Эки түрлүү адамдар бар. Сиздин мүнөзүңүзгө туура келбеген нерсени сунуштабайбыз, анткени ал сизге жардам берүүнүн ордуна кысымга алып калышы мүмкүн.

Демек, сиз унчукпай турган адам болсоңуз, анда эмоция сизди ичтен сыздатпасын.

Бир жерге, балким журналга жазып коюңуз же жакын адамыңыз менен сүйлөшүңүз.

Терс эмоцияларды ичинде сактоо сизге таптакыр жардам бербейт. Эгер сиз акыркы инсан болсоңуз, анда жеке адамга каршы чыгып, туура иш кылып жатасыз.

3. Эмоцияңызды жөнгө салыңыз

Сиз өзүңүздүн ооруңузду аныктап, аны айтып же жеке адамга каршы чыктыңыз. Бирок бул сизге баарын жөнгө салууга жардам бербейт. Сиз эмоционалдык тайфун болушу мүмкүн алдыга жылардан мурун чечилиши керек .

Сизге зыян келтиргенден алыстатыңыз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бир аз убактыңызды бөлүңүз, алар сизге жардам берет, эмоционалдык азапты басууга жардам берет.

Позитивдүү адамдар менен байланышыңыз, анткени алар нерселерди үчүнчү адам катары көрүп, анын оң натыйжаларын көрсөтүшөт.

4. Кабыл алуу

Кабыл алуу

Бакыт жана кайгы бул дүйнөнүн эрежеси. Ар бир адам муну башынан өткөрөт. Качуунун бирден-бир жолу - кырдаалды кандай болсо ошондой кабыл алып, алдыга жылуу. Доктор Брайан Вайс өзүнүн китептеринин биринде, бул жашоо чындыгында театр экендигин жана ар бир адам жөн гана сүрөтчүлөр экендигин айткан. Төрөлөөрдөн мурун биздин жашообузга кимдер качан кирет, кандай ролду ойношот жана кантип, качан чыгышат деп чечебиз.

Ошентип, айрымдар сизге зыян келтиргенде, аны пландын бир бөлүгү катары кабыл алыңыз. Кырдаалды, себебин кабыл алып, андан ары кете бериңиз. Болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Сиз бактылуу болууга укуктуусуз жана аны эч ким тартып албасын.

5. Азыркы учурда кал

Көздүн алдында жаркылдап өткөн учурлар кадыресе көрүнүш. Сиз ал адам менен жакшы убакыт өткөрдүңүз, сөзсүз болот. Бул жөн гана акыл күтүлбөгөн жерден өзгөрүү жүрүп жатат жана өткөн бардык сонун нерселерди эстөөгө аракет кылып жатат.

Ушундан алыс болуунун же андан чыгуунун эң мыкты жолу - азыркы учурда жашоо.

Өткөнгө терең сүңгүп, учуруңузду бузбаңыз. Эмне болуп өттү, эмне бар, азыр бар.

Аны кабыл алып, баалап, андан ары улантууга аракет кылыңыз. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок мүмкүн эмес.

6. Болгон окуяны артка жылдырууну токтотуңуз

Эл эмне болду, эмне үчүн кайгырдыңыз деп сураш үчүн жаныңызга барышат. Эгер сиз өткөнүңүздөн ашып түшүүгө аракет кылып жатсаңыз, сизге эмне болгонун артка кайтарууну токтотуңуз. Ошондуктан биз журналды жазып коюуну сунуштадык, анткени ал акылдан чыгып калгандан кийин эс тутумдун начарлашына жардам берет.

Канчалык артка жылсаңыз же кайгыңызды адамдарга билдирсеңиз, ошончолук ооруну сезесиз. Ошентип, өткөндү көмүп, жаман түш катары унут. Бардыгы туура эмес иш кылат, бирок жашоо улана берет.

7. Бул эч качан сиз эмес

Эгер кимдир бирөө сизге зыян келтиргенде, кийинчерээк бир нерсени чечип алгандан кийин, эмне болгонун өзүңүз айыптай баштайсыз. Мамиле арабага окшош, аны ары жылдыруу үчүн эки дөңгөлөк керек. Эгерде бирөө бузулуп калса, анда араба алдыга жыла албайт. Ошо сыяктуу эле, эч качан 'Мен' же 'Мен' жөнүндө эмес, тескерисинче, 'Биз' жана 'Биз' жөнүндө сөз болот.

Ошентип, болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөгөндү токтотуңуз. Сиздин күнөөңүз бар болушу мүмкүн, бирок туура эмес болуп кетишине сиз гана жооптуу болгон жоксуз. Канчалык эртерээк кабыл алсаңыз, өзүңүздү ошончолук жакшы сезип, бардык кырдаалды жеңе алмаксыз.

Өзүңүзгө өзүңүз гана жардам бере аласыз

Алар катуу жабыркаганда кандай сезимдерге туш болоорун түшүнөбүз. Бирок бул жашоонун бир гана бөлүгү. Адамдар келип, сизге ооруну жеңүүнүн бардык жолдорун айтышат, бирок сиз чечмейинче, эч ким жардам бере албайт. Ошентип, болгон окуяга капаланбаңыз. Бардык бөлүктөрдү кайрадан чогултуп, жаңы баштаңыз.

Бөлүшүү: