Ажырашуудан кийинки кайгы-капанын 7 этабы
Ушул макалада
- Биринчи этап: Четке кагуу
- Экинчи этап: оору
- Төрт этап: Ачуулануу
- Бешинчи этап: Соодалашуу
- Алтынчы этап: Депрессия
- Жети этап: Кабыл алуу
Ажырашуу - бул оор жаракат, эгерде сиз бул процедураны өзүңүз демилгелебесеңиз.
Эч ким ажырашуу менен аяктайт деп ойлоп, никеге турбайт. Ажырашуу биротоло бүтүп, расмий түрдө аяктаганда, кайгы-капа мезгилинин келиши табигый нерсе.
Жакын адамың каза болгондо бизди кайгыга салгандай, ажырашуудан кийинки кайгы-капа этаптарын кайгы-капанын ар кайсы фазаларына бөлүп кароого болот.
Кайгыруунун кадамдарынын жалпы үлгүсү
Муну түшүнүү маанилүү кайгыруунун кадамдары сызыктуу эмес.
Бирөөсүн тыкан бүтүрүп, экинчисине түз өтөм деп күтүүгө болбойт.
Ошондуктан биз кайгы-капа этаптарын кайгы-капанын циклине окшоштуруп, ар бир циклдин башталгыч тыкан башталбастан жана аяктаганга болбойт.
Кошумча, Сиз кайгы-капа баскычтарында алдыга жылуу үчүн чындыгында кандайдыр бир күч алып жаткандай сезилген күндөр болот деп күтүүгө болот , бир гана эртең менен эки кадам артка жылып жатканыңды байкап ойгонуш үчүн.
Дагы бир жолу, бул таптакыр табигый нерсе. Ага сиз окуп жаткан ыр, макала же китеп, жалпы достор менен жолугушуу же мааракеңиз же туулган күнүңүз сыяктуу маанилүү күндөр себеп болушу мүмкүн.
Ошондуктан ажырашкандан кийин кайгы-капа этаптарын баштан өткөрүп жатканда, өзүңүзгө жакшы кам көрүп, өзүңүзгө кандай гана сезим болбосун, кайгы-капа циклинде болсоңуз дагы, бардыгы жайында экендигин айтуу маанилүү.
Сиз бул аман калат.
Ал үчүн сиз эмнени башыңыздан өткөрөрүңүздү билүү жана түшүнүү маанилүү жана бул макала сизге ажырашуу учурунда жана андан кийин кайгы-капанын ар кандай баскычтарында бир аз жарык чачуу менен жардам берет.
Биринчи этап: Четке кагуу
Ажырашып жатканда ушул этапты башыңыздан кечиргендирсиз.
Четке кагуу сиздин терең мээңизден коргой турган мээңиздин жолу .
Четке кагуу кайгылуу окуядан, аны иштеп чыгууга даяр болгонго чейин, алыс болууга мүмкүндүк берет.
Демек, эгер сиз өзүңүздүн “Ажырашканы жатабыз деп ишене албайм! Бул жөн гана жаман түш сыяктуу сезилет! ”Деп айткыла, бул баш тартуу механизми экендигин билип ал, жана бул абдан кадыресе көрүнүш.
Экинчи этап: оору
Кайгыруунун баш тартуу баскычынан чыкканда, чындык сени уруп турат: сен ажырашып кеттиң, бул аябай кыйналды .
Терапевттербизди бул ооруну сезүүгө, аракет кылбоого жана бардыгы жакшы деп айтууга үндө. Бул азаптан өтүүнүн жалгыз жолу - аны өткөрүү. Эгерде сиз өзүңүздү мээримдүү досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен курчай алсаңыз, анда азыр сиз үчүн пайдалуу болот.
Үчүнчү этап: Коркуу
Коркуу сезими - кайгы-капага кабылганда сезе турган жалпы сезим.
Келечек кандай болот деп коркуу, бойдок болуу эмнени билдирет деп коркуу бүгүнкү пейзажда, өзүңдү жана балдарыңды кандайча камсыз кылам деп корк, сени ажырашкан аял катары башкача карашат деп корк.
Бул учурда сиз өзүңүзгө көптөгөн суроолорду бере турган убак.
Төрт этап: Ачуулануу
Жолдошуңуз менен боло тургандыгыңызды же ажырашып кеткениңизди иштеп баштасаңыз, ачуулануу сезими пайда болушу мүмкүн.
Никеңиз учурунда башыңыздан өткөн бардык зыяндар жана азаптар алдыңкы орунда болуп, мурунку жубайыңыз жөнүндө жаман сөздөрдү айтып жаткандырсыз.
Алар никенин бузулушунун себеби, сиздин каржылык абал коркунучтуу, ал эми балдар сени жинди кылып жатышат. Ошентип, бул жакшы шылдыңдоо болду.
Ошондой эле көрүңүз: Ажырашуунун эң көп кездешкен 7 себеби
Ушундай ачуулануу сезимдеринин бардыгын өзүңүз баштан өткөрүңүз, бул сиздин кайгыруу процессиңиздин кадамдарынын бир бөлүгү, тескерисинче, катаал.
Бешинчи этап: Соодалашуу
Ой бала. Бул жинди ой жүгүртүү баскычы.
Сиз никеңиздин канчалык начар болгонун кайрадан карап баштасаңыз болот.
Балким чындыгында жакшы болгон. Сиз кандай гана болбосун мамилеңизди оңдогонго аракет кылып жатасыз.
Сиздин шеригиңиз сизди башка адамга таштап кеттиби? Ойлой баштасаңыз болот, макул, балким бизде ошондой болушу мүмкүн ачык нике .
Сиз өнөктөшүңүздү сагынып баштайсыз жана алар коркунучтуу болсо дагы, жок дегенде, бул эч нерседен артык эмес деп ойлойсуз.
Кайгыруунун ушул баскычынан өтүп жатканда, бул чындыгында эле бүттү деп түшүнүү үчүн, бул кадимки кадам экенин бил.
Алтынчы этап: Депрессия
Соодалашуу этабынан чыгып, ажырашуу менен тил табышып жатып, сиздин жаңы, жалгыз чындык сизди жанадепрессияга кабылышы мүмкүн.
Көп адамдар кайгы-капанын ушул баскычында көпкө чейин турушат. Бул кадимки реакция. Сиздин никеңиз бүттү жана сиз эмне кылышты билбейсиз.
Жубайыңыз менен болгон тарыхыңыздын жакшы жагына кайгырасыз.
Ажырашуудан кийинки кайгы-капанын депрессия стадиясында өзүңүзгө, жеке гигиенаңызга, жаныңызга жана рухуңузга кам көрбөй, өзүңүздү эч нерсеге кызыктырбайсыз.
Сиз таттуу тамактарды көп ичип, душка түшө албай, көп ыйлай берсеңиз болот. Эгерде сиз кайгы-капанын ушул баскычынан чыга албай жатсаңыз, жардам сураңыз.
Сизге жардам бере турган квалификациялуу терапевттер көп депрессия менен күрөшүү жана кайгыруу процессинин кийинки этабына жетектөө.
Жети этап: Кабыл алуу
Акыркы этабы, жана ар кандай жагынан эң сулуусу мамилеңизге кайгыруу кабыл алуу болуп саналат.
Сиз ажырашкан адам катары жаңы чындыкты түшүнүп, бириктирип алдыңыз.
Сенин алдыңда кайгы-капанын артынан ушул кадамдарды баскан миллиондогон ажырашкан адамдар менен болгон байланышыңды сезесиң.
Туннелдин аягында жарыкты көрө баштайсыз, атүгүл жашооңуздагы ушул жаңы бөлүмгө бир аз толкунданып кетишиңиз мүмкүн.
Азыр нерселер башкача болуп көрүнөт деп кабыл аласыз жана бул жаңы инсандыкты кабыл алууга даярсыз.
Травманы четке кагып, ооруну жеңип, ачууңузду жеңип, депрессияга кабыла тургандыгыңызды билүү жана кабыл алуу сизге алга жылууга жардам берет. Бул нерсени жеңип, жаңы адам катары жашооңуздун кийинки баскычына өтүүнүн мыкты ыкмаларынын бири.
Бөлүшүү: