Үй-бүлөлүк жашоону чыңдоо жана сактоо үчүн ден-соолукка пайдалуу кеңештер

Ушул макалада

• Алдыдагы жумада тамактанууну пландаштырыңыз
• Бири-бириңизге тамак жасап, сыртка чыгып тамактануудан этият болуңуз
• Убакытты чогуу пландаштырыңыз, ал тамактануунун айланасында болбойт
• Машыгуу убактыңыздын графигин түзүп, жокко чыгарбаңыз
• Жаңы, чыгармачыл жана ден-соолукту чыңдоочу иш-чараларды чогуу жасаганды үйрөнүңүз
• Алдыга конкреттүү максаттарды коюңуз
• Бири-бириңердин мыкты күйөрман жана колдоочусу болгула

Жаңы үйлөнгөнүңүзбү же бир аз убакытка турмушка чыктыңызбы, ден-соолугуңузду сактоо дайыма эле кыйынга турат. Жакшы никеге туруунун ишенимдүү жолдорунун бири - дени сак нике үчүн стратегияларды кабыл алуу жана никеге байланыштуу кеңештерге кулак кагуу.

Бирок, сиз үйлөнгөндөн бери бир аз жылышыңызга жол берип, эми кайрадан тизгинди тарта баштоого убакыт келди. Никенин эң сонун жери - экөөңөр, ошондуктан аны жалгыз жасоонун кажети жок.

Чындыгында эле натыйжалуу үй-бүлө куруу үчүн талыкпай эмгектенүү жана никеңерди кантип оңдой тургандыгы жөнүндө ойлонуу талап кылынат.

Эмне үчүн фитнес көйгөйүн чогуу көтөрүп, бактылуу жана ден-соолуктуу үй-бүлө курууга канааттануу алуу үчүн бири-бирибизге жардам берсек болбойт.

Сиздин никеңизди жакшыртуу үчүн кандай кадамдар жасалып жатканына кызыгасызбы?

Сиздин никеңизди өркүндөтүү үчүн жакшы баштоо үчүн ушул жети ден-соолукка пайдалуу кадамдарды жасап көрүңүз. Никеңизди бекемдөө үчүн ушул кереметтүү кеңештер менен бөлүшкөнүңүз үчүн кийинчерээк бизге ыраазычылык билдирсеңиз болот.

Никени ден-соолукка жеткирүүнүн күчтүү жолдору

1. Алдыдагы жумада тамактанууну пландаштырыңыз

Эгер пландаштырбасаң, анда ишке ашпай каласың деген кеп бар. Дени сак нике куруу боюнча кеңештерге кылдат пландаштыруу кирет.

Бул, айрыкча, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегенге байланыштуу. Алдын-ала ойлонуп, ден-соолукка зыяндуу нерсени тартып алуу жөнүндө акыркы мүнөттөгү чечимден алыс болууга жардам берет.

Эгерде сиз бир жума бою тамактанууну жакшылап пландаштырып, бардык ингредиенттерди алдын-ала сатып алган болсоңуз, анда үйгө келгенден кийин күнүгө 'кечки тамак эмне болот' деген суроого жооп издебей, ден-соолукка пайдалуу тамакты эртеден кечке күтүүгө болот. .

Көбүнчө пландоо бөлүгү эң татаал болушу мүмкүн, андыктан башыңызды бириктирип, эки табитиңизге да ылайыктуу даамдуу жана аш болумдуу тамактарды ойлоп табасыз. Бул никенин бекем болушуна чоң жардам берет.

2. Бири-бириңизге тамак жасап, сыртка чыгып тамактануудан этият болуңуз

Чындыкты ачык айталы, күн сайын тамак жасоо түйшүккө айланышы мүмкүн, айрыкча, жумушта бир күндөн кийин үйгө чарчап келгенде.

Ошентип, эгер сиз бышырган тамакты бөлүшсөңүз, анда ар бир экинчи эс алуу күнү рахаттанып, жолдошуңуз эмнелерди даярдаса, ошону күтүп отурасыз.

Албетте, кээде сыртта тамак жеген жагат, бирок тамак жасагың келбей турганда, бул жөнөкөй шылтоо болуп калбашы үчүн сак бол.

Сыртка чыгып тамактануу татыктуу сый-тамак болушу мүмкүн, ошондо дагы сиз өзүңүз таштаган тентек фунтту кайтарып албоо үчүн, буйрутма берген нерсеңизди унутпаңыз.

3. Тамактануунун айланасында болбогон убакытты чогуу пландаштырыңыз

Жубайлар чогуу болуу ар дайым чогуу тамактанууну билдирбейт. Дени сак нике кооз ресторандарда күндөрү кечинде тамактануу менен чектелбейт.

Дене-бой же акыл-эс жагынан сизди башка жолдор менен ээлей турган, ырахат ала турган нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Айрым мисалдар чогуу сейилдөө, велосипед тебүү же сууда сүзүү болушу мүмкүн.

Балким, сиз чогуу стол оюндарын ойноп, татаал баш катырма, кроссворд жана Судоку ойногонду жакшы көрөсүз. Ошондой эле, сиз жубайлар үчүн кызыктуу кызыктуу жана романтикалуу оюндарды изилдей аласыз.

I чипсилерди жана шоколаддарды жеп жатып, телевизорду же кинону көргөндүн ордуна, машыгуу DVDни коюп, чогуу көңүл ачканга эмне жетсин.

3. Машыгуу убактыңыздын графигин түзүп, жокко чыгарбаңыз

Көнүгүү жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, сиз аны пландаштырып, өз графигиңизди сактабасаңыз, мындай болбойт.

Дагы бир жолу пландаштырууга келип такалат. Эгер ден-соолугуңузду чыңдоо жашооңузда биринчи орунда турса, ага убакыт жана күч жумшоону талап кылат.

Бизнес жолугушуусун же досторуңуз менен кечки кечени жокко чыгарууну эч качан кыялданбагандай эле, эмне үчүн кадимки эле эртең мененки же күндүзгү спорт залыңызды жокко чыгарышыңыз керек?

Бул жерде жубайлар бири-бирине фитнес программаларына берилгендик сактоого жардам бере алышат, айрыкча аны чогуу жасап жатышса. Бул тарбия сизге бекем нике курууга жана сактоого жардам берет.

4. Жаңы, чыгармачыл жана ден-соолукту чыңдоочу иш-аракеттерди чогуу жасаганды үйрөнүңүз

Нике мамилеси өмүр бою билим алуу үчүн идеалдуу аянтча болуп саналат.

Ошентип, никени бекем сактоо боюнча ушул кеңешти алып салыңыз. Дайыма жасоону каалаган, бирок мүмкүнчүлүк болбогон нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Балким, азыр сиздин мүмкүнчүлүгүңүз бардыр, эми сизде аны жасай турган өзгөчө адам бардыр.

Балким, сиз ат минүүнү, же заманбап бийди, байдарка менен сүзүүнү же аквалангды үйрөнгүңүз келбедиби?

Кандай болбосун, таза абада болуу, спорт менен машыгуу жана көңүл ачуу жашооңузга, ден-соолугуңузга жана үй-бүлөңүзгө пайдалуу болору шексиз.

5. Конкреттүү максаттарды коюңуз

Максаттар прогрессти өлчөө жана туруктуу болууга түрткү берүү үчүн сонун.

Андыктан никеге туура келүү жөнүндө сөз болгондо, алдыга чоң максаттарды койгула. Бул жөн гана салмакты өлчөп, же чуркоо же триатлон сыяктуу спорттук иш-чараларга жазылуу дегенди билдириши мүмкүн.

Спорттук клубга кирүү социалдык жактан дагы, физикалык чыңдык жагынан дагы жакшы болот.

Сквош, теннис, гольф, боулинг же башка спорттун түрлөрүнө карабастан, сиз жашаган жерде клуб болушу мүмкүн.

6. Бири-бириңиздин мыкты күйөрманыңыз жана колдоочусу болуңуз

Ар кандай спорттун түрлөрүн жактырсаңыз дагы, бири-бириңизди колдоп, бир командада экениңизди унутпаңыз.

Эгер жубайыңыз жарышка чуркап жатса, анда марага жетип, желегиңизди желбиретип, кучак жайып күтүп туруңуз. Жубайыңыз бир нече килограмм арыктоо сыяктуу максатка жеткенде, сөзсүз түрдө майрамдап, куттуктаңыз.

Жана шоколад же балмуздактын азгырылган закускалары менен алардын аракеттерин саботаж кылбаңыз.

Жубайыңыздын кандайдыр бир алсыздыгы болгондо, аларга ошол аймакты байкап, азгырыктарды чогуу жеңүүгө жардам берүүчү жолдорду табыңыз. Ошентип, сиз бири-бириңизге мыкты күйөрман жана колдоочу болуп, ден-соолукту чыңдоо чыңдоо кадамдары менен бирге бири-бириңизге жардам бере аласыз.

Ушул сыяктуу ден-соолукка пайдалуу нике кеңештери никеңиздин сапатын жакшыртып, өмүр бою өнөктөшүңүз менен эң сонун сапарга чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Канчалык күч-аракет талап кылынса дагы, жакшы нике куруу боюнча бул кеңештер никеңизди жаңыртып, үй-бүлөлүк шериктештикке болгон ишенимди жана сүйүүнү өрчүтөт.

Бөлүшүү: