Сиз жана күйөөңүз ар кандай тамактануу адаттары болгондо кантип мамиле кылуу керектиги боюнча 6 кеңеш

Калган өмүрүңүздү кимдир бирөө менен өткөрүүнү биринчи элестеткенде, балким, сиз бирдей тамакты сүйгөн адамды элестетсеңиз.

Ушул макалада

• Диетадагы кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшүңүз
• Жакшы үлгү көрсөт
• Бактылуу чөйрөнү табыңыз
• Эки башка тамак бышырыңыз
• Кезек менен кечки тамакты жасап туруңуз
• Соттобо

Алар ар күнү кечинде кабыргаларды жесе болот, балким, алар вегетарианчы, өсүмдүк негизиндеги, палео, глютенсиз же жалпы углевод-о-холис. Тилекке каршы, азык-түлүк жаныңды табуу ар дайым 'мен жасайм' дегендей оңой эмес.

Жолдошуңуздун тамактануу адаттары сиздикиндей болбогон мамиледе болуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, сиз кечинде кечки тамакты өзүңүз жасайсыз.

Сиздин кулинардык чыгармачылыгыңызды кеңейтүү сизге жагышы мүмкүн, бирок бул ар бир кечинде таптакыр эки башка тамак бышыргыңыз келерин билдирбейт.

Бул жерде сиз жана күйөөңүз ар кандай тамактануу адаттары болгондо эмне кылуу керектиги боюнча 6 кеңеш:

1. Диетадагы кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшүңүз

Сезимдериңизге, сексуалдык жашооңузга же ашканада болуп жаткан нерселерге байланыштуу болобу, баарлашуу гүлдөп-өскөн никенин ачкычы.

Байланыштын жетишсиздиги көпчүлүк учурларда бири катары аталат бактысыздыктын жалпы себептери ал тургай никеде ажырашуу.

Албетте, биз кечки тамакка эмне ичишибиз керектиги жөнүндө пикир келишпестик же түшүнбөстүк сиздин никеңиздин кыйрашы деп айтпайбыз, бирок бул албетте көптөгөн нааразычылыктарды жаратат.

Күйөөңүздүн татаал тамакты бышырыш үчүн анын бар күчүн жумшап, анын жарымын өзүнүн табагынын капталына кызыктырбай жылдырыш үчүн эч нерсе жок.

Жыйынтык - Сиз акыл-эстүү адам эмессиз.

Күйөөңүз айтпаса, ал жактырган же жакпаган тамактарды билбейсиз. Бирге отуруп, кандай тамактарды жактырбай тургандыгыңыз жөнүндө ачык, чынчыл сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз, ошондо келечекте тамак учурунда болгон ар кандай кокустуктардан алыс болуңуз.

2. Жакшы үлгү көрсөт

Күйөөңүз салмак кошуп алдыбы же ден-соолугуңузга тынчсызданып, зыяндуу тамактануу адатын колдонуп жатабы? Балким, анын кант диабети менен ооруган үй-бүлөсү бар, бирок таттуулардан алыс тургандай сезилбейт.

Эгер күйөөңүздүн ден-соолугу чың болушун кааласаңыз, анда аны бекемдеп, жакшы үлгү көрсөтүү үчүн ошол жерде болушуңуз керек. Анын маңдайында картошка чипсасынын баштыгын көтөрүп отурсаңыз, анын таза диета жешин күтүүгө болбойт, туурабы?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолукка пайдалуу адаттарды чогуу жасаган жуптар, спорт менен машыгуу сыяктуу эле, ден-соолукка пайдалуу адаттарын сакташат эки жыл же андан көп ошону менен бирге, алар чогуу жасап жатышат.

Күйөөңүз экөөңүздөрдүн тамактануу адаттарыңыз бири-биринен айырмаланып турса, анда сиз жакшы үлгү көрсөтүү болуп саналат. Эгер сиз аны ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиси келсе, анда биринчи кадамды жасаңыз.

Бул дагы азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алган нерсеңизди көрүү дегенди билдирет. Эгерде сиз таттууну азайтууга аракет кылгыңыз келсе, анда үйдө кантсыз рецепттерди колдонуп же кантсыз альтернативаларды колдонуп баштаңыз.

Азык-түлүк дүкөнүнөн үйгө иштетилген закускаларды алып келбеңиз. Анын ордуна, муздаткычта бар даамдуу даамдардын ден-соолугуна кам көрүңүз.

3. Бактылуу чөйрөнү табыңыз

Тамактануу адаттары ар башка болгон жубайлар чогулуп, ортодо жолугууга жол табышат.

Сиздин күйөөңүз супер ден-соолукка пайдалуу жегич деп айт. Анын идеалдуу кечки тамагы жашылчалардан турган, арык тооктун төшү болсо, сиз углеводду жакшы көрөсүз. Экөөңүздөргө тоок жана жашылча-жемиштерди жасап, бирок бышырылган картошканы ыргытып, сиз эңсеген көмүртектерди алуу менен ортодо жолугушуңуз.

Же, балким, сиз катуу ден-соолукта тамактануу жашоо мүнөзүн карманып, ал тамак-аш алып кетет.

Диета кармоонун 80/20 эрежесин сактоо менен ортосунда жолугушуу. Сексен пайызга денеңиз үчүн пайдалуу тамактанып, дем алыш күндөрү тамактануу же алкоголь ичимдиктерин көбөйтүү үчүн пайдаланыңыз.

4. Эки башка тамак бышырыңыз

Бул так идеалдуу чечим эмес, бирок бул чечим.

Жолдошуңуз экөөңүздүн тамактануу адаттарыңыз ар башка болгон учурда, эки башка кечки тамакты бышыруу керек. Бул татаал сезилиши мүмкүн, бирок сиз аны илип алгандан кийин - пирог сыяктуу жөнөкөй нерсе.

Сиз каалагандай нерселерди кошуңуз жана алып салыңыз. Ага сарымсак наны менен спагетти жасаңыз, ал эми цуккини кесмесинде макарон соусу жана каптал салаты бар. Бул 'эки кишиге спагетти кечки тамагы' деген негизги концепцияны такыр эле аткарбай аткарат.

5. Кечки тамакты кезектешип жасаңыз

Тамактануу убактыңызды туура пайдалануунун дагы бир мыкты жолу - кечки тамакты кезектешип бышыруу.

Ошентип, жуманын жок дегенде жарымында сүйүктүү тамакты алууга кепилдик аласыз, ал эми калган жарымында жубайыңыз менен жаңы нерсени сынап, чоң компроматтарга ээ болосуз.

Дат түнү - түгөйлөрдүн жакындашуусуна сонун мүмкүнчүлүк. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кадимки жолугушуу кечтерин өткөргөн жубайлар азыраак ажырашуу жана жакшы баарлашуу көндүмдөрүнө ээ.

Тамак бышыруу кызыктуу жана эгер сиз муну түгөйлөр катары жасасаңыз, анда өзүңүз менен сүйлөшүү кечеси боло аласыз, андыктан тамактанууга даярдануу үчүн хаббиңизди кошуудан коркпоңуз.

Ушундай жол менен ал жаккан жана жакпаган нерселер жөнүндө көбүрөөк айта алат. Балким, ал сиздин пиязды жарып жатканыңызды көрүп: “Муну менин тамагымдан таштап коё аласызбы?” - дейт. Ага процесстин бир бөлүгү болушуна жол берүү менен, сиз ага өз оюн билдирүү үчүн чоңураак үн берип жатасыз.

6. Соттобо

Сиз мексикалык тамакты жакшы көрөсүз - Энчиладас, гуакамол, позоле, чилаквил - жетишсиз! Маселе, жолдошуңуз буга чыдай албайт. Анын ар бири. Жада калса таколор да жок! 'Акыл-эси жайында адамдар канткенде гуакамолду жек көрө алышат?' деп айткың келиши мүмкүн.

Артка кармаңыз. Айыптоо жакшы эмес, айрыкча сиз соттогон адам сиздин күйөөңүз болсо.

Сиздин жубайыңыз сизге тамак-аш комплексин бере турган эле тамак-ашты жактырбайт деп нааразы. Мисалы, анда-санда пицца, гамбургер же башка алып салынган тамак-ашка берилип кетсе, таза тамактанууну жактырасыз деп айт. Сиз: “Мен ал нерсени жегениңизге ишене албайм. Бул сен үчүн абдан жаман! ”

Жагымдуу шылдыңдоо же жада калса жакшы маанайда жазылган комментарий күйөөңүздүн өзүн-өзү билип калышын шарттайт.

Ал ашыкча салмагы бар деп ойлоп, майлуу тамактар ​​жөнүндө эскертип жатасызбы деп ойлонушу мүмкүн. Жада калса, ал сиздин айланаңызда тамактанууну ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

Жыйынтыгы кандай болбосун, тамактануу кескин айырмаланып турса дагы, күйөөңүздүн тамак-ашка болгон артыкчылыктарын сыйлап, аны сыйлоону унутпаңыз.

Эгер жолдошуңуз экөөңүздүн тамактануу адаттарыңыз ар башка болсо, капа болбоңуз. Бул дүйнөнүн акыры эмес. Диеталык артыкчылыктарыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз, тамактануу адаттарыңыз менен жакшы үлгү көрсөтүңүз жана кезек менен кечки тамакты жасаңыз. Бул сиздин жана жубайыңыздын ар кандай тамактануу адаттарыңыз боюнча чогулушуна жардам берет.

Бөлүшүү: