Келечек жөнүндө туура чечим чыгарууга жардам берген 25 ажырашуунун мыкты кеңештери

Туура чечим чыгарууга жардам берүү үчүн, ажырашуу үчүн мыкты кеңеш

Ушул макалада



Ажырашуу кеңештери менен кеңештеринин айланасында жүргөнүнө карабастан, ажырашуу оңой эмес.



Сиз өзүңүздү табасыз башаламан, өтө сезимтал, көңүлү калган же корккон. Муну сезүү таптакыр кадыресе көрүнүш экендигин билиңиз. Эгер жок болсоңуз, таң калыштуу болмок.

Өзүңүздү канчалык жаман сезип жатканыңызга көңүл буруу же сизде эмне болушу мүмкүн деп ойлонуу сизди эч жакка алып барбайт.



Өзүңүздү натыйжалуу жеңип, айланадагы башаламандыкты көзөмөлгө алуу үчүн, издөө - бул сиз жасай турган эң мыкты иш. Акыры, ушул процесстен өтүү үчүн жумшаган эмгегиңиз өз натыйжасын берет.

TO изилдөө көрсөткөн Ажырашуудан кийинки 2 жыл аралыгында, стресс башка жубайлар башынан өткөргөн деңгээлге түшөт.

Ушул оор мезгилди бир аз туруктуу кылуу үчүн, ажырашуунун мыкты кеңештеринин тизмесин түздүк.



1. Эмоциялар аркылуу иштөө

Эгер сиз азыр эмоцияларыңызга кам көрбөсөңүз, анда ал тырык калтырышы мүмкүн жана анын кесепети кийинчерээк кайрадан сүйлөшүп баштаганда же балдар чоңойгондо пайда болушу мүмкүн. Башынан өткөн адамдардын ажырашуу боюнча кеңештерин алыңыз жана эмоциялар менен күрөшүүнүн жолун табыңыз.

Ажырашуу үчүн мыкты кеңеш ар дайым ар бир адамдын инсандык сапатын жана жашоо сапарынын өзгөчөлүгүн эске алат.

Ошондуктан, ар кандай адамдар үчүн сезимдер аркылуу иштөө ар кандай болоорун эсиңизден чыгарбаңыз. Кээ бирөөлөр үчүн андай болмок ар кандай нерселерди сүйлөшүүгө, көзүңдү ачып, ой жүгүртүүгө, журнал жазууга, сейилдөөгө же жаздыкка кыйкырууга ж.б.у.с. Кандай гана болбосун, сезимдер аркылуу иштөөгө жол табыш керек.

2. Жакшы терапевт табыңыз

Идеалдуу чечим болмок терапевтке кайрылуу бул процессте жардам берүү үчүн.

Алардын жакшырыш үчүн формуласы жок, тескерисинче, алардын мыкты кеңештери сизге ылайыкташтырылган. Бул деген Башыңыздан өткөн нерсени билип, чыпкасыз бөлүшүү үчүн сизде соттор жок чөйрө болот. Желдетүү жардам берет, айрыкча ажырашуу кеңештери жана стратегиялары менен айкалышканда.

Андан тышкары, ажырашуу чечимин кабыл алганыңыздан күмөн санасаңыз, ажырашуу боюнча кеңеш алуу үчүн терапевт табуу сунушталат. 'Ажырашуу чечимин кандай кабыл алуу керек' деп сураганда, көптөгөн факторлорду эске алуу керек жана эң башкысы өзгөрүүгө даяр болуу. Бул жакшы терапевттин кабинетинде бааланат.

3. Эң начар сценарийге каршы туруңуз

Терапевттин кеңсесинде жүргөндө дагы бир маанилүү көнүгүүнү эске алышыңыз керек. Кесипкөйлөрдүн жардамы менен, сиз үчүн эң начар сценарий кандай болоорун иликтеп көрүңүз.

Аны сүрөттөп бере алсаңыз, ага каршы тура аласыз.

Балким, сиз буга чейин болуп жаткандай реакция кылып жатканыңызды байкадыңыз. Балким, мурунку адамыңыз менен болгон мамилеңиз чындыгында эле болуп, мындан ары мушташууга алып келиши мүмкүн. Иштелип чыккандан кийин, бул сиздин иш-аракеттериңизди аң-сезимсиз башкара албайт.

4. Күнөөлүү оюнду токтотуңуз

Күнөөлүү оюнду токтоткула

Өзүңүздү күнөөлөгөндү же сындаганды токтотуңуз. Көп жылдар бою чечилбей келе жаткан көйгөйлөрдүн натыйжасында эмне болгонун же көңүл бурулбай калган көйгөйлөрдү карап көрүңүз. Эгер өзгөртүү мүмкүн болсо, сиз аны жасамаксыз. Экөөңөр тең.

Жыгыларыңды билсең, отурмаксың.

Өзүңүздү жетиштүү деңгээлде аракет кылганыңызды сезсеңиз да, каалабасаңыз дагы, учурда өзүңүз билген нерсени жасадыңыз ошондо эмне кылганыңды билип туруп .

Ажырашып жаткан адамга эң жакшы кеңеш - бул жылуу үчүн кечир. Азыр билгениңизди билбегениңиз үчүн алгач өзүңүздү кечирип коюңуз. Бул убакытты талап кылат, ошондуктан ушул процесстен өтүп жатканда өзүңүзгө боорукер болуңуз.

5. Каржы маселеңизге кам көрүңүз

Каржы маселеңизге көңүл буруңуз

Жаңы жашоону баштоо үчүн каржылык туруктуулук болушу керек. Демек, буга ынануу керек сиз ажырашуудан кийинки каржы планын түзөсүз анткени, өзгөрүүлөр болуп жатат, сенден башка эч ким ишене албайт.

Эсептешүүдөн мурун өзүнчө эсеп ачыңыз же бир аз акча бөлүңүз, анткени чыгымдар көп болот. Эгер сиз өзүңүздүн каржы маселеңизди кантип чечүү керектигин билбей жатсаңыз, ишенимдүү адамдарыңыздан ажырашууга жардам жана ажырашуу боюнча финансылык кеңеш сураңыз сага ажырашуу жөнүндө жакшы чечим чыгарууга ким жардам берет.

6. Жакшы юридикалык колдоо табыңыз

Бардыгы жөнүндө маалымат алуу өтө маанилүү ажырашууга байланыштуу укуктук маселелер жана каржылык эсептешүүдө акылдуу жана билимдүү болуу. Кантип жакшы ажырашуу керек? Ажырашуу боюнча юридикалык кеңеш - бул ажырашууга эң жакшы жардам алуу үчүн акылга сыярлык нерсе.

Сизге юридикалык кеңештин баасы кооптондурушу мүмкүн, андыктан сиз ажырашуу боюнча акысыз кеңеш алууга укуктуу экениңизди текшерип көрүшүңүз мүмкүн.

Мындан тышкары, онлайнда ажырашуу боюнча акысыз кеңешти текшериңиз, анткени бул кеңири тармакка ээ болушу мүмкүн. Кантип тез арада ажырашууну билбесеңиз, жакшы адвокатыңыз болсо, сизге жардам берет. Алар ажырашуунун бардык кеңештерин билишет. Ажырашуунун оңой жолун табуу үчүн алардын жардамына таяныңыз.

Бардык керектүү документтерди чогултуп, бардык кирешелериңизди жана чыгашаларыңызды эсепке алыңыз. Бул пайдалуу болушу мүмкүн жана убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөшү мүмкүн, айрыкча, эгер сиз мыйзамдуу түрдө ажырашуу боюнча кеңеш таба албай жатсаңыз. Эгер көбүрөөк уккуңуз келсе, анда адвокаттын ажырашуу боюнча кеңештери менен бөлүшкөн видеосун көрүңүз:

7. Мурунку адамыңыз менен жакшы мамиледе болуңуз

Эсептешүү учурунда, азыраак күрөшүү көп акча дегенди билдирет . Эгер сиз өз алдынча сүйлөшө алсаңыз, анда бул эң сонун болмок. Бирок, андай мүмкүнчүлүк болбосо, мүмкүн болушунча маданияттуу болууга аракет кылып, компромисске баруунун жолун изде. Ортомчу жалдоо , эгерде сиз өзүңүздүн колуңуздан келбейт деп ойлосоңуз. Эгер мурунку адамыңыз сизди кемсинтип жатса, реакция кылбоого аракет кылыңыз, телефонду кой, көңүл бурбаңыз.

Чечим чыгарууга жардам берүүдөн тышкары, ажырашуу туура чечим, жана аны өзүңүз менен кантип чечесиз, терапевтке ээ болуу дагы бир себептен акылдуулукка жатат.

Алар түгөйлөргө ажырашуу боюнча кеңеш берип, мурунку адамыңыз менен жарандык мамиледе болууга жардам берет. Балким, алар балдарга кеңеш берип, аларга ушул окуяны жеңип чыгууга жардам беришсе болот.

8. Мурунку өнөктөштөр, эч качан мурунку ата-эне эмес

Эгер сиз балдарыңызды биринчи орунга коюуга аракет кылып жатсаңыз, анда ажырашкандан кийин дагы жакшы мамиледе болуңуз. Сиздин шеригиңиз түбөлүккө балдарыңыздын жашоосу болуп калат. Ортодогу айырмачылыктарды четке кагып, бири-бириңизге жаман сүйлөгөндү токтотуңуз.

TO изилдөө көрсөткөн ажырашуу стрессинин балдарга тийгизген таасири бир эле окуялардын бири эмес, тескерисинче, балдардын узак мөөнөттө жооп алышы үчүн керек болгон адаптациялык кыйынчылыктардын жыйындысы.

Ошондуктан, аларга үй-бүлө структурасынын өзгөрүшүн жана узак убакыт аралыгында иштөөсү үчүн жардам керек.

9. Өзүңүздү социалдык колдоо менен курчаңыз

Сизге кам көргөн адамдарга, айрыкча, балалуу болсоңуз, жардам берүүгө уруксат бериңиз. Сиз кургаганда, башкаларга сиздин балдарыңыздын жанында болушуна уруксат бериңиз, ошондо өзүңүздү айыктырууга убактыңыз болот.

Жок дегенде бир аз убакытка жардам сурасаңыз болот. Эгер сизге жакпаса, сизди жакшы деп баарына ишендирүүгө аракет кылбаңыз. Акыры, сиз болот, бирок ал жакка жетүү үчүн, сизге колдоо керек.

10. Ар кандай даярдалган жоопторго ээ болуңуз

Бул тууралуу көптөгөн адамдар сизден сурашат ажырашууңуздун себеби , аны кандайча иштетип жатканың же мурунку адамың менен учурдагы мамилең жөнүндө. Бул сизди жаман маанайда алып келиши мүмкүн, же сизди күтүүсүз абалда калтырышы мүмкүн. Кээде, бейтааныш адамга баардык нерселерди айтып, оозун ачыруу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк сыяктуу сезилет.

Аны менен күрөшүүнүн мыкты жолу - бул ар кандай потенциалдуу аудиторияга ар кандай жоопторду даярдап, баарлашуудан качкыңыз келгенде, аларды колдонуңуз.

11. Кеңешти чыпкалоо

Сизге жардам керек болгондуктан, ар ким сизге ар кандай кеңештерди берип, ажырашуу боюнча кеңештерди беришет. Айрыкча, алардын параметрлерин бөлүшүү убактысы өтпөй калса же сиз сурабай туруп бөлүшсөңүз, сизди аябай таң калтырышы мүмкүн.

Андыктан, сиз ишенген адамдарды гана угуудан этият болуңуз. Маалыматтын булагын карап, ар дайым чечим кабыл алуу менен өзүңүзгө уктоого убакыт берип, алар менен бөлүшкөн маалыматты чыпкалап алыңыз. Кошумча, Сиз каалабаган ажырашуу боюнча кеңештерди токтотуп, ачык-айкын чек араларды көрсөткөн күчтүү билдирүү даярдаңыз.

12. Башаламандыкка даярданыңыз

Ажырашкан жубайлардын бардыгы эле аны ийгиликсиз деп эсептебейт. Кээде бул эки тараптуу чечим, анткени алар бөлүнүп кетсе, экөөнө тең жакшы болот деп ойлошот. Бирок, коом ажырашууну сөзсүз түрдө жактыра бербейт. Кээде ушундан улам сен жалгызсырап, уяласың.

Адамдар сизге кооптонуу сезимдерин таңуулап, кеңешиңизди түртүшү мүмкүн, ошондо гана сизди чаташтырышы мүмкүн. Алардын 'Төлөп бериңиз' же 'Толук камкордукка алыңыз' деген сөздөрүн уга аласыз. Бекеринен, бул процесстин аягында ошол достордун айрымдары сизге анчалык жакын болбойт. Сизди угуп, түшүнгөндөй кылган адамдар менен айланаңызды тандаңыз.

13. Мурунку адамыңыз сизди таң калтырат деп күтүңүз

Сиз үйлөнгөн адам сиздин ажырашып жаткан адамыңыз эмес. Алар убакыттын өтүшү менен өзгөрүлүп, аларды алдын-ала болжолдоого болот деп күтүүгө болбойт. Айрыкча, ажырашуу кырдаалында.

Алар сизди көңүлүңүздү ооруткан же сезимсиз деп эсептеген жүрүм-турумуңуз менен таң калтырат деп күтүңүз. Бул өзүңүздү жакшыраак коргоого жардам берет. Бул алдын-ала иш таштоо керек дегенди билдирбейт, тескерисинче, алар өзүлөрүн биринчи орунга койсо эмне кылаарыңарды жана кантип корголушуңар керектиги жөнүндө ойлонгула.

14. Даяр болгондо гана сүйлөшүп баштаңыз

Ажырашууну канчага чейин сүйрөй берсең болот?

Кыскасы, бир аз. Бул сиз ажырашуу документтерине кол коюлганга чейин бир аз убакыт бойдон жалгыз адам катары иштейсиз дегенди билдириши мүмкүн. Эртерээк сүйлөшүү кысымына кабылбаңыз . Даяр болууга өзүңүзгө убакыт бериңиз.

Эгер сиз бул процессти эрте баштасаңыз, анда өзүңүзгө гана зыян келтиресиз.

Эрте таанышуунун натыйжасы сизди мурунку адамдай адам таппайм же сүйүүнү таппайм деп ойлошуңузга алып келет. Бирок, балким, аларды табууга даяр эмессиз. Андыктан, бойдок жүргөндөн кийин гана сүйлөшө баштаңыз.

15. Ажырашууну бизнес бүтүмү катары караңыз

Сиз бизнеске эмоция алып келбейсизби, туурабы? Жок дегенде, жакшы ишкердик келишимин түзүүгө аракет кылып жатканда жасабайсыз. Бул оңой эмес, бирок ажырашууну бизнес келишими катары кароого аракет кылып, мүмкүн болушунча мыкты макулдашууга көңүл бурганга мүмкүнчүлүк берет.

Сиздин өнөктөшүңүз сизди таарынтып же чыккынчылык кылып жаткандыгын сезүү, алардын ата-эне катары кандай болушуна жана алардын балдарды көрүүсүн каалаганыңызга эч кандай тиешеси жок. Чечимге туш болгондо өзүңүздөн сураңыз, эгер бул кесиптик келишим болсо, мен кандай иш-аракет кылмакмын. Бул сизге эски сезимдерден алыс (дээрлик) акыл-эс жөндөмдөрүн тартууга жардам берет.

16. Тынч вариантты көздө

Тынчтык вариантын көздө

Мүмкүн болушунча, жол издеңиз сотто создуктурбай, каржылык түйшүктү көбөйтүү же балдарыңызга зыян келтирбөө үчүн макулдашуу жасаңыз. Мүмкүн болсо, медитациядан баш тартыңыз.

Андан тышкары, ажырашуу менен тынчтыкты табуу никедеги тынчтыкта ​​болуу дегенди билдирет. Үй-бүлө курууну чечкенде, сиз ошол кездеги маалымат боюнча иш кылгансыз. Кантип ойной тургандыгын билбегендиктен, өзүңүзгө ушунчалык кыйын болбоңуз. Тынчтык менен ажырашуу үчүн, нике менен тынчтыкта ​​болуш керектигин унутпаңыз.

17. Марафон ой жүгүртүүсүн кабыл алыңыз

Биз кырдаалды эмес, кырдаалды аныктагандыгыбызга капа болобуз. Демек, ажырашуунун пайдалуу жолу - туура ой жүгүртүүгө көңүл буруу.

Марафон ким тез чуркай алат деген маселе эмес, ошондуктан сиз үчүн иштей турган темпти кабыл алыңыз . Толугу менен бутка турганга чейин бир аз убакыт өтөт. Өзүңүздүн жашооңуздун бир тармагын калыбына келтирүү менен, сезимдериңизди жеңип, кайрадан ишенимди калыбына келтирүүгө уруксат бериңиз.

18. Жумуштан бошоп, ажырап калууга убакыт табыңыз

Көптөгөн жоопкерчиликтер жана сезимдер сизди ашып-ташкандыктан, сиз эч кимге таасир эте турган болсоңуз, эч нерседен кам санабай, ажырап калуу үчүн бир нече убакытты өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн. Коопсуз чөйрөнү таап, сизди чөгүп кетүүгө аракет кылып жаткан ар кандай сезимдердин толкундары менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

Ушул мезгилде балдарыңызга кам көрө турган адамдарга ишенип, эс алуу күндөрүңүздү бөлүп, кайрадан өзүңүздү бириктирип алыңыз.

19. Күтүү убактысын пайдаланыңыз

Ажырашуунун эң маанилүү кеңештеринин бири - бул таймаут ыкмасы. Кийинчерээк өкүнүп кала турган нерсени айта турган же жасай турган убак келгенде, аны колдон. Башында, бул 5 мүнөт сайын колдонууну билдириши мүмкүн.

Балдарыңыз ата-энеси, мурунку жолдошу жөнүндө сүйлөгөндө, сиз алар үчүн эң жакшы аудитория болбогон нерселерди айтпаш үчүн бөлмөдөн чыгып кетишиңиз керек. Ошондой эле, Мурунку адамыңыз менен каржы маселеси боюнча сүйлөшүп жатканда, бул ажырашуу кеңешин унутпаңыз. Эгерде нерселер күйүп кетсе, анда жакшы ниетти улантуу кыйынга турат.

20. Сиз башкара албаган нерсени коё бериңиз

Үй-бүлөлүү болуу көпчүлүк чечимдерди чогуу кабыл алуу жана бири-бирине таянуу дегенди билдирет. Мурунку адамыңызды бөлгөндө, өз алдынча чечим кабыл ала баштайт жана алардын көпчүлүгү сизге жакпай калат. Сиздин балдарыңызга же сизге түздөн-түз таасир этүүчү нерселер сизге көңүл бөлүшү керек.

Аларга кеңеш берүү же алардын чечимдери сизге кандай гана ойлонбостон көрүнгөнүнө карабастан, чечкиндүү ой-ниетин таштоого көңүл буруңуз. Ажырашуу кеңештеринин арасында бул абдан маанилүү. Аны колдонуу менен сиз өз жашооңузду калыбына келтирүү үчүн колдоно турган акыл-эс мейкиндигин үнөмдөп каласыз.

21. Жалгыз жүргөнүңүзгө ыңгайлуу болуңуз

Өзүңүздү жалгыз сезип, ыңгайлуу болуңуз

Үй-бүлөлүү болгондо, убакыттын өтүшү менен жаңы кадимки көрүнүшкө айланган көп нерсеге өнөктөшүңүзгө таянасыз. Алар доктурга көрүнүү, балдарды кабыл алуу, кечки тамакты жасоо, үйдү тазалоо же башка күнүмдүк жумуштар менен алектенүү керек болгондо бар.

Алар жок болгондо, мунун баарын жалгыз же балдарыңыздын жардамы менен жасашыңыз керек. Баары жайында болбосо же тез арада жасалса, өзүңүзгө тыныгуу бериңиз.

Эгер сизге ажырашуу боюнча кеңештер керек болсо, алгач ушул кеңешти карап көрүңүз. Болбой калгандай сезилбеш үчүн, тилкесин өтө жогору койбо.

Жоопкерчиликтин бир бөлүгүн өткөрүп берүүнүн жолу барбы деп ойлонуп, ашыкча сезип калбоо үчүн, калганын бир-бирден өзүнө ал. Жалгыз өзүңүз ыңгайлуу болуу - бир жолу биргелешип аткарылган милдеттерди, кадам сайын, өз мойнуңузга алуу.

22. Кубаныч жана күлкү тартуулаган иш-аракеттерди жасаңыз

Өзүңүзгө кам көрүү менен алек болуу, бензинди куюп айдоо менен алек деп айтууга окшош. Сиздин унааңызды Perpetuum уюлдук деп эсептебесеңиз болот, андыктан өзүңүз жөнүндө да ойлобоңуз.

Грант менен ажырашуу сиздин пландаштырган иш-аракеттериңизге байланыштуу. Календарыңызда кандай иш-чаралар болушу керек деп ойлонуп көрүңүз, бул сиздин күнүңүзгө кубаныч тартуулайт? Сизге айыгуу үчүн гана эмес, күлүү жана жашоодон ырахат алуу үчүн убакыт керек. Турган комедия кечесине барыңыз, күлкүлүү кинону көрүңүз же досуңуз менен күлүңүз. Бул сизди азаптан куткарат, анткени жашоодо күтө турган бир нерсе бар экендигин көрсөтөт.

23. Сиздин билдирүүлөрүңүздөн 'ар дайым' жана 'эч качан' чыгарбаңыз

'Эч качан', 'ар дайым', 'жакшылыкка' ж.б.у.с. тилдерде сүйлөгөндө, биз кырдаалды жеңүү мүмкүн эместей сезебиз. Биздин оюбуз биздин кандай сезимде болушубузга таасир этет.

Ажырашуунун эң жакшы кеңештеринин бири - кырдаалга кандай аныктама бергенибизди кылдаттык менен тандап алуу. Чындык деп ойлой турган нерсе чын болуп калат, анткени биз потенциалды көрө албай калганыбыз мүмкүн. Ушул терминдерди колдонуп жатканыңызды укканда, аларды 'азырынча', 'учурда', 'ушул кезге чейин' деп алмаштырып көрүңүз, анткени бул сизде үмүт сезүүгө жардам берет.

Ошондой эле көрүңүз: Ажырашуунун эң көп кездешкен 7 себеби

24. Өзүңүздүн жакшы жактарыңызды унутпаңыз

Өз алдынча улантуу кыйын жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү жакшыраак жана ишенимдүү сезүү үчүн ажырашуу кеңештерин издеп жатасызбы?

Ажырашууну жеңүүдө сиздин байлыгыңыз болушу мүмкүн деп эсептеген бардык күчтүү, жөндөм жана мүмкүнчүлүктөрдүн тизмесин жазуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Бойдок кезиңиздеги жетишкендиктерди санап баштаңыз. Ошондо жетишкен ийгиликти өзүңүзгө таандык кылуу оңой. Ушул убакыт аралыгында сиз эмнелерди жасадыңыз жана ал ийгиликтер сиз жөнүндө эмне дейт? Сиз кайраттуу, акылдуу, туруктуу, боорукерсизби? Ушуну бүткөндөн кийин, нике курган мезгилге өтүп, ошол эле нерсени кайталаңыз.

25. Келечекке көңүл буруу

Азыр кыйын болушу мүмкүн, бирок бир күнү жаңы, башкача жашоо өткөрөсүң. Келечегиңиздин кандай болушун каалаганыңызга канчалык эрте көңүл бурсаңыз, ошончолук эртерээк ага карай кичине кадамдарды жасай аласыз.

менопаузанын никеге тийгизген таасири

Ушул процессти башынан өткөргөн адамдардын ажырашуу боюнча кеңештери биздин келечегибизди күткөн нерселер сыяктуу болорун үйрөтөт. Сиз эмне болот деп ойлойсуз, ал ишке ашат. Сиз алдын-ала айткан нерсени түзүп, мээңиздин потенциалын активдештиресиз.

Эгер мындан ары эч качан үйлөнбөйм деп ойлосоңуз, анда сиз өзүн байкуш сезип гана тим болбостон, туура эмес экендигиңизди далилдеген бардык мүмкүнчүлүктөрдөн баш тартасыз. Мээбиз бизди бактылуу эмес, туура кылганга даяр. Андыктан келечек жөнүндө күткөн нерселериңизди кылдаттык менен тандаңыз. Бул сиздин жашооңуздун жөн гана бир бөлүмү экенин, эсиңизде болсун.