Ажырашууну жеңилдете турган 2 ажырашуу терапиясынын ыкмалары

Эгер сиз буга чейин жубайларга кеңеш берүү, ажырашуу терапиясы же ал тургай жалпы терапия түрүндө болгон болсоңуз, анда терапевттер сиздин айткандарыңызды жөн эле укпай койбойт.

Ошондой эле, алардын 'комплекттеринде' тандалып алынган ыкмалар бар, алардын жардамы менен, алардын кардары ойду же жаңы көз карашты интеграциялоодо же алардын билдирүүлөрүн өркүндөтүүдө жардам берет.

Ажырашуу терапиясы бул стратегияга гана мүнөздүү эмес жана ажырашуу процесстерине жардам берүү үчүн же айланаңыздагы башка адамдардын көйгөйүнө жардам берүү үчүн ажырашуу терапиясынын көптөгөн ыкмаларын үйрөнсөңүз болот.

Албетте, кесипкөй терапевт ажырашуу маселелерин чечүүнү каалайт жана ажырашууга туш болгон ар кандай адамдар менен иштөө жана ажырашуу терапиясынын өз ыкмаларын үйрөнүү кесипкөй терапевттин жөндөмүн кайталай албайт.

Демек, эгер сиз жеке мамилеңизде ажырашуу терапиясынын ыкмасын колдонууга аракет кылсаңыз, анда ажырашуу терапиясынын ыкмасы иштебегендиктен, мамилеңиз сөзсүз түрдө жок болот деп ойлобогонуңуз маанилүү.

Тескерисинче, эки тараптын ден-соолугу жана жыргалчылыгы мүмкүн болушунча корголушу үчүн, сизди кайрадан бириктирүү же ажырашуу процессине жардам берүү жана жөнөкөйлөтүү үчүн кандайдыр бир тышкы жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн.

Бүгүнкү күндө биздин сүйүктүү ажырашуу терапиясынын айрым ыкмалары:

Ажырашуу терапиясынын ыкмасы # 1: Primal Therapy

Алгачкы терапия бир аз карама-каршылыктуу сезилиши мүмкүн жана анын аталышында эмне үчүн түшүнүк бар - бул абдан 'алгачкы'.

Техника сиздин эсиңиздеги жаңжалды, ачууланууну, капаланууну жана башкаларды пайда кылган учурга кайтып келүү үчүн, сиздин эс тутумуңузга жетүүнү камтыйт. Ошол сезимге жетүү менен сиз өзүңүздү эң жөнөкөй адамдай көрсөтөсүз - адатта, кыйкырык же кыйкырык аркылуу.

Сиздин тажрыйбаңыздын жана травмаңыздын натыйжасында өзүңүзгө келе турган эмоцияны жана травманы бошотуп, анын терапевти жаныңызда болгон көзөмөлдөөчү жана колдоочу чөйрөдө өзүн толугу менен көрсөтүүсүнө мүмкүнчүлүк түзүп берүү сиз даяр болгондо өзүңүздү чындыкка кайтаруу үчүн.

Бул ыкма ажырашуу терапиясынын ыкмасы катары жакшы иштей алат, анткени ажырашуу процессинде так жана салмактуу акыл менен иш алып баруу үчүн ажырашуу учурунда бардык эмоцияңызды бошотууга жардам берет.

Ошондой эле, айрыкча, убакыттын өтүшү менен жубайлар катары сизге же экөөңүзгө кыйын болуп, ажырашууга алып келген учурлар болсо, ажырашуунун алдын алууга жардам берет.

Ажырашуу терапиясынын техникасы №2: Бош орундук

Бош отургуч техникасы сиз буга чейин уккан болушу мүмкүн, анткени мындай сүйүктүү терапия ыкмасы.

Бул жөн гана ажырашуу терапиясынын ыкмасы эмес, көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Анын принциптери негизделген Гештальт терапиясы жана бул сизге жакшы кызмат кыла турган жөнөкөй ыкма, сиз ажырашууну ойлонбосоңуз дагы.

Бул техниканын аткарылышы жөнөкөй; Бирок, Кесилдик Техниканын натыйжалары, артыкчылыктары жана процесстери татаал жана терапиялык мүнөзгө ээ, айрыкча баарлашуу көйгөйлөрүнө жана мамилелердин бардык маселелерине келгенде, ажырашуу терапиясынын жакшы ыкмасын түзөт!

Мына сиз эмне кыласыз (бул ыкма терапевттин стилине жана алар сиз менен иштеп жаткан нерсеге жараша өзгөрүшү мүмкүн):

Алдыңызга отургуч коюп, сиз кыйналган адам отургучта отурганын элестетип көрүңүз. Ажырашкан учурда, бул албетте сиздин жолдошуңуз болот!

Сиз ‘отургучта отурган’ адамга көкүрөгүңүздөн түшүп, сизди угушу үчүн керек болгон нерселердин бардыгын билдирип коюңуз.

Ушуну чын жүрөктөн жана артка карматпай жасаңыз жана айта турган нерсеңиздин бардыгын айтканыңызга кубанганга чейин жасай бериңиз.

Сиз муну оюңузда жасай аласыз, болбосо оозеки түрдө, аны каалоо менен жасасаңыз, аны кайсы жол менен жасасаңыз дагы, эч кандай мааниге ээ болбойт!

Кийинки орундукта отурган адам сизди кандайча сыйлап жаткандыгын жана бул тажрыйба сиз үчүн анык экендигин моюнга алыңыз.

Креслодо отурган адам сизге кандай сезимде болгонун, сиздей сезимдерди жараткандыгын жана алар сыяктуу сизге жетиштүү түрдө билдирүүсүнө уруксат бериңиз, бул алардын тажрыйбасы экендигин чыдамдуулук менен моюнга алыңыз.

Акылыңызды азыр отургучтан алыстатып, өзүңүздүн тынчтыгыңызды байкаңыз.

Ошондой эле, өнөктөшүңүз менен болгон маалыматты жана тажрыйбаңызды кандайча чыпкалаганыңызга таянып, өнөктөшүңүздүн сизге эмне деп айтканын жана бул сиздин сиздин гана кабылдооңуз экендигин моюнга алганда кандай сезимде болгонун байкаңыз.

Муну байкап жатып, бейпилдиктин ордун жана жалпы тил табыша башташыңыз мүмкүн.

Акыры, отургучка кайтып келип, өнөктөшүңүзгө бардык сүйүүнү, алар үчүн баштан кечирген сый-урматыңызды жана ыраазычылыгыңызды билдириңиз , эгерде алар аны кабыл ала алышпаса дагы, баалай алышпаса же байкай алышпаса жана аны кандайча кабыл алып, кандайча баалай ала тургандыктарын байкай алышат.

Андан кийин бул процессти кайталаңыз, бирок тескерисинче, өнөктөшүңүздүн сизге болгон ыраазычылыгын билдирүүсүнө жол бериңиз.

Ушуну менен аяктагандан кийин, сиз кандайдыр бир зыянды элдештирип, эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырып, өнөктөшүңүз жөнүндө канчалык деңгээлде билгениңизди жана ошол учурда сиз аны кабыл албасаңыз дагы, алар сизге кандай сезимде болоорун билесиз.

Бул ыкма ажырашуу терапиясынын ыкмасы катары жабылып калуу, ачуулануу, кайгы, коркуу сезимдерин жана күнөөлөрдү кетирүү жана палубаларды тазалоо үчүн абдан сонун, ошондо сиз жаңы баштоо менен алдыга жыла аласыз.

Бөлүшүү: