12 Нике терапевттеринен секске байланыштуу мыкты кеңештер

Дени сак жыныстык жашоо үчүн адистердин мыкты сексуалдык кеңеши

Ушул макалада

Көпчүлүк узак мөөнөттүү мамилелер жыныстык катнашта болуп, көп учурда ден-соолукта болгон мамиленин башка чөйрөлөрүн бузат.

Балдарды кароо, стресс, жумушка жана үй жумуштарына катышуу жубайларды өнөктөшү менен жыныстык мамилени тизменин аягында калтырат.

Төшөктү талкалаган күндөр көңүл ачуу же сексуалдык каалоонун жоктугу менен алмаштырылат.

Эгер сиз жыныстык мамилеңиз төмөндөп кетти деп тынчсызданып жатсаңыз, чыр-чатактар, тажатмачылык жана тажоо сезимдери арбын.

Мына ушул секс кеңештери же биздин адистердин жакшы жыныстык катнашка баруу боюнча мыкты секс кеңештери аркылуу кайрадан сексуалдык жашооңузду жаңыртууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Дени сак жыныстык жашоо үчүн бул эксперттик топто сизге сексуалдык никени оңдоого жардам берүү , тажрыйбалуу терапевттер жыныстык жашооңуздагы аксаган нерсени бузуп, жыныстык мамилеңиздеги кумарды калыбына келтирүү үчүн мыкты секс кеңешин бериңиз.

Андыктан, адистердин жыныстык катнаш боюнча эң мыкты кеңештерин окуп, үйрөнгөндөрүңүздү иш жүзүндө колдонуңуз жана жакында өнөктөшүңүз менен гүлдөп-өнүккөн сексуалдык жашоону тирилтүү жолундасыз.

1. Убактыңызды бөлүп, көңүл бөлүңүз

Dr.Namita Caen, DHS, Сексолог жана секс & Интимдик машыктыруучу

Dr Namita Кан

Иш убактысы жыныстык катнаш жана жакындык үчүн. Стихиялуу болуу үчүн эмес, түгөйлөрдүн убактысын чыдамсыздык менен күтүңүз.

Байланыш! Бири-бириңиздин муктаждыктарыңызга кызыгыңыз. Боорукер жана мээримдүү пикирлерди сунуштаңыз.

Сиз байкаганыңызда, сиз потребляться , учурда жакшы сезген нерселерди изилдөөгө аракет кыл.

Жөн гана оргазмга ээ болбоңуз! Эң жакшы жыныстык катнашта болуу үчүн сүйүү, жакындык жана ырахат алуу үчүн убакыт бөлүңүз.

Кесипкөй секс жана жакындык боюнча машыктыруучу менен сүйлөшүңүз. Биз жардам берүү үчүн келдик! Tweet муну

2. Жыйынтыгын коё бериңиз!

Джесса Циммерман, MA PLLC

Джесса Циммерман

Көпчүлүк үй-бүлөлүү адамдар сонун жыныстык катнашка барышат. Тескерисинче, ар бир сексуалдык иш-аракеттерден алган ар бир көз ирмемге жана ырахатка көңүл буруңуз.

Сценарийди сактабай, жетиштүү болгондо токтойт. Күтүүлөр жөн гана басым жана стрессти жаратат. Tweet муну

3. Эсиңизде болсун

Dulcinea Pitagora, LCSW

Dulcinea Pitagora

Жубайлар жыныстык жактан көбүрөөк канааттануу алышат:

  1. алдын-ала ойноого көбүрөөк убакыт бөлүү;
  2. оргазмдын ордуна ырахатка көңүл буруу;
  3. жана чыгармачылык менен тажрыйба жүргүзүү.

Адамдар жыныстык катнашта болгондо төмөндөшөт:

  1. өзүн жогору баалоо;
  2. боор ооруйт;
  3. жана ачык-айкын байланышты жакшы билишет.

Кутунун сыртында ой жүгүртүп жатып, көңүлүңүздү буруңуз! Tweet муну

4. Пландоо менен жыныстык жашооңузду көтөрүңүз

Линда Вайнер, LCSW

Линда Вайнер

Жубайлар узак мөөнөттүү моногамдык мамиледе болушса, жакын мамилелердин эң мыктысы дагы, 'жыныстык катнаштарды' өркүндөтүп, күндөлүк турмушту өркүндөтүп, жакшы жыныстык катнашта болууга жардам берет, бирок бул жакшы натыйжа берет. Жашоонун көпчүлүк нерселери сыяктуу эле, бул сексуалдык дем-күч бир аз көңүл бурууну жана пландаштырууну талап кылат.

Ошентип, эркектер менен аялдар үчүн интимдик жана жыныстык жашооңузду өркүндөтүү боюнча төрт мыкты секс-кеңеш:

Жумасына эки жолу, үзгүлтүксүз бир сааттын графигин түзүңүз

Кезек-кезеги менен бири-бириңизге тийип, төшүңүздү жана жыныстык мүчөңүздү 'сиздин кезегим, менин кезегим' жолу менен, бирок сексуалдык мүнөздөгү эч нерсеге көңүл бурбаңыз. Чындыгында, эгер сизде дүүлүгүү сезилсе, байкабай эле койгонго аракет кылыңыз. Кийинки жолу жылуураак идиш. Бир аз шылдыңдоо. Эсиңдеби.

Кезектешип оюнду же иш-чараны пландаштырылган жакын убакытка пландаштырыңыз. 'Google' бүт дүйнөнү сизге тартуулайт, андыктан жок дегенде көңүлгө жагымдуу бирөөнү тандаңыз. Стрип покер? Эмоционалдык жана сексуалдык жакындыкка байланыштуу суроолор камтылган стол оюну? Дээрлик жылаңач twister? Дагы бир нерсе болбойбу же жокпу, баарыбызга бир аз көңүл ачуу жана күлкү пайдалуу.

Бири-бириңизге жыныстык катнаш жөнүндө китепти катуу чыгарып окуп көрүңүз. Ал тоскоолдуктарды бузат. Tweet муну

Башка бирөөнүн сөздөрүн окуп жана угуу менен биз бири-бирибиздин жана ал сөздөрдүн алдында ыңгайлуу болобуз. Кийинчерээк, биз бири-бирибиз менен жыныстык тема жөнүндө сүйлөшө алышыбыз мүмкүн, ошондуктан биз ошол терең деңгээлде дагы жакшыраак байланыша алабыз.

Бардыгы жакшы болсун!

5. Стихиялык каалоону күтпөңүз

Аня Лаета, соматикалык секс жана интимдик машыктыруучу

Ал Аня

Узак мөөнөттүү мамилелердеги сексуалдык каалоо көп учурда жооп берерин билүү маанилүү.

Жооптуу каалоо демек, сизде биринчи кезекте стимулдаштыруу жана дүүлүктүрүү керек: сиз толкунданып, акыры жыныстык катнашта болуудан мурун. Эгер өзүнөн-өзү пайда болгон каалоону чыдамдуулук менен күтүү керек деп эсептесеңиз, анда бир нече жыл күтүшүңүз мүмкүн.

Жыныстык жашоону көбүрөөк канааттандыруу үчүн, маанайды орнотуп, эротиканын башталышын күтүп отурбай, убакытты белгилеп алыңыз! Tweet муну

6. Жөн гана каалоолордон ырахат алыңыз

Стивен Снайдер, секс-терапевт

Стивен Снайдер

Ар бир жолу бири-бирин кайнатып туруу керектигин сезбей, жай кайнатыңыз. Жөн гана өз кызыкчылыгы үчүн, сезимдерди ойгот. Кийинчерээк жакшы сүйүүнүн пайдасы эбегейсиз чоң болушу мүмкүн.

Күнүгө бир-эки мүнөттөн кийин, кийимдериңизди көтөрүп, өзүңүздү ойготуңуз. Tweet муну

7. Соттобо, күтпө

Садиа Саид, психолог

Sadia Said

Анын кандай болушу керектиги же кандай болушуңуз керек экендиги жөнүндө алдын-ала ойлонулган ой-пикирлер жок. Ар бир жакын тажрыйбаны ачыктык жана жайбаракаттык менен тосуп алып, эмнени ойлосоңуз, ошонун баарынан ырахат алууну чечесиз. Ушундай акылдуу жана азыркы көз караш сизди эс алып, акыл-эс жакындыкка жана аткарууга тоскоолдук кылбайт.

Соттолбостон уруксат берүү, тажрыйбаны эске алуу жана керек болгон учурда, жумшак пикир алышуу менен жетекчилик кылуу көбүрөөк канааттануу үчүн пайдалуу ыкма болуп саналат. Tweet муну

8. Talk. Ask. Баалайбыз

Хейли Нейдич, LCSW

Haley Neidich

Сиздин жыныстык жашооңуз - мамилеңизде болуп жаткан окуялардын чагылышы. Эгер сексуалдык жашооңуз сиз каалаган жерде болбосо, анда сиз нерселерди оңдоо үчүн колдоно турган бир нече курал бар:

Ошол эле баракчага өтүңүз. Өнөктөшүңүз менен сексуалдык идеалдуу максаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүп, алардын каалоолорун угуңуз.

Жашоодо жана уктоочу бөлмөдө өнөктөшүңүздөн эмнени талап кылыңыз, муктаждыктар тизмесин түзүңүз жана аларды ошого үндөңүз. Tweet муну

Күн сайын бири-бирибиздин көзүбүзгө кароо үчүн бир нече мүнөттөрдү бөлүңүз. Бул эртең менен коштошуп жатканда же кечки тамакты жасап жатып, бир азга токтоп, бири-бириңизди баалай билүү үчүн болушу мүмкүн.

9. Күнүмдүк режимди бузуңуз

Эрика Заяч, LCSW

Erica Zajac

Жыныстык катнаштын күнүмдүк көрүнүшкө айлануусуна жол бербеңиз. Күндөлүк = зериктирүү жана акыры жыныстык каалоону төмөндөтүшү мүмкүн. 'Алданган' адамдар жөнүндө билген нерселерибиздин бири, алдамчылык менен алектенген адамдар биринчи кезектеги мамилелеринде сексуалдык каалоону сезбей калышкандыгы жана тышкы мамилелер кайрадан сексуалдык каалоону жаратууга жардам бергендиги.

Сексуалдык каалоону дарылоо биринчи орунда турушу керек. Tweet муну

10. Божомолдорго шек келтирип, кызыгуу менен караңыз

Джесси Кан, LCSW, CST

Джесси Кан

1. Өнөктөшүңүз менен кандай фантазияларды, каалоолорду жана жыныстык катнашта болууга боло тургандыгы жөнүндө божомолдоруңузга шек келтириңиз.

Бирөөнү урматтоо жана ага кам көрүү сиздин жынысыңыз жапайы, агрессивдүү, кемсинтүүчү жана / же орой болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт (албетте, мунун бардыгы талкууланат жана бир пикирге келет). Жыныстык катнаш, узак мөөнөттүү каалоо жана сүйгөн адамыңыз менен болгон мамилеңиз жөнүндө божомолдорду издеп, сураңыз.

Секс кандайча башталат деген божомолдоруңузга шек келтиргиле. Өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болуунун 'туура' жолу жок деген ойго акылыңызды ачсаңыз, эркиндикке чыксаңыз болот. Бул сизге фантазияларды изилдөөгө, өзүңүздүн эмне экениңизди билүүгө жана баарынан мурун жынысыңыз жөнүндө өнөктөшүңүз менен пикир алышууга орун берет.

2. Сексуалдык жашооңуздагы толкунданууну жана ойногонду жогорулатуунун жолдорун изилдеп, катуу репертуарды өзгөртүүгө болот. Бул жаңы оюнчуктарды, кызыктуу / BDSM тажрыйбаларын, роль ойноо, ыплас сөздөрдү айтуу, секстинг, сексуалдык кыялдарыңыз жөнүндө сүйлөшүү, ар кандай жерлерде (мисалы, унаа, ашкана, душ, ж.б.) жыныстык катнашта болуу, жаңы аракет сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. кызматтар жана / же чогуу жыныстык класска катышуу.

3. Өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн сексуалдуулугу жөнүндө билиңиз.

Эротизмге кайрадан көңүл буруп, өзүңүздү эмнеге буруп, эмнени ыракатка бөлөп, эмнени каалап жатканыңызды сураңыз. Tweet муну

Андан кийин сураңыз жана өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз!

4. Сиз каалаган секс түрлөрүн пландаштырыңыз. Кинолордо жана көптөгөн адамдардын кыялында жыныстык катнаш бир заматта болот, бирок стихиялуу секс сексуалдык жашоону кызыктуу кылуунун жалгыз жолу эмес.

Сиз каалаган секс түрүн пландаштырууга убакытты жана энергияны сарптоо сиздин жынысыңыздын мүнөзүн өзгөртө алат, сексуалдык тажрыйбанын ар кандай түрлөрүн түзүүгө, эротикалык чөйрөлөрдүн ар кандай түрлөрү сексуалдык жашоону сиз каалаган сексуалдык жашоого бурууга жардам берет жана күтүү кура алат.

Эгер чындап эле ойлонуп көрсөңүз, өзүнөн-өзү пайда болгон жыныстык катнашта деле көп болбойт. Конкреттүү иш-аракеттер жана ниеттер ошол учурларга алып келди.

'Пландоо' деген эмнени түшүндүрөрүбүздү кеңейткенден кийин, сексти пландаштыруу бирдей ысык болушу мүмкүн.

Эротикалык чөйрөнү түзгөндө, жаңы оюнчуктарды киргизгенде, күйгүзгөнүбүзгө кайра барганда же ар кандай фантазияларды изилдегенде, биз жыныстык катнашты пландап жатабыз.

Ушул көз-карашты колдонуп, биз катуулукту жана стихиялуулукту кайрадан аныктайбыз.

11. Өнөктөшүңүз жөнүндө дагы билип алыңыз

Лиза Хохбергер, LMSW, MEd

Лиза Хохбергер

Бул жерде аялдарга жана эркектерге айткан мыкты секс кеңешим. Андан каалаганыңызды алыңыз.

Түгөйлөргө бири-биринин картайган денесин кайрадан үйрөнүүгө убакыт бөлүүнү сунуштайм. Денелер убакыттын өтүшү менен өнүгүп, өзгөрүп турат. Үй-бүлө курганда эмнени жакшы сездиң, азыр жакшы сезилбеши мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен дене-бойдун картасын түзүүгө убакыт бөлүңүз.

Дене картасын түзүү аркылуу жубайлар өнөктөшүнө ырахат алуунун жаңы жана кызыктуу жолдору бар экендигин көп билишет. Tweet муну

Башкасын айтпаганда, дене-бойдун картасын түзүү өтө кызыктуу жана сексуалдуу болушу мүмкүн!

Сиз бул жерде эмне кыласыз:

Даярдоо:

Календарга көңүлдүү секси / дата түнүн киргизиңиз: көп убакыт бөлүү үчүн 2-3 саат убакыт бөлүңүз.

4 бош кагаз жана калем / карандаш алыңыз

Душ кабыл алуудан баштаңыз; бул иш өзүңүздү сергиткенде жасалган жакшы

  1. Өнөктөшүңүздүн денесин сиз көрүп тургандай кылып тартыңыз. Бул кооз сүрөт болушу шарт эмес - жөн гана адамдын алдыңкы бөлүктөрүнүн жана арткы бөлүгүнүн негизги контуру жасайт. Кагазыңызга жазууга орун бергениңизди текшериңиз.
  2. Иш-аракетти өнөктөшүңүз чалкасынан жатып баштаңыз. Өбүү, соруу, үйлөө, сүртүү, буттарына тийүү, андан кийин буттарга ж.б.у.с. Эскертүү алыңыз- Сиздин өнөктөшүңүзгө белгилүү бир жерде тийүү жагат же жакпайбы? Эгер аларга тийишүүнү жактырышса, канчалык катуу же жумшак? Өйдө иштеп, картаңызга жазып алыңыз!
  3. Өнөктөшүңүздүн ашказанына оодарылып, арткы жагын жасаңыз.
  4. Эми өнөктөшүңүз дагы сизге ушундай мамиле кылсын!
  5. Дене картасынан үйрөнгөн маалыматты келечектеги көңүл ачуу үчүн колдонуңуз!
  6. Денеңиздин карталарын жылына кеминде бир жолу жасаңыз. Биздин денебиздин рахат зоналары тынымсыз өнүгүп, өзгөрүп турат.

12. Ийкемдүү жана колдоочу болуңуз

Кэтрин Хертлейн, LMFT

Кэтрин Хертлейн

Жубайлар болушу керек:

Ийкемдүү. Демек, түгөйлөр максатка умтулган жыныстык мифтен (б.а. оргазмды талап кылуудан) баш тартып, ар кандай иш-аракеттерди жакындыкты жогорулатуу катары тааный алышы керек.

Колдоочу.

Өнөктөштөр бири-биринин эмоционалдык, физикалык, сексуалдык жана когнитивдик муктаждыктарын ж.б. колдошу керек, анткени алар убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн.

Соңку оюн

Сиз жыныстык катнашта болуп баштаган жоксуз, туурабы?

Канча убакыт бирге болсоңуз дагы, жыныстык мамилеңиздин башталышында башыңыздан өткөн бир эле кумарлык сезимдерди баштан өткөрүү мүмкүн.

Жубайыңыз менен эстүү, атайылап жыныстык катнашта болууга аракет кылып, эксперттик кеңешке кулак салыңыз.

Ошондой эле, ырахаттанууну жана кубанычты алууну унутпаңыз, өнөктөшүңүз менен эмне иштей тургандыгы жана эмне иштебей тургандыгы жөнүндө сүйлөшүп, жыныстык жашооңузга дем бериңиз. Эсиңизде болсун, бир өлчөм баарына туура келбейт!

Уктоочу бөлмөңүздө иштөө үчүн адистердин сунуш кылган жаңы сексуалдык кеңештерди берсеңиз, анда дагы бир жолу жыныстык жашооңузду оңдой берсеңиз болот!

Бөлүшүү: