Эмоционалдык ишенимсиздикти калыбына келтирүү боюнча 10 кеңеш (Сиз алданган адам болгондо)

Эмоционалдык ишенимсиздикти калыбына келтирүү боюнча 10 кеңеш (Сиз алданган адам болгондо)

Ушул макалада

Эмоционалдык мамиле деген эмне?

Эмоционалдык ишенимсиздик, же жүрөктүн иши, адатта, күнөөсүз эле башталат. Бул жакшы достук сыяктуу сезилет. Сиз жөн гана чыкылдатыңыз. Алар сени алышат. Чогуу жүргөнүңүз сизге жагат - бул алдоо эмес, туурабы?

Бирок көп өтпөй дагы бир нерсе болуп жатканы байкалат. Балким, сиз түн ичинде тексттерди жөнөтүп жаткандырсыз. Балким, сиз аларды көрө турганыңызды билгенден кийин бир аз кийинип алсаңыз болот.

Сиз бири-бириңизге терең, жакын ойлорду айта баштайсыз. Учкун бар, бул достуктан башка нерсе экенин билесиң - дагы деле моюнга алгың келбесе дагы.

Өзүңүздү ынандыруу оңой, анткени жыныстык катнаш жок, бул алдоо эмес. Бирок жүрөктүн иши дагы деле ишенимсиздик болуп саналат, жана сырлар менен калптар азыркы мамилеңди бузууга дагы деле күчкө ээ.

Ошондой эле көрүңүз:

Эгерде сиз дагы деле достугуңуз дагы бир нерсеге айланып кеткенине ишенбесеңиз, анда эмоционалдык мамилелердин белгилери:

  • Алар жөнүндө ойлонууну токтото албайсың.
  • Сиз бул адам менен өнөктөшүңүздүн салыштыруусун жасайсыз.
  • Сиз жакын маалыматтарды бөлүшүп жатасыз.
  • Сиз барган сайын көбүрөөк убакыт өткөрүп жатасыз.
  • Сиз мамилени өнөктөшүңүздөн жашырасыз.
  • Алар менен жолукканда көпөлөктөрдү аласыз.
  • Сиз таасирлентүү үчүн кийинесиз.
  • Сиз алар жөнүндө түш көрө баштадыңыз.
  • Өнөктөшүңүз менен жакындык азайып баратат.

Ошентип, ишенимсиздик менен кантип күрөшүү керек жана эмоционалдык мамиледен кантип чыгуу керек?

Эмоциялык окуя же эмоционалдык алдоо толкундатуучу, мас жана көз карандылыкты сезет. Аны коё берүү кыйын.

Эгер сиз эмоционалдуу болгон болсоңуз никеде алдоо , биринчи көздөй эмоционалдык ишенимсиздикти калыбына келтирүү өзүңүздү күнөөлүү деп эсептегенди токтотуңуз.

Артка кайтып, аны артка кайтара албайсыз. Качан чыккынчылык менен мамиле кылуу, w Сиз жасай турган шляпа - бул азыркы мамилени калыбына келтирүү үчүн, аны калыбына келтирүү үстүндө иштөө.

Биздин 10 кеңешти колдонуп көрүңүз ишенимсиздиктен аман жана үчүн эмоционалдык ишенимсиздикти калыбына келтирүү.

1. Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз

Жөнүндө нерсе никесиз мамилелер бул мен аны өнөктөшүңүзгө эмес, килемдин астына шыпырып салууга азгырылыңыз, бирок андай кылбаңыз.

Жүргүзүлгөн сурамжылоо чынчыл адамдардын ишенимсиздиги жөнүндө канчалык чынчыл болгонун, адам өз өнөктөшүнө болгон ишенимсиздиги жөнүндө канчалык чынчыл болбосун, алар ар дайым айрым негизги маалыматтарды таштап кетишерин аныкташкан.

Чынчылдык мамиледе өзгөчө мааниге ээ эмоционалдык мамилени калыбына келтирүү , жана чындык зыян келтирсе дагы, калган мамилеңди жалганга эмес, чындыкка негиздеген жакшы.

Иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана өнөктөшүңүздү күнөөлөбөңүз. Болгону аларга чынчыл жана жумшак айтып коюңуз.

2. Сиздин мамилеңизге берилгендигиңизге ынаныңыз

Мамилеңиздин келечеги жөнүндө өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жетише алат эмоционалдык ишенимсиздикти калыбына келтирүү , бирок бул 100% милдеттенмени талап кылат.

Мамилеңизди калыбына келтирүүгө жана жол издөөгө жүрөгүңүздү жумшоого даяр экениңизге ынаныңыз ишенимсиздиктен айыгуу бирге.

3. Өзүңүздү кайгыртууга жол бериңиз

Белгилүү бир деңгээлде, адам алданып калса, көңүлү чөгүп, кайгырышы мүмкүн экендигин баарыбыз түшүнөбүз.

Анын үстүнө, чыккынчылык кылган өнөктөш жоготууларга жана кайгы-капага кеңири көз чаптыруу максатында изилдөө жүргүзүлдү. Бирок алдап жаткан адам жөнүндө эмне айтууга болот? Алардын жоготуусу жана кайгысы жөнүндө эмне айтууга болот?

Эмоционалдык мамиле мастыкты жана көз карандылыкты сезип, сиздин көп ойлоруңузду алат.

Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, анда сиз өзүңүздү кайгырганга жол бербейсиз, анткени сиз аны татыксыз деп эсептейсиз. Чындыгында, башка адам сиздин жашооңуздун чоң бөлүгү болгон, ошол байланыштын жоголгонуна капаланганыңыз оң.

Ошондой эле кайгы-капа сизге эмне үчүн ишенимсиз болгонун жана мамилеңизден эмнени күтөрүңүздү түшүнүүгө жардам берет.

4. Ашыктык менен сүйүүнүн айырмасын байкап көрүңүз

Ашыктык менен сүйүүнүн айырмасын караңыз

Эмоционалдык ишенимсиздик сүйүү сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда бул жөн гана ашыктык.

Ошол эндорфиндердин ылдамдыгы, кечке жуук шашылган тексттердин толкундануусу же жүрөктөн чыккан баарлашууга & hellip; бул сүйүү сыяктуу сезилет.

Артка кадам таштап, чыныгы сүйүү узак мөөнөттүү берилгендикке жана биргелешкен жашоого негизделет, кыска эмес, бирок баш аламан байланышта.

5. Ишенимди калыбына келтирүүнүн үстүндө иштөө

Сиздин өнөктөшүңүзгө дагы бир жолу кантип ишеним артууну үйрөнүү үчүн убакыт керек болот жана бул таптакыр табигый нерсе.

Алар менен болгон ишенимди калыбына келтирүү менен иштеп, мамилеңизди оңдогонго болгон умтулууңузду көрсөтүңүз. Аларга эмне керек экендигин жана сизге кантип ишенсеңиз болорун сурап, андан кийин дагы бир жолу сизге ишеним артууга канча убакыт берсеңиз болот.

6. Себептерин талдоо

For ишенимсиздикти жоюу жана алдын алуу дагы бир окуя, сиз эмоционалдык ишенимсиздикке эмне үчүн талдоо керек болот.

Алар жөнүндө сизди эмне кызыктырды? Жашооңузда же мамилеңизде эмоционалдык мамилеге түшүп кетүүнү жеңилдеткен эмне жетишпейт деп ойлойсуз?

Эмоциялык муктаждыктарыңызды билип, аларга кам көрүүнү үйрөнүңүз, андыктан аны аткарууга башка бирөөнү издебейсиз.

7. Өнөктөшүңүз менен кайрадан байланышыңыз

Өнөктөшүңүз менен кайрадан байланышып, алар жөнүндө эмнени жакшы көрөрүңүздү жана эмне үчүн мамилеңиз үнөмдөөгө арзый тургандыгын эстей аласыз.

Кайра туташуу жолдору жөнүндө алар менен сүйлөшүп, алардын ылдамдыгын белгилөөгө уруксат бериңиз. Романтикалуу түнкү эс алуу же кирүү, кыска мөөнөттөгү каникул, жада калса жөнөкөй кофе датасы же үй шартында бышырылган тамак сизди кайрадан жакыныраак сезүүгө жардам берет.

8. Сезимдериңизди чыгарыңыз

Эмоционалдык окуялардын кесепеттерин жоюу учурунда күнөөлүүдөн кайгы-капага чейинки бир катар сезимдерди сезүү кадимки нерсе.

For эмоционалдык ишенимсиздикти калыбына келтирүү, w бий же көнүгүү менен физикалык жактан сезимдериңизди билдириңиз, журналга жазып коюңуз же терапевтке кайрылып, аларды чечүүгө жардам бериңиз.

9. Ден-соолукка пайдалуу фокусту тап

Эмоционалдык ишенимсиздик ден-соолукка зыяндуу болсо дагы, көңүлүңүздү бурат.

Сезимдериңизге жана энергияңызга ден-соолукту чыңдаганга аракет кылыңыз, мисалы, коомдук уюм менен ыктыярдуу иштөө, жаңы хоббини үйрөнүү же карьераңызды илгерилетүү.

Эмоциялык мамиленин аягы сиздин жашооңузда боштук калтырат - аны тарбиялоочу нерсе менен толтурууга мүмкүнчүлүк алыңыз.

10. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Эмоционалдык ишенимсиздикти моюнга алуу жана ага чекит коюу көп акыл жана эмоционалдык энергияны талап кылат. Айрым учурларда сиз эмоциялардын ролигинде жүргөндөй сезилип, стресстин деңгээлине, уйку режимине жана табитиңизге таасир эте аласыз.

Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш, таза аба, спорт менен машыгуу, жакшы уктоо жана өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз.

Эмоционалдык мамиленин аягы көбүнчө күнөө жана өкүнүч менен өтөт. Бул сиз өзүңүздү жазалашыңыз керек дегенди билдирбейт - өзүңүзгө аяр мамиле жасап, айыгууга муктаж экениңизди билип алыңыз.

Ошондо гана сиз алдыга жылып, ишти артка таштай аласыз.

Бөлүшүү: