Мамиледеги эмоционалдык ден соолукту башкаруу

Мамиледеги эмоционалдык ден соолукту башкаруу узак мөөнөттүү мамилелердин бактылуу болушу үчүн маанилүү

Бул макалада

Мамилелердин табиги тартылуу жана кесепеттери бар, аны баңгизатты колдонуу тажрыйбасы менен салыштырууга болот, анын көз карандылык жана алып салуу өзгөчөлүктөрү. Башында, бул жаңылык мотивацияны жана адам менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүү, майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруу жана биз эмнени үйрөнө алабыз, алар менен, дене, акыл жана жан менен таанышууга умтулууну колдойт. Биздин азыркы мамилебиздин сапаты жана күтүлгөн өмүрү биз татыктуу деп эсептеген нерселерибиздин ден соолугуна жана башкалардан коркконубузга же ишенгенибизге негизделет. Күчтүү никеге же узак мөөнөттүү милдеттенмеге ээ болуу бизден өзүбүздүн эмоционалдык ден соолугубузду, ошондой эле өнөктөшүбүздү кантип башкарарыбызды моюнга алышыбызды талап кылат.

Маанилүү жана жакындыктын терең жерине жетүү көбүрөөк эмгекти билдирет

Жаңы мамилелердин башталгыч тажрыйбасы күчтүү болуп калат жана бул канчалык кубанычтуу болгондуктан, биз издей беребиз жана эңсеп келебиз. Биз менен болгон адамдын жаңылыгында байланышты жана жандуулукту сезебиз. Биз аларга жетише албайбыз. Бул сүйүү, бул эң сонун химиялык көз карандылык, бул биздин денебиздин башка адам менен байланышы. Бирок планетада бул алгачкы эйфория жана бакыт мезгилине туруштук бере турган эч кандай байланыш жок. Кайсы бир учурда, сөзсүз болот. Деңгээлди көтөрүү үчүн биз аялуу болушубуз керек, ошондо көңүл ачуу башталат.

Бул мамиледе 12-18 айлык белгинин ортосунда, биз бири-бирибизди нормалдаштыра баштайт деп болжолдонууда. Биз баштагыдай химиялык жактан байланган эмеспиз. Биз жүрүм-турум үлгүлөрүн кабыл алабыз. Тарыхыбызга жана тажрыйбабызга таянып, ал адам жөнүндө аңгемелерди чыгара баштайбыз. Жаңылык азайып, биз бир кездегидей шашпай калдык. Маанилүү жана жакындыктын тереңирээк жерине жетүү көбүрөөк иштөөнү билдирет жана бул үчүн эң маанилүү нерсе - биздин аялуу жерибизди кеңейтүү. Ал эми аялуу тобокелдикти билдирет. Өткөн тажрыйбабыздын негизинде биз мамилени үйрөнгөн коркуу же үмүт берген ишеним аркылуу көрөбүз. Мен эмнени күтөөрүмдү жана интимдик бийдеги ролумду кандай аткарарымды аныктоо менин биринчи сүйүү жана жакындык тажрыйбамдан, балалыгымдан башталат. (Көздүн түрмөгүн бул жерге салыңыз).

Мамилеңиздеги көйгөйлөрдү изилдөө үчүн балалык чөйрөңүздү изилдеңиз

Биз жашообузду көп учурда аң-сезимсиз түрдө эмне үчүн кабыл алып, кабарларды өзүбүз кабыл алганыбызды түшүнбөйбүз. Биз бардыгыбыз уникалдуубуз жана жашообузду маалымдама үлгүлөрүбүз аркылуу жүргүзөбүз жана биздин шилтеме жаш кезибизде үйрөнгөн нерселерибиз.

Терапевт катары мен кардарларым менен бул шаблонду суроолорду берүү менен изилдей баштайм. Жаш кезиңизде үйүңүз кандай эле? эмоционалдык температура кандай болгон? Сүйүү кандай болгон? Чыр-чатактар ​​кантип жөнгө салынды? Апаң менен атаң болдубу? Алар эмоционалдык жактан жеткиликтүү беле? Алар ачууланганбы? Алар өзүмчүл болгонбу? Алар тынчсыздандыбы? Алар депрессияга кабылышканбы? Апам менен атам кандай мамиледе болгон? Сиздин муктаждыктарыңыз кандай чечилди? Сүйүктүү, каалаган, корголгон, коопсуз, артыкчылыктуу сездиңиз беле? Уят сездиңизби? Биз адатта үй-бүлөдөгү көйгөйлөрдү актайбыз, анткени азыр баары жакшы, ал кезде чоңдорго бул мага кандай таасир этиши мүмкүн, алар беришкен ж.б. сезүү жана белгилүү бир жол менен жүрүм-туруму.

Эгерде адамдар алардын мамилеси эмне үчүн кыйынчылыкка дуушар болуп жатканын иликтөөгө даяр болсо жана алар мамиледе гана эмес, өздөрүнүн ичинде да айыктыруу жана жакшыртуу үчүн эмнелерди эске алышы керек болсо, анда алар бала кезинен берки асма оорусуна жана анын өзүнө кандайча алып келерин түшүнүшү керек. алардын жашоосунда. Кандайдыр бир байланыш формасын камсыз кылуу үчүн бала кезибизде айлана-чөйрөбүзгө кантип ыңгайлашканыбызды жана муктаждыктарыбызды шартсыз сүйүү жана кабыл алуу менен кандайча чечмелегенибизди сотсуз, кызык жол менен изилдөө.

Мен кардарларымды балалыктын бир тарабына кадам таштоого, балким, алар эмне болуп жатканын кинодон көрүп жаткандай байкоого жана көргөндөрүн сүрөттөп берүүгө чакырам. Мен дагы бир жолу кайталайм, күнөөлүү эмес, түшүнүү жана азыркы профсоюздардын бала кездеги саботаждарынан калган аскындыкка чейин оңдоонун стратегияларын табуу.

Биз дүйнөнү балалыгыбызга негизделген шарттардын линзасы аркылуу көрөбүз

Бир саамга карап көрөлү, ар бирибизде жашообуздун бардык аспектилерине кан төгүүчү өнүгүүнүн кандайдыр бир травмасы бар. Балдар катары биз негизги камкорчуларыбыздын үлгүсүн бириктиребиз жана бизге кандай мамиле кылганына жана кандай тарбияланганына жараша өзүбүздү баалайбыз. Биз бала кезибизде аман калуу режиминдебиз. Биздин умтулуу биздин камкорчулар менен байланышты сактоо болуп саналат, жана биз балдар сыяктуу убактылуу адаптациялык жүрүм-туруму чоңдорго ылайыкташкан туруктуу мүнөзгө айланышы мүмкүн экенин көрбөйбүз. Кошумчалай кетсек, биз дүйнөнү балалык чагыбыз бизге даярданууну буйруган шарттардын линзасы аркылуу көрөбүз. Биздин аман калуу карталарыбыз түзүлүп, бала кезибизде тааныш болгон окуя жашообузда мындан ары да көрсөтүлө турган аң-сезимсиз күтүүлөрдү жаратат.

Эгерде мен эмоционалдык жактан туруктуу, стресске кабылбаган, менин муктаждыктарыма ырааттуу көңүл бурган жана эмоцияларды туура түшүнгөн камкорчу менен чоңоюп калсам, анда мен өзүмдүн мамилелеримде коопсуз болом. Чыр-чатактар ​​жана сыноолор болот, бирок оңдоо мүмкүн, анткени мен камкорчум аркылуу муну кантип башкарууну жана андан коркпоону үйрөндүм. Бул менин туруктуулугума жана эмоцияларымды башкарууга күч кошуп, оңдоо мүмкүн экенин билем жана мен начар реакция кылбастан, кыйынчылыктарды жеңе алам. Мен ишенимге, сергек өзүн-өзү сыйлоого, дени сак чектерге, эмоционалдык жөнгө салууга жана дени сак мамилелерге ээ болом.

Эгерде мен чоңойгондо адамдардан көзкарандысыз, кээде коопсуз жана достук сезимде болсом, башка учурларда баш аламан же орой мамиледе болсом, анда мен башкалардын мен үчүн болушу үчүн көйгөйдү чечишим керек деген билдирүүнү өз ичине кабыл алам. Мен адамдар суранам, мен эч качан ынгайлуу эмесмин, мен тынчсызданам. Мен ырааттуулугуна жараша өзүмдү кооптуу сезем жана темпераменттин же маанайдын бир аз өзгөрүшүнө түрткү болот. Эгерде жүрүм-турум өзгөрүп, эмоциялар жок болсо, мен баш тартууну жана баш тартууну өз ичине алам. Кимдир бирөө муздап, алыстап, сүйлөшпөй калса, бул өлүм менен барабар жана мен үчүн эмоционалдык башаламандыкты жаратат.

Эгерде мен көңүл бурбай чоңойгон болсом же таштап кеткен болсом, эгер мен бир нерсени күткөн болсом, ал өтө азапка жана кайгыга алып келсе, анда мен эмоцияларды жана күтүүлөрүмдү өчүрөм, ошентип коопсуздук жана тынчтык сезимимди сактап калам. Мен өзүмө гана таянуу менен өзүмдү ишенимдүү сезем жана башкаларга көз каранды болгон аракеттер стресске алып келет. Мен байланыш жана муктаждыктар үчүн массалык тоскоолдуктарды коём жана эч кимге ишенем. Сезимдер менин дүйнөмдө коркунуч болуп саналат; Кимдир бирөө өтө жакын болуп калуу коркунучтуу, анткени анда менин эмоцияларым коркунучта. Мен кааласам да, андан корком. Эгерде менин өнөктөшүм эмоционалдуу болуп кетсе, мен өзүмдү сактап калуу үчүн көбүрөөк жабылам.

Ар бир инсан бул диапазондордун ичинде бир жерде жатат. Кооптуу, дени сак презентация орто чекит, ал эми тынчсыздануу, эмоционалдык жактан кооптуу, бир четинде кооптуу, экинчи жагынан катуу кооптуу болгон спектрди ойлоп көрүңүз. Көптөгөн мамилелердин бузулушу тынчсызданган жана качкан инсандын сүйүп калуусунун натыйжасы болуп саналат жана жетиштүү убакыт өткөндөн кийин, бул алсыздыктар ачыкка чыгып, ар бир адам экинчисин эч качан бүтпөгөн циклде козгой баштайт, анткени биз көпчүлүк учурда биздин жакындык муктаждыктарыбыздын үлгүлөрүнө аң-сезимсиз.

Кандайдыр бир мамилелердин бузулушу - Кош бойлуу кезинде тынчсызданган жана качкан инсандын сүйүп калуусунун натыйжасы

Калыбына келтирүүнү баштоо үчүн жеке тиркеме стилдериңизди түшүнүңүз

Тереңирээк байланыш талап кылынган учурда, тиркеме жаралары органикалык түрдө чыгып, кыжырдантып, кыйындата баштайт. Билбестен, зыян кайтарылгыс болушу мүмкүн, анткени эки тарап тең мамилелердеги көйгөйлөрдүн жоопкерчилигин башка адамга оңой эле болжолдошот, мында чындыгында экөө тең жашоодо таянган аман калуу моделдерин аткарышпайт. Алар жөн гана интимдик өнөктөш аларды ачыкка чыгаргандай ачыкка чыккан эмес.

Менин өнөктөштүк кардарларым өздөрүнүн жеке тиркелүү стилдерин баалап жана түшүнө баштагандан кийин, алар татыктуу жана каалаган чыныгы мамилени колдой турган калыбына келтирүү жана айыктыруу процессин башташат. Өзүн-өзү айыктыруу мүмкүн, жана бул ачылыш процесси башталгандан кийин мамиленин узактыгы жакшырат. Биздин балалыктан берки оорунун дарысы бар.

Бөлүшүү: