Никеңиздеги зеригүү менен кантип күрөшүү керек

Никеңиздеги зеригүү

Бул макалада

Жубайлар терапевти катары, мен зеригүү таасир эткен көптөгөн романтикалык мамилелерди көрүп, катмарлар жана көптөгөн түпкү себептер бар экенин байкадым. Сиз өзүңүздү күнүмдүк күнүмдүк турмушта көрүп жатасызбы же мамилеңиздеги байланышты жандандыруу үчүн өмүр линиясына муктажсызбы? Мен сени каптадым! Бирок, адегенде, негизги көйгөйлөр эмнеде болушу мүмкүн экенин жана аларды өнөктөшүңүзгө боорукердик менен кантип чечүү керектигин билип алышыңыз керек.

#1. Сиз чыр-чатактардан алыс боло аласызбы?

Көптөгөн жубайлар үчүн, мен алар зериккендиктен, чыр-чатактардан качуу жана өздөрүн жана муктаждыктарын коргоону билбегендиктен көрүнүп турганын байкадым. Кайыкты термелүүдөн коркуп же өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтып, же маселени козгоп, драма жаралышы мүмкүн. Ошондой эле адамдар өнөктөшү өзгөрбөйт же кам көрүшпөйт деп ишенишет жана алар ушундай экенин чечиши керек жана аны менен күрөшүүгө туура келген.

Өзүңүзгө керектүү нерсени суроого жана мамилеңизге таасир эткен учурдагы маселе тууралуу сүйлөшүүгө уруксат бериңиз. Жубайыңызды күнөөлөп, уятка калтырбаңыз жана сындабаңыз жана учурдагы маселе боюнча талкууну ашкана раковинасынан башканын баарын ыргытпаңыз. Бул адегенде ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок боорукердик жана түшүнүү менен жасалса, бул сизге түшүнүктүү болууга жардам берет. экөөңөр тең бактылуу болуш үчүн эмне керек.

#2. Сиздин өнөктөшүңүз да зериккен деп ойлойсузбу? Эгер алар жакшы эмес болсочу?

Эч качан башка бирөөнүн чындыгын же алар кандай сезимде болгонун ойлобоңуз. Жубайыңыздын тажрыйбасы кандай экенин сурап, кызыкканыңыз ар дайым маанилүү. Эгерде алар зериккен болсо жана алар жакшы эмес болсо 1) Сен муну көтөрө аласың, 2) Бул кыйын болсо да, өзүңүздү коргой албай туруп, аларды угуңуз (чоң!) Алардын сезимдерин ырастаңыз жана ага карабастан, аларга билдириңиз. алардын ушундай сезимде экенин укканда ыңгайсыз болуп, алардын муктаждыктарын кантип канааттандыра аларыңызды түшүнгүңүз келет. 3) Боорукердик жана боорукердик. Ачуулануу же алардын жакшы эместиги - бул жөн гана фронт, анткени алар катуу капаланып, сиз менен байланышууну каалап жатышат.

Бул кандайдыр бир эмоционалдык булчуңду талап кылат жана жубайлар өсүш үчүн чынчыл сүйлөшүүлөрдү жүргүзүшү керек. Адамдар тажадым деп айтышса, кандайча туура эмес болуп кетиши мүмкүн деп ойлонуп, алардын реакциясы кандай болорун алдын ала айтууга аракет кылышат, ошондуктан көп жолу байланыш мүмкүнчүлүктөрү жабылып калат. Эсиңизде болсун, биз өнөктөшүбүз кандай реакция кыларын көзөмөлдөй албайбыз, ошондой эле өнөктөшүбүз таарынып калат деп божомолдой албайбыз. Биз башка адамга боорукердик, боорукердик жана камкордук менен мамиле кылып, биз менен болуп жаткан окуяларды бөлүшө алабыз.

#3. Сиз туура суроолорду берип жатасызбы?

Менимче, жубайлар бул зеригүү кырдаалына туш болгондо, эстеп, башынан баштоо пайдалуу. Мен кардарларымдан сурайм: Кантип тааныштыңыз? Сизди бири-бириңизге эмне кызыктырды Ал адам менен болгонуңузда кандай сезимде болдуңуз? Анда эмне жалпылыгыңар бар эле? Аларга өз мамилелеринин тарыхын айтып бериңиз, бул адатта аларга жайбаракаттыктан ностальгияга өтүүгө мүмкүндүк берет. Мен дагы сурайт элем: Эртең ойгонуп, бир керемет болуп, ортоңузда идеалдуу мамиле болсо, эмнени каалайт элеңиз?

#4. Сиз чындыктан качып жатасызбы?

Менин тажрыйбамда, кээде зеригүү, ошондой эле аларга кызмат кылбай турган учурдагы мамиледе ыңгайлуу болуу үчүн тандоо. Кайыкты термелдеп, көбүрөөк кумарланууну каалайт жанажакындыккээ бирөөлөрдү оор тандоолорду жасоого мажбурлайт же алар даяр боло электе мамиледен баш тартат. Мен муну көп жолу көрдүм, ал жерде зериккендиктин натыйжасы бар. Никеңиз менен кайсы жерде экениңизге көңүл буруңуз. Өмүрүңүздүн аягына чейин ушундай болуп калса, анда сизге жакшы болобу? Эгерде ал жок болсо, анда чара көрүүгө убакыт келди.

Мен зеригип кеттим деген сөздөрдү айтпай, зеригүү жөнүндө сүйлөшүүнүн конкреттүү жолдору да бар. Бул, адатта, мен кантип айтууну билбей турган муктаждык бар экенин билдирет. Бул түгөйлөр менен байланышууга жардам берүү үчүн жакшы көнүгүү.

Баарыбызга 4 А керек:

  • моюнга алуу (байкалып, байкалып калуу
  • Кабыл алуу (Мен ким болсом, сен үчүн жетиштүү)
  • Сүйүү
  • Көңүл буруңуз

Жубайлар маектешип, ар бир өнөктөш төрт А эмнени билдирерин мисалдар менен айтып, ар бири үчүн өлчөнгөн максаттарды коюуга милдеттениши мүмкүн. б.а. - Мен сизден көбүрөөк көңүл бургум келет, демек, мен кечки тамактан кийин телефондорсуз же аппараттарсыз көңүл бургум келет, же мен сиз менен көбүрөөк кол кармашып алгым келет, же экөөбүз өбүшкөндө өпкүлөп алгым келет.

Ошондой эле окуңуз: Сүйүүнүн узакка созулушу үчүн эң мыкты кеңеш

Бул кеңештерди жүрөгүңүзгө түйүп алыңыз жана ажырымды көбүрөөк айкындуулукка жеткирүү процессин баштаңызбайланыш, зеригүү өткөн нерсеге айлантуу.

Бөлүшүү: