Нике фитнеске кепилдик берүүчү 5 кеңеш

Фитнес. Бул жөн эле ден соолук деген сөз жана эгер сиз Америкада жалгыз жашаган адамдардын физикалык абалы жөнүндө акыркы макалаларды окусаңыз, балким, сиз муну байкамаксыз.3 чоңдордун ичинен 2сиашыкча же семирип кеткен деп эсептелинет. Таң калыштуусу, семирүү жүрөк ооруларына, диабетке жана башка көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Бирок, дени сак инсан болуу жогорку физикалык абалда болуу гана эмес. Мисалы, өзүңүздүн никеңизди алалы. Качан акыркы жолу анын канчалык ден-соолукта экени жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлдүңүз эле? Маалыматтарга караганда40—50 процентАмерикалык никелер ажырашуу менен аяктаса, никеңизди коопсуз, бактылуу жана жакшы сактап калуу үчүн колдон келгендин баарын жасоо маанилүү.

Эгер сиз жана сиздин үй-бүлөлүк шартыңызды эң жогорку деңгээлде кармай турган бир нече нике фитнес кеңештерин кааласаңыз, бул жерде беш далилденген кеңештер бар:

1) Натыйжалуу баарлашуу

Каржылык жана интимдик маселелерден тышкары, ажырашуулардын негизги себептеринин бири - начар баарлашуу. Эки адам бири-бирин натыйжалуу колдой алышы үчүн, экөө тең өздөрүнүн сезимдерин жана муктаждыктарын айтып, өнөктөшүнүн айткандарын угушу керек. Бир акылман айтты: Адамдар өзгөрүп, бири-бирине айтууну унутуп калышат. Бул боз ажырашуулардын (улуулардын ажырашуулары) негизги себептеринин бири болсо керек. Алар бир үйдө жашаган, бирок чындыгында байланышпаган адамдардын көп жылдардан берки натыйжасы. Эгер сиз дени сак үй-бүлө кургуңуз келсе, баарлашуу маанилүү.

2) Жубайларга кеңеш берүү

Тилекке каршы, курчап турган стигма дагы эле барнике боюнча кеңеш берүү. Бирок, бул чындыгында никеси үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири. Жылына жок дегенде бир нече жолу кеңешчиге же терапевтке кайрылган түгөйлөр кайрылбаган түгөйлөргө караганда бир топ ийгиликке ээ экенин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар. Квалификациялуу адисти көрүү - бул сиздин биримдикке активдүү инвестиция, анткени алар никеңизди кантип жакшыртуу боюнча кеңештерди жана түшүнүктөрдү бере алышат.

3) ырааттуу жакындык

Бул жерде сиз таң калыштуу нерсе болушу мүмкүн. Маалыматтарга караганда, никелердин 15-20 пайызы каралатжыныссыз. Бул алардагы түгөйлөр жылына болжол менен 10 жолу (же андан аз) гана жыныстык катнашта болушат дегенди билдирет. Ынтымактуу жыныстык жашоо менен (анын ичинде стрессти азайтуу, күйгөн калорияларды жана иммундук системаңызды көтөрүү) келген сансыз физикалык пайдалардан тышкары, үзгүлтүксүз жакындык сиздин эмоционалдык жана руханий байланышыңызды да жогорулатат. Бул өнөктөшүңүз менен көбүрөөк байланышта болууга жардам берет, бул ар дайым пайдалуу.

4) Кадимки күндөр (жана каникулдар)

Никеге фитнеске келгенде эстен чыгарбоо керек болгон дагы бир нерсе - бул сапаттуу убакыт эң маанилүү. Айтор, жумушка, балдарга жана графигиңизде болушу мүмкүн болгон бардык талаптарга байланыштуу, сапаттуу убакыт - бул сиз атайылап болушуңуз керек нерсе. Апталык даталарды пландаштырыңыз. Жылына жок дегенде бир жолу эс алууга (башка үй-бүлө мүчөлөрү же достору жок) барыңыз. Бул эки нерсе тең сизге айланаңызда болуп жаткан нерселерге алаксыбоого мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, сиз бири-бириңизге гана көңүл бура аласыз. Ар бир түгөй керек. Ар бир жубайлар да татыктуу.

5) Келечектеги пландоо

Эгерде сиз 30 жыл же андан ашык үй-бүлө курган жубайлардан никесинин алгачкы жылдарында өкүнгөн нерсе жөнүндө сурасаңыз, алар келечектеги жашоосун пландаштырууда убакытты олуттуураак кабыл алууну каалашканын айтышы мүмкүн. Финансылык стресс ар кандай никеде реалдуу санды жасай алат. Ошондуктан карыздан кутулууга, аманат эсебин ачууга жана пенсияга чыгууга даярдык көрүү үчүн максаттарды коюу маанилүү. Алдыда боло турган нерселерди канчалык көп пландасаңыз, азыркы учурда өзүңүздү ошончолук туруктуу жана коопсуз сезесиз. Келечектеги пландоо - бул, албетте, никеңизди бактылуу, ден соолугуңузду чың жана толук бойдон сактап калуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири.

Никеңиз канчалык ден-соолукта? Викторинадан өтүңүз

Бөлүшүү: