Жубайлардын машыгуу максаттарынын негизги артыкчылыктары

Жубайлардын машыгуу максаттарынын негизги артыкчылыктары Фитнеске багытталган адам болуу жөнүндө сөз болгондо, сизге биринчи кезекте мотивация керек.

Бул макалада

Мотивация фитнес максаттарына жетүү үчүн алгачкы кадам катары иштейт. Фитнесиңиз жөнүндө канчалык тынчсызданбаңыз, эгер сизде мотивация жок болсо, анда эч кандай сонун нерсе болбойт.

Мотивация - бул сизге бир жакка барууга жардам бере турган негизги ингредиент.

Сизди жакшылыкка умтулууга түрткөн бир адам ким? Картайганыңыз маанилүү эмес, сизди жүрөгүңүздө жаш кармап турган адам ким? Жана, сиздин жашооңузда эң жакшы мотивация булагы боло алат, сиздин өмүрлүк өнөктөшүңүздөн башка?

Башка эч ким кыла албайт!

Андан тышкары, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири-бириңиздин ордунда тура алышыңыз үчүн биргелешкен иш-аракеттерди жасашыңыз керек. Мисалы, сиз жалгыз тердеп жатсаңыз жана өнөктөшүңүз Netflixтен кино көрүп жатса, бул жубайлар үчүн идеалдуу жагдай эмес.

Бирге пландаңыз, бирге болуңуз, бирге териңиз.

Романтик өнөктөшүңүз менен машыгуунун негизги артыкчылыктары

Мотивация

Жашоодо кандайдыр бир нерсеге жетишиңизге себеп болгон негизги факторлордун бири – бул сиздин мотивация деңгээли . Эгер кимдир бирөө сиздин жүрөгүңүздү бир нерсеге салууга мажбурласа, анда сиз аны сөзсүз аласыз.

Эгерде сиз машыгуу убактысынын ар бир мүнөтүнөн ырахат алып жатсаңыз, бул сиздин физикалык жана психикалык бакубаттуулугуңуз үчүн жагымдуу жагдай. Өзүңүздүн фитнес күнүмдүн ар бир бөлүгүн ага жашоо өнөктөшүңүздү тартуу менен сүйүңүз.

Жоопкерчилик

Жоопкерчилик - бул кандайдыр бир мүчүлүштүктөрдү болтурбоо үчүн зарыл болгон дагы бир маанилүү фактор.

Бул үчүн, сиздин фитнес деңгээлиңизге карата күч-аракетин жумшоодон тартынбаган адам болгону жакшы; сени сындагандан коркпогон адам.

Эгер сиз бул үчүн бирөөнү жалдасаңыз, алар сынга алуу менен абдан үнөмдүү болушу мүмкүн. Сизге ырайымсыздык менен чынчыл боло турган жана бир күрөк деп айта алган адам керек. Сиздин өнөктөшүңүз, албетте, кемчиликтериңизди аныктоого жардам берет.

Сиздин романтик өнөктөшүңүз да мыкты фитнес өнөктөш боло алат.

Бири-бирин майрамдагыла

Өнөктөшүңүз менен бирге машыгуу бири-бири менен сапаттуу убакыт кепилдик берет.

Жашооңуздагы сүйүү менен жемиштүү сааттарды өткөрүүдөн артык эч нерсе жок. Жубайлар жашоосунда бири-биринин катышуусун кучагына алган убакытты эңсеп келишет. Эгер сиз жана өнөктөшүңүз бирдей фитнеске даяр болсоңуз, өзүңүздү бактылуумун деп эсептеңиз!

Максаттарга жетүү

Максаттарга жетүү Фитнеске багытталган жубайлар катары сиз көптөгөн күтүүлөргө жооп беришиңиз керек.

Сиз өзүңүзгө критерий коюп, анан өзүңүздүн эң мыкты версияларыңыз болууга умтулушуңуз керек.

Бул жан түгөйлөрдөн дене түгөйлөргө чейин саякат болот!

Денеңизди баалаңыз жана ошого жараша пландаштырыңыз

Баалоо жубайлар үчүн фитнес жетишкендиктерге карай кадам болуп саналат.

Сиз өз денеңизди жакшылап карап чыгышыңыз керек, алгач күзгүдөн өзүңүздү, анан бири-бириңиздин денеңизди караңыз. Дененин кайсы бөлүктөрүндө иштөө керек экенин билип алыңыз. Кээ бир дене бөлүктөрү, мисалы, жамбаш, бел жана сан, өзгөчө көңүл бурууну талап кылат; ошол бөлүктөр үчүн уникалдуу кээ бир көнүгүүлөрдү кошуу үчүн шектенбесек болот.

Бири-бириңиз менен отуруп, фитнес графигиңизди пландаштырыңыз

кылдат текшерүүдөн өткөндөн кийин, бекем планга баруу жана нерселерди пландоо.

Фитнес боюнча өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз жана ылайыктуу фитнес графигин түзүңүз. Сиздин иш убактысы ар кандай болушу мүмкүн; ошондуктан, экөөңөргө тең ылайыктуу убакытты тандашыңар керек.

Өнөктөшүңүздөн ар кандай конструктивдүү сынды кабыл алыңыз жана алардын кеңешин аткарууга даяр болуңуз. Сиз ошондой эле өнөктөшүңүздүн фитнес деңгээлине баа берүүгө ачык болушуңуз керек.

Аткаруу үчүн абдан зарыл болгон кээ бир көнүгүүлөрдү кагазга түшүрүңүз

Фитнес режимиңизди сактаңыз – 1 күндөн түбөлүккө чейин

Бир нерсени баштоо чындап эле оңой, аны аягына чейин жеткирүү да оңой.

Ошентсе да, фитнес тартиби эч качан бүтпөй турган саякат. Сиз мезгил-мезгили менен уникалдуу нерселерди кошуп, бул сапарды жакшыртсаңыз болот; сиз муну мынчалык тез бүтүрөсүз деп күтүлбөйт.

Фитнес режими, сиз саякаттын бир бөлүгү болсоңуз, сиз жеңүүчү болосуз. Качан жайлап, курсак өсө баштаганда; ошол убакта биринчи чарчыга кайтып келе турган убак.

Ден соолукка пайдалуу тамактарды чогуу бышырып

Фитнес бул түгөйүңүз менен үйдө жасалган спорт залда жамбашыңызды тердөө эмес. Фитнес сиз жеген тамакты кандай санда жана кандай сапатта жеп жатканыңыздан көз каранды. Ашканада да биригиңиз; абдан пайдалуу нерсени чогуу тамак.

Бул сиздин диетага кошуу керек:

  1. Протеин (жумуртканын агы, арык протеиндер, майсыз сүт)
  2. Татаал углеводдор (жашылдар, таттуу картошка, жапайы күрүч, буурчак, жасмык, сулу жана башкалар)

Сиз ашканада бир нече сонун эскерүүлөрдү бирге жашарта аласыз!

Бөлүшүү: