4 Зордук-зомбулуксуз байланыш модели менен мамилелерди жакшыртуунун негизги аспектилери

4 Зордук-зомбулуксуз байланыш модели менен мамилелерди жакшыртуунун негизги аспектилери

Бул макалада

Эгер сиздин мамилеңиз күнөөлүү айлампага тыгылып калса, сизди бириктирген сезимдер менен эмне болду деп ойлоп жатсаңыз керек.

Үмүтсүз болбо! Жубайлар үчүн зомбулуксуз баарлашуунун бир нече жөнөкөй куралдарын үйрөнүү менен жакындыкты калыбына келтирүүгө болот.

Төмөнкүлөр Маршалл Розенбергдин «Зомбулуксуз баарлашуу, Жашоонун тили» аттуу жаңы эмгегине негизделген.

1. Байкоолор

Өнөктөшүңүзгө анын эмне туура эмес кылганын айтуунун ордуна, жөнөкөй байкоо менен баштоого аракет кылыңыз. Мисалы, 'Сен ар дайым создуктурасың' дегендин ордуна, 'Джим мурунку түнү экзамендерге гана окуйт' деп айтууга аракет кыл.

Сот өкүмүн алып салуу менен, сиз талашып-тартышууга азыраак чыгасыз. Сүйлөмдү сиз менен баштаганыңызда же сиз ар дайым… өнөктөшүңүз аны сын катары угуп, балким коргонуучу болуп калат.

Элестетиңиз, чоң жолдо автокырсык болуп, күйөөңүз сизди алып кетүүгө кечигип жатат. Мындай жооп: Сиз ар дайым кечигип жатасыз, мен сиздин канчалык көңүлсүз экениңизге ишене албайм! айыпка толуп жатат.

Байкап жаткан жүрүм-турумуңузду баалабай туруп айтууга аракет кылыңыз. Эгер сиз 30 мүнөткө кечигип калдыңыз деп айтсаңыз, же кечигип калганыңызда мен өзүмдү сезип жатам (чыдамсыз, ачууланып, тынчсызданып, ж.б.), сиз жакшыраак баштайсыз.

2. Сезимдер

Мамилелериңизди бекемдөө үчүн зомбулуксуз байланышты колдонуу сезимдерин туура билдирүүгө үйрөнүү менен башталат.

Бирок, сезимдерин билдирүү угулат караганда татаалыраак. Мисалы, сиз мени ар дайым сындап жаткандай сезилет, сезүү деген сөздү колдонот, бирок сиздин сезимиңизге караганда өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму жөнүндө көбүрөөк.

Бул сөз айкашынын ден-соолукка пайдалуу жолу: сиз мага жакшы иш кылган жокмун деп айтканда мен ооруп жатам. Сизге болгон сезимдерди сактап калуу үчүн ачууланган, уялган, корккон, тынчсызданган, капаланган, жүрөгү ооруган сыяктуу сөздөрдү колдонуп көрүңүз.

Эгер сиздин максатыңыз өнөктөшүңүзгө сизди түшүнүү үчүн келсе, аларга кол салуу тескери натыйжа берет.

Биздин сезимдерибиз башка адам тарабынан пайда болду деп ойлогонубузда да, бул сейрек кездешет. Алардын иш-аракеттери биздин сезимдерибизди козгошу мүмкүн, бирок оюнда дагы көп нерсе бар. Биздин терс сезимдерибиздин көбү канааттандырылбаган муктаждыктардан келип чыгат.

3. Муктаждыктар

Сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн, адегенде алардын эмне экенин түшүнүшүңүз керек. Эгер сиз сыяктуу нерселерди айтсаң, мен ачууланып жатам, анткени сен... кайра күнөөлөгөн циклге кирип жатасың.

Бирок аны менен алмаштырсаңыз, ачууланып жатам, анткени мага керек... сизди угуп, каалаган нерсеңизге жете аласыз.

Биз балдарыбызга айтабыз, мага оюнчуктарыңды алышың керек, бирок бизге чындап эле тартип же кызматташуу керек.

Кээде бизге керек болгон нерсе - угуу, же ырастоо. Бул жерде сиздин муктаждыктарыңызды эң жакшы билдирүүгө жардам бере турган кээ бир сөздөр бар.

Мага керек... ыраазычылык, чынчылдык, боорукердик, кабыл алуу, байланыш, ж.б.у.с. Демек, эгерде сиз өнөктөшүңүз кечиккен болсоңуз, анда мен бул маанилүү интервьюга убагында келе алам деп айтканым жакшы.

Бул кыйкырганга караганда, сөздү жакшыраак түшүндүрөт, мага өз убагында келишиң керек!

Өнөктөшүңүзгө муктаждыктарыңызды кантип туура билдирүүнү үйрөнүү сизге сөзсүз жардам берет зомбулуксуз байланыш менен мамилелерди бекемдөө.

4. Суранычтар

Суроолор:

Розенбергдин моделиндеги акыркы кадам суроо-талап кылууну камтыйт. Пайдалуу суроо-талаптардын кээ бир мисалдары: Кийинки жолу интервьюм бар экенин билгенде бир аз эрте кетүүгө даярсызбы?

Же сүйлөшкөндө менин көзүмө тигилесиңби? Же болбосо, ката кетиргениңизди моюнга алууга даярсызбы? Мындай тил эмпатикалык байланышты калыбына келтирүүгө жана чыр-чатакты токтотууга жардам берет.

Зордук-зомбулуксуз байланыш модели

NVC модели байкоолорго, сезимдерге, муктаждыктарга жана суроо-талаптарга көз каранды. Сиз төмөнкү моделди колдонуп, аны сынап көрө аласыз:

Мен _______ көргөндө же укканда, мен__________________ сезем, анткени мага ______________________ керек. Сиз ______________________________________ даярсызбы?

Же баштапкы мисалга кайтуу үчүн: Сиз 30 мүнөткө кечигип калганыңызда, мен ачууланып жатам, анткени мен көңүл бурууга муктажмын. Кийинки жолу трафикти болтурбоо үчүн бир аз эрте кетүүгө даярсызбы?

Мен кардарлардан көп сурайм, кайсынысы маанилүү, туурабы же сүйүктүүбү?

Өнөктөшүбүз бизге канчалык жамандык кылганын далилдөөгө жумшаганыбызда, биз алардын сезимдерине көңүл бурбай, мамилени бузуп алабыз. Эгерде биз эмнени кайра каалайбыз деп ачык-айкын болсок, биз аны алуу ыктымалдуулугубуз жогору.

Эмпатия

Зордук-зомбулуксуз баарлашуу – бул тилдеги көнүгүү эмес. Баарынан маанилүүсү, бул эмпатиядан көз каранды. Ошентсе да, биздин маданиятыбызда кеңеш берүүгө же ынандырууга же өзүбүздүн позициябызды алгач түшүндүрүүгө абдан умтулабыз.

Эмпатия мамилелерди бекемдейт, анткени бул башкалардын башынан өткөргөн нерселерин урматтоо менен түшүнүү. Ал бизди акылыбызды бошотуп, бүт жаныбыз менен угууга чакырат.

аркылуу мамиледе зомбулуксуз байланыш биз башкаларга өзүбүздү толук билдирүүгө мүмкүнчүлүк берип, боорукердик менен мамиле кылууну үйрөнөбүз. Биз алар бүттү деп ойлогондо, биз дагы барбы деп сурай алабыз.

Кимдир бирөө алар толугу менен эмпатиялык түшүнүү кабыл алганын түшүнгөндө, биз анын жеңилдегенин көрө алабыз. Чыңалуу алардын денесинен бошотулуп, физикалык жактан эс алышат.

Кантип эмпатия кылууну билбей жатсаңыз, парафраза да жардам берет. Бул өнөктөшүңүздү эмне үчүн капа болуп жатканыңызды ойлонууга үндөйт, сиз кантип жооп бересиз деп тынчсызданбай.

Мисалы, бирөө сага айтса, менин балам мүмкүн эмес. Эмне кылсам да укпайт.

Биз алардын сезимдерин мындай деп чагылдырышыбыз мүмкүн: 'Сиз капаланып, уулуңуз менен байланышуунун жакшы жолун тапкыңыз келет окшойт.

Бул жерде сиз жана сиздин өнөктөш колдоно турган кээ бир мисалдар келтирилген:

Ордуна: Кечки тамакта сен мени менен эч качан сүйлөшпөйсүң, мен андан тажадым!

Аракет кылып көрүңүз: Кечки тамакта унчукпай отурганда мен өзүмдү жалгыз сезем, анткени мага кандайдыр бир байланыш керек. Менин күнүм жөнүндө сурап, мени менен болгону 10 мүнөт сүйлөшкүңүз келеби?

Ордуна: Бул жумада ар түнү кеч иштедиңиз. Сен мага караганда жумушуңду көбүрөөк сүйөсүң.

Аракет кылып көрүңүз: Түнкүсүн үйдө жалгыз калганда өзүмдү жалгыз сезем, анткени мага көбүрөөк жакындык керек. Биздин никебизди дагы деле баалайт деп мени ишендирүүгө даярсыңбы?

мамиледе зомбулуксуз байланыш башында катуу сезилиши мүмкүн, бирок бир аз көнүгүү менен, ден-соолукта баарлашуу жолунда болосуз.

Бөлүшүү: