Мамилелерде 'I' билдирүүлөрүн колдонуу

Колдонуу

Чоң энеңизден терапевтиңизге чейинкилердин бири сизге ошол нерсенин бирин айтып берет бактылуу жана ден-соолуктуу никенин ачкычы - бул жакшы пикир алышуу . Активдүү угуу, ачык-айкындуулук жана сыйлоо сыяктуу көндүмдөр менен машыгуу жубайлардын өз ара мамилесин жакшырта алат.

Байланышты өркүндөтүүнүн дагы бир пайдалуу куралы - бул “мен” билдирүүлөрүн колдонуу.

'Мен' билдирүүсү деген эмне? 'Мен' билдирүүсүнүн максаты эмне?

'Мен' билдирүүсү - бул сезимдерди билдирүү ыкмасы жоопкерчиликти алуучуга эмес, сүйлөөчүгө багыттайт. Бул 'Сиз' билдирүүсүнө карама-каршы келет , бул күнөөнү билдирет. Анда, 'мен' деген сөздөр 'сиз' дегенге караганда жакшыраакпы!

Томас Гордон мындай байланыш түрүн эффективдүү лидерликтин каражаты катары биринчи жолу 1960-жылдары изилдеген. Кийинчерээк Бернард Герни методиканы никеге тургузуу жана жубайларга кеңеш берүү менен тааныштырган.

Мисалдар:

'Сен' билдирүүсү: Сиз мага эч качан маани бербегендиктен, эч качан чалбайсыз.

'Мен' билдирүүсү: Сизден эч нерсе укпаганда, мен тынчсызданып, сүйүү сезбейм.

Баяндамачыны алуучунун иш-аракеттерине эмес, сүйлөөчүнүн кандай сезимде экенине көңүл буруу менен, кабыл алуучу өзүн күнөөлүү жана коргонуп калгандай сезбейт. Жубайлар үчүн 'I-Statements' алардын мамилелери үчүн кереметтерди жасай алат.

Көп учурда коргонуу жубайларды чыр-чатактарды натыйжалуу чечүүдөн сактай алат. 'Мен' сүйлөмдөрүн колдонуу Мамилелерде сүйлөөчүгө алардын сезимдерине ээлик кылууга жардам берет, натыйжада ал сезимдер өнөктөштүн күнөөсү эместигин түшүнүүгө болот.

Өзүңүздү 'мен' деп айтууга кантип үйрөтүү керек?

Эң жөнөкөй 'мен' сүйлөмдөрү ойлордун, эмоциялардын, жүрүм-турумдун же окуялардын ортосунда байланыш түзөт. Өзүңүздү 'мен' билдирүүсү менен билдирүүгө аракет кылып жатканда, төмөнкү форматты колдонуңуз: мен (жүрүм-турум) болгондо (окуя же жүрүм-турум жөнүндө ойлонуп жатам).

Жөн гана билдирүүнүн алдына 'мен' же 'мен сезем' деп чаптоо басымды өзгөртпөйт.

'Мен' билдирүүсүн колдонгондо, сиз өнөктөшүңүзгө болгон сезимдериңизди айрым жүрүм-турумдары үчүн жазалабай, сүрөттөп жатасыз.

Сиздин өнөктөшүң алардын жүрүм-туруму сага кандай таасир этерин билбеши мүмкүн. Алардын жүрүм-туруму жаман сезимдерди жаратат деп эч качан ойлобошуңуз керек. S, бул 'I' билдирүүлөрүн качан гана эмес, аларды кандайча колдонуу керектиги жөнүндө да.

Кантип 'мен' сүйлөмдөрүн натыйжалуу кылыш керек?

'Сиз' билдирүүлөрү сезимдерди факт катары билдирүүгө жакын , демек, ал фактыларды өзгөртүү мүмкүн эмес. 'Мен' билдирүүсү менен, оратор алардын сезимдери субъективдүү экендигин моюнга алат. Бул мүмкүнчүлүктү өзгөртүү мүмкүнчүлүгүн берет.

'Мен' билдирүүлөрүңүздөн көбүрөөк пайда алуу үчүн адамга эмес, жүрүм-турумга шилтеме берүү. Өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумун сүрөттөө сезимин чагылдырбаңыз. Сиздин билдирүүңүз жөнөкөй жана түшүнүктүү болсун.

'Мен' билдирүүлөрү өзүлөрү үчүн чечим эмес. Анын ордуна, алар конструктивдүү маекти баштоонун эффективдүү жолу.

Жөнөкөй 'мен' сөзү сизге жагымдуу болгондон кийин, сезимдериңизди өркүндөтө турган өзгөрүүнү сүрөттөп жазыңыз. Угууну унутпаңыз бир жолу билдирүү жасадыңыз.

Кээде 'мен' деген сөз сиздин өнөктөшүңүздү дагы деле коргонууга түртүшү мүмкүн. Эгер алар кирпик какса, угуп, алардын сезимдерине боорукер болууга аракет кыл.

Өнөктөшүңүздүн айткандарын кайталаңыз. Ажыратып, кийинчерээк талкууга кайтып барганыңыз жакшы.

Колдонуу 'Мен' билдирүүлөрү байланышты жакшыртууга болгон умтулууңузду жана каалооңузду көрсөтөт өнөктөшүңүз менен. Алар сый-урматтын жана боорукердиктин көрсөткүчү.

Чыр-чатакты сүйүү менен чечүүгө болгон каалоо жакшы никеге биринчи кадам болуп саналат.

Бөлүшүү: