Ишенимди калыбына келтирүү үчүн жасала турган мыкты 4 нерсе

Ишенимди бузгандан кийин, аны калыбына келтирүү - эң кыйын нерсе. Өзүңүзгө 'эмне үчүн мен, эмне үчүн мындай болду, мен буга татыктуу болуш үчүн эмне кылдым?' Деп ойлоп жатам. Ишеним бузулганда, аны чечүү кыйынга туруп, жашооңуз кыйрап бараткандай сезилет. Эң кыйын жери - кайда ката кетиргениңизди же бир нерсе кылганыңызды билүү. Ишеним бузулганда, ушунчалык көп эмоцияларга ээ болуп, бир мүнөт ыйлап, кийинкиде кайгырып, капаланып, көңүл калгандай сезилет. Жада калса өзүңүзгө: “мени сүйөм деген адам кантип ушундай мамиле кылмак эле?” - деп сурап жатасың.

Ишеним бузулганда, сиз өзүңүздү торго түшкөндөй сезесиз, тамак жей албайсыз же уктай албайсыз, бир нече күн бою ашказаныңызда түйүндөр болот. Сиз ушунчалык сүйгөн адам сиздин жүрөгүңүзгө зыян келтирип, аларды башкача көрүп, мамилеңизден алыстап кетишиңизди каалаган нерсени жасайт деп элестетүү кыйын.

Ишеним жок

Ишенимдин жоктугу акылыңды адаштырат, паранойяга айлантат, башкара билүүгө түртөт жана сизге айтылгандардын бардыгына күмөн санайсыз. Ишенимдин жоктугу мамиленин туруксуздугуна алып келет, жолдошуңуз өзүңүз ойлогондой эмес экениңизди сезип, ойлонуп, сизди сүйүп калганыңызга жана мамиле жалгандык менен курулгандыгына күмөн санайсыз. Ишеним бузулганда эң чоң суроо - 'эмне үчүн мен бул келатканын көргөн жокмун', анда эмне болгонун билүү мүмкүн эмес эле.

Эми ишеним бузулду, кийинки кадамдарыңыз кандай? Сен эмне кылгың келип жатат? Мамилени үнөмдөөгө арзыйбы, эгер ошондой болсо, анда кантип алдыга жылууга болот?

Мамиледе болуу

Эгер мамилеңизди сактап, алдыга умтулууну чечсеңиз, анда сизге көп эмгек, милдеттенме талап кылынат, жана сиз менен жолдошуңуздун чогуу иштөөгө даярдыгы талап кылынат. Ишенимди калыбына келтирүү мүмкүн эмес жана эмне кылуу керектигин билүү менен, сиз кайрадан коопсуз болуп, мамилеңиз туруктуу болуп, тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимдери азайып, сиз жана жолдошуңуз мээримдүү боло алышат , коопсуз, ден-соолук, туруктуу мамиле.

Ишенимди калыбына келтирүү жолдору

Сиздин мамилеңизде ишеним бузулганда, ишенимди калыбына келтирүүнүн бир нече жолдору бар жана бул оор процесс болсо да, мамилеңиздин ийгиликтүү болушу үчүн керек. Ишенимди калыбына келтирүү үчүн төмөнкүлөр болушу керек:

1. Кечиримдүүлүк

Жолдошуңуздун кылган иши үчүн сиз аны кечиришиңиз керек. Кечиримдүүлүк жүрөгүңүздү кабыл алууга, угууга жана угууга даярдайт жана ачат. Кечиримдүүлүк унутуп каласыз дегенди билдирбейт, демек, өмүрлүк жолдошуңузду кайрадан башынан баштап, жашооңузга кабыл алууга даяр экениңизди билдирет.

2. Чек аралар

Ишеним бузулган жерлердин чектерин белгилешиңиз керек. Чектер структураны жана ырааттуулукту жаратат жана мамилени туруктуулукка кайтарууга жардам берет. Чексиз, ар бир адам каалаганын жасайт, бул башында ишеним кандайча бузулган, ошондуктан чек араларды белгилөө жолдошуңузга кайрадан ишенүүгө мүмкүнчүлүк берет.

3. Жоопкерчилик

Сиздин өнөктөшүңүз өз иш-аракеттери, жасаган иштери, барган жери жана айткандары үчүн жооп берүүгө даяр болушу керек. Жоопкерчиликтүү болуу мамиледе коопсуз болууга жардам берет. Сиздин өнөктөшүңүз сизге ушул майда-чүйдө нерселерди билдирүүдөн ыңгайсыз сезиши мүмкүн болсо да, мамиледеги кооптонуу сезими төмөндөшү үчүн, алардын болушу маанилүү.

4. Сабырдуулук

Сиздин өнөктөшүңүз чыдамдуулукту өрчүтүшү керек. Ишенимди калыбына келтирүү бир күндө болбойт, бир жумада, эки жумада, үч жумада, ал тургай бир айда болбойт. Ишенимди калыбына келтирүү мезгили ар кандай болот жана ал көптөгөн факторлорго байланыштуу, жана бири - мамиледе болгон зыяндын деңгээли. Терапевт катары мен бул процессти тездетүүнү каалаган жана бардык нерсенин токтоосуз бүтүшүн каалаган жана өнөктөштөрүнөн жабыркоодон кутулуп, автоматтык түрдө ишеним күтүшкөн адамдарды көрдүм; бирок андай болбойт, убакыт талап кылынат жана убакыт чыдамдуулукка барабар.

Шери Мейерстин айтымында, Psy.D., автору Чатташуу же алдоо: Ишенимсиздикти кантип аныктап, сүйүүнү калыбына келтирүү, мамилеңизди далилдөө , 'Ишенимди калыбына келтирүү деген ишенимди калыбына келтирүү'. Ишеним бузулганда, ачык болуңуз жана аны өзүңүз оңдогонго аракет кылбаңыз, түшүнүккө, тактыкка ээ болуу жана болгон окуя жөнүндө сүйлөшүү үчүн кеңеш сураңыз. Эсиңизде болсун, ишеним - бул жолдошуңуздун коопсуздугун сезүү, ал эми жолдошуңузга берилгендик жана мамилеңиз.

Бөлүшүү: