Менин күйөөм психикалык жактан туруксуз! Кантип жардам бере алам?

Күйөө акыл-эс жагынан туруксуз

Ушул макалада

Никедеги психологиялык бузулуу сиздин никеңизди толугу менен бузушу мүмкүн. Эгер сиз акыл-эс жагынан жабыркаган жубай менен оор абалда калганыңызды байкасаңыз, анда жардам сурап кайрылыңыз. Бул макала күйөөңүзгө акыл-эси туруксуз болсо, ага кантип жардам берүү керектиги боюнча кеңеш берет.

Кандайдыр бир адаттан тыш жүрүм-турумга көңүл буруңуз

Психикалык оорунун ачык-айкын белгилери жүрүм-турум аркылуу көрсөтүлөт, эгерде күйөөңүздүн жүрүм-туруму акыркы кездерде кадимкидей болбой калган болсо, анда сиз ага көңүл бурушуңуз керек.

Ушул мисалды алыңыз, мисалы, сиз көп учурларда токтоо мүнөз күйөөңүздүн ачууланганын байкадыңыз же адатта тилсиз жолдошуңуз унчукпай калды же балким, сиздин жакын күйөөңүз акыркы мезгилдерде алыстап кетти.

Анын жүрүм-туруму адаттагыдай жүрүм-турумунан өзгөрдү, эгерде бул мыйзам ченемдүү болсо, анда анын артында дагы чоң себеп болушу мүмкүн.

Белгилерге көңүл бурбай, аны менен эмне болгонун сүйлөшүп коюңуз. Психикалык бузулуу адамдын ичинде байкалбай жашай берсе болот деп эч качан билбейсиз, жана бул аны ого бетер коркунучтуу кылат.

Дилемма жөнүндө өзүңүзгө билим бериңиз

Интернеттен анык булактарды издеп, ден-соолукка байланыштуу макалаларды окуп, андан мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алууга аракет кылыңыз; бул күйөөңүздүн башынан кечирген нерселерди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана анын белгилери менен күрөшүү үчүн сизде жакшы курал болот.

Ушул эле абалды баштан кечирген же андан өткөн адамдар менен өз ара аракеттенип, ушул катаал мезгилде кантип натыйжалуу күрөшүү керектиги жөнүндө түшүнүк алыңыз .

Эгерде сиз жөн гана башка адамдар менен сүйлөшсөңүз, психологдор үчүн терапия, дарылоо ыкмалары же сунуштар жөнүндө көптөгөн пайдалуу маалыматтарды ала аласыз. Мындан тышкары, бул сиз жалгыз эмес экениңизди билип, кадимкидей сезимдерди сактоого жардам берет. Ошондой эле күйөөңүздүн баш аламандыктын түрү жөнүндө билүү анын айрым кырдаалдарга болгон мамилесин алдын-ала айтууга мүмкүндүк берет жана жаман болуп кетсе, алдын ала даярдансаңыз болот.

Шартсыз кабыл алуу

Сиздин күйөөңүздүн акыл-эс дарты бар экендигин бир да унчукпастан кабыл алыңыз; аны милдеттенме же оорулуу деп белгилебеңиз, тескерисинче, күйөөңүздүн терс жүрүм-туруму анын иши эмес, аны көзөмөлдөй албасын эске алыңыз. мунун баары анын психикалык оорулуу болгондуктан пайда болгон белгилери.

Ага өзүңүздү коопсуз сезип, кабыл алыңыз; психикалык ооруларды жаманатты кылып, тыюу салынган нерсе катары кабылдагандыктан, терс көз-караштардан арылыңыз.

Эгер сиз күйөөңүзгө чын жүрөктөн жардам берүүнү кааласаңыз, анда бул алгачкы ой жүгүртүүнү толугу менен жок кылып, чындыкты ачык ой менен кабыл алыңыз. Эч кандай сап тиркелбестен акцепция бериңиз.

Шартсыз кабыл алуу

Жардам алуу үчүн адиске кайрылыңыз

Сиздин сүйүү, түшүнүү жана колдоо күйөөңүздүн психикалык көйгөйүн дарылоого жакшы өбөлгө түзүшөт, бирок аны жалгыз алар оңдой албайт; психологиялык бузулууга дуушар болгон бир катар татаалдаштыруулар бар жана аларды адис гана чече алат.

Жубайлардын консультациясына жазылыңыз, ошондо экөөңүз тең никеңердеги бардык башаламандыктар менен күрөшө аласыңар; күйөөңүз клиникада өзүнүн туруктуу сессияларына катышып турушу керек, ошондо ал өзүнүн маселелерин такай иштеп чыгышы мүмкүн.

Эгерде анын оорусу дары-дармектерди талап кылса, анда анын рецептин убагында толтуруп, терс таасирлерине көз салыңыз. Убакыт жана этияттык менен сиз экөөңүздөр тең кырдаалда оң өзгөрүүлөрдү байкай баштайсыз.

Ага жардам берүү үчүн ордун толтурбаңыз

Көбүнчө биз тарбиячынын ролун ойноп, бизди тарбиялап жаткандарды толугу менен көз каранды кылып, өз алдынча бир нерсе жасай албаган абалда калтырабыз. Сиздин ниеттериңиз жардам берүү үчүн гана болот, бирок чектен чыкпаңыз, жакшылыкка караганда көбүрөөк зыян келтиресиз.

Күйөөңүз калыбына келиши үчүн, өз абалы үчүн жоопкерчиликти өзүнө алышы керек, бирок сиз кийлигише берсеңиз, анда ал калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк да ала албайт.

Кийинки жолу ал өзүнө берилген тапшырмаларды аткарсын же үйдөгү жумуштарды аткарсын; маал-маалы менен жардам берип, бирок ал үчүн анын ишин кылбагыла.

Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды дайыма байкап туруңуз

Ушундай акыл-эс жагынан оор жүк келип түшкөндө, өз сезимдериңизди жана когнитивдик жыргалчылыгыңызды башкаруу өтө маанилүү; ал сөзсүз түрдө сизге зыян алып келет жана стресске, тынчсызданууга жана үмүтсүздүккө алып келиши мүмкүн.

Демек, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп, эмоцияңызды жөнгө салып, өзүңүздү колго алганыңыз маанилүү.

Сиз бир гана адамсыз жана сиз чече алган бир гана нерсе бар. Терапияга жазылып, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн өзүңүздүн ичинде сактаган оордугуңузду ачып алсаңыз болот.

Бөлүшүү: