Кечирүүнү үйрөнүү: Мамилелердеги кечиримдүүлүктүн 6 кадамы

Кечиримдүүлүк кандай гана мамиледе болбосун, билип калса, өтө маанилүү. Никеге тураардан мурун, бардык маселелер таарыныч пайда боло электе чечилет. Мамиле жана нике жөнүндө сөз болгондо, таарыныч бардык жамандыктардын тамыры болуп саналат, ошондуктан баарлашуу жана кечиримдүүлүк зарыл.

Кечиримдүүлүк менен иштөө кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, үй-бүлө кургандан кийин, айрыкча, жолдошуңуз менен байланышкан маселелерди чечүү сизди дагы да көбүрөөк ачууга түртөт. Никеде эмоционалдык коюмдар андан да жогору жана мамиледе 'жашынууга' орун аз. Ошондуктан ар кандай маселелерди чечүү никеге чейин чечүүчү мааниге ээ.

Үйлөнөөрдөн мурун мамилеңизге таасир этиши мүмкүн болгон эски жаракаттарды кайрадан карап чыгыңыз. Сиздин күйөөңүз же башка бирөө жарадар кылдыбы, айтор, жаңы жардан улам жаралар оңой эле жарылып кетиши мүмкүн. Көйгөйлөрүңүз күйөө жолдошуңузга түздөн-түз тиешеси жок болсо дагы, келечектеги жубайыңызга ар кандай ачууңуз тийиши мүмкүн.

Кечириш үчүн, биринчи кезекте өзүбүзгө жана адатта бизди жарадар кылган адамга зыян келтирилгендигин мойнубузга алышыбыз керек. Кыйналгандыгыбызды моюнга алгандан кийин, алдыга жыла баштайбыз. Төмөндө алган жаракаттарыңыздан арылууга жана кечиримдүүлүктү баштоого жардам берүүчү айрым кадамдар келтирилген.

1. Боорукердикти өрчүт
Боорукердик көбүнчө бизге зыян келтирген адамга бергибиз келген акыркы нерсе. Бирок кечириш үчүн, демек, өзүбүздү ачуу сезимден арылтуу үчүн, кылмышкерлерибизден кандайдыр бир деңгээлде адамгерчиликти көрө билишибиз керек. Сизге зыян келтирген адамдан кандайдыр бир куткаруучу сапаттарды табуу үчүн күрөшүп жатасызбы? Адам, сыягы, алар башкалар менен болгон мамилесине таасирин тийгизип, өзүнөн-өзү жараат алаарын унутпаңыз. Бул алардын туура эмес жүрүм-турумун кечирбейт, бирок никеңер үчүн кечиримдүүлүккө жетиштүү деңгээлде бооруңарды ачат.

2. Кечирим суроодон мурун, терең жараат аркылуу иштетүү
Сиз ар бир бузулган мамилеңиз үчүн кечирим суроону талап кылбайсыз. Бирок сизди таарынткан адам сиздин жашоңузда дагы деле болсо керек болсо, мамилени улантуу үчүн алар менен маселени талкуулашыңыз керек болот. Оор жаракат алганда, жабыр тарткан тарапка туш келгиче, ооруну жеке өзүңүз же ишенимдүү досуңуздун же кесипкөй терапевттин колдоосу менен дарылап, убакытты коротуңуз. Бул адам менен кайрадан иштешүүдөн мурун, оору менен байланышкан эң тез күйүүчү сезимдерди басаңдатууга мүмкүндүк берет.
3. Тайм-аут
Салыштырмалуу кичинекей көйгөйлөр үчүн, адегенде бир аз муздап калуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул сиздин тирешүүңүздө объективдүү болууга жана сизди чындап эле кыйнап жаткан нерсе жөнүндө так айтууга мүмкүндүк берет. Ар бир жаракат атайылап жасалбайт - башка адамга, өзгөчө жеңил кылмыштарга байланыштуу шек келтирүүгө аракет кылыңыз. Же андан да жакшы, адамдан алардын жүрүм-турумун так чечмелеп жатканыңызга ынануу үчүн эмнени айткысы келгендигин сураңыз.

4. Жаракаттын мүнөзү жөнүндө конкреттүү болгула
'Сиз эч качан & hellip;' сыяктуу сөздөрдөн алыс болуңуз. жана 'Сиз ар дайым & hellip;.' Көбүнчө, бул сөздөр аша чапкандыкка жатат жана башка адамды коргоого алып келет же алардын сиздин доолоруңузду четке кагышын жеңилдетет. Сизге зыян келтирген белгилүү бир сөздөрдү же иш-аракеттерди так белгилөөгө аракет кылыңыз жана ошол сөздөр же иш-аракеттер сизди кандай сезимде калтыргандыгы менен бөлүшүңүз.

5. Мүнөздөрдү айыптоодон жана ысымдарды атоодон алыс болуңуз
Адамдын мүнөзүнө байланыштуу олуттуу айыптоолорду айтпаңыз (мисалы, 'Сиз коркунучтуу адамсыз') жана эч качан ысымдарды атоого барбаңыз. Мындай тактика адилеттүү эмес жана дээрлик ар дайым башка адамдын душмандык реакциясын жаратат. Ушундай сөздөрдү колдонуп, бир аздан кийин актоо сезимин сезишиң мүмкүн, бирок бул чындыгында издеп жаткан нерсеңди алууга жардам бербейт - сезимдериңди тастыктап, башка адам тарабынан өкүнгөнүңдү билдир.

6. Кечиримдүүлүк көп учурда үзгүлтүксүз болуп турарын түшүнүңүз
Каршылашуудан кийин деле, таарыныч сезими менен күрөшүп жаткандырсыз. Эгер бар болсо, кечирим суроо канааттандырарлык эмес болушу мүмкүн. Кечирим суроо канааттандырарлык болсо дагы, кээде эски таарыныч сезимдери пайда боло берет. Жөнөкөй эле сезгенде, ооруну сезип, кечирүү үчүн ички убадаңызды жаңыртыңыз. Кечиримдүүлүк бир заматта келиши мүмкүн, бирок кечирүүгө болгон берилгендигиңизди жаңыртып, жүрөгүңүздү жана келечектеги никеңизди уулуу заттардан тазалаңыз.

Бөлүшүү: