Ал чындыгында эле башкарып жатабы? Бул жерде кантип билсе болот

Убакыт өткөн сайын кардарларым күйөөсү (же аялы) аларды башкарууга аракет кылып жатабы деп ойлонушат. Алар башкаруучу жүрүм-турум кандай экенине күмөн санап, күмөн санаганда, биз алардын мамилелеринде эмне болуп жаткандыгын терең изилдейбиз. Күйөөсү көзөмөлгө алып, зомбулук көрсөтүп жаткандыгын түшүнүшкөндөн кийин, алар аны менен чектешип, чек койгонду үйрөнүшөт. Тилекке каршы, ал көп учурда урматталбай, өтүп кетет. Мындай болгондо, алар бизге кол салгандай сезилет жана аябай ачууланат.

Адамдарга кол салуунун жана башкаруунун көптөгөн жолдору бар. Айрым жолдор башкаларга караганда ачык жана айкыныраак.

Интрузивдик жана көзөмөлдөөчү жүрүм-турумдун мисалдары

• Сиз бир нерсени туура эмес кылып жатасыз деп бир нече жолу айтылып, аны кантип 'туура' кылуу керектиги
• Эгер сиз каалаган нерселерди кылбасаңыз, күйөөңүз ажырашууга арыз жазып, балаңызды алып кетем деп коркутуп жатышат
• Кийгенге же душка түшкөнгө аракет кылып, өнөктөшүң кандай болсо дагы, көбүнчө тыкылдабай кирип келет
• Сизден алгач чалууну сурангандан кийин үйүңүзгө досторуңуздун же үй-бүлөңүздүн кулап кетиши
• Күйөөңүздү дайыма сындаган же бойдок адамга байланыштуу ата-энеңиз болсо, сиз ким менен сүйлөшкөнүңүздү же чогуу жүргөнүңүздү такай сурап туруңуз
• Жашооңузда сизден жеке оюңузду, сезимдериңизди жана бизнес ишиңизди жеке жашыргыңыз келгенде айтып турушуңузду каалаган адамга ээ болуу
• Үй-бүлөңүздүн бир мүчөсүнүн болушу сизге башка үй-бүлө мүчөсү жөнүндө үзгүлтүксүз арызданат
• Сиздин тамактануу адаттарыңызга, көнүгүү программаңызга, күн тартибине жана башкаларга байланыштуу нерселерди кантип жасаарыңыз жөнүндө дайыма суралып туруу
• Сиз каалабаган жолдор менен козголгон
• Өзүңүздүн ойлоруңузду, сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду айткандан кийин, сизди сындашат, айыпташат же басынтышат
  
• Бир нерсени угуу же сүйлөшүү менен чегиме жеттим деп, өнөктөшүңүз дагы деле болсо, балким бөлмөдөн чыккандан кийин сиздин артыңыздан ээрчийт
• Сиз канчалык кунт коюп жана көңүл бөлбөсөңүз дагы, алардын муктаждыктарын канааттандырбай жатканыңызды билдирген өнөктөшүңүздүн же досуңуздун болушу
• Досторуңуз менен бир аз убакытка же убактыңызды өткөрүүгө аракет кылып, өнөктөшүңүз чакыруусуз көрүнөт

Ошентип, өзүңүз көрүп тургандай, интрузивдик жана көзөмөлдөөчү жүрүм-турумдун көптөгөн мисалдары бар. Мен дагы башка мисалдарды таштап койгон окшойм. Күйөөңүзгө кайрылып жатып, алгылыктуу жана кабыл алынгыс жүрүм-турум деп, так аныкталган чектерди белгилөө керек. Өзүңүздү көзөмөлдөп, башкарып жатсаңыз же сизге кол салсаңыз жана ачык сүйлөө пайдалуу экендигин билгенде ачык, түз жана чынчыл болуңуз.

Ага сиздин чек араңыздан өтүп жатканда ачууланып, / же коркуп, жана / же таарынып жатканыңызды билдирип коюңуз. Андан кийин сиз өзүңүздүн кандай сезимде болгонуңузду ага болгон эмоционалдык, физикалык жана сексуалдык байланыштын (же жоктугунун) тереңдиги менен байланыштырсаңыз болот.

Өзүңүздү аябай ачуулануу сезими жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, өзүңүздү көзөмөлдөп же кириптер болгондо ачуулануу сезими мүнөздүү, кадимкидей жана ден-соолукка пайдалуу. Менин кардарларымдын көпчүлүгү мени ачуулануу же башка эмоциялар үчүн соттоо жөнүндө сүйлөшүшөт. Эмоцияны баштан өткөрүү, кээде өтө күчтүү, адам болуунун бир бөлүгү. Бул эмоцияларды билдирүү абдан маанилүү. Аларды билдирбөө депрессияга, эркин калкып тынчсызданууга, баш ооруга, белдин оорушун, ичеги-карын ооруларына жана башка бир катар ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бул күйөөңүз менен эмоционалдык, физикалык жана жыныстык алыстыкка алып келет. Эмоциялардын репрессиясы эмоционалдык (ашыкча тамактануу, кумар оюндары, баңги заттарын жана / же алкоголду ашыкча колдонуу, порнографияны колдонуу жана ашыкча чыгымдар) сыяктуу милдеттүү жана / же ашыкча жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн.

Ачуулануу менен күрөшүүнүн ден-соолукка пайдалуу жолдору

• Бул жөнүндө сүйлөшүңүз жана / же жазыңыз
• Стресстен арылууга жана / же ачуулануудан арылтууга багытталган сүрөттөрдү угуңуз
• Көнүгүү
• Өзүңүзгө сезип, сиз аркылуу өтүүгө уруксат бериңиз
• Адистерден жардам сураңыз
• Сизге боорукер, камкор, кабыл алуу жана тарбиялоо
• Йога же медитация менен машыгыңыз
• Ишене турган адамдардан колдоо алыңыз

Жыйынтыктап айтканда, күйөөңүз жана башкалар башкаларды көзөмөлдөөчү жана интрузивдүү жолдор менен жасашат. Буга күчтүү реакциялар ден-соолукта жана кадыресе көрүнүш. Сезимдерди билдирүү абдан маанилүү. Ошондой эле, кээде адамдар өздөрү байланышкан адам чындыгында көзөмөлдөөчү же интрузивдүү иш-аракет кылбаса, аларды көзөмөлдөп же кийлигишип алгандай сезилет деп кошумчалагым келет. Ушул сыяктуу жагдайлар, балким, мурунку күндөрүндө чечилбеген маселелери бар адамга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул маселелерди чечүү үчүн маанилүү.

Бөлүшүү: