ADHD никеге тийгизген таасири: дени сак байланышты куруунун 10 жолу
Психикалык Саламаттык / 2025
Убакыт өткөн сайын кардарларым күйөөсү (же аялы) аларды башкарууга аракет кылып жатабы деп ойлонушат. Алар башкаруучу жүрүм-турум кандай экенине күмөн санап, күмөн санаганда, биз алардын мамилелеринде эмне болуп жаткандыгын терең изилдейбиз. Күйөөсү көзөмөлгө алып, зомбулук көрсөтүп жаткандыгын түшүнүшкөндөн кийин, алар аны менен чектешип, чек койгонду үйрөнүшөт. Тилекке каршы, ал көп учурда урматталбай, өтүп кетет. Мындай болгондо, алар бизге кол салгандай сезилет жана аябай ачууланат.
Адамдарга кол салуунун жана башкаруунун көптөгөн жолдору бар. Айрым жолдор башкаларга караганда ачык жана айкыныраак.
Ошентип, өзүңүз көрүп тургандай, интрузивдик жана көзөмөлдөөчү жүрүм-турумдун көптөгөн мисалдары бар. Мен дагы башка мисалдарды таштап койгон окшойм. Күйөөңүзгө кайрылып жатып, алгылыктуу жана кабыл алынгыс жүрүм-турум деп, так аныкталган чектерди белгилөө керек. Өзүңүздү көзөмөлдөп, башкарып жатсаңыз же сизге кол салсаңыз жана ачык сүйлөө пайдалуу экендигин билгенде ачык, түз жана чынчыл болуңуз.
Ага сиздин чек араңыздан өтүп жатканда ачууланып, / же коркуп, жана / же таарынып жатканыңызды билдирип коюңуз. Андан кийин сиз өзүңүздүн кандай сезимде болгонуңузду ага болгон эмоционалдык, физикалык жана сексуалдык байланыштын (же жоктугунун) тереңдиги менен байланыштырсаңыз болот.
Өзүңүздү аябай ачуулануу сезими жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, өзүңүздү көзөмөлдөп же кириптер болгондо ачуулануу сезими мүнөздүү, кадимкидей жана ден-соолукка пайдалуу. Менин кардарларымдын көпчүлүгү мени ачуулануу же башка эмоциялар үчүн соттоо жөнүндө сүйлөшүшөт. Эмоцияны баштан өткөрүү, кээде өтө күчтүү, адам болуунун бир бөлүгү. Бул эмоцияларды билдирүү абдан маанилүү. Аларды билдирбөө депрессияга, эркин калкып тынчсызданууга, баш ооруга, белдин оорушун, ичеги-карын ооруларына жана башка бир катар ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бул күйөөңүз менен эмоционалдык, физикалык жана жыныстык алыстыкка алып келет. Эмоциялардын репрессиясы эмоционалдык (ашыкча тамактануу, кумар оюндары, баңги заттарын жана / же алкоголду ашыкча колдонуу, порнографияны колдонуу жана ашыкча чыгымдар) сыяктуу милдеттүү жана / же ашыкча жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн.
Жыйынтыктап айтканда, күйөөңүз жана башкалар башкаларды көзөмөлдөөчү жана интрузивдүү жолдор менен жасашат. Буга күчтүү реакциялар ден-соолукта жана кадыресе көрүнүш. Сезимдерди билдирүү абдан маанилүү. Ошондой эле, кээде адамдар өздөрү байланышкан адам чындыгында көзөмөлдөөчү же интрузивдүү иш-аракет кылбаса, аларды көзөмөлдөп же кийлигишип алгандай сезилет деп кошумчалагым келет. Ушул сыяктуу жагдайлар, балким, мурунку күндөрүндө чечилбеген маселелери бар адамга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул маселелерди чечүү үчүн маанилүү.
Бөлүшүү: