Ажырашуудан кантип кутулууга болот

Ажырашуудан аман-эсен жашоону үйрөнүңүз

Ушул макалада

Көпчүлүгүбүз ошол жакта болдук: бир аздан бери укмуштуудай мамиледе болгондон кийин, сиз же сиздин олуттуу адамыңыз аны таштады деп атады.

Сиз менен согушуп баштаганда ажырашуудан аман-эсен, ат Биринчиден, шок, андан кийин коркуу сезими, балким, ачуулануу бар, андан кийин анын чындыгы келип чыгат.

Сиз дагы бир жолу бойдоксуз. Сиз эмне кылууну, кайда барууну, жаңы бойдоктук статусун кантип улантууну билбей калышыңыз мүмкүн.

Процесстин кеңири обзорун көрүү үчүн, караңыз бул жерде жана азыркы учурда эң маанилүүсү - 'нормалдуу' абалга келүү жана аны болушунча оорутпастан жасоо.

Бөлүнүп-жарылуудан кантип кутулуунун эч кандай 'туура' жолу жок.

Ошентип, биз айрымдарын чогулттук үзүлүшүн чечүү үчүн кеңештер гана үйрөнбөгөн адамдар ажырашкандан кийин кантип жашаш керек , алар ажырашкандан кийин өсүп-өнүккөн.

Алга жылыңыз (Же бул учурда, Денверге)

'Менде бардыгы бар деп ойлочумун' деди Джуди Дески. 28 жаштагы Джуди белгилүү дан азыктары компаниясынын маркетинг боюнча адиси.

«Симон экөөбүз ЕАЭСте биринчи курста окуп жүргөн кезибизден бери мамиле куруп келгенбиз. Бул дээрлик он жыл. Окууну аяктагандан кийин Феникске көчүп кеттим, анткени анын жумушка орношуусу ушул жерде болгон. Мен Колорадо шаарында калгым келген; менин тамырым ушул жерде ”

Джуди сөзүн улап, үшкүрүнүп: “Мен жакшынакай деталдарга токтолгум келбейт, бирок биз эми чогуу эмеспиз деп айтуу жетиштүү.

Бөлүнгөндөн кийин, мен үчүн эмне маанилүү деп сурадым, жооп мага дароо келди - менин үй-бүлөм.

Жыл сайын майрамдарды бөлүп-жаруу, ошондой эле географиялык жактан алыс болуу болбойт. Ажырашкандан кийин бир айдын ичинде Денверге көчүп кеттим. Ал эми алчанын үстүндөбү? Жаңы жумушум артта калган жумушумдан алда канча жакшы ».

The ажырашууну чечүү үчүн мыкты жолу болуп саналат гүлдөп, бактылуу боло турган жашоодон жаңы жолдорду изде.

Маанилүү болгон нерсени кайрадан карап чыгыңыз

Джуди байкагандай, анын ажырашы аны биринчи кезектеги милдеттери жөнүндө ойлонууга мажбур кылды. Бул мамилени жаңы эле бүтүргөнбү же жокпу, мезгил-мезгили менен бардыгы үчүн жакшы кадам болушу мүмкүн.

Жаман ажырашуудан аман калуу жашооңуздун кайсы тармагына көңүл бурууга жардам берет байкалбай калган же берилбеген болушу мүмкүн көңүл буруу ал татыктуу болушу мүмкүн.

34 жаштагы Кори Алторп ажырашып кеткенде ушундай болгон.

«Мен бул мамиленин аягы көпкө чейин келерин билчүмүн, бирок биз чындыгында ушундай мамиле кылганда, бул укмуштуудай шок болду. Алгач өзүмдү жумушума жумшадым. Мен юристмин, бала менин эсептик сааттарым жогорулады!

Бир күнү кечинде жумуштан үйүмдө велосипедчен адамдардын бардыгын байкадым. Мурда велосипед тебүүнү аябай жакшы көрчүмүн, бирок мектеп кезимден бери велосипед тээп жүргөн жокмун деген ой башыма келип, башталгыч класстар менен сүйлөшүп жатам!

Эртеси мен сыртка чыгып, велосипед сатып алдым, ал эми кийинки дем алыш күнү мен аны алып чыктым - акыркы жылдары биринчи жолу велосипед тээп жүргөн кезим. Мен ага чындап кирип, жергиликтүү велосипед клубуна кирдим. Мына, мен азыр сүйлөшүп жүргөн аял менен клубда тааныштым ».

Бири ажырашуу менен күрөшүүнүн мыкты жолдору - ажырашуу учурунда күчтүү болууга үйрөнүү. Жада калса кээ бир изилдөөлөр көнүгүүнүн өзү адамдарды бактылуу кылат деп ырастоодо.

Андыктан өзүңүздү физикалык жактан куруудан баштаңыз, бул өз кезегинде эмоциялык жактан жакшы сезүүгө жардам берет.

Ошондой эле көрүңүз:

Өзүңүздөн тышкары ойлонуңуз

Хилда өзүнүн жан шериги деп эсептеген адамды эки жылдан бери алдап келгенин байкады.

'Мына мен, - деп баштады финансылык аналитик, - мен Жилберто экөөбүздүн өмүрүбүздүн калганын чогуу өткөрүп, италиялык кичинекей айылга пенсияга чыгып, эскилиги жеткен вилланы оңдоп, макарон жеп, жашылча-жемиш бакчабызды багып алабыз деп ойлогом.

Ооба, ал башка бирөөнүн бакчасын багып жаткан! Мен бир жума диванга отуруп, ыйлап, Бен менен Джерринин үйүн бактым ».

Ал андан ары: 'Ошол жумадан кийин, мен жумушка кайтып, биринчи күндөн кийин машинам менен жөө басып, ашкананын жанынан өттүм. Эмнеге экенин билбейм, бирок басып кирип, жардамга муктажбы деп сурадым.

Мен ошол түнү үч саат тамактанып, кийинчерээк тазалоого жардам бердим. Өзүмдөн башка нерсеге көңүл буруу абдан жакшы болду.

Мен эми өзүмдү-өзүм аяп кете албай турдум, анткени мен жардам берип жаткан адамдардын көйгөйлөрү менин көйгөйлөрүмдөн алда канча жогору болчу ».

Ыктыярдуу кызмат, Хилда айткандай, ажырашып кетүүгө жардам берген мыкты ыкма.

Китепканаларда чоңдордун сабаттуулугу боюнча программалар бар, алар ар дайым ыктыярчыларды издешет чоңдорду китеп окууга үйрөтүүгө жардам берүү үчүн мектептер ар дайым ыктыярчыларды колдоно алышат.

Муну колдон айрылуудан чыгуу үчүн жана ошондой эле башкалар менен байланышуу.

Баардык байланышты айрыкча электрондук түрдө токтотуңуз

'Ой, мен ажырашкандан кийин сабак алдым беле' деди ресторандын менеджери, 30 жаштагы Рассел.

«Мурунку инстаграмм, фейсбук жана твиттердеги баракчаларымды карап өзүмдү кыйнап жаттым. Мен бул менин психикалык ден-соолугум үчүн эң жакшы нерсе эмес экендигин билчүмүн, бирок мен андан баш тартмак эмесмин, атүгүл санариптик жол менен ».

Рассел сөзүн андан ары улады: “Мен бул акылсыздык экенин билип, айыгуу процессине жардам бербестен, мен башыман өтүшүм керек болчу. Мурунку нерсени кароону токтотом деп ант бергем - анын атын айта албайм - эч кандай тиешеси жок.

А сен билесиңби? Мен чындыгында бактылуумун. Мен азырынча эч ким менен сүйлөшө элекмин, бирок, жок дегенде, бул жөнүндө ойлоно баштадым. Социалдык тармактарда аны ээрчибөө мени бактылуу кылды ».

Рассел тапкандай, социалдык тармактардан алыс болуу - бул ажырашуудан кийинки пайдалуу нерсе , жана изилдөө колдойт. Санарип эскертмелерди жок кылыңыз, ошондо сиз бактылуу болосуз.

Досторуңуз менен кайрадан байланышыңыз

Досторуңуз менен кайрадан байланышыңыз

Жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөрдүн талдоосу социалдык обочолонуу же жок болуу олуттуу медициналык кесепеттерге алып келерин көрсөттү. Бетси кайсынысына туш болгон.

27 жаштагы Бетси 32 жаштагы Аллан менен ар кандай себептерден улам ажырашып кеткен.

«Мен убакыт келгенин гана билгем. Алландын мени досторумдан жана мурунку окуяларымдан бөлүп-бөлүп кармоо ыкмасы бар болчу. Экөөбүз ажырашкандан кийин, мен эски досторум менен байланышып, кайра туташтым.

Кууп жетип, мени таанып, мени угуп, азабымды баскан адамдар бар экен. Алар мени дагы бир жолу таза сезишти.

Мен муну билдим достук бул күчтүү нерсе , жана мамиледе болгондо, эски досторуңузду экинчи планга коюу мен менен дагы болбойт.

Эски Girl Scout ырында айтылгандай, 'Жаңы досторду тап, бирок эскисин сактап кал, бир бөлүгү күмүш, экинчиси алтын ». Менин ишимде ушундай болгон. Кол сунгандан коркпоңуз. Эски достор баа жеткис ».

Бөлүшүү: